Jesam Li Sretan?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Intervju za časopis "Češnjak". Slučajno sam našao)))

Psihološko i mentalno zdravlje

Dakle, psihološko zdravlje je skladno i pozitivno stanje pojedinca, njezino razmišljanje i način života. Ona leži u sposobnosti osobe da čuje sebe, razvije svoj potencijal, nosi se sa stresom i radi produktivno. Psihološko zdravlje neodvojivo je od tjelesnog blagostanja i uspješne socijalizacije osobe u društvu.

Prema Nataliji, to se ne tiče samo "mene" u odnosu na "sebe", već i u odnosu na druge ljude, život osobe u različitim društvenim okruženjima (u obitelji, na poslu, u školi). Također je određeno kako se osoba osjeća tijekom odmora, u odnosu na svoje tijelo, koliko može izmjenjivati posao i odmor. U svakom od ovih područja možete pronaći nešto što će govoriti o dobrobiti ili bolesti pojedinca.

Jedna od formula za psihološko zdravlje (dobrobit) je formula Sigmunda Freuda, koji je rekao da je glavni zadatak terapije pomoći osobi da nauči voljeti i raditi. Današnji psihoanalitičari dodaju da to ne samo voljeti i raditi, već i raditi sa zadovoljstvom.

Koja je razlika između mentalnog zdravlja i mentalnog zdravlja? Postoji izraz: mentalno zdrav - osobno bolestan … Odnosno, ako takva osoba ode psihijatru, neće mu se postaviti nikakva dijagnoza, ali osobno (psihološki) nije dobro. A u nekim će se područjima to i manifestirati. Na primjer, jako se trudi na poslu, nakuplja ogromnu količinu stresa, jer ne pronalazi način da se nosi s iritacijom kod kolega, s pritužbama na svog šefa. Zatim dolazi kući i izlijeva svu negativnost kod kuće: viče na svoju ženu, udara djecu. Sve se to može smatrati psihičkim oboljenjem pojedinca.

Određivanje psihološki zdrave osobe

"Psihološko zdravlje povezano je sa svim sferama života", napominje psiholog, "ali ako" plešemo "od osobnosti, smatramo psihološki zdravom osobu koja ima normalnu percepciju stvarnosti: ona nema halucinacije, razumije gdje se nalazi, ponaša se adekvatno u svakoj situaciji: gdje je to potrebno, zabavljajući se, gdje je potrebno iskazati poštovanje - on to iskazuje, gdje trebate biti odgovorni - on ispunjava svoje obaveze."

Najvažnija karakteristika psihološki zdrave osobe je izbor. Sve čini na temelju svojih namjernih izbora. Za razliku od nezdrave osobe koja djeluje spontano ili s okom na nekoga - stvarnog ili zamišljenog. (Sjetite se Gribojedova: "O! Bože! Što će reći princeza Marija Aleksevna!").

Psihološki uspješna osoba može biti prilično otvorena, iskrena, iskrena u komunikaciji, zbog čega ponekad nije baš ugodna drugima. Jer, za razliku od psihološki nezdravih ljudi, ne pribjegava manipulacijama, zahvalama, postupcima koji bi izazvali željenu reakciju okoline.

Recimo, supruga kaže svom mužu: “Biste li me htjeli odvesti frizeru? "Suprug manipulator će odgovoriti:" Da, dragi. " A onda joj kaže: “Mogu li sutra na ribolov? Vozio sam te jučer. " Ona se slaže.

Zdrav suprug iskreno kaže svojoj ženi: „Slušaj, draga, ne želim te danas voditi frizeru, gledam nogomet. Možete li sami otići? "U isto vrijeme može sasvim mirno reći:" Sutra idem na pecanje."

Psihološki zdravi ljudi mogu uspostaviti zdrave odnose vezanosti. Svi imamo traume privrženosti koje rastu iz djetinjstva. Ljudi koji žive u skladnom partnerstvu mogu izliječiti svoje rane i stvoriti obitelj u kojoj će imati zadovoljstvo, radost, ispunjavati različite potrebe i ispunjavati sve ciljeve za koje je obitelj osmišljena.

Osobe s poremećajima privrženosti najčešće sklapaju razne destruktivne saveze, gdje se jedan pretvara u progonitelja, a drugi u odred. Najčešći sindikat ove vrste je žena stalker koja želi nešto od muškarca i muškarac koji joj na sve načine pokušava pobjeći. Takvi brakovi mogu trajati godinama, ali ne pružaju nikakvo zadovoljstvo sudionicima, uništavaju im psihu, doprinose pojavi sumnje u sebe, agresije i različitog samouništenja, što se može izraziti kroz psihosomatske bolesti, živčano ponašanje i nemogućnost postizanja svojih ciljeva. Takvi parovi osakaćuju psihu vlastite djece. Uostalom, sinovi i kćeri usvajaju ovaj model i reproduciraju ga u budućnosti u vlastitoj obitelji.

