2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
VIŠE TEŽINE ILI Vitka figura?
Na prvi pogled na situaciju može se činiti da je sve jednostavno: "Ako želite smršavjeti, jedite manje." No, detaljno proučavanje problema dovelo me do činjenice da sam odlučio tome posvetiti zaseban članak, gdje sam detaljno opisao ovu temu kao nitko drugi do sada.
ŠTO JE ČLANAK:
- Adekvatna i neodgovarajuća percepcija sebe.
- Uzroci prekomjerne tjelesne težine (fiziološki i psihološki aspekti).
- Što vas sprječava da ispravite situaciju koja vam ne odgovara.
- Strategija i taktika djelovanja za postizanje cilja.
- Optimalan prehrambeni sustav za mršavljenje.
PREDSTAVA SEBE
Malo je žena među ženama koje su potpuno zadovoljne svojim izgledom. Naravno, ovo ne može biti ništa drugo do hiperkritičan odnos prema sebi. No, često se događa da je prekomjerna težina pravi problem za ženu, za koji ne može pronaći rješenje. Govoreći o adekvatnoj i neodgovarajućoj percepciji sebe, želim spomenuti takve bolesti kao što su anoreksija i bulimija.
- Anoreksija. Nalazi se među vrlo vitkim djevojkama s uzrujanom percepcijom samoga sebe (pod utjecajem osobnih trauma, popularizacijom mršavosti u medijima itd., Zavisti od vitke djevojke itd.). Prati ga razvoj ovisnosti o kontroli tjelesne težine i tjelesnih proporcija. Takva se žena može vagati i mjeriti 10 puta dnevno.
- Bulimija. To je poremećaj živčane pasmine koji se očituje u obliku nekontroliranog unosa hrane. Istodobno, osoba aktivno nastoji ispraviti situaciju, izaziva povraćanje nakon jela, pribjegava štrajku glađu, muči svoje tijelo povećanim fizičkim naporom.
FIZIOLOGIJA VIŠKA TEŽINE
S ovog gledišta, na pojavu prekomjerne težine, kao i na problematiku njezina uklanjanja, utječe nekoliko čimbenika:
Dobne promjene … Dakle, s godinama se metabolizam čovjeka usporava, pa se metabolizam usporava. Zato je bolje njegovati svoje tijelo od malih nogu - u starosti će biti puno teže pobijediti višak kilograma koji postaje provokator niza ozbiljnih bolesti.
Hormonski poremećaji. Poremećaj normalne proizvodnje niza hormona uzrokovan bolestima (uključujući štitnjaču), trudnoćom, adolescencijom, uzimanjem određenih lijekova dovodi do prekomjerne tjelesne težine. U nastavku ću ukratko opisati koji su to hormoni:
- Kortizol i adrenalin. Takozvani "stresni" hormoni čiji nedostatak izaziva nezdrav apetit.
- Testosteron … Njegov nedostatak sprječava razvoj mišićne mase, čak i uz intenzivne treninge.
- Leptin i grelin … Oni imaju učinak na centre mozga koji su odgovorni za sitost i glad.
- Estrogen. I nedostatak i višak proizvodnje ovog hormona mogu izazvati višak kilograma.
- Speksin. Sudjeluje u energetskom metabolizmu i utječe na proces nakupljanja masne mase u tijelu.
Psihologija prekomjerne težine
Uključivanje mehanizama za dobivanje mase u glavi može se dogoditi svjesno i nesvjesno. I za to postoji mnogo psiholoških razloga.
Sustavi. Problem može ležati u traumi u djetinjstvu i adolescenciji, scenarijima rođenja, prošlim reinkarnacijama duše s ukaljanom karmom, roditeljskim stavovima, obrascima i uzorcima. Sve se to može saznati u okviru provedene dijagnostike. Moram odmah reći da morate raditi sa svima i to možete učiniti vrlo uspješno i učinkovito zahvaljujući posebnim praktičnim vježbama i tehnikama transformacije. Glavna stvar je vaša želja i spremnost.
Kompleksi i strahovi. Razlozi za njihovu pojavu mogu biti gore spomenuti sustavi. Na primjer, sumnja u sebe, bliskost, strah od komunikacije, koji se mogu manifestirati u djetinjstvu, pojačati u prijelaznoj dobi i ostvariti se u odrasloj dobi, vode osobu do usamljenosti. Što još učiniti unutar četiri zida?
