2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svatko od nas ima vremeplov: ono što prenosi u prošlost - sjećanja; ono što vas vodi u budućnost su snovi.
Herbert J. Wells
Želite li naučiti kako iskoristiti vrijeme za smanjenje tjeskobe i izgradnju samopouzdanja? Kako mirno sagledati probleme oko sebe? I kako prihvatiti svoju budućnost?
Prvo, riješimo se riječi problem! Postoje dodatni troškovi ili tekuća pitanja koja treba riješiti. No to nisu problemi. Dobro?
Kako se mogu riješiti svi ovi trenutni problemi? U filmu "Špijunski most", junak Toma Hanksa pita zarobljenog sovjetskog špijuna Abela: "Zar nisi zabrinut?" Na što on odgovara: "Hoće li ovo pomoći?" Da bi riješila sve probleme, osoba ponekad mora prestati brinuti izvan svake mjere. Ali što ako niste špijun?
Fritz Perls, u Gestalt pristupu i svjedoku terapije, izjednačava mišljenje i maštu. Prije petnaest godina to je za mene bilo pravo otkriće! Od sanjara sam se odmah pretvorio u mislioca. Varate se ako mislite da ste zaboravili sanjati. Misliti znači maštati.
Fantazija će vam sada dobro doći za smanjenje tjeskobe. Za prvu vježbu još su vam potrebni: jednostavan vremeplov (uključite maštu) i jedanaest minuta šutnje.
Razmislite o svom prvom ispitu, izjavi ljubavi ili o kašnjenju na vlak. Svaki uznemirujući događaj koji se dogodio prije plus -minus jedanaest godina bit će dovoljan. Sjetite se kako je tada sve bilo riješeno, obratite pažnju na svoje osjećaje nekad i sada. Sjetite se kako se sada osjećate zbog prošlih briga. Zapamtiti?
Vratite se na "sada" i razmislite o hitnim pitanjima. Kako sam umoran od svega! Zašto ja? Zašto sada? Kad će to završiti? Pa, i tako dalje. Po vašem ukusu.
Zamislite sada 2031. Gledate zalazak sunca ili vatru u kaminu, pijete piće po svom izboru i smijete se. Sjećate se i smijete se godinama i kroz suze već nad svojim trenutnim poteškoćama. Koristite isto gledište kao i kada putujete u svoju problematičnu prošlost. U ovoj budućnosti možete ostati koliko god želite.
Kako se nosite sa brigama budućnosti koja nije tako daleka kao 2031.? Budućnost u kojoj želite pronaći posao, posjetiti liječnika, upoznati djevojku ili dečka.
Nazovimo ovu vježbu Povijest stvari. Što trebaš? Fantastična i stara drvena stolica ili stol. U krajnjem slučaju, olovka ili novčanica će poslužiti.
Sjednite na stolicu i tri polako, duboko udahnite. Stanite s nogama na pod i osjetite gravitaciju zemlje. Osjetite svaku točku na kojoj dodirnete svijet.
Razmislite koliko je stara vaša stolica ili stol? Od kojeg drveta je napravljeno? Zamislite kako je i kada ovo drvo raslo u šumi. Nekada je vaša stolica šuštala lišćem i pila kišu. Kao da su ptice sjedile i pjevale na njoj. To je trajalo dugo, jer drveće ne raste u jednom danu. Kojim je putem morao proći da bi se našao ovdje i sada?
Okruženi smo s puno stvari i svaka ima svoju priču. U vašem uredu već postoji stolica i stol za vaš budući posao iz snova. Tvoj prvi milijun se tiska, a ljudi koje voliš samo su stranci. U šumi rastu olovke koje ćete kupiti svojoj djeci ili unucima za školu. Svijet nas čeka. Neka se budućnost dogodi.
Preporučeni:
Prevladavanje Tjeskobe Ili Prvi Susret S Psihologom
Odluka o dolasku psihologu može biti oh, kako je teško. Mnogo je strahova i sumnji koje treba nadvladati. Postavljaju se pitanja: "Što će ljudi reći?" ili "Možda se ja mogu sami nositi sa svojim problemima?" Ali pretpostavimo da ste se već uspjeli nositi sa svojim sumnjama dovoljno da donesete odluku "
Moja Omiljena Vježba Za Ublažavanje Tjeskobe. Sesija Samoterapije
Jako volim koristiti ovu vježbu u različitim varijacijama. Algoritam sam opisao u članku: Pomoć na jednom mjestu za suočavanje sa strahovima, krivnjom, niskim samopoštovanjem Moja se modifikacija sastoji u tome što sam njegov zadatak nadopunio činjenicom da je potrebno izvesti audio snimku i kada klijent to učini, osobito preklapajući je na glazbu, dobiva se autorska potvrda.
Samoozljeđujuće Ponašanje Kao Izum Protiv Tjeskobe
Sa stajališta psihoanalize i nekih njezinih izdanaka, generalizacije o uzrocima simptoma gotovo su nemoguće. U ime svake pojedinačne osobe, simptom govori o zamršenosti nagona, događaja, iskustava. Dakle, izvana isti simptom kod različitih ljudi može imati potpuno različita značenja.
Vrijeme Je Iza Nas (Radite Li Na Vrijeme Ili Vam Služi?)
Vrijeme je iza nas, vrijeme je ispred nas, ali s nama nije. Ne vozi čovjek, već vrijeme. Doći će vrijeme, doći će i vrijeme. Siromašni ne traže vrijeme. Vrijeme je vrijeme, a ne radnik. Budala ne zna vrijeme. Za budalu, bez obzira na vrijeme, vrijeme je.
10 životnih Trikova Protiv Tjeskobe Za Lijene
10 koraka koje je lako slijediti za zaustavljanje napada anksioznosti ili smanjenje anksioznosti. 10 životnih trikova protiv tjeskobe za lijene Čitajte, probajte na sebi. Trenirajte dok ste mirni i sjetite se barem jednog spasilačkog napada od tjeskobe tijekom sljedećeg napada panike.
