Tko Su Odgađači?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

U posljednje vrijeme odugovlačenje je postalo hitan problem. Mnogi se ljudi žale da nemaju snage dovršiti određene zadatke. Problem vide u nedostatku volje, nedostatku motivacije, što dovodi do stalne potrage za inspiracijom, "pritezanjem vijaka" i učvršćivanjem okvira samokontrole. Dakle, što je zapravo odugovlačenje, tko je tip stalnog odgađanja i što učiniti s tim?

Odgovorni ljudi koji preuzimaju povećanu odgovornost skloni su odgađanju. Među odgađačima ima mnogo perfekcionista (“učiniti to savršeno, ili uopće ne raditi”). Do odugovlačenja dolazi kod zauzetih ljudi koji nemaju dovoljno vremena za izvršavanje zadataka, ljudi s povećanim zahtjevima prema sebi. Koliko god paradoksalno zvučalo, odgađatelji su orijentirani na produktivnost. Vrhunac odugovlačenja događa se kada postoji sukob između potreba i mogućnosti.

Najčešći oblici odugovlačenja su:

· Kućanstvo (dugotrajni popravci, odgađanje čišćenja po kući, neplaćeni računi, aparat za kućanstvo slomljen prošle godine koji ne može čekati popravak itd.);

· Neurotično (očituje se kao izbjegavanje odlučivanja - rasprava o radnji bez prijelaza na djelovanje);

· Akademski (nepotpuno obrazovanje, zaostale obaveze studija, hitna priprema za ispite).

Korijen odugovlačenja su višesmjerni roditeljski stilovi (strogost i blagost od strane roditelja u isto vrijeme; preduvjeti za odugovlačenje postavljaju se kada dijete sazna da neko jasno pravilo koje su roditelji formulirali mogu otkazati).

Prokrastinatori teško utvrđuju svoje prave želje. Puno vremena i truda trošite na to da radite ono što zaista ne želite. Karakterizira ih povećana sklonost slaganju i prihvaćanju informacija kada nešto ne žele učiniti. No, nažalost, ljudski resursi nisu neograničeni, pa ljudi nemaju uvijek dovoljno snage, vremena i želje da ispune sve svoje obveze. Što odlagatelj radi u ovom slučaju? Pokušava se nositi s odugovlačenjem pooštravanjem strukture, krutim planiranjem, povećavajući ionako visoke zahtjeve prema sebi, što samo pogoršava situaciju. Često možete čuti od odgađača da su to ljudi slabe volje, da im je potrebna stalna kontrola i snažna volja.

Uranjajući u brz tempo modernog života, ljudi su prisiljeni stalno nešto postizati, za nečim juriti, ne dajući si odmora. Povećanje vaše učinkovitosti postaje gotovo najvažniji zadatak. Vlastite potrebe i želje zanemaruju se radi postignuća, poboljšanja izvedbe, prisiljavajući osobu da "skoči preko glave", što opet dovodi do pojave odgode - previše je zadataka, a istodobno raste krivnja što ih niste ispunili.

Kako se nositi s odugovlačenjem?

Princip protiv dnevnika. Prokrastinatori imaju tendenciju preuzeti više nego što mogu, teško im je odrediti prioritete (sve im je važno i hitno). Propust u poduzimanju stvari izaziva osjećaj krivnje, što zauzvrat dovodi do povećanja opterećenja kao "kazne" (tako se pojavljuju "kompenzacijski poslovi" u životu odgađača - on nije oprao suđe, već je presađeno cvijeće).

Odgađanje ne znači ljenčarenje. Oni koji vole odgađati stvari za sutra zapravo puno rade (što ne dovodi uvijek do rezultata i često nalikuje označavanju vremena). Odgađač bi trebao planirati godišnji odmor: odvojite dan u tjednu ili dio dana kada možete prestati žuriti, ne razmišljati o rokovima i obnoviti resurse.

Čvrst, jasan rok također će pomoći odgađanju. Vrijedno je u sebi razviti pravilo da se zadani rokovi ne mogu otkazati.

Izbjegavanje dugotrajnih priprema bit će od pomoći. U tom se slučaju izvode kompenzacijske impulzivne radnje koje ne dovode do rezultata (cijeli dan sam se bavio pripremama, ali nisam napredovao prema cilju). Glavna točka je uranjanje u aktivnost bez oklijevanja, što dovodi do obnove motivacije.

Svima poznat, ali zapravo koristan savjet da ne odgađate težak zadatak za kasnije, bit će bitan i za odgađatelje. Dok radite male i jednostavne zadatke, složen i težak zadatak sve će se više pritiskati, a to usporava proces i potiče odgađanje.

Upotreba Eisenhowerove matrice bit će korisna. Uzmite komad papira i podijelite ga na četiri dijela. Potpišite svaki dio i podijelite zadatke u blokove:

· Važne hitne stvari (učinite to odmah, inače će biti prekasno);

· Važno što nije hitno (posvetiti većinu vremena korisnim vrijednim aktivnostima);

• nevažne hitne (pitanja koja se mogu delegirati, tuđi poslovi, dužnosti, rutina, socijalni rad);

· Nevažno što nije hitno (besmislen gubitak vremena, ti se slučajevi mogu napustiti).

Ova vrsta dodjele pomoći će vam odrediti prioritete. Čišćenjem popisa obaveza smanjit ćete pritisak i razinu stresa.

Važno je odrediti cilj što je moguće konkretnije ("sutra čistim stan" zamijeniti "sutra nakon posla perem pod, perem zavjese i brišem prašinu").

Glomazne mete su kobne za odgađače pa ih ima smisla razbiti na manje komade. Zadatak, koji se često raščlanjuje na podtočke, temelj je za uspješnu provedbu („što tiše idete, to ćete biti dalje“).

O glomaznim ciljevima.

Često od prokristinatora možete čuti sljedeće: "Radim neku vrstu ernude umjesto da radim nešto važno!" U ovom slučaju ljudima se čini da stalno odgađaju nešto važno i hitno.

Što učiniti u ovom slučaju? Konkretizirati. Postavite sebi (ili odlagaču koga poznajete) pitanje: "Što točno odgađate?" Na ovo pitanje mora se dati jasan, konkretan odgovor. Ako odgovor nije pronađen, ne biste trebali brinuti o stalnom odgađanju. Vrijedi tražiti posao i smisao.

Bez obzira jeste li skloni odugovlačenju ili ne, neka vam pravilo bude da pratite svoje prave želje i povremeno filtrirate svoje obveze.