2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-18 02:31
Iznenađenja i neizvjesnosti čekaju nas na svakom uglu.
Suočeni smo s neizvjesnošću u svim područjima života: javnom, profesionalnom, obiteljskom, osobnom.
I često nam iznenađenja izazivaju stres, tjeskobu i strah. A to su prirodne reakcije, budući da smo uglavnom svi ljudi navike i volimo kad je sve jasno i predvidljivo.
Istraživanja pokazuju da ljudi različito reagiraju na neizvjesnost, te da ljudi s većom netolerancijom prema neizvjesnosti mogu biti manje otporni i skloniji lošem raspoloženju, negativnim ili depresivnim osjećajima i tjeskobi (Američko psihološko udruženje).
Što radiš? Kako razviti otpornost na neizvjesnost i prevladati stres povezan s njom?
S egzistencijalnog gledišta, prema teoriji temeljnih motiva Alfrieda Langlea, da bismo stekli stabilnost, potrebna nam je zaštita, siguran prostor i podrška (1FM “Sposobnost biti”).
Zaštita. Što vam pruža zaštita? Koliko se osjećate sigurnima u životu? Odakle dolazi ta zaštita? Tko vas je štitio u prošlosti? Tko sada štiti? Kako se bolje obraniti?
I fizička i psihološka zaštita važne su. Psihološka zaštita odnosi se na pouzdane dobre odnose s drugima, veze s ljudima kojima možete vjerovati, koji su vam bliski. To je i osjećaj vlastite vrijednosti, da možete razumjeti i prihvatiti sebe, vjerovati u sebe.
Siguran prostor … Gdje je u vašem životu vaš zaštićeni prostor, fizički i emocionalni?
Siguran prostor je prostor u kojem možete biti dobro prisutni u vanjskom i unutarnjem životu. Sa stajališta vanjskog života, ovo je soba, stan ili soba u kojoj se osjećate dobro, u kojoj se jednostavno možete osjećati i osjećati se sigurno. Sa stajališta unutarnjeg života, prvi prostor u odnosu na sebe je tijelo. Možete li se osjećati dobro u svom tijelu? Kako se nalazite u svom unutarnjem prostoru? Kako je? A također, ovo je prostor za odnose s prijateljima, obitelji, kolegama.
Podržava. Na što se oslanjate u svom životu i na što se možete osloniti u svom životu? Što vam daje podršku u životu? Kome i kome možete vjerovati?
Vrlo je važno da osoba pronađe podršku u životu kako bi imala snage izdržati. Za stjecanje podrške ključ postaje povjerenje - u sebe, u druge, u svijet. Povjerenje se gradi tamo gdje je čvrsto tlo pod nogama.
Odgovarajući na ova pitanja, stječući zaštitu, prostor i podršku, možemo izdržati i moći se suočiti s neizvjesnošću i stresom. Čak i ako nam se situacija ne sviđa i ne želimo biti u njoj, možemo biti stabilni u njoj i moći je izdržati.
Nitko ne može izbjeći neočekivano u našem životu. No, možemo biti spremniji za takve situacije.
Američko psihološko društvo (APA), nudi 10 savjeta za suočavanje sa stresom neizvjesnosti:
- Budite ljubazni i strpljivi prema sebi. Suosjećanje sa samim sobom odnosi se na otpornost.
- Prisjetite se prošlih uspjeha, kako ste se nosili sa stresnim situacijama u prošlosti. Iskoristite ovo iskustvo.
- Razviti nove vještine. Isprobajte nove stvari, pa ćete razviti naviku bržeg prilagođavanja novim situacijama.
- Ograničite pristup vijestima. Kompulzivno provjeravanje vijesti razvija anksioznost. Pokušajte gledati vijesti samo tijekom dodijeljenog ograničenog vremena.
- Nemojte se zanositi stvarima koje ne možete kontrolirati.
- Poslušajte vlastiti savjet. Da vam prijatelj dođe s ovim problemom, što biste savjetovali?
- Čuvaj se. Pokušajte dobro jesti, dovoljno spavati i vježbati.
- Potražite podršku od onih kojima vjerujete. Obratite se obitelji i prijateljima.
- Kontrolirajte što možete. Uspostavite dnevni red koji će vam pomoći da steknete strukturu.
- Pitati za pomoć. Profesionalni psiholozi pomažu u razvijanju zdravih načina za suočavanje sa stresom neizvjesnosti.
Ne možemo uvijek nešto promijeniti, ali uvijek možemo ojačati svoju fizičku i psihičku stabilnost.
U tekstu se koriste materijali Američkog psihološkog udruženja (APA) “Velika nepoznanica: 10 savjeta za suočavanje sa stresom neizvjesnosti” (kolovoz 2020.); otvoreno predavanje Alfrieda Langlea "Nesigurnost, strah i povjerenje: egzistencijalne teme u ogledalu izazova vremena" (05.11.20).
Preporučeni:
Strah Od Promjene
Mnogi se boje promjene - metateziofobije, koja se ponekad naziva i neofobija, odnosno strah od novog. Osjećamo se ugodno u poznatom okruženju, rutinama i poznatim stvarima; Suočavamo se sa sumnjom, sumnjom i strahom u promjene u zoni udobnosti.
Samo Me Ne Ostavljaj! Strah Od Gubitka Partnera, Strah Od Napuštanja. Trauma Napuštanja
Za razliku od straha od odbacivanja, koji se temelji na osjećaju srama zbog osjećanih potreba i osobnih karakteristika, strah od napuštanja mnogo dublje nalikuje paničnom užasu iz stanja zaborava, nepostojanja. Kako razumjeti ima li osoba taj strah?
Strah Od Klizanja. Zadovoljstvo I Strah. Analiza Jednog Posla
Zahtjev klijenta. Alena, pomozi mi nositi se sa strahom! Idući tjedan idemo sa suprugom na skijalište, čini se da je sve prekrasno - opuštanje, romantika, ljepota, ali unaprijed znam: opet ću se bojati, svladavajući očajni, strašni strah od riskantnih spustova, iako je ovo nije prvi put da pratim svog muža na putovanjima … Općenito, ja sam dobar u snowboardingu, ali jašem s pretvaranjem, uvijek priznajući nešto pogrešno … Postoji li neki poseban razlog iza ovog straha?
O Ljubavi, Nesigurnosti I Bivšim ženama
Svaki put kad započnem svoj novi članak, pitam svoju podsvijest koja će tema biti najviše tražena čitateljima moje pretplate. A budući da podsvjesni um može učiniti sve i ima pristup polju informacija koje je umu nedostupno, pokušavam slušati njegove upute.
Tužne Posljedice Nesigurnosti
Samopouzdanje je usko povezano s time koliko je osoba razvila sposobnost komunikacije sa samim sobom. To je sposobnost razumijevanja vaših želja, razlikovanja od potreba. Samopouzdana osoba ne samo da zna što želi, već i razumije koje radnje treba poduzeti da bi postigla željeni rezultat.
