Kako Podići Samopoštovanje I Vratiti Svoje Ja?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Zašto vaše samopouzdanje pada, o čemu ovisi, kako ga podići i povratiti svoje "ja"?

Prvi i najvažniji razlog je taj što u sebi nemate povjerenja u sebe i svoje snage. Često se samopouzdanje temelji samo na procjenama i mišljenjima drugih ljudi. Ne samo ocjene - podsvjesno stalno očekujete neku vrstu reakcije od drugih, a ako ne slijedi, osjećate se loše. Na primjer, nakon izvođenja plesa, želite da svi daju ovacije, a nedovoljno glasan pljesak znači da je ples bio osrednji ili potpuno strašan; odjenuli ste lijepu novu haljinu, ali vaš prijatelj nije ništa primijetio, na kraju ste odlučili da je haljina ružna i odložili je u ormar. U tim se situacijama krije jedna značajna nijansa - zaboravili ste se zapitati je li vam ugodno u toj haljini, sviđa li vam se vaš nastup, kako ste uspjeli postići određene rezultate i jeste li time dobili moralno zadovoljstvo? Odgovor na posljednje pitanje vrlo je važan - jeste li uživali unutra? Preusmjerite fokus pažnje s drugih ljudi na sebe, prestanite čekati ocjenu drugih, razmislite o sebi i procijenite svoje osjećaje, osjećaje i želje. Koliko voliš ono što radiš u životu? Naučite li se oslanjati na sebe, u budućnosti nećete razmišljati o tome što drugi ljudi misle i govore, kako procjenjuju vaše ponašanje i riječi. U kontekstu pitanja govorimo o situaciji 1 prema 20, odnosno ako vam je 10 ljudi reklo da je sve loše, trebali biste barem saslušati.

Drugi razlog je taj što ste stalno fiksirani na ono što se smatra ispravnim i pogrešnim, kako učiniti, a što ne. U društvu postoje određene norme, temelji i pravila koja upravljaju našim odnosima. To je točno i mora se poštivati. Međutim, u situacijama "odaberite crvenu ili zelenu haljinu", "hodajte brzo ili polako", "kakav bi trebao biti ženski hod", "koje funkcije muškarac mora obavljati u vezi" itd. Ne psiholog ili trener!). Što će vam, kao muškarcu (ženi), biti ugodno raditi u vezi? Samo vi znate točan odgovor na ovo pitanje! I neka ljudi "pričaju", glavna stvar je shvatiti da je za mene takav model ponašanja najprihvatljiviji i najudobniji. Ne biste trebali slušati druge ljude, čim poslušate tuđe mišljenje - vaše samopouzdanje pada, počinju se javljati otrovne misli ("On je narcis, manipulator" itd.), Zbog nedostatka tvrda unutarnja jezgra i čvrsto samopouzdanje, osoba se počinje emocionalno uključivati …

Posljednji razlog je taj što ne poznajete sebe. Ako se osoba ne poznaje dovoljno dobro, neće imati samopouzdanja. Često je ovaj trenutak povezan s pozitivnim, dobroćudnim zrcaljenjem druge osobe koja ga u potpunosti podržava, želi dobro i traži da njegov prijatelj bolje upozna sebe. Zašto je učinkovitost psihoterapije u ovom slučaju prilično visoka? Psihoterapeut je uvijek osoba koja preslikava vaše osjećaje, izraze lica, radnje (što ste učinili i zašto), uranja u vaš problem i uvijek daje povratne informacije. Ta je povratna informacija važna kako bi se u vašoj svijesti izgradilo razumijevanje sebe (Kakva sam ja osoba?). Međutim, postoji još jedan zadatak koji se ne može dovršiti bez pratnje druge osobe - prepoznati svoju sjenu (one osjećaje, crte karaktera koji su potisnuti). Relativno govoreći, osoba vjeruje da nije egoist i nije zla osoba, ali uostalom, u svačijem životu postoje trenuci kada smo zli i sebični. A ovo su važni i potrebni trenuci, oni nam daju neki drugi bonus. Međutim, ljudi su navikli poricati ove situacije ("Ne sviđa mi se ovakvo ponašanje!"). Zapravo, bez obzira na karakterne osobine ili osjećaje, to je svojstveno apsolutno svakom od nas. Ali koliko često, u kojim situacijama, pod kojim okolnostima koristite svoje karakterne crte? Što osoba više poriče "neprihvatljive" karakterne crte za svoju svijest, to će više urezati u najnepredvidljivije trenutke života, sumnje. Ako ih ne prepoznate, oni će se "popeti", kontrolirati vaš život i živjeti umjesto vas. Dakle, priznajte svoje sjenovite dijelove, preuzmite kontrolu nad njima i postanite mnogo sigurniji u sebe.

Zato, kada ste optuženi ("Da, vi ste neka vrsta zla! Da, vi ste egoist!"), To je zbog činjenice da niste prihvatili i niste prepoznali dio sebe protiv ljudi će iznositi optužbe, a kao rezultat toga - moći će uvelike utjecati na vaše mišljenje i kontrolirati vaše postupke. Obično, kao odgovor na takve optužbe, osoba počinje proturječiti ("Nisam sebičan!"). Svjesno ili nesvjesno, ako u sebi niste prepoznali da možete biti egoist, ljut i pohlepan, svom ćete sugovorniku početi dokazivati suprotno. Uzmite u obzir da je ovo udica na koju ste već uhvaćeni, jer ćete je nakon nekog vremena nazvati manipulatorom.

Ako nađete snagu u sebi i budete u stanju prepoznati sve svoje negativne karakterne crte, prestat ćete oštro reagirati na napade drugih („Da, ponekad sam ljut, dopuštam si doživjeti i izraziti taj osjećaj, ne vidi u tome išta zamjerljivo!”), možete postaviti granice i zaštititi se. Također je važno biti egoist - nemoguće je učiniti sve za sve, pokloniti svoj život drugim ljudima. Što se tiče pohlepe, možete postati rasipni samo ako negdje uštedite. Druga je stvar stupanj ove pohlepe (koliko vam se čini nepodnošljivim - tada biste prvo trebali priznati taj osjećaj, a zatim s njim raditi).