Osjećaji Su Najvažniji Ili Možda Nisu?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Prvi put kada otkrijete osjećaje u sebi, a da ih ima toliko, počinjete ih shvaćati vrlo ozbiljno. Uostalom, ovo je osjećaj. Tako je bilo i sa mnom. Svoje osjećaje stavljam posvuda. Pogledajte ove moje osjećaje, vrlo su važni, evo nekih mojih osjećaja prema vama i prema vama. Ako se netko nije htio nositi s mojim osjećajima, odmah je otišao tamo gdje se nije vratio. Kako se usuđuju zanemariti moje osjećaje. Uostalom, to su osjećaji. Uostalom, ovo je wow.

I tako se dogodilo sa svakim mojim prijateljem, nakon što su posjetili psihologa, trčali su uokolo sa svojim osjećajima i gurali ljude u njih. Ako netko nije bio spreman prihvatiti njihove osjećaje, prekinuo je vezu. Pa, da, ako ti se nešto ne sviđa, idi odavde.

U jednom se trenutku osoba počinje poistovjećivati sa svojim osjećajima, a svako odbacivanje osjećaja i njihovo izražavanje smatra se osobnom uvredom. Ali osjećaji niste vi. Osjećaji vas ne karakteriziraju. I više vaši osjećaji ne pomažu uvijek adekvatno reagirati na situacije.

Prvo poglavlje nije uzalud o osjećajima, jer se sada osjećajima posvećuje velika pažnja. Svi govore o osjećajima. Vrlo često čujem da su osjećaji jedina prava podrška. Da se trebate osloniti na osjećaje, osjećaji su najvažniji.

Pa, na što se još možete osloniti? Kako drugačije donijeti pravu odluku za sebe? Kako uopće napraviti bilo kakav izbor? Biti s ovim partnerom ili ne, raditi na ovom poslu ili ne, postoji još jedan dio kolača ili ne. Samo pogledajte u sebe i pitajte, što osjećam ?!

No, jesu li naši osjećaji doista odraz našeg unutarnjeg života, da ne spominjemo vanjsko okruženje?

Možemo li se ti i ja uvijek osloniti na ono što osjećamo bez osvrtanja?

Ne ne možemo. Budući da postoje vrlo značajne nijanse.

Prvo, definirajmo što je koje. U ovoj knjizi ću imati istu stvar pod osjećajima i emocijama radi jednostavnosti objašnjenja.

Dakle, što su emocije i koju ulogu imaju u životu osobe?

U Wikipediji pišu, odavde preuzimamo definiciju budući da obična osoba neće pročitati sto i jednu definiciju emocija koje postoje.

Emocije su subjektivni odnos prema raznim situacijama u stvarnom svijetu. Emocije djeluju kao signalni sustav koji pomaže osobi da se kreće svijetom. Prema ovoj teoriji, izjava da se možete osloniti na osjećaje sasvim je očita.

Ali evo stvari, naš mozak ne vidi razliku između signala iz vanjskog okruženja i unutarnjih mentalnih procesa. Na fiziološkoj razini to će biti isti proces.

Hormoni se oslobađaju, a zatim ulaze u krvotok. Kada hormon u krvi dosegne ciljnu stanicu, on stupa u interakciju sa specifičnim receptorima; receptori "čitaju poruku" organizma, a u stanici se počinju događati određene promjene. Nakon što su izvršili svoj zadatak, hormoni se ili razgrađuju u ciljnim stanicama ili u krvi, ili transportiraju u jetru, gdje se razgrađuju, ili se, konačno, eliminiraju iz tijela uglavnom urinom (na primjer, adrenalin).

I dok cijeli proces proizvodnje, na primjer, adrenalina i uklanjanja iz tijela, osoba će doživjeti strah. Pravi strah. Adrenalin je hormon straha, izaziva reakciju smrzavanja. I nije važno hoće li vas lav ganjati preko savane, bojite se izaći na pozornicu, gledati horor filmove, sjetiti se kako ste prošle godine skočili s padobranom ili da će vam majka sutra doći, a vi se usrali u svom stanu.

Ponovit ću ovo, mozak ne razumije razliku između stvarnosti i unutarnjih mentalnih procesa (sjećanje i konstruiranje događaja).

Kad bi mozak mogao razlikovati, onda ne bi bilo problema, ne bismo bili toliko zabrinuti zbog onoga što se dogodilo prije tri godine, ili onoga što se uopće nije dogodilo. Tada bismo se mogli bezuvjetno osloniti na svoje osjećaje, jer bismo bili sigurni da je to reakcija na stvarnost. No stvari stoje drugačije.

