Izrezati! Vaš Video Odgovor Na Probleme

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Sva teška iskustva moraju biti izražena. Ali izraženo na siguran i ekološki prihvatljiv način.

Svoja iskustva možete izliti na papir, platno, stranicu dnevnika ili bloga, ples, sport, meditacija ili, na primjer, šetnja ili vožnja biciklom nisu ništa manje učinkoviti.

Svaka osoba trebala bi imati vlastitu metodu izlaska iz svog osobnog emocionalnog vrtloga. Ovo je apsolutno prirodno pitanje koje bi si svi trebali postaviti, inače …

U prvom slučaju, neizraženo iskustvo, napetost ili nezadovoljstvo namotano je na svojevrsnu kuglu, koja se prvom prilikom odmotava emocionalnom eksplozijom.

U drugom slučaju, neizražena i smotana iskustva postaju blok koji utječe na dvije važne životne sfere - odnose i samoostvarenje (kreativnost).

Zapravo, većina naših globalnih problema ne bi se pojavila da imamo naviku pratiti svoja razmišljanja i signalizirati da nam je ovo ili ono rješenje neugodno.

Dakle, većina postojećih emocionalnih problema riješila bi se jednostavnim izgovaranjem vaše emocionalne reakcije!

Prvo je pitanje, opet, što treba učiniti na ekološki prihvatljiv i siguran način za sebe i druge.

Drugo pitanje zvuči ovako: da biste promijenili reakciju na ono što se događa, nije dovoljno jednom reći svoju emocionalnu reakciju.

Sljedeći važan zaključak je sljedeći.

Većina postojećih emocionalnih problema riješila bi se trenutačnim snimanjem pojave nezadovoljstva, napetosti ili neugodnog iskustva. I nakon pokušaja usporedbe sa sličnim osjećajem koji je već doživljen, čime je shvaćeno da su na trenutne probleme utjecali davno zaboravljena iskustva.

Zvuči pomalo teško, ali … Ovo je vrijedno razumijevanja samo zbog osjećaja slobode i olakšanja koji će donijeti svijest: postojeći problemi nisu ništa drugo do neiskazana iskustva u prošlosti. Uklanjanjem neiskazanog iskustva u prošlosti, većina postojećih emocionalnih problema slične prirode u sadašnjosti također se svodi na ništa.

Recimo da se želimo riješiti ovih čvorova prema načelu: definirajući osjećaj, pokušajte se sjetiti njegovog izvornog izvora. Tada ćete morati uzeti u obzir činjenicu da takva introspekcija može potrajati od nekoliko sati do nekoliko dana, zahtijevati dodatna sredstva u obliku vremena i novca (mislim na pomoć psihologa ili psihoterapeuta).

Imamo li svi tu priliku? Čak i tako, postavit ću pitanje drugačije: jesu li svi doista zainteresirani posvetiti svoje vrijeme i resurse davanju oduška ranije neizraženim iskustvima?

Kao što pokazuje praksa, ljudi nisu spremni na takva odricanja i napore, čak i ako znaju da to može utjecati na njihovu sadašnjost i budućnost. Većina ljudi uopće ne zna za takvo stanje, štoviše, sfera osjećaja i emocija za njih je terra incognita.

Izražavanje prethodno neizraženih emocija doista utječe na promjenu percepcije postojećeg problema. Istodobno, nije važno mjesto, vrijeme, okolnosti pod kojima taj osjećaj nije izražen, glavna stvar je namjera da se to izrazi.

Ovim zaključkom došli smo do shvaćanja da ozdravljenje ne podrazumijeva nužno uronjenost u prošlost, pribjegavanje pomoći stručnjaka ili sami.

Ja to zovem čišćenje. Da biste očistili stan, nije potrebno analizirati svo smeće koje je stvorilo nered. Samo ga trebate podići i ukloniti.

Također nije potrebno analizirati svoje emocionalno smeće. I budite suosjećajni s činjenicom da je imaju drugi ljudi. Velike su šanse da se bacanje ovog emocionalnog smeća ne tiče izravno vas. Točnije, to se uopće ne tiče, samo se nisu imali prilike pravovremeno riješiti.

