2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Zašto se bojimo naljutiti?
U svojoj praksi često nailazim na činjenicu da si ljudi ne dopuštaju pokazati cijeli raspon emocija. A za zdravo funkcioniranje tijela svi su oni potrebni.
Bez straha, ljutnje, tuge možda jednostavno nećemo preživjeti. Oni su naši pomagači u svakodnevnom životu. Ako nešto nije u redu s nama ili u okolišu, tijelo će to definitivno manifestirati.
Lupanje srca, stisnute čeljusti, napetost u tijelu znakovi su da nešto nije u redu. Postoje dvije mogućnosti za razvoj događaja: borba ili bijeg (doslovno i preneseno).
I zašto je povezanost s našim tijelom i osjećajima toliko važna: zahvaljujući njima možemo prepoznati što je dobro za nas, a što loše. Prepoznajemo svoje potrebe i možemo ih zadovoljiti sami. Iz toga raste unutarnji resurs, pa prema tome i vanjski. Učimo komunicirati sa svijetom ne sa pozicije "služenja", "prilagođavanja" kako bismo preživjeli. Počinjemo to činiti sa pozicije "želim", "treba mi", učimo pitati i primati ono što želimo.
Ljudi imaju tu vezu s tijelom i emocije blokirane. Posljedica toga: depresija, nedostatak energije, kronična psihosomatika, neriješeni unutarnji sukobi, loši odnosi s ljudima. Najčešći razlog za to su negativna prošla iskustva koja još uvijek blokiraju vašu prirodnu manifestaciju na ovom svijetu.
Potisnuti prirodni impulsi, kazna za ispoljavanje njihovih emocija dovode do činjenice da, budući da su već odrasli, zabrana ove ili one radnje ostaje unutra. Kontrolu provodi "viši autoritet" odgovoran za pravila i norme, moral - unutarnji roditelj. I sve dok on dominira, reakcija se održava automatski. Odnosno, nastavljate djelovati s djetetove pozicije. Zadatak je uspostaviti komunikaciju između odnosa roditelj -dijete i zauzeti stav odrasle osobe - svjesno djelovati i regulirati svoje emocionalno stanje.
Dakle, zašto se ljudi već u odrasloj dobi boje pokazati svoje emocije, osobito ljutnju? Izdvojit ću jedan generalizirani razlog: nije sigurno pokazivati emocije (na temelju prošlog iskustva).
Pogledajmo sada pobliže 2 točke koje sam istaknuo:
Strah od gubitka kontrole
U početku, kada osoba tek počinje raditi s ljutnjom, može se pojaviti strah da unutar nje živi ogromna količina emocija, što će, ako si dopusti pokazati vani, dovesti do nepovratnih posljedica (i ne čudi koliko dugo traje moguće da napunjena lopta teži pucanju). Ali ovaj strah nije uvijek stvaran.
Ako postoje zaista nasilne automatske reakcije, bolje ih je očitovati na ekološki prihvatljiv način:
-razraditi ih u uredu psihoterapeuta: riješiti unutarnje sukobe, razraditi odnose roditelj-dijete, jer to može biti posljedica šokantne traume i posttraumatskog stresnog poremećaja;
- naučiti samoregulaciju emocija i stanja: prvo, naučiti ih pratiti, biti ih svjestan, imenovati (!), prihvatiti, a zatim - regulirati. Postoje razne tehnike i prakse za rad s ljutnjom (disanje, tjelesna aktivnost, mijenjanje aktivnosti, ovisno o situaciji, govor naglas, izražavanje emocija, brojanje "1, 2, 3").
Strah od gubitka kontakta
Postoji i najveći ljudski strah - izgubiti kontakt s voljenom osobom, za nas značajnom osobom. I ovdje postoje doista važni aspekti i nijanse interakcije s drugom osobom: ne izgubiti sebe, zadržavajući kontakt.
- Važno je voditi dijalog s granica: za početak morate ih imati, biti ih svjesni i graditi ih.
- Da biste razumjeli što točno želite, koliko vam je važno, imati unutarnje potpore (čak i ako niste prihvaćeni s druge strane, možete to prihvatiti i ne srušiti se u isto vrijeme), kako drugačije možete zadovoljiti svoje potreba?
- Da izrazite svoj stav partneru u obliku "Ja-poruke" (želim …, ovo mi je važno), zatražite (za pomoć, podršku, svoju verziju)
- Sa zahvalnošću prihvatite ono što ste tražili (u slučaju uspješnih pregovora) ili pronađite alternativna rješenja za ovaj problem.
Događa se da se dvije osobe ne uspiju dogovoriti i osoba je suočena s izborom: izabrati sebe, svoje želje, potrebe (da, doista može doći do gubitka kontakta, ali djelujete iz pozicije „očuvanja sebe”, Odaberite novi model ponašanja) ili se osoba predaje i zauzima poziciju sljedbenika (nastavlja ostati neaktivna i biti pod ispunjenjem tuđih želja i potreba, živi kako bi ugodila drugima, tuđem životu).
Ljutnja se samo na prvu može činiti kao nešto strašno i razorno. Zapravo, ovo je izvrsna prilika za rješavanje sukoba, vraćanje i održavanje vašeg integriteta i postizanje onoga što želite. Budi zdrav!
Preporučeni:
Toliko Se Bojimo Da će Nam Smrt Oduzeti Dijete, Da ćemo Mu Oduzeti život
Danas želim razgovarati o nečemu što je teško i o čemu ne želim razmišljati. Postoji želja u sjeni želje da se djeca zaštite i brinu o njima, o njihovoj sigurnosti, zdravlju, moralu i budućnosti. Sesija crne magije nakon koje slijedi izlaganje Kako drugačije opisati učinak članka u Novoj Gazeti koji je šokirao mnoge ruske roditelje o tinejdžerskim samoubojstvima?
Zašto Nemam Sreće U Svom životu? Zašto Zašto
Mnogo godina tijekom života ljudi si postavljaju pitanja: Zašto želim biti bogat, a cijeli život ne radim ništa osim spajam kraj s krajem; Zašto ne mogu upoznati dostojnog životnog partnera; Zašto su svi muškarci na koje nailazim slabići, gubitnici, ženskaroši ili žigoli;
Zašto Se Bojimo Naši Strahovi
Svaka se osoba nečega boji. Ne poznajem nikoga tko nema strahova. Netko se boji visine (najčešći strah) pa stoga ne izlazi na otvorene prostore u višespratnicama i teško podnosi letove. Netko se plaši pauka sve dok ne izgube svijest. Drugi ne mogu nastupiti u javnosti bez drhtanja koljena.
ZAŠTO SE BOJIMO IZJAVITI SAMI?
Ovako funkcionira psiha - odrasli smo, ali nastavljamo nesvjesno odsjecati od sebe ono što roditelji i značajni odrasli nisu prihvatili u nama u djetinjstvu. Na primjer: ✅ Onaj kome je u djetinjstvu rečeno "nemoj biti pametan"
Zašto Se Bojimo Pogriješiti
Sada dolazimo do spoznaje da su naše greške životna iskustva. Ne vara se onaj koji ništa ne radi. To nam internet govori s različitim postovima, psiholozima, ljudima s kojima dijelimo svoje greške. Unatoč tome, mnogi se ljudi i dalje boje griješiti.
