2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Napad panike iznimno je teško, ako ne i nemoguće, jednostavno slomiti snagom volje. Ne možete si samo reći “nemoj biti nervozan” i tako sve ugasiti. To može uspjeti ako frontalni korteks ima smirujući dodir, a vi automatski vjerujete da sve nije tako strašno i da je sve svladano. Ako to nije slučaj, obično suzbijanje tjeskobe djeluje na potpuno drugačiji način. Anksioznost se nakuplja poput grude snijega i njome se loše upravlja.
Prvo, morate priznati da si dopustite da se bojite i tjeskobite. Ali unutar nekih određenih okvira i granica. Ono što je izvan dometa, svatko mora samostalno utvrditi. Odnosno, prihvatite paniku i tjeskobu, mentalno se proširite i analizirajte što je više moguće. Neće ga uspjeti detaljno rastaviti zbog pristranosti prema sebi. Zapravo, nije važno. Važno je vidjeti glavnu stvar. Postoji nešto što možemo kontrolirati, a postoje stvari koje su nekontrolirane i nekontrolirane. Jasno je da se ti uzroci naše tjeskobe, koje možemo otkloniti na pragmatičnoj razini, moraju ukloniti kako bismo rasteretili živčani sustav. Međutim, što učiniti s onim što ne kontroliramo.
Ljudi su često zabrinuti i uznemireni iz razloga koje ne možemo kontrolirati. Potreba za kontrolom otežava im to jer počinju razmišljati o najgorem ishodu situacija ili događaja koji su izvan njihove kontrole. S jedne strane, ovo je dobra adaptivna tehnika, jer se tjeskoba stavljena na objekt ili situaciju pretvara u kategoriju lakše toleriranih strahova. Strah, pak, podliježe logičkoj analizi i daje osjećaj sigurnosti. Takva aktivnost nagrađuje se dopaminom, što dovodi do fiksiranja ovakvog načina razmišljanja o problemima. Osobito kod ljudi s razvijenom inteligencijom i sposobnošću "namotavanja". Osim toga, nasilna mentalna aktivnost potpuno apsorbira osobu. Zbog toga, zbog stalnog prevođenja tjeskobe i panike u strah uz pomoć izmišljanja razloga, osoba prestaje rješavati trenutne životne probleme, što dodatno traumatizira.
Stoga je jedan od načina suočavanja s panikom i tjeskobom sustavno odvikavanje od iscrpljivanja i intelektualizacije. Odnosno, uočavajući usput tjeskobu, pokušajte reflektirati i odvojiti značajne uzroke tjeskobe od beznačajnih ili pragmatično riješenih. I u pravilu se većina tjeskobe topi zbog neuspjeha uzroka koji je uzrokuju.
U početku će biti jako teško promijeniti stereotipe ponašanja i spoznaje. Bit će naporno pokušati se nositi s anksioznošću na uobičajen način. No takav kreativan pristup oslobađa puno vremena i truda. Umjesto da troši intelektualne resurse oblačeći tjeskobu u odjeću straha, osoba jednostavno doživljava tjeskobu. Ali samo onaj njegov dio koji je doista nemoguće kontrolirati. Ovo prihvaćanje omogućuje vam da se bavite svojim svakodnevnim aktivnostima, živite svoj život vedro. Anksioznost i zaostali napadi panike deaktiviraju se i tope se poput proljetnog snijega.
U svom videu govorim o važnosti kreativne prilagodbe u napadima panike. Možete pronaći mnogo različitih načina "samoizlječenja" koji su nekome uspjeli, a vama ne. Da biste pronašli svoj put, vrlo je važno biti kreativan u svom problemu.
Preporučeni:
5 Znakova Da Imate Tjeskobu - Pojačani Simptomi Anksioznosti - Anksioznost - Anksioznost
Jeste li znali da se zbog tjeskobe ne osjećate sretno? Taj osjećaj koji vas troši sprječava vas da budete ovdje i sada, uživate u životu, oduzimate vam energiju i snagu, sprečavajući vas da uživate u najvećoj kupovini ili najznačajnijem događaju u svom životu.
Napadi Panike. Trebam Li Paničariti?
Napadi panike ovih dana nisu rijetkost. Očituju se na različite načine: tjeskoba, strah, ubrzano disanje ili otkucaji srca, otežano disanje, gušenje, otežano disanje, vrtoglavica, mučnina, drhtanje i drugo. Simptomi su mnogi i mnogi su somatski.
Napadi Panike I Metode Suočavanja S Njima
Napadi panike su iznenadni, nepredvidljivi napadi nekontroliranog iracionalnog straha ili tjeskobe. Napadi panike osjetljiviji su na osobe s razvijenom snagom volje, koje karakterizira prekomjerna kontrola i prekomjerna odgovornost. A budući da obično skrivaju svoj negativan stav prema onome što se događa, ne dopuštajući si da osjete, a još više, da pokažu ili izraze svoje prave osjećaje i misli, onda se sve to istiskuje u nesvjesno, kao rezultat toga, unutarnje dolazi do suko
Napadi Panike, Praktični I Jednostavni. Najnovije Informacije
Sada se mnogo govori o napadima panike (uobičajeno je koristiti kratica PA) ili napadima panike. “To su relativno kratkotrajni napadi intenzivnog straha, uključujući intenzivne tjelesne reakcije koje nisu posljedica organskih poremećaja ili bolesti, koje su neproduktivno pretjerane, neprikladne okolnostima, reakcije u nevolji u prirodi.
Napadi Panike I Tjeskoba Zbog Razdvajanja
U prethodnom sam članku obećao nastaviti temu Panični napadi, strah od smrti i govoriti o tome kako se PA može povezati s anksioznošću zbog razdvajanja. Budući da dosta ljudi s napadima panike ima tjeskobu zbog razdvajanja. No prije nego što počnete čitati ovu publikaciju, napravite jednu malu vježbu:
