Samoliječenje U Psihologiji

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Prvo, to je, naravno, rješenje specifičnog hitnog problema koji trenutno kvari život. Svaki sukob, ogorčenost, gubitak i sve ostalo što nastane situacijski i … općenito liječi se s vremenom, ali uz pomoć psihologije liječi se mnogo brže.

Drugo, ovo je održavanje tona - redovit, ne osobito stresan posao, čija je svrha preventivno čišćenje psiholoških blokada. Vrsta mentalne higijene ili psihološki zdravog načina života.

Treće, ovo je djelo koje se temelji na dubokom interesu za psihologiju i razvoj svijesti. Ne samorazvoj u općem smislu, već visoko specijalizirani interes za strukturu ljudske i, posebno, vlastite duše. Prirodan način postajanja za osobu koja planira nekako povezati svoj život s psihologijom.

Da je rad dobrog psihologa besplatan, sve bi te zadatke bilo vrijedno riješiti uz njegovu pomoć - bilo bi lakše, brže i učinkovitije. Jedina iznimka, pa čak i tada vrlo uvjetno, može se smatrati trećim putem - proučavanjem psihologije. Ovdje usredotočenost na vlastite snage dugoročno daje dublje rezultate. No čak ni u ovom slučaju ne može se bez komunikacije i rada s onima koji već razumiju nešto u psihologiji, inače će se mnoge godine uzalud potrošiti na izmišljanje drugog bicikla.

Međutim, životna istina je da i psiholozi žele jesti, a dobri psiholozi žele jesti još više - očito je da im je potrošnja energije veća. I stoga se postavlja logično pitanje je li se psihologijom - barem vlastitom - moguće baviti neovisno. Razgovarajmo o ovome …

Što na području psihološkog rada možete učiniti sami? Strogo govoreći, apsolutno sve, jer čak i pri radu s psihologom stvarni posao uvijek će se obavljati neovisno - psiholog ne može učiniti ništa za pacijenta svog klijenta, već djeluje samo kao stručni savjetnik. Psihologija nije kirurgija - nemoguće je zategnuti potrebne vijke u glavi bez aktivnog sudjelovanja upravo te glave.

Ilustracije radi, analogija sa teretanom ili bilo kojom drugom kondicijskom aktivnošću vrlo je dobra. Možete sami tonirati tijelo, napumpati mišiće, povećati izdržljivost - morate naučiti teoriju, obnoviti svoj način života, napraviti mnoge pogreške, ali ipak je to sasvim realno. Ili možete učiniti isto pod vodstvom posebno obučenog stručnjaka. Ali čak i u ovom slučaju sav posao, osim intelektualnog, morat ćete obaviti sami - na kraju ćete tegove na kraju podići vi, a ne trener.

Da biste sami doveli svoje tijelo u red, sami ćete morati postati trener; da biste sami doveli dušu u red, sami ćete morati postati psiholog. U ovome nema ništa nemoguće. Pitanje je samo je li igra vrijedna svijeće.

Svjetovna mudrost kaže da bi svatko trebao raditi svoje, a ne pokušavati biti jack svih zanata. A to se odnosi na psihološki rad u istoj mjeri kao i svaki drugi. Vrijeme koje će se morati potrošiti na proučavanje psihologije i činjenje svih neizbježnih grešaka, možda bi bilo učinkovitije potrošiti na zaradu za plaćanje usluga psihologa.

S ove točke gledišta, vrijedno je samostalno rješavati svoje probleme samo ako vam je psihologija hobi ili budući profesionalni put … ili ako živite u strogosti, kada je lakše sami sve shvatiti nego zaraditi na dobrom psihologu.

Nemojte misliti da je ovo takav oglas za plaćene psihološke usluge. Radi se samo o trezvenoj procjeni vaših resursa i sposobnosti. Bez razumijevanja problema i bezumnog učitavanja u teretanu, lako se možete osakatiti. Tako je i s psihologijom - površno iskrivljeno razumijevanje nečije mentalne strukture, čak i s najboljim namjerama, ne vodi rješavanju problema, već njihovom pogoršanju.

Sve to možete shvatiti sami, ali morate shvatiti da će za to biti potrebno puno truda, vremena i strpljenja, a prvi ozbiljniji rezultati takvog samostalnog rada neće se pojaviti odmah. Površne učinke je lako postići, ali za veliku unutarnju transformaciju bit će potrebne godine napornog rada.

