2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Prepoznavanje emocija
Što osoba bolje prepoznaje svoje emocije, točnije ističe najvažnije u njima, što jasnije šalje emocionalne signale, to je bolji odnos s partnerom.
• Stavite olovku i komad papira ispred sebe i sjednite neko vrijeme u tišini. Zatim se prisjetite situacije u kojoj ste osjećali bol ili strah zbog partnerovih postupaka.
Pokušajte se usredotočiti na trenutak kada su se te emocije razvile punom snagom. Što je bio okidač? Je li to bila neka riječ, gesta, izraz? Zapisati.
Pokušajte identificirati tjelesne osjećaje, paničnu misao o sebi ili vezi i impuls - htjeli ste pobjeći, sakriti se ili započeti borbu. Zapišite sve što možete imenovati.
Što ste učinili? Pokušajte se usredotočiti samo na radnju pomoću glagola.
Možete li pronaći novu ili "savršenu" riječ za izražavanje svojih emocija u tom trenutku?
Što mislite kako je vaš partner protumačio vaše ponašanje? Je li on (ona) razumio ono što zaista osjećate na dubljoj razini, ili je samo vidio vašu iritaciju ili ravnodušnost? Jeste li pokazali svoje prave emocije ili ste ih sakrili pod krinkom ljutnje (prijezir, itd.)?
Što mislite da se dogodilo ako ste svom partneru rekli ono što zaista osjećate? Što ovo govori o vašem odnosu?
Ako pažljivo analizirate kako se vaše emocije razvijaju u interakciji s partnerom, možete razumjeti obrasce svog ponašanja, a to je vrlo važno. Određivanjem slijeda moći ćete bolje kontrolirati svoje reakcije i jasno prenijeti partneru kakvu reakciju želite od njega / nje.
Nedovršeni prijedlozi za razvoj emocionalnog kontakta među partnerima
Pogodna metafora za naš odnos je …
Kad pomislim da si ljuta na mene …
U najboljim vremenima koja smo imali …
Dobro je što smo …
Postoje stvari koje mi …
Zahvalan sam što ste …
Smiješno mi je kad se sjetim kako smo …
Uvijek sam se pitao kako se snalazite …
Sumnjam kad …
Ne razumijem zašto ti …
Kad pomislim da ćemo zajedno ostariti …
Najviše od svega, ne razumijem zašto smo …
Kad te ne razumijem, vidim sebe …
Čini mi se da ćemo prebroditi ovu krizu …
Čini mi se da je najveći doprinos našoj vezi …
Kad me ne razumiješ ja …
Bojim te se kad …
Drago mi je kad ti …
Sve se može nadvladati jer mi …
Zabrinut sam da smo …
Mislim da kad se naljutim ili iznerviram …
Zajedno smo jer …
Snagu našeg odnosa vidim u …
Pomisao da smo … za mene je nepodnošljiva.
Doživljavam nešto poput "slijepe ulice" kad ti …
Radeći ovu vježbu, ja …
Tehnika "Dijalog u paru". Svrha: svijest o načinima interakcije u stvarnom životu s partnerom.
Materijali: Whatman papir, čiju veličinu treba izračunati na temelju broja sudionika (za dvoje, polovicu Whatmana A1), boje, olovke, flomastere itd. Vježba se izvodi tiho. Imate jedan list papira za dvoje i, na primjer, olovke su prostor i sredstvo za dijalog među partnerima. Postavite vrijeme vježbe na mjeraču vremena - 15-20 minuta.
Mogućnosti rada. Crtajte redom. Jedan od partnera, prvi počinje voditi slikovni dijalog: počinje crtati, crta ono što želi - sunce, cvijet, kvadrat, leptir, crtu itd. Zatim drugi crta ono što želi; to može biti ili nastavak partnerskog crteža, ili vaš vlastiti crtež, potpuno slobodan od njega. I tako redom, tijekom cijelog vremena predviđenog za crtanje. Pogledajte na čemu ste završili.
Može li se vaš crtež nazvati jednim cijelim crtežom ili se pokazalo kao nešto razbacano i kaotično? Analizirajte sljedeća pitanja sa svojim partnerom: - Koje boje prevladavaju na slici? O čemu pričaju? - O čemu je bila vaša zajednička slika? - Tko je bio vodeći u crtežu, postavljajući semantičko opterećenje? - Tko je ispravio ili nadopunio crtež drugog u procesu crtanja? - Jeste li nastojali razumjeti partnerovu namjeru? Koliko je bio uspješan? Podijelite svoje dojmove i zajedno razmislite o tome gdje se u stvarnoj interakciji ponašate na sličan način kao pri crtanju i što biste u njoj trebali promijeniti.
Jednokratno crtanje. Pred vama je opći list i opći zadatak - nacrtati raspoloženje. Svaki od partnera slobodan je izabrati teritorij koji mu je potreban za crtanje. Svi crtaju svoje raspoloženje 3 minute, nakon čega partneri mijenjaju mjesta, zatim nastavljaju crtati partnera 3 minute, pa opet mijenjaju mjesta.
Svaki od partnera gleda svoj crtež i analizira sljedeća pitanja: - Sviđa li vam se način na koji je partner nastavio crtanje? - Što želite učiniti: nastaviti crtež koji ste započeli ili početi ispravljati crtež od strane vašeg partnera? Zatim partneri nastavljaju crtanje, nakon 3 minute partneri ponovno mijenjaju mjesta i tako sve dok se ne izvuče cijeli list. Nakon dovršetka crteža, sljedeća pitanja se analiziraju i razgovaraju zajedno s partnerom: - Što ste na kraju dobili? - Jesu li granice između crteža vidljive i kako su izražene? - Sviđa li vam se rezultat zajedničkog crteža jednog crteža? - Kakve osjećaje, misli ste pronašli u sebi kad ste se vratili svom crtežu? - Je li partnerova namjera bila jasna?
Zatim zajedno shvatite svoj crtež, razgovarajte o svojoj stvarnoj interakciji na primjeru crteža.
Preporučeni:
Perfekcionizam Ili Beskrajno Poboljšanje
“… Perfekcionizam nije bio na popisu dobrih navika. Nitko nije rekao da mu je radost života ili uspjeh došla zbog toga što je previše zahtjevan prema sebi. Upravo suprotno! Ljudi su govorili: "Najvrjednije i najvažnije u životu događa se kad se usudimo biti ranjivi, nesavršeni i ljubazni prema sebi.
Tehnike Samoodržavanja U Kriznom Stanju S Gubitkom Odnosa
U procesu rada na sebi, mnogi ljudi shvaćaju da su u suzavisnoj vezi, iz koje im je teško izaći i koji su dugo postali otrovni za oba partnera. Ali iz nekog razloga, kao da neka vrsta okova drži dva partnera bliskim. Oni su u mrtvoj vezi pokušavajući prepraviti jedno drugo, osakatiti sudbine jedni drugima, ali nema snage otići.
„Filmska Terapija“kao Sredstvo Za Poboljšanje Obiteljskih Odnosa
Svaki bračni par tijekom svog života suočava se sa situacijama koje kod svakog od supružnika izazivaju splet različitih osjećaja u odnosu jedan prema drugom - bespomoćnost, ljutnja, ogorčenost, melankolija, gađenje, razočaranje, bijes itd. U takvim trenucima čini se da su riječi slavnog klasika:
Bio-psiho-društveno-duhovni Model čovjeka. Savjeti Za Poboljšanje Sebe
Internet nas zasipa ponudama u rasponu od "poboljšati zdravlje" do "spasiti duše". Suvremenom čovjeku potrebna je pomoć. Zapravo, čovjeku je oduvijek bila potrebna pomoć da bi preživio na ovom svijetu. Čini se da ovaj svijet uopće nije stvoren za život, već za opstanak.
IGRA ZA POBOLJŠANJE ODNOSA SA LJUBAVLJU
Ova igra ima za cilj poboljšati međusobno razumijevanje sa voljenom osobom, bilo da je to supružnik ili mladić. Suština igre je sljedeća: Svatko odgovara na dolje navedena pitanja, najprije od sebe, iznoseći svoje dojmove, osjećaje, ideje, a zatim pokušava zamisliti kako bi partner odgovorio.
