2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Sposobnost komuniciranja s ljudima je roba i za ovu ću vještinu platiti više nego za bilo što drugo na svijetu. J. Rockefellera
Dobar format komunikacije među voljenim osobama, koji na mnogo načina sprječava sukobe i pojavu međusobnih pritužbi, je "poruka o sebi". "Ja-poruka" je apel u kojem osoba bez krivice i pritiska informira sugovornika o svom stanju, osjećajima i željama. Često "Ja-poruka" zvuči kao nježan zahtjev.
Pravila "Ja-poruke":
- Poruka o sebi trebala bi započeti pozitivnim osjećajima, čak i ako ste uvrijeđeni. Na primjer, možete reći: "Draga, jako cijenim tvoju zabrinutost, ali sada mi je jako neugodno (bolno, uvredljivo) čuti …".
- Poruka o sebi ne smije biti bez predbacivanja i optuživanja. Na primjer, ne "dodirnuo si me", već "uvrijeđen sam čuti takve riječi". Koristite riječi "osjećam se loše", a ne "ti si loš".
- Poruka o sebi eliminira pritisak i manipulaciju. Imajte na umu da riječi: „Konačno ste stigli! Nisam mogao spavati zbog tvoje odsutnosti”doživljavaju se kao pritisak i manipulacija.
- Ja-poruka izražena je kao vaše subjektivno gledište. Na primjer, ne "tvoja tetovaža je strašna", već "ne volim tetovaže".
- I-poruka s elementima kritike trebala bi sadržavati upute u kojima morate prenijeti točno ono što želite od svog partnera. Na primjer, dajte ovu uputu: „Uzrujavam se kad vidim neoprano posuđe u sudoperi. Operite posuđe za sobom."
- Poruka o sebi formulirana je kao otvoreni zahtjev. Ako trebate nešto od svog partnera, umjesto "Trebali biste …" recite "Pitam vas …" ili "Imam prijedlog za vas".
Sljedeći oblik izražavanja dobro se pokazao:
- Prvo, prenesite svoje osjećaje i emocije.
- Reci mi koja je radnja / događaj izazvao te emocije.
- Objasnite zašto je ova radnja izazvala ovu reakciju.
- Što jasnije formulirajte što želite od svog partnera.
- Savjetujte o svojim namjerama (ovaj korak nije obavezan, ali ponekad biste ga trebali koristiti).
Primjer: [1] Ljut sam [2] jer sam vas morao toliko čekati na kiši. [3] Bilo mi je jako hladno i mokro. [4] Želim da me unaprijed upozorite da ćete zakasniti. [5] Ako opet zakasnite, neću vas čekati.
“Ja-poruka” razlikuje se od “ti-poruke” po tome što ne sadrži negativnu ocjenu druge osobe ili optužbe. "Vi ste poruka" zvučalo bi otprilike poput: "Nepodnošljivi ste, stalno kasnite, nikada ne mislite na mene." U klasičnoj verziji "I-poruka" ne sadrži zamjenicu "ti".
Preporučeni:
Što Pomaže U Postavljanju Osobnih Granica: 8 Pravila
Osobne granice određeni su skup pravila koja ocrtavaju okvir kako se osoba može ponašati, a kako ne. Svatko ima svoju viziju svojih osobnih granica. Osoba koja ima zdravo samopoštovanje, voli, cijeni i brine se za sebe jasno postavlja svoje osobne granice.
Pravila Psihoanalitičke Psihoterapije
Psihoanalitička psihoterapija, kao i svaki drugi tretman, ima svoja pravila, koja imaju za cilj stvaranje okvira koji prvenstveno doprinosi oporavku i poboljšanju kvalitete života. U nastavku ću opisati i komentirati pravila kojih se osobno pridržavam u terapiji.
Pet Pravila Odrasle žene
1 "Odaberite one koji su izabrali vas." Vrlo jednostavno pravilo koje će vas lišiti nepotrebnih kretnji tijela, gubitka vremena i energije. Odabir onih koji su vas već izabrali odnosi se na sve što se događa u životu: Na primjer, odaberite muškarca koji je VEĆ odlučio da ste vi jedini, jedini.
U Odnosu. Pravila Dijeljenja
Bez obzira na to koliko težimo individualizmu, čovjek je društveno zavisno biće. U početku se osobnost formira u obitelji, zatim se razvija i uči u širim skupinama društva - školi, vrtiću. Navikli smo razmatrati vitalne potrebe vezane za tijelo (hrana, sigurnost).
Claude Steiner. Kako Odgajati Djecu Da Budu Neovisna: Deset Pravila
Claude Steiner napisao je 9 knjiga i poznatu terapijsku dječju bajku "Tale of the Fuzzies". Knjige Claudea Steinera prevedene su na 11 svjetskih jezika, a "Scenariji narodnog života" postali su svjetski bestseler. Claude Steiner dva puta je nagrađen nagradom Eric Berne za Scenario Matrix 1976 i Concept Saving Concept, 1980 .