Uzimajući u obzir povijesni aspekt prekomjerne težine, ovo je primjer. Vrlo mnogi stanovnici opkoljenog Lenjingrada, već u mirnodopskim uslovima, trudili su se za obilnom hranom, "jeli", osjećajući u duši snažan strah da bi se to iskustvo moglo ponoviti. U moderno doba postoje i situacije povezane sa strahom, neizvjesnošću o budućnosti (na primjer, ako je osoba iz siromaštva izašla u dobar život, ili je, naprotiv, završila na marginama života).
Gastronomska "ovisnost". U pravilu, hrana bogata pojačivačima okusa na koje se lako navući, kao i slatkiši - visokokalorična hrana, ali aktivirajući proizvodnju hormona odgovornih za radost i užitak u tijelu, djeluje kao "lijek". No važno je ne samo ono što jedemo, već i zašto to jedemo. I ovdje se može uključiti cijeli kompleks razloga. Pogledajmo pobliže:
- ZADOVOLJSTVO. Žena ne uživa u životu (nema prilike ni vremena), pa uzrokuje stanje zadovoljstva hranom. Takva je zamjena.
- STRES. Hrpa neriješenih problema i često ponovljeni stres - jedan od čestih provokatora "ovisnosti" o hrani. Ukusno i slatko omogućuje vam da zaboravite na sve, prebacite se, prisiljavajući mozak da radi ne na situacijama, već na probavi hrane.
- SUPRISANI OSJEĆAJI. Vrlo se često događa kada se jave negativni osjećaji i žena ih, na primjer, ne može ili ne želi osjetiti, počinje jesti, čini se da hrana ispunjava i potiskuje osjećaje.
- ODNOS SEM SEBOM. Na primjer, mržnja, nedostatak brige i ljubavi prema sebi. Tada hrana postaje katalizator samouništenja, osobito hrana bez sudjelovanja. Budući da ako žena voli sebe, brine se za sebe, nikada neće staviti prljavštinu u svoje tijelo, pa čak ni u velikim količinama.
- NEDOSTATAK ENERGIJE. Često se događa da iz nekog razloga nema dovoljno energije, ili ne teče onoliko koliko je potrebno, ili odlazi nekome ili nečemu. Tada žena počinje akumulirati energiju hranom.
- DEPRESIVNO STANJE ILI DEPRESIJA. Hrana može postati privremeni spas iz ovog stanja, ovdje i pobjeći od stresa i dobiti privremeno zadovoljstvo.
- EMOCIONALNOST. Kad je žena emocionalna, troši puno energije, mora je vratiti hranom.
- SUPRISANI OSJEĆAJI. Zamislimo da su osjećaji voda, a žensko tijelo balon. Kad se voda ne ispušta iz balona, već se nakuplja, balon nabubri. Stoga je potrebno raditi s osjećajima i doživjeti ih. Moj članak "osjećaji, emocije i stanja" i praktični zadatak "rad s osjećajima i emocijama" pomoći će vam u tome.
Način života. Ljudima koji se bave mentalnim radom često nedostaje niz hranjivih tvari. No, nemaju vremena zaroniti u džunglu potreba vlastitog tijela, pa jednostavno utažuju glad onim što im dođe pod ruku. Oni koji naporno rade fizički također nastoje nadomjestiti nedostatak energije iz neispravne hrane.
Još jedna točka. Često je stjecanje navike da jedete pogrešnu hranu olakšano "ritualima" susreta s prijateljima i djevojkama u kafićima, nemogućnosti ili nespremnosti kuhanja domaće hrane te potrebom za jelom u restoranima.
Sekundarne beneficije. Osoba koja nije primijećena želi se nekako istaknuti, pokazati. A višak kilograma za njega postaje tako zamišljeni "lijek". Čvrsta težina doživljava se kao analog autoriteta, asertivnosti ("juri poput tenka"), značaja, blagostanja, financijske stabilnosti. Opet, izreke "trebalo bi biti puno dobre osobe" i "muž nije pas, neće se baciti na kockice" potiču mnoge žene da jedu "iz trbuha" kako bi svima izgledale ljubazno a najbolje za partnera. Također, višak kilograma može biti "koristan" u mnogim drugim slučajevima kada trebate:
- zaštititi se od poniženja i napada (ako sam veliki, nitko me neće dirati);
- smiriti ljubomornog muža (ako sam debela, nitko me neće gledati, a on će prestati pokazivati agresiju, a ako nema razloga za stalne sukobe, neće me napustiti);
- opravdati svoje životne promašaje (ne mogu pronaći dobar posao jer sam debela, a ne zato što sam lijena, bez inicijative i neodgovorna);
- sakriti se od odgovornosti;
- biti zapažen, primiti brigu i suosjećanje (možda dijete nije bilo primijećeno u djetinjstvu, obraćalo je malo pažnje, a htjelo je postati „uočljivije“i istovremeno, tako da je bilo zbog čega žaliti);
- zaboraviti na sebe, pomaganje drugima (žena doživljava snažan osjećaj beskorisnosti i beznačajnosti i uz pomoć prekomjerne težine bježi od tog "ugnjetavanja", posvećujući svoj život služenju drugim ljudima);
- odgovaraju njenim hipertrofiranim feminističkim idealima (žena teži muškosti ne samo u ponašanju, karakteru, djelu, već i u izgledu, doslovno pokušava postati jači spol, velika osoba).
