Koronavirus: Psihološke Reakcije I što Učiniti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Govorit ću o onome što profesionalno znam, jer sam psiholog i psihoterapeut. O tome kako ljudi reagiraju kad se nađu u stvarnosti, gdje je WHO proglasio pandemiju COVID-19, gdje je sve ispunjeno pričama i manje-više pouzdanim vijestima o koronavirusu te ima puno straha, nepovjerenja i neizvjesnosti. O mogućim posljedicama ovih, ne uvijek optimalnih reakcija. I kako zaštititi sebe i svoje najmilije od ovih posljedica.

Neću govoriti o metodama zaštite, dovoljnim ili pretjeranim mjerama, niti o tome kako vidim stvarno stanje stvari. Jednostavno zato što nisam zdravstveni radnik, nisam virolog, nisam specijalist zaraznih bolesti itd. To znači da je moje mišljenje u ovim prilikama samo mišljenje jedne osobe, ništa više stručno od mišljenja drugih ljudi, a ne profesionalaca u ovom području, poput mene.

Preporuke SZO -a bolje će me informirati o tome.

A sada - na ono o čemu ću govoriti. Prvo što se dogodi osobi koja čuje za pandemiju COVID-19, šok je. A reakcije koje dolaze su reakcije šoka.

Negacija

Kad čujete mišljenja da nema koronavirusa, da je ovo ekonomska i politička igra, ili da je sve tu, ali neozbiljno, jer je stopa smrtnosti niska ili nešto slično, a vi želite vjerovati, ovo je normalna reakcija na šok …. Zove se negacija. I oni koji izražavaju ta mišljenja i oni koji, prirodno, žele vjerovati

Ne želim ulaziti u polemiku o tome postoji li pandemija i koliko je opasna. To bi bilo besmisleno, jer, kao što sam gore rekao, nisam stručnjak za ovo. Ali, kao stručnjak u svom području, predlažem da razmislite o ovome:

Postoje dva mišljenja. Volite jedno, a drugo ne. Okretanjem vlastitim osjećajima lako ćete otkriti da poruke o odsutnosti opasnosti izazivaju radost i nadu, a o njezinoj prisutnosti - strah. Stoga je jasno da želite prvi vjerovati više.

No, jesu li njihovi izvori prepoznati kao stručnjaci u području o kojem govore? Profesionalci? Žele li vjerovati zato što su zaista pouzdani ili zato što je ljepše? Čemu biste onda vjerovali?

Uzmite u obzir i još jednu stvar. Ako sve nije istina, nema koronavirusa, i ako se ograničite na nekoliko tjedana u nečemu, osjećat ćete se glupo i iznervirano. Možda ćete pretrpjeti neke gubitke. I osjetit ćete neku nelagodu. Možda čak i prilično značajno. Proći će nekoliko tjedana i sve će se vratiti u normalu.

Ako postoji koronavirus, opasnost je stvarna, i vozite se kroz gužvu u prijevozu, idete u teretanu, ne obraćate pozornost na blagi kašalj (proljeće, godišnje doba, pet puta godišnje, prehladili se) - možda ste ozbiljno bolesni. I zaraziti još nekoliko ljudi. Možda će netko od vas umrijeti.

Možda, ako mnogi od nas reagiraju na ovaj način, nećemo dobiti umjereno povećanje incidencije, već eksplozivnu epidemiju, a naš zdravstveni sustav daleko je od gume. Nekim ljudima nedostaje ventilator ili pažnja liječnika. Možda - vama.

Neću se obvezati da ću za sve suditi koja je od opcija realnija. Samo za sebe i u svojim postupcima. Razmislite koji ste od rizika spremni preuzeti?

Suočavanje s poricanjem zaista je lukavo. Ali snažno vam predlažem da ne vjerujete u ono što želite, već u nekoga tko je stručnjak.