Nakon što ste očistili svoje slično emocionalno "smeće", to razumijevanje bit će mnogo lakše očitovati. Samo u jednom lijepom trenutku dolazi do razumijevanja da je vaš unutarnji svijet toliko velikodušan i širok da može dopustiti drugima bilo koju njihovu manifestaciju.

Sjećate li se virtualnog prostora koji povezujemo sa svojim fotografijama i video zapisima? To je sjajno, put svih naših briga oko ove ili one problemske situacije ili nevolje sada se pomiče IZVAN našeg unutarnjeg emocionalnog prostora!

Više o video načinu

Zamislite da gledate igrani film u kojem se priča dramatično razvija: glavni likovi ulaze u odnose, osjećaju se, pate, pokušavaju prevladati probleme.

Mislim da se svatko od nas uhvatio kako pogađa osjećaje junaka. Možemo čak pokušati donekle predvidjeti, prilagoditi se kako će se priča razvijati u skladu s onim što smo mogli osjetiti. To samo svjedoči o činjenici da je svaka osoba sposobna biti pažljiva, osjetljiva na promatranje svojih emocija, baš kad su u pitanju naša osobna iskustva, iz nekog razloga nalazimo se na gubitku. Obraćamo se prijateljima i psiholozima za savjet i pojašnjenje, umjesto da pokušavamo samo slušati sebe.

Kako biste otkrili tu sposobnost, samo pokušajte promijeniti svoj kut gledanja i otvoriti vlastiti resurs, koji vam može dati mogućnost kontrole vaših reakcija na nevolje.

Sjetite se da bi se većina postojećih emocionalnih problema riješila činjenicom da osoba u trenutku osjeti pojavu nezadovoljstva, napetosti ili neugodnog iskustva? Uhvativši ga, bih li ga pokušao usporediti sa sličnim osjećajem koji je već bio ranije iskusan, shvativši tako da su na trenutne probleme utjecali davno zaboravljena iskustva?

Ovo je doista istina. No pokušavajući na ovaj način očitovati sva nemanifestirana iskustva, riskiramo pretvoriti svoj život u jednu veliku sesiju psihoterapije. Da, odgovorni smo za objavljivanje neživljenih iskustava, ali na neki način nismo izravno krivi za njihov izgled. Štoviše, rad sa vlastitim emocijama je poput hodanja u minskom polju.

Pristupila sam ostvarenju ideje o "gumbu", koje utječe na našu emocionalnu sferu, točnije, u stanju je promijeniti reakciju na emocionalno značajne događaje.

Naravno, jedan klik neće učiniti, morat ćete i raditi s emocijama, ali odvažne i prodorne prirode zasigurno će cijeniti moju metodu i njezinu jednostavnost. Da ne spominjem činjenicu da ne morate svoj život pretvoriti u psihoterapijsku seansu u doslovnom i prenesenom smislu.

Predlažem da počnem pokušavajući sagledati vaše nevolje izvana, i to u doslovnom smislu riječi.

Pokušajte snimiti kratki video zapis u kojem svjesno, otvoreno i iskreno govorite o emocionalno značajnoj situaciji, a zatim gledajte ovaj video nekoliko puta dok se vaša reakcija na ovu situaciju ne promijeni.

Mislim da ste primijetili ovu posebnost: pjesma vam se svidjela i svirate je u glavi bezbroj puta, a zatim je želite slušati iznova i iznova. Možete ga čuti ne samo kod kuće, već i na ulici, u kafićima, u prijevozu. I nakon nekog vremena shvatite da pjesma više ne izaziva oduševljenje koje ste imali na samom početku. To je zato što ste ovoj pjesmi dali previše emocionalne boje, zbog čega izaziva takvu važnost u vašem emocionalnom prostoru. Kasnije, kad ste ovu pjesmu čuli desetke, pa čak i stotine puta, emocionalna obojenost i jedinstvenost jenjavaju, jer vam se pjesma više ne sviđa, ili ste, barem, postali ravnodušni prema njoj.

Predlažem da na sličan način uklonite relevantnost i jedinstvenost iz svoje emocionalno značajne situacije, gledajući "emocionalni" video više puta.

Potrebne vještine usredotočene su na vas same, na vaše stanje, kao na jedini resurs koji može neutralizirati problem koji treba riješiti.

Već sam spomenuo da svaki stručnjak samo pomaže pronaći put do vlastitih resursa koji prethodno nisu znali izlaz. Svrha ove knjige i praksa video metode je razviti vještine samoupravljanja svojom emocionalnom sferom, pridajući joj dužnu pozornost, tako da vi kontrolirate nju, a ne vi.

S druge strane, želio bih upozoriti one koji traže lake načine. Unatoč prividnoj lakoći metode, mnogo emocionalnog rada morat će se obaviti izvođenjem snažne, ali ciljane radnje usmjerene na promjenu reakcije na emocionalno značajnu situaciju.

Kakav učinak vježba za uklanjanje emocionalnih proturječja daje upotrebom videa i kako funkcionira

• Najvažniji učinak metode: govoreći o problemu, čini se da ga ostavljate izvan svog unutarnjeg prostora. Sada je snimljeno na vanjskom resursu - s njim možete doslovno učiniti sve: montirati, izbrisati, pogledati nekoliko puta;

• Ponavljanje je majka učenja, pa bi snimljeni video trebalo pogledati nekoliko puta. Naši su umovi prilično lijeni. No, može se i prevariti tako da funkcionira kako bi se uklonile stare instalacije, zamijenivši ih novim. Povezivanjem slušnih i vizualnih kanala, uz istovremenu asimilaciju verbalnih i neverbalnih informacija, tjerate svoju svijest da obrati pažnju na dugogodišnje probleme pohranjene u vašoj podsvijesti;

• U procesu “oslobađanja” od problema, iz podsvijesti mogu nastati potpuno različite slike, možda vaše emocije neće biti povezane s predmetom vašeg uvrede (vidi knjigu “Unutarnje emocionalno proturječje”). Trebali biste obratiti pozornost na te uvide, zapisati ih i sljedeći put napraviti istu vježbu, ali ovaj put kako biste razradili osjećaje prema ranijem "počinitelju".

• Najvažniji učinak: gledajući video, vidjet ćete da možete otvoreno izraziti emocije i osjećaje, bit ćete spremni raditi s njima. Ova će vještina prilično brzo učvrstiti vaš um, pa kasnije nećete imati razloga gomilati nepotrebne stvari.

• Također ćete automatski obraćati više pažnje na svoje potrebe i trenutne uvjete, odmah ih prateći.

• Snimajući svoje iskustvo na video zapisu, čini se da stvarate drugačiju stvarnost. U videu je ova stvarnost već zastarjela - tu ste vi i vaše nezadovoljstvo. Nova stvarnost već se stvara u vašem umu odmah nakon što iz nje "očistite" emocionalni problem.

• Vaš je osobni napor, radnja za oslobađanje emocionalnih prepreka i unutarnjih blokada. Video metoda je mnogo učinkovitija od, na primjer, ponavljanja afirmacija koje su stvorili drugi ljudi ili pohađanja seminara koje niste vi izmislili. Video metoda je još jedan korak prema samopouzdanju i svijesti o vrijednosti sebe kao osobe sposobne za rješavanje vlastitih problema. Izvrsna metoda za razvoj stanja "Prvo, ispuni se sam sobom".

• Dok govorite o problemima, vidjet ćete koliko neobično izgledate kad ste uvrijeđeni. Ne znate kako izgledate izvana kada ste u stanju neriješenog problema (često vam se nešto neće svidjeti u vašem ponašanju, govoru, neverbalnim signalima - držanju, gestama, izrazu lica). Vaša pojava na videu (često, ali ne uvijek!) Simbolizirat će da vaše unutarnje stanje još nije u potpunosti u formi. To će biti vidljivo po držanju, ukočenosti, intonaciji i drugim znakovima.

• Kriterij da je problem riješen bit će stanje "U svakom slučaju" u odnosu na objekt koji je uzrokovao vaš emocionalni problem.

Svijetlog srca moguće je prkosno izbrisati videozapis kad je problem već riješen. Čini se da ovom radnjom brišete svoju staru, emocionalno ispunjenu stvarnost.

Osokina Elena (c)