2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Kako se prestati bojati mikroba
#psychologistviktoriakaylin
Čistoća je ključ zdravlja.
No, je li pretjerana uporaba čistoće uvijek dobra za vas? Odgovor je ne. Sterilnost je dobra samo u operacijskoj sali.
Zašto je strah od prljavštine i klica opasan?
Naše tijelo mora se suočiti sa stvarnim svijetom kako bi naučilo boriti se protiv mikroba, bez kojih je, nažalost, naš život nemoguć. Stalna dezinfekcija prostora, beskrajno pranje ruku, pranje nekad iznošene odjeće i panični strah od prljavštine sve su to znakovi bolnih stanja koja se nazivaju fobije. Misofobija (strah od prljavštine) i germofobija (strah od klica) nisu laka neobičnost, već ozbiljna bolest. Ljudi koji pate od miso- i germofobije žive u stalnom strahu od infekcije, a to uvelike narušava ne samo njihovu kvalitetu života, već utječe i na one oko njih.
Mizofobi su prisiljeni graditi svoje ponašanje na način da izbjegnu neželjene kontakte s nositeljima "prljavštine" i "mikroba" što je više moguće. Ova definicija uključuje ne samo ljude, već i većinu objekata i prostorija. Stoga takve fobije neizbježno dovode do napada panike, koje su pak popraćene vrtoglavicom, podrhtavanjem, probavnim smetnjama i povraćanjem.
Jedan od pratilaca mizofobije je OCD (opsesivno -kompulzivni poremećaj) - opsesivne misli i radnje koje se ponavljaju. “Jesam li oprao ruke nakon što sam zatvorio vrata? Je li dovoljno temeljito? Bolje da ga odem provjeriti i operem ponovo. I tako ad infinitum.
Takvi pacijenti mogu oprati ruke prije krvarenja, doslovno otrgnuvši kožu. Imaju poteškoće u komunikaciji i pronalasku posla, jer je javni prijevoz zastrašujući, da ne spominjemo urede, dizala, kafiće, restorane, kina i toalete. U pozadini napada panike počinje nesanica i, vjerojatno, depresija. Ustrajna napetost zbog straha od dodira često isključuje svaki osobni, pa čak i intimniji kontakt, što često dovodi do potpune samoizolacije i nemogućnosti izgradnje punopravnih društvenih odnosa.
Najčešće, mizofobi, kao i svi koji pate od opsesivno-kompulzivnih poremećaja, savršeno razumiju iracionalnost svojih strahova i reakcija, ali ne mogu ništa učiniti po tom pitanju.
Uzroci mizofobije
Razlozi mogu uključivati i psihološke traume i negativna iskustva povezana s zaraznim bolestima. Često se dječja impresioniranost i roditeljski stavovi, sa svojim vječnim horor pričama o mikrobima i neposrednoj smrti, osjete ako pijete vodu iz slavine, jedete neopranu jabuku ili dodirujete lice prljavim rukama. Doprinesite razvoju fobija i medija, raspirujući atmosferu biltenima s vijestima tijekom pandemije. Čak i oglašavanje sredstva za čišćenje WC-a sa simpatičnim mikroorganizmima iz crtića koji planiraju preuzeti vašu kupaonicu može uništiti život osobi sklonoj prijedlozima.
Postoji i emocionalna strana koja je karakteristična za ljude koji teže savršenstvu i, slikovito rečeno, koji žele „izaći iz blata“. Za njih je očita logična veza, gdje se prljavština povezuje isključivo sa siromaštvom, a čistoća nije toliko znak zdravlja koliko atribut uspješnog života, prosperiteta i uspjeha.
Kako se prestati bojati klica
Većina ovih fobija može se kontrolirati kognitivno -bihevioralnom terapijom. Postoji i Schwartzova tehnika "4 koraka" koja vam omogućuje da prevladate opsesivno stanje u nekoliko faza:
Korak 1. Promjena imena.
Korak 2. Promjena stava prema opsesivnim mislima. Smanjenje njihove važnosti.
Korak 3. Ponovno fokusiranje.
Korak 4. Revalorizacija.
Vrlo je važno shvatiti da takvo ponašanje nije uzrokovano stvarnom prijetnjom po život, već fantomskim strahom od bolesti. Izgovarajući svoje strahove, zamišljajući najgori ishod i najgori mogući scenarij, možete razumjeti što se točno krije iza mizofobije. Možda je to egzistencijalni strah od smrti, ili možda izbrisana sjećanja iz horor filma, nazrijena u djetinjstvu. U svakom slučaju, poželjno je pronaći temeljni uzrok (a psihoterapija će u tome pomoći) - bio to roditeljski stav ili loše prvo iskustvo u ljubavi.
Sljedeći korak je naučiti kako se odvratiti i promijeniti misli u pozitivnije. Na primjer, da se uvjerim da "perem sudoper ne zbog straha od bolesti, već zato što volim sjaj čistih pločica." Naše misli i naši postupci međusobno su povezani. Ponekad je dovoljno promijeniti svoje držanje u opuštenije ili sigurnije da biste se osjećali bolje.
I, naravno, korisno je pogledati se izvana i upitati je li ugodno živjeti u ropstvu takvoj navici. Ako je odgovor "ne", danas osim lijekova postoji dovoljno tehnika i tehnika za borbu protiv mizofobije. Joga, vježbe disanja i meditacije, pravilna prehrana i hodanje - sve će to pomoći u borbi za povratak u normalan život.
Preporučeni:
Strah Od Promjene
Mnogi se boje promjene - metateziofobije, koja se ponekad naziva i neofobija, odnosno strah od novog. Osjećamo se ugodno u poznatom okruženju, rutinama i poznatim stvarima; Suočavamo se sa sumnjom, sumnjom i strahom u promjene u zoni udobnosti.
Strah Od Nove Veze
Postoji mnogo razloga zašto ljudi izbjegavaju ozbiljne veze: traume iz djetinjstva, nespremnost na preuzimanje odgovornosti, intimni problemi, želja za neovisnošću i drugi. Danas ćemo govoriti o onim slučajevima u kojima je strah od nove veze povezan s prekidom.
Ljubav I Strah Od Histerične Osobnosti
Histerična osobnost i histerija riječi su koje su odavno uključene u naš svakodnevni život. Često pod histerijom u našem općem shvaćanju uopće ne mislimo na ono što histerija kao pojava zapravo jest. Histerična osobnost (u daljnjem tekstu I.
Samo Me Ne Ostavljaj! Strah Od Gubitka Partnera, Strah Od Napuštanja. Trauma Napuštanja
Za razliku od straha od odbacivanja, koji se temelji na osjećaju srama zbog osjećanih potreba i osobnih karakteristika, strah od napuštanja mnogo dublje nalikuje paničnom užasu iz stanja zaborava, nepostojanja. Kako razumjeti ima li osoba taj strah?
Strah Od Klizanja. Zadovoljstvo I Strah. Analiza Jednog Posla
Zahtjev klijenta. Alena, pomozi mi nositi se sa strahom! Idući tjedan idemo sa suprugom na skijalište, čini se da je sve prekrasno - opuštanje, romantika, ljepota, ali unaprijed znam: opet ću se bojati, svladavajući očajni, strašni strah od riskantnih spustova, iako je ovo nije prvi put da pratim svog muža na putovanjima … Općenito, ja sam dobar u snowboardingu, ali jašem s pretvaranjem, uvijek priznajući nešto pogrešno … Postoji li neki poseban razlog iza ovog straha?