Stoga, ako iz psihologije trebate samo riješiti neke trenutne probleme ili održati opće svjesno i uravnoteženo stanje, nema smisla upuštati se u avanturu samostalnog psihološkog rada. Rad s psihologom bit će mnogo učinkovitiji i brži.

I samo ako vam je psihologija sama po sebi zanimljiva, bez obzira na osobne probleme i nevolje, onda zaista postoji razlog da je počnete proučavati vlastitim primjerom i sami pokušati rastjerati svoje žohare. No, uspjet će samo ako ste fascinirani samim procesom, a ne samo njegovim rezultatom. Ako proces bockanja u sebi ne izaziva zdravo sportsko uzbuđenje i ne donosi zadovoljstvo, vrijeme i trud najvjerojatnije će biti uzalud potrošeni.

Osim toga, postoji još jedan ograničavajući faktor. Nisu uvijek očiti psihološki problemi uzrokovani očitim razlozima. Ponekad površne napetosti i proturječja skrivaju tako snažne unutarnje slomove da će biti gotovo nemoguće nositi se s njima bez vanjske pomoći. Jedna je stvar za zdravu osobu koja se suočava s duševnom boli, a sasvim druga za osobu koja je psihički osakaćena, koja ima samo bol. Prvi može samostalno riješiti svoje probleme, drugi - najvjerojatnije ne. Stoga, ako postoji i najmanja sumnja u to, ipak biste se trebali posavjetovati s psihologom prije nego što se bavite ozbiljnim samostalnim poslom.

I još jedno upozorenje. Čak i ako želite sami shvatiti sve i postoji spremnost za sve poteškoće i prepreke, u prvim fazama ipak ima smisla raditi s psihologom - barem kako bi se postavio početni vektor primjene napora. A onda, u procesu rada, vrijedi povremeno provjeriti svoje nalaze i rezultate s nekim tko je već prošao ovaj put i zna sve sitnice. I nema potrebe stajati ovdje u ponosnoj pozi "ja sam!" - u tome nema časti, a vjerojatnost da ćete se zavarati po ovom pitanju nekoliko je redova veća od šanse da sve učinite kako treba.

Kako razumjeti sebe?

Glavno pitanje na koje morate sebi odgovoriti u vezi s bilo kojim istraženim problemom je - "Što mi se događa?" Ne zašto, ne zašto, ne zbog čega, nego zbog čega. Razlika između ovih pitanja je temeljna. Na pitanje "što?" možete točno i konkretno odgovoriti izravnim promatranjem vašeg stanja, iskustava i osjećaja. A u odnosu na sva druga pitanja može se razmišljati samo apstraktno, a praktična vrijednost ove lekcije teži nuli - donosi samo lažnu utjehu.

Sa stajališta stvarnog psihološkog rada, mnogo je važnije priznati činjenicu prisutnosti određenih osjećaja nego se prepustiti razmišljanjima o njihovoj prirodi i podrijetlu. Na primjer, otkrivanje i odgovorno priznavanje nedostatka duboke roditeljske ljubavi prema vašem djetetu i skrivene sramote zbog toga važnije je od pokušaja razumijevanja razloga i dubokog značenja ovih iskustava.

Vjerovanje da razumijevanje uzroka dovodi do promjena duboko je pogrešno. Prvo, jer se pravi razlozi ne mogu pouzdano pratiti - možete samo donijeti naizgled razumne pretpostavke. Drugo, jer čak i najuvjerljivije pretpostavke ne mijenjaju ništa u sadašnjem trenutku, a ista iskustva nastavljaju se javljati istim intenzitetom. Jedina razlika je u tome što sada postoji prikladno objašnjenje za njih, a to čini dušu malo smirenijom. No, prije ili kasnije ćete za takav "mir uma" morati platiti još više.

Transformacija (konstruktivna promjena) u psihološkom radu ne proizlazi iz činjenice da se u glavi gradi lijepa teorija o tome zašto se nešto događa, već isključivo kao rezultat jasne svijesti o tome što se točno događa. Bez ocjena i prosudbi - samo konstatacija činjenica. Ništa drugo nije potrebno - samo da biste detaljno vidjeli što se točno događa u problemskoj situaciji.