Ponekad se već nađem u procesu događaja koji sam izmislio, dok bacam pogled na baku koja prolazi prolazom i zamišljam da će sada početi zahtijevati da joj ustupim mjesto. U meni je cijela drama, na rubu sam, srce mi jače kuca, znojim se, spremam argumente. Kortizol se oslobađa u potpunosti, pridružuje mu se adrenalin, što me priprema za borbu. Već mi je vruće.

Podsjećam vas da baka samo hoda po prolazu, a ja sjedim s ogromnim trbuhom u devetom mjesecu, vjerojatnost da će netko odgajati trudnicu vrlo je mala. Tako sam se već našao u stanju spremnosti da uđem u okršaj s bakom koja se približavala, i razumijem da sam ja bio vođen. I smijem se samoj sebi. No, nekoliko minuta nakon što sam se osvijestio, osjećam učinak hormona na sebi, jer je proces počeo.

Hormoni će prestati djelovati tek nakon što su prošli do kraja. Ne možeš reći, hej, tu stani, ja sam to izmislio. Ne radi to tako. I na pozadini hormonskog naleta, još uvijek mogu pronaći nešto u stvarnom okruženju za svađu s nekim pod krinkom zaštite svojih granica.

Zanimljivo, zar ne? I osjećam sve ovo, zaista osjećam prijetnju svojim granicama. Ovako se osjeća svatko od nas. Osjećaji su stvarni, samo što nisu uzrokovani stvarnošću. A ako takve osjećaje shvaćate ozbiljno, tada počinjete živjeti u izmišljenom svijetu. Pomažu li vam tada vaši osjećaji? Mislim da i sam znaš odgovor.

Izgradnjom situacija i sjećanja jasno je da osjećaji ne mogu biti potpora.

Podrška je stvarnost. Ovom tehnikom se vraćam u stvarnost. Obraćam pažnju na okoliš i svoje tijelo. Tijelo je uvijek u stvarnosti. Stoga obraćam pozornost na njega, zgodan je - nije ugodan, dok dišem. Pomaže pri oporavku i nošenju s vremenom dok hormoni djeluju.

Još nešto o hormonima. To je kada hormoni ne funkcioniraju ispravno, proizvodi se previše ili premalo njih ili receptori ne prenose informacije. Postoji mnogo mogućnosti za neispravan rad hormonskog sustava.

Jedan primjer takvog neuspjeha je depresija. Naravno, osjećaji koji se javljaju s depresijom sasvim su stvarni, ali ne odražavaju stvarnost. Ali osjećaji su jači od stvarnosti. A ovo je tragično.

Emocije mogu pokrenuti i drugi tjelesni procesi koji utječu na slične metaboličke putove. Tako možemo, naizgled bez razloga, osjetiti tjeskobu, tugu, radost.

Ako imate takav uzrok, trebate otići liječniku i pregledati se.

Razgovarajmo sada o još jednom mentalnom fenomenu koji također utječe na naše osjećaje.

Uzorci su stereotipne emocionalne reakcije, koje se čine osjećajima, a situacija je stvarna, ali ipak nekako nije tako.

Naš mozak radi milijun procesa u minuti, a ako se nešto može pojednostaviti, čini upravo to. Štoviše, za predložak bira skup osjećaja koji je bio uspješan, što znači da je doveo do željenog. I ovo je važna točka, obrasci sami po sebi nisu loši i pomažu nam u životu. No, dogodi se da se situacija jako promijeni, ali obrazac ostaje isti, i tada imamo problema.

Imam omiljeni primjer kako uzorci funkcioniraju.

Zamislite da živite u ulici uz koju prolazi autocesta i automobili se danonoćno voze u potoku. Kuća vam je s lijeve strane, a trgovina s desne strane. I prije ili kasnije trebat će vam namirnice. I počet ćete razmišljati kako možete doći do trgovine. Imat ćete različite mogućnosti za rješavanje ovog problema. Postavite semafor, napravite podzemni ili prizemni prijelaz ili nešto drugo. Na primjer, odlučili ste kopati podzemni prolaz. I super, sad u bilo koje vrijeme odlazite u trgovinu bez prijetnje po život i nije vam stalo do automobila. Radi li sve dobro? Dobro. Recimo da je prošlo 10 godina, a vi još uvijek idete u trgovinu kroz prolaz.

