2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Ponekad je dovoljno razbiti problem, osobnu poteškoću na njegove sastavne dijelove, i postaje jasno gdje je pas pokopan, a toliko je dobro da smo ga ipak probudili. Htio bih predložiti ovaj pristup. Nakon svakog koraka dajem primjer odgovora koji će vam pomoći u navigaciji. Dodati ću da ovo nije moj izum, ali špijunirao sam Tatjanu Morozovu, poznatu psihologinju i psihoterapeutkinju.
1. Navedite svoje poteškoće u jednoj rečenici
Ovo pitanje vam omogućuje da jasno definirate svoju trenutnu situaciju.
Imam nisko samopoštovanje, ne poštujem sebe, smatram se glupim, nezanimljivim i teško mi je pronaći zajednički jezik s ljudima.
2. Kada se ovaj problem prvi put pojavio, pod kojim životnim okolnostima?
Odgovor na ovo pitanje odvojit će prošlost od sadašnjosti.
Kao dijete (sa oko 4 godine) bio sam ljubomoran na majku zbog dječačića, s kojim je otišla u dugu šetnju, ostavivši me kod rodbine koje sam se pomalo bojala. Sjećam se kad su se vratili i otišli smo s njom kući, a onda sam je po cijenu velikih napora upitao: "Mama, više me ne voliš?" Naravno, čuo sam da je sve u redu, ali počeo sam sumnjati u njezinu ljubav prema meni i misliti da možda nisam tako dobar. Kad je moja majka rodila brata, on je primio i prima, kako mi se činilo, mnogo više ljubavi od mene.
3. Kakve osjećaje, emocije, osjećaje u tijelu sada doživljavate?
Od uzbuđenja jezik mi se zapetlja, misli se zbune, ne mogu koherentno govoriti, nosim neku vrstu gluposti, čini mi se da su mi tijelo (ramena, ruke) i lice (donji dio) ukočeni, želim plakati, Počnem se spuštati, spuštam glavu, želim se sakriti, pobjeći, da ne vidim, ne gledam.
4. Zašto vas ti osjećaji, emocije, osjećaji prisiljavaju, a što vas, naprotiv, sprječava?
Prisiljavaju vas da odete i ne tražite komunikaciju s ljudima.
Oni ometaju realnu procjenu situacije i rade ono što ja želim.
5. Što biste sada učinili da nemate ovu prepreku?
Bila bih uspješna poslovna žena, vozila bih automobil, komunicirala s puno ljudi, sa svima bila prijateljica, imala obitelj ili ljubavnika.
6. Koja je vaša skrivena korist od činjenice da imate ovu poteškoću? Za ono DOBRO trebate se osjećati na ovaj način?
Sve što nam se događa, iz nekog razloga nam je potrebno. Odgovor na ovo pitanje pomoći će vam da shvatite nevidljive prednosti.
Uronjen sam u sebe, u svoj unutarnji svijet, osjećam se drugačije od svih ostalih.
7. Što će se dogoditi ako izgubite ovu pogodnost?
Izgubit ću priliku da nekako osjetim svoju važnost.
8. Koju životnu lekciju vas sprječava da izvučete?
Da se sve može promijeniti, samo se trebate potruditi i vjerovati u svoj uspjeh.
9. Koji su moji minimalni i maksimalni ciljevi za učenje ove lekcije? Što ću učiniti da ih danas implementiram?
Ovaj korak je vrlo važan. Samo djelovanje može dovesti do promjene. Čak i ako ne razumijete u potpunosti zamršenosti svog života, počnite nešto učiniti odmah.
Minimum: Precijenit ću sve svoje osobine ličnosti i oprostiti mami.
Maksimalno: Program ću raditi do kraja života.
Ovo je pravi algoritam koji je dovršio pravi klijent. Olya je imala 42 godine kad mi je, izgubljena i bez ikakvih izgleda za svijetlu budućnost, došla. Prekidali su je čudni poslovi, dugo se odvajala od muža, a odnosi s drugim muškarcima uopće nisu funkcionirali. Podržala ju je njezina 22-godišnja kći, i financijski i emocionalno. Djevojka je bila dovoljno zrela, jasno je razumjela da bi njezina majka trebala moći živjeti sama.
Olya je korak po korak sve više upoznavala sebe, svoje potrebe i težnje, učila nove vještine. Nismo se mogli često sastajati pa je samostalno rješavanje teškoća postalo glavna metoda osobnog rasta.
Olya nije postala super poslovna žena, ali zna živjeti u skladu sa sobom i okolinom. Ima dom, posao i ljubavnika. A nedavno je postala baka. Pa ipak, u svom dnevniku svaki dan propisuje zadatke za vlastiti razvoj. Nedavno sam zamahnuo na engleskom)
Svatko od nas može postati Autor svog života. Uspjeh!
Preporučeni:
11 Svestranih Strategija Za Pronalaženje Rješenja Za Bilo Koji Problem
Postoji nekoliko strategija koje vam, kada se pravilno koriste, mogu pomoći u stvaranju rješenja. Iako niti jedna univerzalna strategija ne može jamčiti rješenje koje odgovara svima, učenje primjene ovih strategija pružit će vam smjer i samopouzdanje u rješavanju novih izazova.
Nezakonita Djeca. Nezakoniti Očevi. Problem 21. Stoljeća. Kako Se Ruše Obiteljska Pravila
Nezakoniti očevi Sva djeca su samo djeca! Nema vanbračne djece postoje nezakoniti očevi! Nezakoniti očevi. Većina muškaraca svoju vezu s ljubavnicama planira kao privremenu. Oni jednostavno ne znaju za što su žene sposobne i kako se znaju vezati za sebe.
Odugovlačenje. Kako Znanost Definira Ovaj Problem I Kako Si Pomoći (savjet Iz Prakse)
O odugovlačenju je obično zabavno čitati i pričati. Nisam upoznao osobu koja uopće nije bila upoznata s ovim problemom. Stoga sam odlučio napisati članak na sjecištu praktične i akademske psihologije. Kao znanstvenu osnovu imam članak M.V. Zvereve.
Osoba Nije Problem, Problem Je Problem
Pripovjedački pristup relativno mlad trend u suvremenoj psihoterapiji i psihološkom savjetovanju. Nastao je na prijelazu 70-80-ih godina XX. Stoljeća u Australiju i Novi Zeland. Utemeljitelji pristupa su Michael White i David Epston. Do trenutka kad su se upoznali, svaki od ovih psihologa već je imao neke svoje ideje čija je kombinacija i daljnji razvoj dovela do pojave novog smjera u psihologiji.
Kako Ne Mogu Razbiti Cijeli Svijet? Ili Razgovarajmo O Smetnji, Ljutnji, Ljutnji I Bijesu
Kako se osjeća ljutnja i što učiniti s njom? Spektar ljutnje je prilično velik - prvo osjećamo nezadovoljstvo, zatim iritaciju, zatim ljutnju, zatim ljutnju i bijes. Ljutnja i bijes više nisu toliko osjećaj koliko afekt. Afekt je emocionalno stanje, kratkotrajno, ali zasićenog intenziteta, koje je vrlo teško kontrolirati, gotovo nemoguće.