I to će biti dovoljno. Ali ne tako da je stid nekim čudom nestao, već se ljubav čudesno pojavila, već kako bi situacija izašla iz slijepe ulice i počela se sama od sebe rasplitati do nekog sljedećeg emocionalnog čvora, gdje ćete opet morati dati jasan i iskren odgovor o tome što se ovdje točno događa. I tako dalje - pitanje po pitanje, odgovor po odgovor. I bez teorija i objašnjenja - samo izjava o tome što se točno događa unutra.

To se može promatrati kao rad mehanizma samoregulacije koji ne uspijeva samo zato što prima netočne informacije o onome što se događa unutar i izvan. I čim mu počne pružati odgovarajuće informacije o stvarnom stanju, odmah ih počinje ispravljati i uravnotežavati na najrazumniji i konstruktivniji način (u okvirima dostupnih mogućnosti, naravno).

Drugim riječima, psihološki rad borba je protiv nesporazuma ili lažnog površnog razumijevanja onoga što se točno događa. Ili, da se izrazimo oštrije, to je borba sa vlastitom samozavaravanjem i nespremnošću da se suočimo s istinom. A sve što je potrebno da bi psiha sama počela uspostavljati ravnotežu je jednostavno prestati lagati samu sebe.

Ovdje je sve vrlo jednostavno. Svaka duševna bol posljedica je ove ili one laži. Nema iznimki. Ako vas boli, negdje se zavaravate i nema drugog razumnog načina da se riješite ove boli, osim da se dovedete do čiste vode.

Problem je u tome što se psihološki rad pogrešno shvaća kao način da se preradite na željeni standard. I u situaciji s djetetom, roditelj se okreće psihologiji ne kako bi sredio situaciju na najkonstruktivniji način za sebe i svoje dijete, već kako bi se "ispravio" i na neki čaroban način probudio u sebi tople osjećaje prema djetetu … Ljudi cijelo vrijeme pokušavaju postati "bolji", postati nekako drugačiji, ispravniji, prikladniji, a nada u postizanje ovog namjerno lažnog cilja polaže se na psihološki rad.

No, psihologija nije način da promijenite sebe - to je način da naučite živjeti s onim što imate i dajte si priliku da budete svoji, unatoč svim unutarnjim i društvenim proturječjima. A rezultat dobro obavljenog posla nije postizanje nekog dalekosežnog ideala, već priznavanje prava na postojanje, pomirenje sa vlastitom individualnošću i razvoj životne strategije koja bi omogućila život u skladu sa samim sobom i bez suočavanja s vlastitom okolinom.

Samo prilagodba i opstanak - sebi i okolnoj stvarnosti. Pogreška leži u činjenici da se vanjski svijet percipira kao nešto nekontrolirano, pa se stoga ne prihvaća savijati ga pod sobom, a u odnosu na unutarnji svijet čini se da je savitljiv, poput tijesta, i sve se može oblikovati iz toga. No u praksi to uopće nije slučaj: i vanjsko i unutarnje podjednako su objektivni, s čime se neizbježno mora računati.

U borbi s unutarnjim okolnostima nema podviga - svejedno će pobijediti. A rezultat bilo kakvog psihološkog rada nije pobjeda, već poraz, i što prije osoba shvati da je nemoguće prepraviti sebe i u ovoj bitci uvijek će izgubiti, prije će usmjeriti svoje napore da nauči kako se slagati s sebe i prije će život postati podnošljiv i … doista individualan. Do tada je ovo život zebre, koja svaki dan hoda po blatu kako bi postala sve više poput konja.

Dakle, psihološki rad - neovisan ili s psihologom - dug je i bolan proces prepoznavanja sebe upravo na onim mjestima i područjima gdje se ne želi imati ništa sa samim sobom. Ovu ideju treba shvatiti i probaviti. Uvijek iznova jedno isto pitanje - "Što mi se točno događa ovdje?" Ne s drugim ljudima, ne s okolnostima, već samo sa mnom. Na ovo ćete pitanje početi iskreno i odgovorno odgovarati sebi svaki put kad se suočite s psihološkim problemom, a jednog dana ćete vidjeti da više nemate nikakvih problema.