2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 20:59
Kronično potiskivanje emocija često je uzrok psihosomatskih poremećaja.
Emocije odraz je našeg odnosa prema značajnim objektima okolnog svijeta. Emocije su povezane s određenim situacijama.
Oni nam signaliziraju o psihološkom stanju, potrebama.
Osjećaji je stabilniji stav. Osjećaji i emocije se možda ne podudaraju. Na primjer, možete voljeti osobu, ali u nekim situacijama doživite vrlo različit raspon emocija prema njoj.
Koje potrebe emocije mogu prenijeti?
Na primjer, emocija tuge često je reakcija na gubitak nečeg značajnog za osobu: gubitak važnih odnosa, gubitak smisla; ljutnja može signalizirati prepreku cilju, ograničenje slobode itd.
Evo 5 načina za najučinkovitiji odgovor na emocije
1. Svijest i rješenje problema. Budući da su emocije pokazatelj naših potreba, važno je uz njihovu pomoć naučiti prepoznati koja je neispunjena potreba uzrokovala negativna iskustva. Ako smo shvatili problem, možemo ga pokušati riješiti na ovaj ili onaj način. Kad riješimo problem, rješavamo se neugodnih emocionalnih stanja.
2. Katarza - proces oslobađanja emocija koji se javlja tijekom samoizražavanja ili empatije za određene situacije, pri sagledavanju umjetničkih djela.
Možete posjetiti umjetničku galeriju kako biste uvježbali svoju vještinu prepoznavanja emocija. Razmotrite slike koje vam se sviđaju, poslušajte sebe i pokušajte razumjeti koje emocije izazivaju, zašto. Isto se može učiniti i pri gledanju kazališne predstave, filma.
Važan uvjet je biti uključen u proces. Ako površno sagledate ovu aktivnost, bit će teško pratiti emocije, a kamoli doživjeti katarzu.
Katarza - iskustva koja doprinose mentalnom pročišćenju, ponovnom rođenju, koja se često izražavaju kroz plač ili stanje radosti, mira, orgazma. Možda je čak riječ o emociji užasa koja je dovela do preispitivanja.
Događa se da osoba namjerno izbjegava manifestaciju emocija koje se percipiraju kao nepoželjne: manifestacije nježnosti, suosjećanja, tuge. Nema potrebe bježati od tih emocija. Učinkovitije ih je živjeti. Kvalitetnim doživljajem emocija smanjuje se njezin intenzitet.
3. Izgovaranje svojih emocionalnih stanja, artikuliranje vaših potreba
4. Pisane praksekada se u pismu obraćate osobi s kojom su povezane jake emocije. Preporučuje se pisanje pisama dok akutna iskustva ne prođu.
5. Emocionalno restrukturiranje. Često su naša iskustva subjektivne prirode, ovise o iskrivljenoj interpretaciji zbog psihotraume. Ponovno promišljanje situacije također može donijeti olakšanje i olakšanje od neugodnih uvjeta.
Najučinkovitiji način reagiranja na emocije je tijekom psihoterapije.
Zbog straha od susreta s bolnim iskustvima ili pokazivanja svoje slabosti, osoba pribjegava psihološkoj obrani (umjesto da se koncentrira na emocije, počinje racionalizirati, ući u filozofiranje, izbjegavati razgovor o određenim temama, nijekati da ima određene emocije itd.).), stoga se proces odgovaranja može odgoditi.
Valja napomenuti da različita emocionalna stanja nisu uvijek povezana s objektivnim uvjetima. Ponekad na emocionalnu pozadinu utječu organski razlozi.
Preporučeni:
Izbjegavanje življenja: 5 Načina Da Radite, A Ne Biti
Pozdrav dragi čitatelju! Danas bih za početak rekao da je važno ne činiti, već biti. Objasnit ću ovu nerazumljivu frazu. U umu neke osobe postoji nekoliko oblika postojanja na ovom svijetu. Govorim o sferama osjećaja, osjeta, aktivnosti, razmišljanja.
5 Načina Da Shvatite što želite Raditi U životu
Ne možete se odreći onoga što doista želite. Odredite što možete učiniti bez napora - drugi to vide, ali vi ne. Kome zavidite? Putovanje u djetinjstvo. Da imate sav novac na svijetu, što biste učinili? Biste li legli na kauč?
11 Načina Da Se Zaokupite I Povećate Samopoštovanje
Ako kod kuće odjednom postane dosadno i raspoloženje padne, tada je potrebno hitno promijeniti situaciju obrnuto. Ovdje ćemo govoriti samo o onim metodama koje ostavljaju radost i ugodne dojmove, a ne o kućanskoj rutini. Raščlanjivanje krhotina u ormaru ne podiže uvijek samopoštovanje.
Pet Načina Da Vratite Tok Ljubavi
"Pet načina za vraćanje toka ljubavi" U idealnom slučaju, majka voli svoje dijete. Bezuvjetno voli. Beskrajno voli. Voli svaki nabor kože, svaki prst, svaku trepavicu. On voli kao svoj odraz i nastavak. I brine se, i njeguje, i hrani, i pije, i oblači se, i oblači, i budi se ujutro, te ga navečer stavlja u krevet i priča dobre bajke.
10 Najučinkovitijih Načina Za Depresiju
10 najučinkovitijih načina za depresiju 1. Ne brinite se za svoj život, brinite se za tuđi. Žrtvujte se zbog nekoga, po mogućnosti, marljivo se žrtvujte, potpuno zaboravivši na sebe. Upamtite da su vaše potrebe toliko nevažne u usporedbi s činjenicom da i netko drugi želi nešto.