ŠTO SPREČAVA GUBITKU VISE TEŽINE
Utjecaj navedenih sustava koji utječu na sve sfere ljudskog života i njegovu sudbinu
Dijagnosticirane i latentne fiziološke bolesti
Nedostatak motivacije. Ako su za osobu prejedanje i prekomjerna težina postali zona njegove udobnosti, gotovo je nemoguće izaći iz nje bez postavljanja određenog cilja, važnog i gorućeg za njega
Kvalitete osobnosti. Čak i ako je cilj postavljen, nije ga tako lako postići ako ste lijeni, neodgovorni i imate slabu snagu volje
ŠTO TREBA UČINITI ZA PROMJENU SITUACIJE
Neće biti suvišno kontaktirati medicinske stručnjake koji će vam pomoći identificirati fiziološke čimbenike problema. Ovdje to možete učiniti sami. Također preporučujem čitanje mojih materijala na temu "Fizički simptomi, bolesti" i obavljanje praktičnih zadataka na tu temu
Bavite se svim aspektima koji mogu biti krivci za višak kilograma. Morate raditi sa sustavima, svojim osjećajima i emocijama (naučiti živjeti i osloboditi ih se, a ne zgrabiti ih), strahovima. U tome sam vam spreman pomoći pa predlažem sudjelovanje u novom maratonu koji je u potpunosti posvećen problemu prekomjerne težine. U međuvremenu će vam pomoći moj članak "Osjećaji, emocije i stanja" i praktični zadatak na tu temu, kao i blok od 3 članka o strahovima jer su oni krivi za naš stres koji jedemo ukusno
Preporučeni:
O Odvajanju žena Od Roditeljskih Figura
Zapravo, odvajanje žene nije preduvjet za sretan brak, koliko i odvajanje muškarca od majke, ali naravno da je to poželjan uvjet. Preduvjeti za sretan brak su: Muškarac odvojen od majke. Uostalom, takvim čovjekom je teško manipulirati i kontrolirati ga, a takav čovjek to sam neće učiniti.
Težina I Stres
Vrlo mali postotak ljudi izgubi apetit tijekom stresa. Za većinu se, naprotiv, povećava. To je prvenstveno posljedica hormona stresa kortizola koji regulira metabolizam ugljikohidrata u tijelu. Osim toga, višak kortizola može uzrokovati metaboličke probleme (tako se tijelo "
Ekstra? Težina
Često, prekomjernu težinu, stvarnu ili opaženu, pripisujemo glavnom razlogu naših životnih neuspjeha. Imam višak kilograma, pa: ne mogu se lijepo odjenuti, ne idem u teretanu, ne žele razgovarati sa mnom, muškarci (ili žene) me ne vole, pa čak i - "
Prekomjerna Kompenzacija U Seksu
Prekomjerna kompenzacija je psihološka obrana koja pomaže osobi da se nosi s traumatičnom situacijom. Uz pomoć prekomjerne kompenzacije, osoba pokušava sakriti ili izravnati svoje imaginarne ili stvarne nedostatke, pokazujući super-napore u drugom području pod svojom kontrolom ili pokazujući ponašanje potpuno suprotno svom unutarnjem osjećaju.
Težina U Prsima. Psihosomatika Ljubavnog Iskustva
35-godišnja žena (nazovimo je E.) došla je na konzultacije sa pritužbama na povećanu anksioznost i osjećaj težine u prsima, u predjelu srca i otežano disanje. Prethodno je pregledala srce i dišne organe, patologija nije otkrivena. Klijent je bio fizički savršeno zdrav.
