2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Postoje dvije vrste bijesa: opravdan ili neopravdan, ili opravdan i neopravdan. Prvi nastaje kao posljedica nepravde: nešto nam je ukradeno, oklevetani smo itd. Drugi je kada osjećamo nezadovoljstvo, razočaranje, kada smo prevareni u vlastitim očekivanjima, neostvarenim namjerama i neuspješnim pokušajima. Ovi incidenti čine naš život manje ugodnim i dodiruju bolne točke u emocionalnoj sferi.
Da bismo razumjeli je li ljutnja opravdana ili ne, potrebno je postaviti dva pitanja:
Koje je konkretno zlo počinjeno?
Znam li sve o onome što se dogodilo?
Svi smo u jednom trenutku iskusili neutemeljeni bijes uzrokovan očitom nepravdom koja se zapravo nije dogodila. Ogorčenost možemo osjetiti u različitim situacijama: stjecajem okolnosti, pogrešnom percepcijom, neprikladnom generalizacijom, nekim osobnim sklonostima ili očekivanjima, pa čak i samo umorom - a ponekad i kombinacijom svih ovih čimbenika. Bez obzira na razlog, dolazimo do pogrešnog zaključka da smo povrijeđeni. Ljuti smo, ali naš bijes je neutemeljen.
Što činite s takvom vrstom ljutnje? Kako se možemo nositi s neosnovanim bijesom i kako to možemo usmjeriti u dobrobit svih?
U konstruktivnom odgovoru na neopravdan bijes postoje tri važne komponente, a njima se često dodaje i četvrta komponenta.
Razmjena informacija
Sposobnost razgovora s srcem, razmjene informacija prvi je korak prema konstruktivnom rješavanju nastalog problema. Prikazujući situaciju iz svoje perspektive, dajete drugoj osobi priliku da shvati kako se osjećate, mislite i što vas brine. Glavni naglasak stavljate na događaje koji su vas zabrinuli i ne usredotočujete se na krivca incidenta.
Vrlo je važno shvatiti da ljutnja nije ničim opravdana, da nitko nije učinio nikakvo zlo protiv vas. Da, zlostavljač vam je otežao život, učinio da se osjećate negativno, ali nije počinio nemoralni čin.
Prikupljanje informacija
Samo postavite pitanje zašto "zlostavljač" nije učinio nešto.
U nekim slučajevima moramo priznati da nemamo potpune informacije o tome što se dogodilo, pa nam može biti teško utvrditi imamo li zakonsko pravo na ogorčenje.
Prikupljanje informacija važan je korak u utvrđivanju opravdanosti vašeg zamjeranja. Dakle, kad shvatimo da jednostavno nismo sve razumjeli tako dobro, riješit ćemo se negativnih emocija i u svom počinitelju vidjeti običnu osobu.
Razumijevanje
Ponekad, čak i shvativši da je naš bijes neutemeljen, nije nam se lako riješiti negativnih emocija i prihvatiti ono što su ljudi oko nas učinili. U ovom slučaju moramo nastojati razumjeti jedni druge. Čak i ako osoba nije počinila nikakvo zlo ili nepravdu, njeno ponašanje vas i dalje može povrijediti. Možda ćete osjećati ogorčenost, razočaranje ili ogorčenost. Morate razumjeti postupke ove osobe, a ona mora razumjeti vaše osjećaje.
Za to je potreban iskren razgovor od srca, bez ikakvih kritika, osuda i optužbi. Shvaćanje da je vaša ogorčenost neutemeljena pomoći će da se suzdržite od kritike i osude.
Želja za postizanjem razumijevanja vrlo je važan dio u međusobnim odnosima. Svi se osjećamo puno sigurnije kad postignemo razumijevanje. Čak je i neutemeljena ljutnja znak da nema takvog razumijevanja u nekom području našeg odnosa. Ljutnja i ljutnja rijetko nestaju sami, bez otvorenog, prijateljskog razgovora između dotičnih strana.
Zahtjev za promjenu
Postoje neke navike, nijanse ponašanja koje možemo promijeniti. Ne možemo tražiti od ljudi da promijene svoje karakterne crte, reakcije, temperament itd. Ovo je važno znati i zapamtiti. Prirođeni se praktički ne mijenjaju, možemo promijeniti stečeni.
Možda je ovdje glavna stvar zahtjev. Ne zahtijevamo, ne kritiziramo. I jednostavno pitamo i pripremamo se za činjenicu da se i nas pita. Također moramo biti spremni za promjenu.
Temeljeno na knjizi Garyja Champena "Downside of Love"
Preporučeni:
Izdaja. Kako Se Nositi S Tim? Što Uraditi? Kako Ustati I Otići
Znate li što je najteži dio izdaje? To su nježni osjećaji prema izdajniku. Kako bi jednostavno bilo kad bi to nevjerojatno razočaranje, koje je tako bolno palo nakon šokantnih vijesti, spalilo sve tople osjećaje na ništa. Nema ljubavi, ostao je bijes i razočaranje, okrenuli su stranicu i otišli.
Emocionalno Zlostavljanje I Kako Se S Njim Nositi
Emocionalno nasilje, zvuči jako zastrašujuće i ne shvaća svaka žena da se to odnosi na nju. Simptomi koji ukazuju na to: iritacija, ogorčenost, uopće nema snage za ono što želite. A možda nimalo želje i entuzijazam. Jedina želja je leći i ne raditi ništa.
Kako Izbjeći Bijes I Natjerati Svoje Dijete Da Vas čuje?
Zašto ne razumiješ? Sto puta sam ti rekao !!!! Koliko možete učiniti istu stvar? Zabranjujem ti …. Ne možete to učiniti !!! Morate … Kažnjeni ste …. Ove fraze obično ne vode ničemu osim našoj vlastitoj nemoći naših roditelja i bijesu ili ogorčenosti djece, ne vode.
Unutarnji Kritičar - što Je To I Kako Se Nositi S Njim?
Dosadna trulež, potencijalni izjedač, patuljasti patuljak) ili kako biste nazvali svog unutarnjeg kritičara? Da, ovaj drug vam može prilično uništiti život. Kako biti? Hajde da to shvatimo. Psiholozi to zovu na pametan način) - super -ja, roditelj koji kontrolira ili autonomne negativne misli, sestre Nagoski u svojoj knjizi "
Što Je Egotizam I Kako Se S Njim Nositi?
Egotizam je oblik prekida kontakta u smislu gestalt terapije. To je slučaj kada puno spoznate o sebi. S obzirom na novo iskustvo i dojmove stečene tijekom terapije, to se također može nazvati uvidima. - Kako o tome prije nisam razmišljao - mogli biste pomisliti.
