HVALA MOJIM PANIČKIM NAPADIMA

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

• Čini se da ništa nije nagovještavalo bolest, samo stres, samo ne spavajte dovoljno, problemi u odnosima i na poslu sa šefom, orate kao konj, prošlost teži, a budućnost još više plaši, snovi o mladosti imaju doživio potpuni fijasko. Možda se osjećate pod stresom, frustrirani vlastitim životom. A na jedan poseban dan, vaš se život podijeli na prije i poslije.
• Više nećete biti isti, jer ćete svoje srce čuti takvom snagom i brzinom koju prije niste poznavali. Noge vam popuštaju, gubite ravnotežu, glava se počinje vrtjeti, ruke se znoje, postaje vam teško disati. Želim trčati što brže mogu, samo da se toga riješim. Uhvati vas životinjski strah - uskoro ću umrijeti! Ova misao takvom snagom pogađa pravo u sljepoočnice i ne pušta je dok napad ne prođe.
• Počinjete se bojati ponavljanja ovog užasa, koji će jednostavno paralizirati cijeli vaš budući život. Izbjegavate izlazak van jer shvaćate da u svakom trenutku možete izgubiti kontrolu nad sobom i pasti u nesvijest, a iz nekog razloga čini se da je to neugodno. Što će ljudi reći ili pomisliti kad mi se to dogodi pred očima?
• Ne razumijete što vam se događa, možda srčani problemi ili srčani udar, jer se to događa čak i kod mladih ljudi. Što ako mi srce sada pukne i slomi se? Neprestano slušate zvuk svog nemirnog srca čiji otkucaji pulsiraju tijelom tako jako da ništa drugo na svijetu jednostavno ne postoji.
• Vožnja podzemnom željeznicom pretvara se u pravi izazov i utrku za preživljavanje, pa čak i tada ako možete prošetati do stanice. Sjećam se da sam se mnogo puta vraćao kući, jer se nisam usudio sići u to. U mojim maštanjima, tamo me definitivno čekala smrt, ili barem poziv hitne pomoći. Vožnja javnim prijevozom, taksijem, pa čak i vlastitim automobilom činila se nepremostivom preprekom, za koju se morate psihički dugo pripremati.
• Odlazak u trgovinu pretvara se u mučenje, posebno je strašno stajati u redu. Čini se da će još malo pa ćete pasti i morate što prije potrčati, da izbijete.
• Bojite se popiti čak i slab alkohol, kavu, pa čak i čaj, kako ne biste izazvali još jedan napad.
• Zaspete i probudite se slušajući otkucaje srca i pitajući se kako proći kroz još jedan zastrašujući dan. Cijeli je vaš život usmjeren na strah i lupanje vlastitog srca.
• Vaše kolege počinju primjećivati da vam se nešto događa, postajete tužni, zabrinuti, zatvoreni u svom stanju, često odlazite na bolovanje i ne govorite im ništa, jer ne znate objasniti ljudima da ste se ludo uplašili živjeti, a kod kuće ste sigurniji nego bilo gdje drugdje.
• Iskreno ne razumijete kako ste prije toga uspjeli živjeti, mirno ne razmišljajući ni o čemu bez straha, šetajući ulicama, upoznavajući prijatelje, zabavljajući se i ne misleći na ništa loše.
• Idete liječniku, testirate se i on kaže da ste dobro, funkcije nisu narušene, najvjerojatnije vegetativno-vaskularna distonija. Samo se ne morate brinuti i sve će proći samo od sebe. Lako je reći, opustite se i ne brinite.
• U nekim trenucima čini vam se da vam se ne događa ono što se događa oko vas. Vaši osjećaji doživljavaju se kao stranci, iako znate da nisu. Ovo je proces depersonalizacije.
• Cijeli se vaš život pretvara u beskrajno preživljavanje i borbu s nevidljivim neprijateljem - vašom takozvanom "bolešću". Cijelo biće obuzima jedna jedina želja - preživjeti i živjeti, duboko udahnuti, tako da će se sve vratiti i biti kao prije. Toliko ste iscrpljeni ovim ustrajnim strahom da razumijete da više nije moguće živjeti ovako. Moram nešto promijeniti, inače jednostavno ne mogu izdržati, dala sam otkaz i poludjela.

