2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Strategije suočavanja - strategije za prevladavanje stresnih situacija (snađi se - snaći se). Postoje različiti pristupi proučavanju suočavanja: resursni, osobni, situacijski.
Pristup resursima pretpostavlja da svaka osoba ima određenu opskrbu resursima (materijalnim, društvenim, fizičkim, duhovnim), što joj pomaže u prevladavanju stresne situacije. Prema ovom pristupu, osoba koja ima dovoljno resursa da se bolje nosi sa stresom, a posao psihologa je pomoći osobi da pronađe interne resurse.
Osobni pristup opisuje suočavanje kao rad u dva smjera: rad s problemom (11 strategija) i rad na vlastitom stavu prema problemu (62 strategije).
U situacijskom pristupu postoje tri glavna područja rada sa stresom:
procjena situacije, radnje usmjerene na suzbijanje situacije ili smanjenje njezinog utjecaja, vraćanje emocionalne ravnoteže.
Sve strategije suočavanja koje se tijekom života formiraju u osobi mogu se podijeliti u tri velike skupine:
Strategija rješavanja problema je aktivna strategija ponašanja u kojoj osoba pokušava iskoristiti sve svoje osobne resurse kako bi pronašla moguće načine za učinkovito rješavanje problema. Strategija pretraživanja socijalne podrške - osoba se radi učinkovitog rješavanja problema obraća obitelji i prijateljima za pomoć i podršku. Strategija izbjegavanja - osoba pokušava izbjeći kontakt s okolnom stvarnošću, izbjeći rješavanje problema
ako želite znati koja strategija dominira vama, položite test "pokazatelj strategija suočavanja" (lako ga je pronaći u tražilici)
Također je uobičajeno razmatrati strategije suočavanja s pozicije učinkovitih / nedjelotvornih.
Smatra se da su strategije rješavanja problema najučinkovitije. Traženje socijalne podrške može biti i učinkovita i nedjelotvorna strategija. Strategije izbjegavanja nazivaju se neproduktivnim suočavanjem.
Ne slažem se s tvrdnjom da su strategije izbjegavanja neproduktivne. Ponekad su strategije izbjegavanja najbolje što određena osoba može učiniti u određenoj situaciji. Na primjer, moja navika odlaska u planine kad mi nije jasno što mi se događa u životu strategija je izbjegavanja. Vraćam se pun energije, s gotovim rješenjem, ponekad otkrijem da su se problemi nekako sami riješili. Netko se može "zalijepiti" u seriju na par dana, a to pomaže u stjecanju snage. Netko mora zaspati ili uroniti u čitanje. Općenito, strategije izbjegavanja nisu tako loše i besmislene. Postoje destruktivni načini izbjegavanja: ulazak u bolest, ovisnost o kocki, upotreba alkohola, droga.
Najučinkovitije je koristiti sve strategije, ovisno o situaciji. U nekim slučajevima osoba se može samostalno nositi s nastalim poteškoćama, u drugima joj je potrebna podrška drugih, u trećim jednostavno može izbjeći suočavanje s problematičnom situacijom unaprijed razmišljajući o njezinim negativnim posljedicama.
Preporučeni:
Vrste Privitaka "Winnie Pooh I Sve-sve-sve"
Magarac Eeyore jako ga je volio rep i "bio je za njega vezan". Svima omiljena bajka o Winnie Poohu i njegovim prijateljima nije samo skladište citata i aforizama, već i jasna ilustracija vrsta privrženosti. Po svim pokazateljima, veseli Winnie the Pooh ima pouzdanu privrženost, melankolični Eeyore pokazuje nepouzdanu vrstu privrženosti koja izbjegava, a nervozni Praščić ima veću vjerojatnost da ima nepouzdanu anksiozno-ambivalentnu privrženost.
Jesu Li Za Sve U Vašem životu Krivi Vaši Roditelji?
Prije nekog vremena, pa čak i sada, međutim, različiti treninzi na temu opraštanja roditeljima bili su vrlo moderni. Često latentni na ovim treninzima ili jasno postoji tema koja sve što vam se događa u životu postalo tako zbog njih, tvoji roditelji … Oni su, na primjer:
Zašto Se Nekome Ponašamo Prikladno, A Sebi Ne
U određenoj mjeri svi se ponašamo kad žrtvujemo svoje interese i činimo ono što je nekome prikladno, ali ne i sebi: preuzimamo tuđi posao, volontiramo za obavljanje najzahtjevnijih i daleko od najzanimljivijih zadataka, ne možemo odbiti zahtjeve, kupovati nepotrebne stvari, govoriti nepotrebne stvari itd.
Strategije Suočavanja
Strategije suočavanja mogu biti kognitivne, bihevioralne i fiziološke. Kognitivne strategije pomoći ljudima mirnije, racionalnije i konstruktivnije razmišljati pod stresom. Na primjer, zamislite studenta koji se suočava s ozbiljnim akademskim preopterećenjem, osim toga, ima sukobljen odnos s roditeljima i puno manjih svakodnevnih nevolja.
UČINKOVITE PSIHOTERAPEUTSKE INTERVENCIJE. KAKO BOLJE PROMJENITI ŽIVOT KLIJENTA
Dobra intervencija uvijek dolazi iz kontakta između terapeuta i klijenta. Ona je uvijek neočekivana. Ako se intervencija temelji na nekoj vrsti prognoze, na primjer, kako bi se pomoglo klijentu da postane svjestan ljutnje na svog oca, a služi određenoj svrsi, to je slaba intervencija.
