2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Odugovlačenje je stalno odgađanje važnih zadataka, zadataka, zaduženja, što dovodi do negativnih posljedica.
Postoji nekoliko vrsta odugovlačenja:
1. Odugovlačenje u kućanstvu - odgađanje kućanskih poslova
2. Odugovlačenje u donošenju odluka (i značajno i beznačajno)
3. Neurotično odugovlačenje - odgađanje vitalnih odluka (odabir profesije, stvaranje obitelji itd.)
Odugovlačenje ima tri međusobno povezane komponente
Misli - Emocije - Ponašanje
Štoviše, razumijevanje načina na koji su misli, emocije i ponašanje međusobno povezani, kako međusobno utječu, omogućuje ih ispravljanje.
Primjer. Jedan od podržavajućih ciklusa odugovlačenja je strah od neuspjeha.
Neizvjesnost loše utječe na bilo koju osobu općenito; tjeskobna osobnost to jednostavno ne može podnijeti. Uz ogromnu raznolikost budućih događaja, tjeskobna se osoba usredotočuje na negativno.
Svaka radnja popraćena je eksplicitnim ili implicitnim osjećajima: "Ništa mi neće uspjeti", "Odjednom će sve ići prema neplaniranom scenariju", "U svakom slučaju ću izgubiti", "A što ako se samo pogorša i ja ne mogu se nositi s tim "…
Stalno ponavljamo scenarije svojih mogućih rješenja.
Koliko je važno, od čega nam se život dramatično mijenja, na primjer, preseljenje u drugu državu na stalni boravak.
Tako nevažno, na primjer: Kojim putem ću danas ići kući.
Neprestano procjenjujemo rizike prije donošenja bilo kakvih odluka. A to je normalna funkcija zdrave anksioznosti. No, s velikom tjeskobom u osobi, ova funkcija počinje davati čisto negativna predviđanja i, kao rezultat, blokira svaku aktivnost.
Zapravo se aktivira zaštitni mehanizam poput izbjegavanja. I kao rezultat toga dolaze nam sljedeće misli: "Bojim se da ne bi bilo još gore". Bojimo se pogriješiti, ali koji je najbolji način da nas spasite od pogrešaka?
Tako je, nemojte ništa učiniti. I kao što sam gore napisao, mozak jednostavno blokira svaku produktivnu aktivnost.
Osim straha od neuspjeha, odugovlačenje omogućuje osobi da izbjegne ocjenjivanje svojih postupaka.
U pravilu, misli poput: "Da imam više vremena, učinio bih sve mnogo bolje." Takve misli omogućuju vam da održite djelovanje da zadržite samopoštovanje na odgovarajućoj razini.
Strah od neuspjeha jedan je od mnogih održivih ciklusa odugovlačenja.
Preporučeni:
Strukturirano Odugovlačenje
Ne znam kako tko, ali ja, ako imam neki ozbiljan posao koji zahtijeva upornost, postajem rijetki skrupulozan vlasnik. Olovka u ruci i ovdje … moje oči svuda pronalaze očigledan nered, koji zahtijeva hitnu akciju. Oni. odmah, bez odlaganja. Kako mogu pisati u vrijeme kada moj "
Da Odugovlačenje Nije Postojalo, Trebalo Ga Je Izmisliti
Vi sigurno znate što je odugovlačenje. Čak i ako ne znate kako se zove. Na ruskom je to izbjegavanje. Paradoksalno je stanje kad je važniji posao manja želja za tim. Prije par godina pisao sam o hrčcima na shakeru i fenomenu istisnute aktivnosti - to je to.
Odugovlačenje Je Jako, Kako To Učiniti?
Ne znam … Kako završiti stvari i početi živjeti? Jeste li upoznati sa situacijom kada trebate nešto učiniti, ali odgađate, onda ne razmišljate o tome i već ste u očajnoj situaciji (kad ili sada ili nikad) to već radite? Naravno poznato, to mislim svima.
Odugovlačenje. Kako Znanost Definira Ovaj Problem I Kako Si Pomoći (savjet Iz Prakse)
O odugovlačenju je obično zabavno čitati i pričati. Nisam upoznao osobu koja uopće nije bila upoznata s ovim problemom. Stoga sam odlučio napisati članak na sjecištu praktične i akademske psihologije. Kao znanstvenu osnovu imam članak M.V. Zvereve.
Bolest Uredskih Radnika - Odugovlačenje
Andrey Zlotnikov za TSN Točnije, odgađanje stvari za kasnije može se dogoditi svakome, zbog činjenja nečeg nepotrebnog i beskorisnog. Uredski radnik ima veću slobodu izbora - na što usmjeriti svoju pozornost, što učiniti, kada uzeti pauzu itd.