Kad mi se dogodio prvi napad, radio sam u Moskvi i nisam ni znao što su to napadi panike. Osim ako u američkim filmovima nisam vidio kako se udiše u papirnatu vrećicu. Izgledalo je prilično smiješno, ali nisam imala pojma kako se ljudi zapravo osjećaju tijekom napada. Osjećao sam se loše odmah na poslu odmah nakon nove godine, morao sam otići na tepih do svog oštrog šefa. U našoj zgradi u prizemlju bila je privatna klinika i odmah su me odveli tamo.

Nisam razumjela što mi se događa, sjećam se strašnog straha i kako sam potpuno sama ležala na kauču, srce mi je lupalo i činilo se da mu se brzina samo povećava. Pogledao sam u bijeli strop i u glavi su mi se pojavile dvije misli - je li to doista cijeli moj život i hoće li sada tako glupo završiti?

A druga je misao kako želim da moji roditelji sada budu tu. Što ako umrem, a oni ni sami ne znaju i što će se s njima dogoditi? Zatim je iz dubine podsvijesti nastala stara pjesma "u sobi s bijelim stropom s pravom nade" …

Oni koji iz vlastitog iskustva znaju što su napadi panike, vrlo dobro razumiju ovo stanje. Simptomi kao što su somatska bol u srcu, nedostatak zraka, drhtavica, znojenje, utrnulost ruku i nogu postaju zastrašujući suputnici svakodnevnog života. Primjećujete da ste se počeli plašiti otvorenih prostora i gužve (agorafobija). I ništa vas ne plaši kao strah od smrti i strah od ludila.

Ali sada, godinama kasnije, s pouzdanjem mogu reći da su mi napadi panike spasili i promijenili život koji je išao nizbrdo. U tom trenutku potpuno sam se izgubio i nisam vidio koliko se polako ubijam, u kakvom svakodnevnom stresu živim.

Imao sam velikih problema na poslu sa šefom, živio sam u stranom gradu u unajmljenom stanu, plaća je jedva bila dovoljna. Priča o tome kako ljudi dobro plaćaju u Moskvi brzo je završila. Nisam mogla upoznati svog čovjeka, mnogo sam patila zbog toga, neprimjetno ovisna o piću i cigaretama, pokušavajući ugušiti bol koja nije prošla iznutra, a sve to zajedno odvelo me u ponor.

Moje tijelo i um nisu mogli izdržati stres. U tom sam razdoblju naučio što su to napadi panike. Dobro je što sam imao mudrosti postaviti si pitanje - što mi je u životu, kamo idem i čemu sve ovo? A onda sam morala potpuno promijeniti način života, prioritete, ciljeve, poraditi na sebi. Vratio sam se kući u Minsk da si poližem rane i to je bila vrlo ispravna odluka, jer se od tog trenutka sve postepeno počelo popravljati.

Napadi panike ne događaju se niotkuda, oni imaju svoje razloge. Napadi panike obično su snažna anksioznost! Liječnici ih ne liječe, već pomažu u ublažavanju simptoma, jer se radi o psihosomatskoj reakciji tijela na stalan i ozbiljan stres.

Kada je živčani sustav jako preopterećen, potrebno ga je rasteretiti. Ako sami nismo u mogućnosti to učiniti, naše tijelo, dosegnuvši kritičnu masu, odlučuje otkloniti ovaj stres u obliku napada panike. Stoga je u određenom smislu napad panike znak zdravog tijela koje se uspješno nosi s nakupljenim stresom.

Dobro je ako to shvatimo i dopustimo da se napad panike samo dogodi. No obično smo toliko uplašeni da se još više zeznemo i panika se pojačava.

Na primjer, u divljini, ako je antilopa pobjegla od lava, a on je nije ulovio, tada je životinja bila pod stresom. Čim potjera prestane, antilopa se neko vrijeme počinje tresti, odbaciti nakupljeni stres i zaključiti adrenalin. Nakon toga, kao da se ništa nije dogodilo, odlazi svojim poslom jesti travu ili piti vodu.

