2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Nedavno sam naišao na popis asertivnih (samopotvrđujućih) ljudskih prava i primijetio sam da je ovo za mene tako prikladan popis za praćenje učinkovitosti terapije.
Kad sam tek došao na terapiju, imao sam osjećaj da nemam pravo na ništa, i sam sam tako mali, beznačajan, i ne samo drugi ljudi, već ni ja ne bih trebao računati sa svojim mišljenjem, oni znaju bolje, imaju više prava, i ja se moram njima prilagoditi, a ne oni meni. Uopće nije bilo mogućnosti da se ne prilagodimo jedno drugome i dopustimo sebi i drugome da budemo različiti bez sukoba i kontradikcija, ja ih nisam vidio.
Taj se osjećaj našao načina da se manifestira u svim sferama života: na poslu sam mogao obavljati samo funkciju i rješavati problem, a nisam imao mišljenje i raspravljao o alternativama. S prijateljima je odabrana neka vrsta zahvatljivog, prilagodljivog ponašanja, na izlazu im se to pretvorilo u veliku zavist, a većina njih prije ili kasnije odlučila je prestati komunicirati sa mnom. Općenito, svugdje je postojala ideja da moje misli, postupci, osjećaji trebaju biti logični, razumljivi za drugog, moram se objasniti i opravdati pred drugima, jer trebam njihovo odobrenje.
Naravno, u ovom trenutku, s takvim mišljenjem o sebi i svijetu, našao sam se s razlogom, moja se priča iz djetinjstva nije razvila na najuspješniji način, životni stavovi moje majke popravili su rezultat, a događaji iz moj odrasli život, uglavnom, uzimajući oblik samopotvrđujućeg proročanstva, potvrdio je ispravnost ovih postavki.
U mom slučaju psihoterapija nije radila na intelektualnom shvaćanju svega ovoga, tada mi je sve jasno s glavom, iracionalnost stavova je očita, a mehanizmi njihovog nastanka i učvršćivanja te zaštitne funkcije ovih naizgled definitivno ne korisnih stavova. Psihoterapija je radila na usporavanju (iako mi se činilo da sam već usporen do nepomičnosti), na otkrivanju sebe u svemu tome, na povećanju unutarnjeg prostora, tako da se napokon moglo primijetiti da su svi ti ograničavajući stavovi nije apsolutno točno znanje, a tu sam i ja koji imam nekakvo mišljenje. S vremenom se pokazalo da je moguće realizirati, ocijeniti, imati pravo na to, izgovoriti ga i zaštititi, ako za to postoji potreba i želja.
Evo popisa za provjeru koji će mi pomoći u navigaciji:
- Imam pravo ocijeniti vlastito ponašanje, misli i emocije i biti odgovoran za njihove posljedice
- Imam se pravo ne ispričati niti objasniti svoje ponašanje
- Imam pravo samostalno odlučiti jesam li uopće ili donekle odgovoran za rješavanje tuđih problema
- Imam pravo promijeniti mišljenje
- Imam pravo griješiti i biti odgovoran za svoje greške
- Imam pravo reći "ne znam"
- Imam pravo biti neovisan o dobroti drugih i njihovom dobrom odnosu prema meni
- Imam pravo donositi nelogične odluke
- Imam pravo reći "ne razumijem te"
- Imam pravo reći "ovo me ne zanima"
Drugim riječima, imam pravo biti neugodan za drugoga, a drugi ima pravo biti neugodan za mene.
Proces terapije je dug, težak i u većini slučajeva s rezultatom koji se vrlo teško osjeća - promjene u unutarnjem svijetu nisu trenutne i ne odražavaju se nužno u eventualnim promjenama. Ali kvaliteta života i nečiji osjećaj u njemu mogu se toliko promijeniti da vrijedi svake provedene minute.
Preporučeni:
Kad Je Srce Prazno. Ono što Vas Sprječava Da Budete Sretni
Odmah ću početi s razočaranjima. Za one koji vjeruju da je sreća trajna tvar i da se može neprestano doživljavati. Ne, ne možete. A ovo je aksiom. Sreća su uvijek samo trenuci i epizode u životu. I, što je najvažnije, uvijek su nepredvidljivi.
Dopustite Sebi Da To Budete, Ili Interne Zabrane I Njihove Posljedice
Emocionalna nelagoda u našem životu najčešće je povezana s činjenicom da ne možemo birati između "želje" i "potrebe". To se može očitovati u aktivnostima (želim se odmoriti, moram raditi), u osjećajima (želim plakati, moram zadržati lice).
15 Načina Da Budete ženstveniji
U modernom gradu, u kojem se beskrajno brz tempo života i sve vrti oko "postignuća" i "karijere", žena gubi mnogo svoje dragocjene energije. Postajemo čvršći, brži i razdražljiviji. Postaje jasno da je nešto važno nestalo iz života.
Sloboda Da Budete Svoji
S političkom, ekonomskom i kulturnom slobodom dobili smo i težak teret - slobodu samoostvarenja. Više ne postoji obvezni program koji mora proći svaki uzoran građanin kako bi postao dostojan član društva. Radi što hoćeš. Živite kako želite.
Dopustite Li Sebi Da Sada Budete Sretni?
Kako ste odlučili - osjećati se sretno tek nakon Nove godine ili nakon povećanja plaće? Kada ćete biti savršeno vitki ili nakon kupnje automobila? Koliko još postignuća trebate realizirati da biste konačno osjetili sreću? Koliko ovaj popis može biti beskonačan?
