2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
8 načina kako se nositi s emocijama!
Kad postanemo ispunjeni bijesom ili tugom, ne možemo donositi odluke jer se u tom trenutku pokušavamo nositi sa svojim osjećajima. Važno je pronaći zdrave načine za oslobađanje od svojih negativnih emocija jer postupanje na pogrešan način može pogoršati naše probleme.
Moramo izraziti, osloboditi, detoksificirati svoje negativne emocije, inače će nas blokirati u uživanju u sadašnjosti, spriječit će nas da budemo produktivni i postignemo svoje ciljeve. Moramo postati svjesni svojih osjećaja, prihvatiti ih bez osuđivanja i dijeljenja na "dobre" ili "loše" i koristiti zdrave vještine suočavanja.
Sljedeći put kad budete uzrujani, iznervirani ili frustrirani, razmislite o ovih osam zdravih načina za oslobađanje od negativnih emocija i ne odustajte.
1. Duboko udahnite
Ako imate negativnu energiju koja vas peče iznutra, duboko udahnite, otopite emocije u njoj i otpustite ih pri izdisaju. Radnje sa slikama vrlo su učinkovite. Također, ovoj metodi pripada i meditacija.
2. Zapišite to u svoj dnevnik.
Ako ne želite podijeliti sa svojim prijateljima, podijelite sa svojim dnevnikom. Zaštitite je lozinkom kako ne biste morali brinuti hoće li je netko pronaći. Pokazalo se da izražavanje emocija riječima ublažava fizičku bol jer smanjuje emocionalni odgovor vašeg mozga.
3. Odvratite pozornost
Bilo da vodite ljubav ili se bacate u novi projekt, odvraćanje pažnje može vam pomoći da izbjegnete zamišljene negativne misli. Ova metoda posebno dobro djeluje kod tjeskobe ili napada panike.
4. Obuka
Težak trening koji pumpa krv i tijelo u znojenje je fizičko oslobađanje koje pomaže u oslobađanju emocija opuštajući ukočene mišiće, ublažavajući bolove u vratu i leđima.
5. Upotrijebite maštu
Ako ste ljuti, zamislite da je emocija ljutnje vruća i kipuća, da ovu supstancu polivate hladnom vodom. Slike mogu biti bilo što
6. Razgovaranje s prijateljima
Kad prijatelji postanu aktivni slušatelji, na kraju se osjećate bolje. Skidate "težinu s prsa". Istraživanja su pokazala da boravak s najboljim prijateljima u vrijeme stresa snižava razinu kortizola.
7. Nasmiješite se
Ponekad vrijedi pokušati biti pozitivan. Nasmiješite se nekome na ulici. Kad vam se ta osoba nasmiješi i kaže "zdravo" ili "dobro jutro", oslobodili ste se loše energije. Ako dobijete negativan odgovor, to znači da je ta osoba još gora i da neće ništa poduzeti po tom pitanju. Osmijeh može imati povratni učinak na vaše tijelo, izazivajući oslobađanje više pozitivnih emocija.
8. Spavajte
Za vaš beauty san potrebno je više od osjećaja mira. 7-9 sati sna po noći stvara osnovu za obradu složenih emocija. Spavanje će vam pomoći vratiti sposobnost mozga da se nosi s emocijama i omogućiti vam da odgovorite na negativne situacije kao i svi zdravi ljudi.
Isprobajte svaku od ovih metoda da vidite koja vam najbolje odgovara ili smislite svoju.
Preporučeni:
Izdaja. Kako Se Nositi S Tim? Što Uraditi? Kako Ustati I Otići
Znate li što je najteži dio izdaje? To su nježni osjećaji prema izdajniku. Kako bi jednostavno bilo kad bi to nevjerojatno razočaranje, koje je tako bolno palo nakon šokantnih vijesti, spalilo sve tople osjećaje na ništa. Nema ljubavi, ostao je bijes i razočaranje, okrenuli su stranicu i otišli.
Psihotehnika Za Svakodnevnu Uporabu. Kako Se Nositi S Emocijama?
Ova tehnika je vrlo jednostavna za upotrebu i pogodna za svakodnevnu uporabu. Postoje nuspojave - povećana energija i želja za djelovanjem. Odugovlačenje ne izdržava navalu ove tehnike i nestaje bez traga. Psihotehnika se naziva Metoda Sedona .
Stres U Uredu. 9 Načina Kako Se Brzo Nositi Sa Stresom
Kakvo je bilo tvoje ljeto? Nadam se da je većina vas uživala u boravku. No, gotovo je, pa ćete opušteno stanje odmora morati promijeniti u kruti okvir ureda. I ta činjenica već izaziva stres. A ako se tome doda neka vrsta konfliktne situacije ili hitne situacije, morate se spasiti.
6 Načina Kako Se Nositi Sa Sumnjama
Svaka osoba u svom životu, barem jednom, morala se suočiti sa sumnjama. Izbor "učiniti ili ne učiniti" i u kojem smjeru ići jako iscrpljuje osobu emocionalno i mnogi ljudi ne žele ni razmišljati o bilo kakvim promjenama u svom životu, samo da ne nalete na ovaj izbor .
9 Načina Kako Se Nositi Sa Stresom
1. Prihvatite svoju državu Da biste napravili prvi korak, morate razumjeti gdje se nalazite. Razgledati. Kako je postavka? Što vas okružuje? Jeste li sada ovdje ili razmišljate o nečem drugom? Što rade vaše misli? Jeste li pod stresom? Pokušajte identificirati svoje emocije.