Agresija

To vidimo kad susjedi inzistiraju na hospitalizaciji zdrave rodbine onih koji su zbog nečega bolesni. Vidimo u vicevima na internetu na temu premlaćivanja u krivo vrijeme i ne tako kihanja. U izgradnji i raspravi o raznim "teorijama zavjere" i traženju krivaca na lokalnoj i globalnoj razini. I u drugim, mnogim poznatim ili osobno opaženim reakcijama. Vrlo je moguće - i u vašim reakcijama. Svi smo mi ljudi

Zapravo, agresija je također faza u traumi šoka. Ovo je u redu. No, ako mu podlegnemo i poplavimo prostor agresijom, tada će se onaj koji kašlje na kraju jednostavno bojati zatražiti pomoć. Sakrij simptome. Odbijte samoizolaciju jer će zaposlenici ili poznanici primijetiti i razumjeti da on sugerira da ima koronavirus. I oni će promijeniti svoj odnos prema njemu ili pokazati agresiju.

Možda ćete se naći u ovoj poziciji. Ili ja. Ili tvoj prijatelj. Bilo tko od nas.

To će nas također gurnuti u eksponencijalnu (tj. Eksplozivnu) izbijanje bolesti. Zato što će nekoliko dodatnih sati potrošenih na sumnje i borbu protiv straha od reakcija drugih zaraziti druge. I na činjenicu da će oboljeti od bilo čega (čak i od banalnog ARVI -a) psihološki biti jako težak.

Ovih se dana odlučuje kako ćemo ući u pandemiju (a ja, kao što ste već shvatili, vjerujem da ona postoji i da će utjecati i na našu zemlju) - sa strahom i agresijom ili uz međusobnu podršku i pouzdanje da je sva moguća pomoć broj - stjecat će se razumijevanje poslodavaca, zaposlenika, susjeda, prijatelja. Koja će raspoloženja prevladati - ta će se pogoršati.

Osobno ne možete - ne podržati agresiju

Ljudi koji se razbole nisu ništa krivi. Ne iskrcavajte svoj strah i bijes na njih. Bili su samo uz one koji pak možda nisu ni sumnjali da su se zarazili, ali su već bili u razdoblju inkubacije. Bilo tko od nas mogao bi se naći u istom položaju, iako je mnogima neugodno razmišljati o tome. Kako se zaštititi od infekcije - pročitajte sve u istim preporukama WHO -a. Uznemiravanje kihanja ne pomaže.

Čak i ako se ne razbolite i nitko od vaših najmilijih se ne razboli, o vama ovisi kakva će atmosfera vladati u vašem gradu i zemlji. Vaš doprinos je također značajan doprinos, čak i ako nemate visoku tribinu i mnogo tisuća pratitelja na društvenim mrežama.

Strah i agresija ili međusobna podrška i vjera u pomoć u slučaju bolesti? Podržite svojim reakcijama i ponašanjem ono što želite sresti u idućim tjednima

Panika

Čujemo vijesti, a vijesti su zastrašujuće. Javlja se tjeskoba i ta tjeskoba zahtijeva barem nešto da se učini

U isto vrijeme, koronavirus COVID-19 je nešto novo. Svijet se s tim još nije susreo. I većina onih koji sada žive nisu se suočili s pandemijom. Stoga, što točno treba učiniti nije uvijek točno poznato. Ova kombinacija - "nešto treba učiniti, ali se ne zna što je točno" sasvim je sposobna izazvati paniku. Ljudski vrlo razumljivo

Sjećanje dolazi iz povijesti raznih katastrofa, iz priča prabake, iz obiteljskih priča koje se nekad čulo s ruba uha. A budući da tjeskoba zahtijeva akciju, ovo se "barem nešto" na valu panike doživljava kao nešto logično.

Primjer: kupnja toaletnog papira, soli, heljde - to su iz drugih priča, ovo je Holodomor, ratovi, deficiti od raspada SSSR -a. Ali iz nekog razloga to se radi sada, kada je suština situacije potpuno drugačija. Zato što želite učiniti barem nešto. Ovo je jedna vrsta panične reakcije - učiniti nešto.

Jednostavne i razumljive preporuke poput "često prati ruke" mogu se činiti kao nešto nedovoljno, jer su previše svakodnevne. Stoga se često amortiziraju i ne provode. Ovo ipak funkcionira.

