2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Što je napad panike i panike?
Riječ "panika" potječe od imena starogrčkog boga Pana. Prema mitovima, neočekivana pojava Pana izazvala je takav užas da je čovjek "bezglavo" požurio bježati, ne probijajući cestu, ne shvaćajući da bi mu sam let mogao zaprijetiti smrću. Pojmovi iznenadnosti i neočekivanosti početka napada možda su od temeljne važnosti za razumijevanje podrijetla (patogeneze) napada panike. Sigmund Freud krajem prošlog stoljeća opisuje "napade tjeskobe" u kojima iznenadna tjeskoba nije izazvana nikakvim idejama, a popraćena je smetnjama u disanju, srčanoj aktivnosti i drugim tjelesnim funkcijama. Slična stanja Freud je opisao u terminima "anksiozna neuroza" ili "anksiozna neuroza".
Napad panike (PA) je uobičajeni anksiozni poremećaj u kojem dolazi do iznenadne navale intenzivnog straha ili užasa (napadaja panike) popraćenog fizičkim simptomima kao što su otežano disanje, vrtoglavica, lupanje srca, bol u prsima, trnci (uglavnom u udovima), drhtanje, znojenje i osjećaj nestvarnosti onoga što se događa.
Domaći liječnici dugo su koristili i sada koriste izraze "vegetativna kriza", "simpatoadrenalna kriza", "kardioneuroza", "VVD (vegetativna vaskularna distonija) s kriznim tijekom", "NCD - neurocirkulacijska distonija", odražavajući ideje o poremećajima autonomni živčani sustav.
Pojmovi "napad panike" i "panični poremećaj" priznati su u cijelom svijetu prema klasifikaciji Američkog udruženja psihijatara. Članovi ove Udruge 1980. godine predložili su novu smjernicu za dijagnostiku mentalnih bolesti-DSM-III-R, koja se temeljila na specifičnim, uglavnom fenomenološkim kriterijima.
Kako se dijagnosticira napad panike?
Napad panike karakterizira napad straha, panike ili tjeskobe i / ili osjećaj unutarnje napetosti u kombinaciji s 4 ili više simptoma:
- Lupanje, lupanje srca, ubrzan puls.
- Znojenje.
- Jeza, drhtavica, osjećaj unutarnjeg drhtanja.
- Osjećaj nedostatka zraka, otežano disanje.
- Gušenje ili otežano disanje.
- Bol ili nelagoda u lijevoj strani prsa.
- Mučnina ili nelagoda u trbuhu.
- Osjećaj vrtoglavice, nestabilnosti, vrtoglavice ili vrtoglavice.
- Osjećaj derealizacije, depersonalizacije.
- Strah da ćete poludjeti ili počiniti nekontrolirano djelo.
- Strah od smrti.
- Osjećaj utrnulosti ili trnjenja (parestezija) u udovima.
- Osjećaj topline ili hladnih valova koji prolaze tijelom.
Postoje i drugi simptomi, kao što su: bol u trbuhu, uzrujana stolica, pojačano mokrenje, osjećaj kvržice u grlu, smetnje u hodu, oslabljen vid ili sluh, grčevi u rukama ili nogama i poremećaji kretanja. Pojava napada panike nije posljedica izravnog fiziološkog učinka bilo koje tvari (na primjer, ovisnost o lijekovima ili uzimanje lijekova) ili somatskih bolesti (na primjer, tireotoksikoza).
Misli koje prate PA: „gubim kontrolu“, „poludjet ću“, „započinjem srčani udar“, „umirem“, „sada će mi se dogoditi nešto neugodno i neće moći zadržati neke fiziološke funkcije.
Tijekom napada uvijek postoji jaka tjeskoba čiji intenzitet može varirati od izraženog stanja panike do osjećaja unutarnje napetosti. U potonjem slučaju, kada vegetativna (somatska) komponenta dođe do izražaja, oni govore o napadu panike "nesiguranja" ili "panici bez panike". Napadi obično traju samo nekoliko minuta i rijetko traju duže od jednog sata. Učestalost napada je od nekoliko dnevno do 1-2 puta mjesečno. Većina ljudi govori o napadima iznenađenja (to jest, ništa ga nije nagovijestilo). Međutim, opažanja omogućuju identifikaciju, uz neočekivane napade, napada koji se javljaju u bilo kojoj "prijetećoj" situaciji.