Ali stvar je u tome što nema više automobila. Cesta je već 5 godina prazna. I mogli ste hodati ravno, ali ipak prolazite kroz podvožnjak. Ne primjećujući da je došlo do promjene u stvarnosti. Ovo je uzorak. Možda će vam biti teško i neugodno prolaziti podvožnjakom, ali ne primjećujete promijenjenu situaciju na cesti, pa čak ni ne mislite da je moguće učiniti nešto drugačije.

Naš mozak uzima najuspješniju opciju za rješavanje događaja i pamti je, a u svakoj sličnoj situaciji daje već spremno rješenje, a da pritom ne provjerava koliko odgovara ovoj konkretnoj situaciji.

Mozak radi prema shemi: podražaj-odgovor. Svaki put kad ostanete bez hrane, otići ćete u trgovinu kroz podzemni prolaz. Automatski, bez prestanka razmišljanja. Ako je sklop nekoliko puta radio pozitivno, mozak će ga uvijek primijeniti. Potreban je snažan šok da se mozak izvuče iz autopilota i promijeni obrazac. Ili namjernu pozornost.

Ono što još moramo znati o uzorku je da djeluje zajedno sa sidrom, iritantom koji izaziva reakciju. Sidro može biti bilo što, određeni osjećaj, osjećaj, zvuk, boja, miris itd.

Sidro uključuje reakciju, a ako niste u svjesnom stanju, na to ne možete utjecati. I ispada da smo osuđeni na ponavljanje svoje prošlosti. Većina obrazaca ponašanja stvoreni su u ranom djetinjstvu, kada smo bili mali, bez obrane i općenito malo razumjeli i nismo mogli učiniti mnogo. Dakle, potpuno su neprikladni za odraslu osobu.

Svi smo puni formuliranih reakcija: emocija i akcija. Primijetiti ih velika je radost, biti u mogućnosti promijeniti ih je sreća.

Možete neovisno pratiti koje obrasce imate.

Svi imamo jednu vrstu ponašanja, primjerice osjećaj u sukobima. Budući da ste u sukobu, teško da možete biti svjesni da uopće razmišljate o bilo čemu. No, ako odvojite malo vremena za erotiku, možete se sjetiti kako se obično ponašate, kako se osjećate, što služi kao okidač. Naravno, bolje je sve to učiniti s psihologom ili trenerom, oni znaju pitanja koja mogu dublje prikazati rad uzorka. No, na internetu postoje te informacije i to možete učiniti sami.

Na primjer, sigurno znam da moja agresija nije agresija. Obično se radi o nemoći. Agresija je moja navika ponašanja. Što je uzrokovano raznim okidačima. I to znam sada, u ovom trenutku, kada nema ništa takvo. Ali čim se ovako nešto dogodi, već sam sav u plamenu. Ako se mogu oporaviti, onda je dobro, ako ne, onda sam neko vrijeme ljut.

Radim i jednu vježbu. Tražim još najmanje tri osjećaja u situaciji. Jer se ne događa da postoji samo jedna emocija. I dok pokušavam razlikovati nešto drugo, ljutnja nestaje. I tada možete biti s osjećajima koji doista jesu. To mi puno pomaže u odnosima, ali o tome ćemo detaljnije govoriti u poglavlju o strpljenju i trebate li otići kad vam se nešto ne sviđa.

Je li moguće osloniti se na osjećaje koji nastaju tijekom uzorka? Ne isplati se. Budući da mozak ne uzima u obzir stvarnost u obrascu ponašanja, potrebno je. To je kao da pokušavate obući jaknu koju sam nosila sa 7 godina

Zamislite samo kako bi bilo smiješno da su naše reakcije vidljive kao odjeća. Trebali smo vidjeti kako smo od tolikih izrasli.

Mislim da svatko ima situacije kad se slomiš, kad isprva osjećaš jedno i radiš prema svojim osjećajima, a onda požališ. Kad ne možete shvatiti gdje je istina, a gdje se uvjeriti. Zato što smo naučeni da se možemo osloniti na osjećaje. I kako onda biti? Ne vjerujete sebi? Ovo je vrlo važno, jer prema osjećajima donosimo vitalne odluke.

Kako mogu promijeniti svoje obrasce? Budite svjesni, uočite obrasce i budite ljubazni prema sebi jer je potrebno vrijeme da neuronske veze promijene svoje puteve.

Osjećaji su zaista važni, ali morate se sjetiti nijansi koje jesu. To utječe na naše živote. Uostalom, naš život nije teorija, niti lijep naslov za članak.

Ovo je poglavlje iz knjige "Sve je u redu", koju pišem u stvarnom vremenu, a đavli izlaze nova poglavlja. Knjigu možete pročitati u telegramu na kanalu Moja psihologija