2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Dva poznata psihologa-psihoterapeuta Z. Freud i G. Kaplan, koji proučavaju, uključujući i ljudske strahove, složili su se o podjeli strahova u dvije skupine.
U prvom postoje strahovi koji su osmišljeni kako bi spasili čovjekov život, a u drugom oni koji su znak bilo kakvog kršenja i sprječavaju osobu da živi punim životom.
Z. Freud je strahove podijelio na stvarne i neurotične.
G. Kaplan - o konstruktivnom i patološkom.
Gotovo svaki od strahova može postati neurotična patologija ili, u umjerenim stvarnim količinama, pomoći preživjeti u teškoj situaciji, postati konstruktivan.
Da, i moramo priznati da se svi nečega bojimo. Nema apsolutno neustrašivih ljudi i ne bi ih trebalo biti. Uostalom, strah u sebi nosi prilično plemenitu misiju - spašava nas od nečeg konkretnog. No, događa se da nismo svjesni i ne primjećujemo svoje strahove. Nešto nam kvari raspoloženje i kvalitetu života, ne razumijemo što nije u redu. Imao sam klijenta, mladog momka koji nije dobro radio sa svojim poslom, živio je, živio i nije ni pokušao dobiti dobar posao. Imao je najmanje dvije mogućnosti. Prvi je zatvoriti oči pred tromim životom, pronaći neko objašnjenje za sebe zašto nema novca i nije zanimljiv posao s niskim profitom, te nakon nekog vremena pasti u depresivno stanje. I druga opcija. Priznati da se bojao, u ovom slučaju to je bio strah od samoprezentiranja, strah od intervjua. Živite ovaj strah i nastavite dalje u životu.
Dakle, kako pobijediti svoj strah:
- Uzmite list i zapišite svoje strahove. Iskreno pogledajte u sebe i priznajte svoje strahove. Događa se da je i tako jednostavno poznanstvo sa strahom dovoljno da strah otpusti.
- Opišite strah, što je to, koje značajke ima, kad se manifestira, pojačava.
Zatim, postoje različite mogućnosti:
- možete nacrtati strah (puno pomaže i ne samo djeci). Bolje slikati obojeni strah;
- možete ga zaslijepiti;
- možete ga plesati;
- Možete igrati. Ovo je prilično jaka tehnika, ne bih preporučio da to radite sami, bolje je pod nadzorom stručnjaka. Na primjer, jedna se moja klijentica bojala da će poludjeti. Nakon neke pripreme, kad se sa mnom osjećala sigurno, zamolio sam je da se zamisli kao psihički bolesna osoba koja se nalazi na psihijatrijskoj klinici. I 5 minuta života kao da je izgubila razum.
Događa se da je to dovoljno. Pogledali ste svoj strah u oči, vidjeli da ono čega se bojite nije toliko strašno. Ako to nije dovoljno, prijeđite na sljedeću stavku.
Analiza straha. Svaki strah ima svoju priču, svoje korijene. Ovdje je klijent koji se bojao samoprezentacije, u školi, prošao je za njega vrlo stresnu, sramotnu situaciju. Tijekom nastupa 8. ožujka plesao je na pozornici i uhvatio kostim na setu. Kostim je ostao na setu, a klijent je bio u gaćama ispred cijele škole
Važno je razumjeti i prepoznati korijene svog straha, jer strah možda više nije relevantan. Već ste odrasli i već mišljenje vaših kolega o vama više nije toliko važno, a gaćice su bile cool. Možda sada već imate načina da se nosite s ovom situacijom i strah će se povući.
Događa se i da strah zapravo nije naš, već nam ga je usadila baka ili teta, na primjer. Još jedan moj klijent bojao se dizala i uvijek je išao stepenicama. Prilikom analize straha pokazalo se da se ne boji samo dizala, već da će netko naletjeti na njezino dizalo. Počeli smo kopati dublje i pokazalo se da joj je majka svako jutro od djetinjstva govorila prateći je u školu: “I zapamti, kćeri, ne ulazi u lift s tuđim ujacima, mogu te silovati ili te nekako uvrijediti.” Pokazalo se da se traumatična situacija nije dogodila njoj samoj, već njezinoj majci. Strah je jednostavno prešao na nju.
Shvatite od čega vas strah štiti i pronađite drugi način da se zaštitite. Također je korisno odgovoriti na pitanje: Koja je moja korist od ovog straha? Što imam od ovog straha? Nakon što ste spoznali svoje prednosti, nastavljate ga svjesno koristiti, a strah se može postupno povući
Nisam pobornik straha od "pobjede". Dapače, morate ga upoznati, prihvatiti i pustiti.
Ako ipak ne možete sami razumjeti i živjeti svoj strah, nazovite i zajedno s vama pronaći ćemo način da se s njim sprijateljimo.
Preporučeni:
Kako Nastaje Protuovisnost I Može Li Se Pobijediti?
Prava intimnost uvijek nosi veliki rizik. Ovo je njegov paradoks: bliske emocionalne veze nužne su za sreću, ali nitko ne može jamčiti da jedna od njih neće uzrokovati jaku bol. Ponekad se čini da prejak osjećaj može upiti osobnost ljubavnika, a ponekad nas paralizira strah od prevelike ovisnosti ili gubitka nekoga tko je postao toliko drag.
Kako Pobijediti Brata Ili Sestru
Pojava brata ili sestre - brata ili sestre, uvijek je stresna za dijete. Alfred Adler, poznati psihoanalitičar, napisao je da se, kada se pojavi drugo, prvo dijete osjeća kao "kralj lišen prijestolja". Stres se povećava ako ovo "
Pitanje Je Pobijediti Ili Ne Pobijediti
Nedavne konzultacije, na recepciji su dvoje: majka i kći, obje tužne, obje plaču i obje ne razumiju kako dalje živjeti. Mamin monolog, prekinut suzama, o tome koliko je djevojka bila dugo iščekivana, kako se cijela obitelj radovala njezinom izgledu:
7 Načina Kako Pobijediti Stres
7 načina kako pobijediti stres "Kontrolirajte svoje raspoloženje, jer ako ono ne posluša, onda zapovijeda." Horacije Što je stres? Na ruskom jeziku izraz "stres" a njegovi se sinonimi (stresor, faktor stresa, podražaj stresa) koriste za označavanje stanja napetosti u tijelu.
Zavist. Pobijediti Ili Ne Pobijediti?
U geštalt pristupu taj je osjećaj podijeljen na dvije komponente: ljutnju i želju. Želim nešto što ti imaš, a ljut sam jer to nemam . Odmah treba napomenuti: svi su ljubomorni, ne priznaju svi to čak ni sebi. I, kao što znate, što manje prisvajamo svoje osjećaje, oni nas više kontroliraju.