Takva situacija može biti putovanje u prijevozu, boravak u gužvi ili skučenom prostoru, izlazak iz vlastitog stana itd. Osoba koja se prvi put suoči s ovim stanjem jako je uplašena, počinje razmišljati o bilo kojoj ozbiljnoj bolesti srca, endokrinog ili živčanog sustava, probavnom problemu, može nazvati hitnu pomoć. Počinje posjećivati liječnike kako bi identificirali moguće uzroke "napadaja". Ljudi misle da su to manifestacije neke bolesti i traže savjet od raznih stručnjaka (terapeuta, kardiologa, neuropatologa, gastroenterologa, endokrinologa), prolaze dijagnostiku i mogu zaključiti da imaju neku vrstu složene, jedinstvene bolesti.
Takve netočne ideje osobe o biti bolesti mogu dovesti do takozvanog hipohondrijskog sindroma, tj. do osude u prisutnosti teške bolesti, što dovodi do pogoršanja stanja i pogoršava tijek bolesti. Liječnici u pravilu ne nalaze ništa ozbiljno, u najboljem slučaju mogu preporučiti posjet psihoterapeutu ili počnu liječiti izmišljene bolesti (na primjer, vegetativno-vaskularnu distoniju), a ponekad samo slegnu ramenima i daju "banalno" savjet da promijenite način života, više se odmarate, više boravite na ulici, bavite se sportom, ne budite nervozni, pijte umirujuće, vitamine.
No, nažalost, stvar nije ograničena samo na napade … Prvi napadi ostavljaju neizbrisiv trag u sjećanju osobe, što dovodi do pojave anksioznog sindroma „čekanja“na napad, što pak pojačava ponavljanje napada. Ponavljanje napada u sličnim situacijama (putovanje u prijevozu, boravak u gomili itd.) Doprinosi stvaranju ponašanja izbjegavanja, tj. osoba izbjegava mjesta i situacije koje su mu potencijalno opasne. Tjeskoba da se napad može dogoditi na određenom mjestu (situaciji) i izbjegavanje takvog mjesta (situacije) naziva se agorafobija. Rast simptoma agorafobije dovodi do društvene neprilagođenosti osobe. Zbog napada straha, osoba nije u stanju napustiti kuću ili ostati sama, osuđujući se na kućni pritvor, čime postaje teret za voljene osobe. Tim se simptomima može pridružiti i reaktivna depresija, osobito ako osoba dugo ne može razumjeti što joj se događa, ne nađe pomoć, podršku, ne dobije olakšanje. Glavni tretmani napadaja panike su psihoterapija i psihofarmakologija. S gledišta psihoterapije, glavnim uzrokom paničnog poremećaja smatraju se potisnuti psihološki sukobi koji ne nalaze izlaz, osoba ih iz različitih razloga ne može shvatiti i prihvatiti. Uz pomoć psihoterapeuta možete razumjeti psihološki problem, vidjeti načine kako ga riješiti, riješiti psihološki sukob. U MKB-10 Panični poremećaj nalazi se u klasi mentalnih i bihevioralnih poremećaja i ima oznaku F41.0. Napadi panike češći su u vrijeme stresa.
Kako si pomoći ako je počeo napad panike
Tijekom napada osobu obuzima strah od smrti ili strah da će poludjeti i počiniti nekontrolirane radnje i djela. Tijelo na paniku reagira stresnim simptomima, uključujući ubrzan rad srca i disanje, protok krvi, slabost i vrtoglavicu. 10 pravila za suočavanje s napadima panike
- Zapamti to osjećaj tjeskobe je pretjerana normalna reakcija Vaše tijelo na stres. Zabilježite takve misli (ili ih zapišite na komad papira i ponesite sa sobom) i ponovite ih "Nitko ne umire od napada panike", "Dobro sam, to je samo napad panike. Znam da nije srčani udar i nisam u opasnosti od smrti ili ludila. Brzo će završiti."