Psihološki zdrava osoba je odgovorna osoba. On je odgovoran za sebe, za svoje planove i postupke, za one ljude koji su mu vjerovali. Ako je ovo roditelj, onda je on odgovoran za svoju djecu, ako je šef donekle za svoje podređene. Cijeni svoju osobnost, svoju autonomiju, poštujući i cijeneći druge ljude i njihove izbore.

Na primjer, često postoje kontroverze oko toga tko je bolji: muškarci ili žene. Ili razmišljanje o tome kakva bi trebala biti dva spola. Žena bi, kažu, trebala nositi suknju, biti lukava, skromna, smirena, lijepa, muškarac - snažan, hrabar, sposoban biti hranitelj.

“Sve ove gluposti su ljudske. koji nemaju normalnu razinu psihološkog zdravlja, - rekla je Natalya. - Jer zdrava osoba razumije da, iako na svijetu postoje muškarci i žene, svi zaslužuju poštovanje, nitko nije bolji ili gori. On se uopće ne bavi rodnim pitanjima."

Psihološki zdrava osoba je aktivna, ima interes za život. Freudova "ljubav i rad" obično se ostvaruje s njim. Ima strategiju za prevladavanje poteškoća: obiteljskih i profesionalnih. Ovaj čovjek nije anđeo, ali uvijek zna tko je. To je ono što psihologija naziva stabilnim, zdravim, zrelim identitetom ili slikom o sebi. Psihološki zdravi ljudi obično traže isto. Prilično im je teško živjeti s nezdravim, kao i nezdravoj osobi - suživjeti pored nekoga tko ima razne poremećaje.

Uspješna osoba, a da se ne uvrijedi, uzima u obzir tuđe mišljenje, možda se neće dokazati pjenom u ustima. Takva osoba nudi kompromise: „Vi želite u kazalište, a ja na nogomet. Hoćemo li danas ići na različita mjesta? Ili ćemo se složiti: danas ideš sa mnom na nogomet, a sutra ću s tobom u kazalište."

Mentalno zdrava osoba u stanju je izravno reći što želi. Može popustiti, kasnije ostvariti svoju namjeru. Sposoban je žrtvovati svoje vrijeme i snagu (na primjer, odgajati djecu ili podržati partnera kojem je potrebna pomoć), i odbiti žrtvu ako postoji nešto važno za njega.

Suzavisnost je vrlo često znak lošeg zdravlja. Ovo je, zapravo, jedna od nevolja moderne obitelji. Ne znamo što znači poštivanje naših granica i granica našeg partnera, djece, zaposlenika. Ako je osoba navikla živjeti u suzavisnom sustavu, teško mu je izaći iz njega. Neprestano mora pogađati što drugi želi, ili se uvrijediti ako mu se nisu pogodile želje. Takva se osoba često osjeća krivom jer je učinila nešto loše, a ne ono što su drugi očekivali od njega.

"Različiti poremećaji sve su mlađi", primjećuje Natalya Olifirovich, bez žaljenja. "Ako je prije bilo mnogo teških mentalnih patologija, sada je svake godine sve više i više teških psiholoških poremećaja."

Obiteljski psiholog naglasio je kako svi problemi "izrastaju" iz obiteljske disfunkcije. Kakvo će biti psihološko zdravlje osobe zapravo se određuje čak i prije nego što se osoba rodi.: od toga da li su ga očekivali ili ne, htjeli ili ne htjeli, kakav je bio, kako se njegovi roditelji odnose prema njegovom izgledu, kako se međusobno odnose, je li dijete bilo s majkom mlađom od tri godine ili je bilo dati baki ili u vrtić itd.

Kad čovjek odraste, oženi se, cijela njegova obitelj, svo njegovo prošlo iskustvo "stoji" iza njega. Ali nikad nije kasno da imamo dobar poklon, da ga promijenimo ovdje i sada.

“Stoga se mnogi ljudi bave svojim psihološkim zdravljem, odlaze na razne treninge za osobni rast, razvoj, programe usmjerene na osvještavanje, kako bi stekli nova znanja o svijetu, o ljudima, o sebi. Važno je to učiniti bez fanatizma. Postoje žene i muškarci koji se hvale da su završili 150 treninga za osobni razvoj. Zapravo, samo su "napumpali" svoju sebičnost i narcizam. Postavlja se pitanje: zašto ste morali proći toliko obuka? Zašto jedan ili dva nisu bili dovoljni?