Druga vrsta panične reakcije je omamljenost - ne raditi ništa. Kad osoba ne poriče opasnost, ali se i ne brani. Jednostavno napiše FB - "sve je loše, umrijet ćemo" - i ide uobičajenom rutom do gužve u prijevozu. Od omamljenosti i nevjerice u svoju sposobnost da nešto učine.

Panika se pojačava širenjem "teorija zavjere". Pozivaju da ne vjeruju u ovo i ovo ili ono, jer "oni su krivi za sve ili skrivaju informacije, to im je od koristi". Dakle, zbog nepovjerenja ljudi gube ono što im je doista potrebno - izvore informacija ili preporuke.

Još jednom, nisam politolog, nisam ekonomist, pa ne mogu stručno raspravljati tko je kriv za što i zašto se to sve događa. Ali kao psiholog i psihoterapeut definitivno mogu preporučiti sljedeće:

Poboljšajte svoju pismenost po tom pitanju. Pročitajte smjernice SZO. Slijedi ih. To će stvoriti osjećaj da nešto radite i da vam nešto može pomoći. Mislim da je ovaj osjećaj sasvim u skladu sa stvarnošću.

Pratite vijesti iz pouzdanih, stručnih izvora.

Nemojte slijediti hype nadjev - to će povećati vašu paniku.

Nema potrebe provoditi cijeli dan na internetu u potrazi za vijestima, uključujući - sumnjive pouzdanosti. To će samo pogoršati vaše psihološko stanje.

Ne odustajte u potpunosti od informacija - to će također povećati tjeskobu. Odaberite nekoliko pouzdanih izvora i pazite na njih.

Provjerite preporuke vlastitim mozgom za sigurnost, bezopasnost, dosljednost

Primjer: ako vas netko potakne da izađete na trg i prosvjedujete protiv karantene, kao što je to bilo u Italiji, to bi se moglo učiniti primamljivim, jer daje izlaz za agresiju, no kao rezultat toga, nepotrebno ćete završiti na mjestu prepunom ljudi gdje se možete zaraziti.

Ako vam netko preporuči da perete ruke češće nego inače, to je bezopasno, ekonomski i fizički ostvarivo i logično možete razumjeti zašto bi to moglo uspjeti.

O nepopularnom

Svijet se promijenio i proći će neko vrijeme dok se sve ne vrati u normalu. Dvije stvari su važne:

Prva je gotova … Kako je izbijanje u Kini već završilo. Čovječanstvo je to iskusilo više puta - i ostavilo prošlost za sobom.

Drugo, na našem komadu lopte sve tek počinje. I za nekoliko mjeseci moramo promijeniti svoj uobičajeni život, ponašanje, puno toga. Neugodno je odlučiti se privremeno napustiti teretanu, raditi sa svojim terapeutom na Skypeu, a ne osobno, ne posjećivati uobičajene kafiće, otkazati planirano putovanje. Otpor je naziv onoga što doživljavamo kad pomislimo da to nije netko negdje daleko, već osobno moram se podvrgnuti neugodnoj promjeni navika i planova.

Prihvatiti ovo i odlučiti se za nove radnje ili napustiti stare znači konačno priznati da se sve ovo doista događa, štoviše, izravno s nama i tiče nas se osobno. Ili barem ima dovoljno prilika za oprez.

No, što prije prihvatimo da je to tako, lakše ćemo preživjeti izbijanje epidemije na našem teritoriju, što će prije završiti, to će imati manje posljedica za svakog od nas. To je razumno.

Ne sviđa mi se što sam uhvatio pandemiju. Ne sviđa mi se ni to što moram prestati posjećivati kafiće i izgubiti jednog od klijenata jer ne radi na internetu, ili privremeno prestati raditi s njima. Osobno mi se ne sviđa ono što se već događa sa mojim životom, iako do sada nitko od mojih najmilijih nije bolestan, poput mene.

Ali to se događa i mogu ili zatvoriti oči na to, agresivno, u panici ili prikupiti informacije iz pouzdanih izvora i učiniti ono što zaista može funkcionirati. Čak i ako to ne volim raditi.

I možeš. Također imate izbor.