2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svaka emocija je energija koja nastaje u tijelu kako bi ono izvršilo posao kako bi zadovoljilo potrebe.
Ako osjećamo iritaciju, ljutnja znači da su naše psihološke ili fizičke granice povrijeđene. Ljutnja je vrlo moćna energija koja ima za cilj vratiti integritet.
Ljudi koji žive s uvjerenjem da je izuzetno loše osjećati ljutnju potiskuju ga na prvi znak. I emocije se zaglave u tijelu, inkapsuliraju se na određenom mjestu i gomilaju iz tjedna u tjedan, iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu. Zbog činjenice da je unutarnji spremnik za pohranu emocija ograničen, emocije se ne mogu akumulirati u nedogled. Izbijaju.
Ili kroz povremene svijetle izljeve - na primjer, histeriju, "bezrazložne" suze ili kvarove.
Ili u malim obrocima, maskirajući se u društveno prihvatljivije oblike:
1. Nesvjesno odgađanje, odgađanje ispunjenja obveza i zadataka.
2. Česta kašnjenja.
3. Sarkazam, cinizam ili drskost u razgovoru.
4. Kritika i negativna ocjena.
5. Česte zamjerke
6. Devalvacija mišljenja sugovornika: "Sve izmišljaš!"
7. Pretjerana pristojnost, stav strpljenja.
8. Izražavanje prijezira.
9. Prekidanje komunikacijskog partnera.
10. Česti uzdasi.
11. Dosada, apatija, gubitak interesa za stvari koje su ranije pobuđivale interes.
12. Pretjerana razdražljivost zbog sitnica.
13. Pretvarana veselost.
14. Suzdržan, monoton glas.
15. Duga razdoblja obeshrabrenja bez razloga.
16. Tikovi lica, grčeviti pokreti tijela, uobičajeno stiskanje šaka itd.
Na fiziološkoj razini potiskivanje emocija, koje zahtijeva utrošak energije, može se izraziti na sljedeći način:
17. Poteškoće sa spavanjem, teško spavanje cijelu noć bez buđenja.
18. Brzi umor. Pospanost u pogrešno vrijeme.
19. Spavajte duže od 8-9 sati.
20. Buđenje s osjećajem umora, a ne odmora i svježine.
21. Čeljusti stisnute, zubi škrguću, osobito tijekom sna.
22. Česti strašni snovi.
23. Bol u vratu i vratnim mišićima.
24. Čir na želucu, problemi s kardiovaskularnim sustavom.
Što ako pronađete znakove suzbijanja bijesa?
Postoje dva smjera rada:
- Prestanite potiskivati i stvarati bijes. Naučite vidjeti njegovu funkciju i koristiti je zauvijek.
- Oslobodite se već nakupljenog bijesa.
Da biste prestali potiskivati ljutnju, važno je odvojiti samu emociju od načina na koji se izražava. Prepoznajte važnost zdravog bijesa za opstanak i postignuća.
Vrlo često se osoba boji osude i potiskuje agresiju, misleći da na taj način kontrolira situaciju. Ali dobiva suprotan učinak. Akumulirajući i ne upotrebljavajući svoj bijes za namjeravanu svrhu, u jednom trenutku gubi kontrolu nad tom emocijom i načinom na koji se ona izražava. "Mirne vode duboko teku" - radi se o sličnoj situaciji. Čak je zastrašujuće zamisliti što može izliti bijes nekoga tko je dugo izdržao.
Ispravnija strategija:
- Prepoznajte osjećaj.
-
Shvatite s čime je to povezano, s čime se vaše granice dodiruju.
- Razmislite kako možete vratiti pravdu.
- Poduzimanje radnji kako bi se zadovoljile potrebe.
Nakon završetka ciklusa emocije nestaju.
Što se već nagomilanog bijesa tiče, postoje mnoge vježbe koje vam omogućuju da ga oslobodite. Na primjer, kroz fizičke radnje. Plesati, gaziti nogama, mahati rukama, udarati po jastuku, vrištati. Odaberite ono što vam je pristupačnije u smislu izvođenja.
Ovo je kratki pregled onoga što možete učiniti s bijesom. Nije uvijek moguće to učiniti sami. Uostalom, postoji li zabrana bijesa, nije ga tako lako naučiti prepoznati. I još više, izraziti. Tada vam mogu pomoći edukacije na ovu temu ili individualni rad sa stručnjakom. Kontaktirajte nas - rado ću vam pomoći!
Preporučeni:
Tri Znaka Neurotične Ljubavi
Za većinu nas je jako važno biti voljen. Za dijete je spoznaja da je željeno ključ njegova skladnog razvoja. No često se naša želja za ljubavlju pretvara u patološki oblik, koji Karen Horney naziva neurotičnom potrebom za ljubavlju. Znakovi neurotične ljubavi:
Opasna ženska Navika: 24 Znaka Da Ste Već Na Rubu
Žena ima jednu opasnu naviku. U energetskom smislu, pokloniti „posljednju košulju“i ostati bez ičega. Štoviše, to nije uvijek uzrokovano upravo potrebom pomoći nekome. Ponekad zadnju damo nekome kome to zapravo nije potrebno da bi bio dobar, u nadi da će dobiti ljubav, a ponekad samo iz gluposti.
Upravljanje Ljutnjom: Kako Ne Biti Ljubazan I Prihvatiti Ljutnju
Da biste upravljali svojim gnjevom, morate ga prvo prihvatiti. Ne možete prihvatiti svoju ljutnju bez prepoznavanja ljutnje kao dobrog osjećaja. U ovom članku citirat ću rad na prihvaćanju ljutnje i sebe u ljutnji na svog klijenta u terapiji scenarija (dobiveno dopuštenje za objavljivanje).
Rak Izaziva Ljutnju (ogorčenost), Strah, Krivnju, Sram, Tugu
Što uništava zaštitne mentalne mehanizme tijela? Prije svega - negativne emocije koje osoba potiskuje ili potiskuje svjesno ili nesvjesno. Najrazorniji od ovih osjećaja su: ljutnja (ogorčenost), strah, krivnja, sram, tuga. Ova je teza dokazana znanošću i ne zahtijeva posebno objašnjenje.
Kako Se Izjava Ljubavi Prema Mami Pretvori U Ljutnju Na Nju?
Čežnja za "majčinom ljubavlju" i njezinim prihvaćanjem za mnoge ostaje desetljećima, čak i za cijeli život. Odrasli muškarci i žene doslovno se "trude" da udovolje majci - izdaju svoje potrebe i odbijaju im put, ponekad rađaju djecu kad majka jako pritisne.