Također je važno razumjeti: ako je psihološki zdrava osoba o nečemu ovisna, neće prisiliti sve da učine isto."

Na primjer, ako postane vegetarijanac, neće izviti lice kad dođe u posjet i vikati da sve koji jedu meso treba ustrijeliti. Ako se bavi nekim područjem psihoterapije, ne viče da samo on zna istinu. Ako se išao baviti fitnesom ili jogom, neće prisiljavati druge na to i ponižavati ih govorom. ono što je samo on znao. To su ljudi koji su zauzeti svojim životom, svojim ciljevima. Mogu biti i srdačni i simpatični, i sebičniji, ali definitivno ne pokušavaju natjerati sve oko sebe da hodaju "u korak" s njima.

Abraham Maslow, poznati humanistički psihoterapeut prošlog stoljeća, vjerovao je u to psihološki zdrava osoba je samoaktualizirajuća osoba … Odnosno, tražeći svoju sudbinu, svoj cilj. I vjerovao je da na Zemlji postoji samo jedan posto takvih ljudi.

“Studenti suzavisnih odnosa također pišu da postoji samo jedan posto zdravih ljudi sa zdravim odnosima. Možda su to ljudi koji su se samorealizirali o kojima je Maslow govorio."

Iako, kako vjeruje Natalya Olifirovich, sve nije tako pesimistično. Zapravo, postoji mnogo ljudi sa zdravom privrženošću, stabilnim osjećajem za svoje "ja", prilično srdačno, duboko, mudro, svjesno, birajući, s kojima se to događa na različite načine, ali koji doista razumiju što žele od života i postići to. Nije važno što takva osoba radi: poučava li djecu glazbi u vrtiću, izmišlja li vječni stroj za kretanje ili lijek za sidu ili jednostavno čisti ulice. Ako osoba živi u skladu sa sobom i drugima, sretna je.

“A kad ponekad pogledate u oči starcima koji su cijeli život čuvali stado ovaca, divite se kako takvi ljudi mogu biti skladni i zadovoljni svojim životom. kako dobro imaju obitelj, djecu i unuke koji ih poštuju. Tada shvaćate da je psihološko zdravlje faktor koji omogućuje osobi da se osjeća sretno, zadovoljno, veselo i doživi poteškoće. Možda tuguju, ali nakon nekog vremena, svladavši krize i gubitke, počinju uživati u životu. Mogu biti suosjećajni, korisni i prihvatiti pomoć. Psihološki zdravi ljudi mogu biti vrlo različiti."

Je li nezadovoljstvo pošast sinova ljudskih?

Nezadovoljstvo je, kako napominje specijalist, nažalost, mana našeg odgoja. Jer odgajajući nas, naši su se roditelji neprestano uspoređivali s nekim: "Tanya je dobila A, a ti A", "Vasya je trčao stotinu metara brže, a Kolya ima bolji um u fizici." U djetinjstvu smo svi jako sretni, ali roditelji nas počinju uspoređivati s drugima, polažući sjeme sumnje: jesmo li dovoljno dobri. Najteže je što zbog toga praktički ne znamo uživati u životu i prihvatiti s radošću i ponosom ono što smo već učinili. Jer svaki put pred očima nam se nazire duh činjenice da je netko to učinio bolje.

Razumni Japanci, koji žive mnogo dulje od Bjelorusa, vode se načelom: ne uspoređujte djecu jedno s drugim. Uspoređuju dijete sa samim sobom: "Sada to radiš bolje nego prije pet godina." Uspoređujući sebe sa sobom, prisjećajući se onoga što ste morali prevladati na putu do svojih rezultata, možete uživati. Jer ste jedinstveni. No čim pogledamo sebe kroz prizmu nekog drugog, počinje kolaps.