Odgovor na stres uspješno je završio. Instinkti su učinili svoje. Ako antilopa iz nekog razloga nije odbacila stres, ona postaje slaba, instinkti su joj prigušeni i brzo postaje žrtva grabežljivca.

Naše tijelo također je dio životinjskog carstva i na stres reagira na tri načina - smrzavanjem, borbom ili bijegom. Obično nikoga ne udaramo niti bježimo, već se smrzavamo. Smrzavamo se od svega što se događa u životu, ovo je naša uobičajena reakcija i stres se ne uklanja, ostajući u tijelu.

Ako sada prolazite kroz ovo teško razdoblje u svom životu, povremeno imate napade panike i s tim ste se prvi put suočili, prvo se morate posavjetovati s liječnikom opće prakse i isključiti ozbiljne somatske bolesti srca i endokrinog sustava.

Ako liječnik isključuje ove bolesti, a imate panični poremećaj, tada je poželjno kontaktirati stručnjaka za mentalno zdravlje - psihoterapeuta.

Psihoterapeutske metode, s jedne strane, naučit će vas kako regulirati svoje stanje i kako si pomoći tijekom napada. S druge strane, može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe u životu.

Što vam trenutno može pomoći? Jako mi je žao što kad sam imao napade panike to nisam znao

Prvo, važno je znati da u svijetu nema niti jednog slučaja da je netko umro od napada panike. To je prirodni odgovor tijela na kronični stres. Štoviše, to sugerira da je vaš kardiovaskularni sustav fizički zdrav.

Drugo, mora se jasno shvatiti da napad ima početak i kraj. Morate napomenuti da sada imam napad, moj živčani sustav ublažava napetost, ovo je dobro. Želim pomoći u tome.

Treće, ovladajte i uvježbajte bilo koju tehniku disanja koja će vam pomoći da se nosite s napadom. Tijekom napada, glava se počinje vrtjeti od hiperventilacije. Imate višak kisika i nedostatak ugljičnog dioksida, dišete na usta brzo i plitko, pa se čini da ćete se onesvijestiti.

Disanje treba usporiti, usporiti i disati kroz nos, a ne na usta. Za to postoje mnoge vježbe disanja, poput trbušnog disanja, kvadratnog disanja. Također možete lagano pritisnuti očne jabučice na početku napada, napraviti vježbu Pahuljica, koncentrirati se na jedan objekt. Sve ove vježbe pomažu vam preživjeti napad panike.

Četvrto, važno je shvatiti da napadi panike nisu doživotni, već prolaze, čak i ako je dosad teško vjerovati.

Peto, moje iskustvo pokazuje da ako vam napadi panike dođu u život, onda je ovo vapaj vaše duše i tijela za pomoć. Kada je važno iskreno sebi odgovoriti na najvažnija pitanja: Idem li tamo i zašto? Ne događa se da je osobi u svim sferama života dobro i da ima napade panike, naravno podložne tjelesnom zdravlju.

Ovo je najbolje vrijeme da temeljito preispitate svoj život i shvatite što me dovelo do ovog stanja? Što zapravo želim, kako spavam, kako jedem, pijem li i pušim li puno, od čega bježim, postoji li veza i intimnost, osjećam li sigurnost, podršku, povjerenje, prihvaćanje od voljenih, što je s novcem, stanovanjem i općenito, kako živim na ovom svijetu, sviđa li mi se to što radim ili se stalno forsiram u beskrajnoj utrci za "srećom" ili bijegom od sebe? Odgovara li mi sve u životu ili želite puno promijeniti?

Svi ti problemi uspješno se rješavaju s psihoterapeutom na osobnoj terapiji, gdje se psiha rasterećuje, govorite, počinjete uočavati prazninu ispred. Kad postoji mir, radost i zadovoljstvo od života, napadi panike uopće ne nestaju i nikada se ne vraćaju.

Ako se prepoznate u opisu simptoma, vrijeme je da se pozabavite uzrocima napada panike, čujete o čemu vaše tijelo vrišti i vratite se normalnom, ispunjenom životu.

Psihologinja Irina Stetsenko