- Ovo stanje vam ne šteti niti ozbiljno ili trajno pogoršava vaše zdravstveno stanje. Zabilježite takve misli (ili ih zapišite na komad papira i ponesite sa sobom) i ponovite ih "Nitko ne umire od napada panike", "Dobro sam, to je samo napad panike. Znam da nije srčani udar i nisam u opasnosti od smrti ili ludila. Brzo će završiti."
- Primijetite što se događa u vašem tijelu. Ostani ovdje i sada. Ne razmišljajte o tome što će se dogoditi, neće vam pomoći. Bitno je ono što se trenutno događa. Razmislite ovdje i sada.
- Prihvatite svoje osjećaje, dopustite im da teku kroz vas val, pa brže odlaze.
- Kontrolirajte razinu anksioznosti. Zamislite ljestvicu od 0 do 10 i gledajte kako se vaša anksioznost smanjuje.
- Udahnite i izdahnite polako i duboko. U stresnoj situaciji, disanje osobe postaje plitko, a udisaji kratki, česti, plitki, što dovodi do hiperventilacije pluća. To, prije svega, može izazvati nastanak panike. Morate obratiti pažnju na svoje disanje i staviti ga pod kontrolu. Počinjemo duboko disati "udah-izdah" na takav način da postignemo umirujući učinak, naime, udahnemo kraće, izdahnemo dulje i nakon toga zastanemo. Prema fiziolozima, "udisanje je povezano s uzbudom živčanog sustava, a izdah s njegovom inhibicijom". Zatim produžujemo izdisaj sve dok ne postane dvostruko dulji od udisaja, a zatim produžavamo stanku.
- Ostanite u situaciji u kojoj su simptomi počeli (10 minuta), inače će se ubuduće teže nositi sa simptomima.
- Namjerno opustite napete mišiće. Osjetite opuštanje.
- Koncentrirajte se na ono što ste radili prije napada.
PA psihoterapija
Simptomi PA mogu se pokrenuti tijekom razdoblja stresa. Ako se oko vas ne događa ništa strašno, a vi odjednom počnete osjećati fiziološke simptome koji su pojačani mislima, to su simptomi straha iz prošlosti koji nije živ. Da biste ozbiljno odgodili i smanjili te simptome, morat ćete, naravno, proći dubinsku psihoterapiju.
Preporučeni:
O Napadima Panike. Simptomi I Pomoć
"Gubim kontrolu …" "Osjećam se kao da ću poludjeti …" "Imam srčani udar …" "Ne mogu disati …" “Bolest mi je došla neočekivano. Odjednom sam počeo osjećati kako me obuzima strah, val za valom, a želudac mi je natekao i počeo gunđati.
O Napadima Panike "samoizlječenje"
Sljedeći na redu imao sam potpuno drugačiju notu, ali u posljednjih 10 dana, više nego ikad, doslovno su me svuda obasjali "napadi panike". U individualnim konzultacijama, u pitanjima kolega pa čak i u životu najmilijih. Pitanja o dijagnozi i uzrocima, pomoći i samopomoći, izgledima i liječenju itd.
Ne Paničarite! O Napadima Panike
"Violina je umorna, barem će netko ostariti od boli i straha …" U današnje vrijeme raste interes za napade panike. I to nije samo dokoni interes, već ljudi koji su mu bili "izloženi" traže izlaz, pokušavaju to shvatiti i pomoći si.
Što Je Korisno Znati O Fobijama I Napadima Panike?
Hrabrost ne postoji u prirodi. U prirodi postoji strah. Zato se lakše bojati nego biti hrabar. Strah dolazi sam od sebe, ne morate ga tražiti. Rusija U slučaju fobije ili napada panike tražimo najbolje rješenje za ovaj problem. Ponekad se dogodi da ono što smatramo korisnim za rješavanje problema zapravo dovodi do suprotnih rezultata.
Želim, Ali Ne Mogu Što Učiniti Kad Nemate Snage Učiniti Ono što želite?
Zamislite situaciju u kojoj želite nešto učiniti, zaista to želite, ali nemate snage. Nema fizičke snage, ležite i ležite ravno. I zaista želim učiniti nešto iznimno za vas, ali ne možete. Pa ne možeš, to je sve. Ako vam se to dogodi, sad ću vam reći kako se ipak možete izvući iz ovoga.