“U jednoj od pjesama grupe Spleen nalaze se prekrasne riječi:“A možda niste postali zvijezda u Hollywoodu, ne idete na podij u donjem rublju … Pa, hvala Bogu, ja sam ne Ricky, ne Martin, nisam se kandidirao za Oscara, Francuzi nisu zabili gol. " Poanta je u tome da ste vi nesavršeni, ja nesavršen, ali oboje se volimo - a to je najvažnije na ovom svijetu! Trebaju li bebi doista postignuća: odlagati u ravnomjernu hrpu? Treba mu roditeljska ljubav (kao što je potrebna ljudima bilo koje dobi)! A onda mama i tata počnu nešto zahtijevati od njega, kažu, kažu, ne volim te, jer je Vasya trčao sto metara brže. Dijete počinje pokušavati, zatim odrasta i počinje cijeli svoj život posvetiti pseudo postignućima: brže, bolje, jače. "

Psiholog vjeruje da je to zapravo svi smo vrlo jednostavni, a malo nam je dovoljno. Par džempera, suknji, tople cipele, normalna hrana bili bi dovoljni za svakoga od nas - i bili bismo sretni. Ali živimo u potrošačkom društvu u kojem nas društvo stalno tjera da se uspoređujemo s drugima.

Ljubav se može steći uz mnogo manje truda. Za ženu nije toliko važno: zarađuje li muž 500 dolara ili 550 dolara. Važnije joj je da dođe kući, poljubi je, upita: „Kako si? "Ili rekao:" Slušajte, kakvu divnu djecu imamo! ". I bit će sretna. Ali on dolazi i svrbi ga dugo, zamorno, jer mu je za dodatnih 50 dolara razderao sve živce i vene. I nastoji večeru učiniti što boljom, jer joj se čini da će se, ako se jelo pokaže savršenom, njezin suprug više voljeti.

Što je još važno za očuvanje mentalnog zdravlja?

Za psihološko zdravlje morate biti u stanju dovršiti situacije: pri napuštanju posla, od partnera, iz destruktivne veze, do odlaska. Dovršetak geštalta vrlo je ozbiljna stvar, smatra Natalya Olifirovich. Po njenom mišljenju, kad bi ljudi znali zatvoriti vrata prošlosti, shvatiti što zapravo žele, to bi uvelike pridonijelo zdravlju ne samo pojedine obitelji, već i čovječanstva u cjelini.

Da bi postali psihološki prosperitetniji, da bi se nosili sa svojim mentalnim poteškoćama, koje su se nakupile tijekom života, svaka osoba treba osobu. Nemoguće je da se za kosu izvučete iz močvare, kao što je to učinio barun Munchausen. Stoga takvi ljudi organiziraju grupe za samopomoć, čitaju knjige i traže istomišljenike, odlaze dodatno učiti. Ali definitivno im treba netko drugi koji će preslikati njihova iskustva.

“Uostalom, odakle dolazi patologija? Gledam drugu osobu i ona mi kaže poput ogledala: "Niste dovoljno dobri, nesavršeni ste." Morate se riješiti svih unutarnjih bitaka i pogledati sebe pravim očima. Jer, možda su prije toga sva ogledala bila kriva, sve što se govorilo o osobi bio je njezin iskrivljeni odraz. Za promjenu, osobi je potrebna druga, vrlo razumna, adekvatna i podržavajuća osoba. To može biti partner, dobar prijatelj, psiholog, mudar član obitelji, netko tko će vam pomoći da prevladate poteškoće i počnete sebe vidjeti drugačije. Nažalost, to je gotovo nemoguće učiniti sami. … Ono što se pojavilo u interakciji može se promijeniti samo u interakciji - ali često s drugim ljudima."

Neki, vrlo uporni i svrhoviti, mogu pokušati proučiti književnost, slušati audio predavanja kako bi promijenili svoj život. Ali ipak potreban vam je netko s kim možete razgovarati o svom prošlom iskustvu i pokušati izgraditi novo. Jer često osoba sama sa sobom mentalno hoda u krug.

Psihološko zdravlje suptilna je i efemerna podloga. Ovo je prilično filozofsko pitanje, za razliku od mentalnog zdravlja, koje dijagnosticiraju psihijatri. Mentalno zdravlje vaš je odgovor na pitanje: "Jesam li sretan?" ("Živim li u skladu sa samim sobom?", "Jesam li dobar u glavnim područjima: obitelj, posao, prijateljstvo, ljubav?" Ako je većina vaših odgovora potvrdna, najvjerojatnije ste psihološki zdrava osoba. I također sretan.

Cijenite sebe i druge, budite zahvalni životu na svakom danu koji vam je dan. Upamtite da postoje samo dvije nepovratne točke: rođenje i smrt. Sve ostalo je u čovjekovoj moći da se promijeni. Pokušajte doživjeti emocije intenzitetom s kojim možete: ako ste sretni - radujte se, želite li se ljutiti - naljutite se. Jer svaki se događaj mora doživjeti. I, naravno, ljubav. Ljubav je nešto što nas može izliječiti, dati nam snagu i samopouzdanje, dati smisao i pomoći ne samo preživjeti, već živjeti sa zadovoljstvom.