2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Prednosti meditacije su jasne -
1 Smirivanje uma
2 Energiziranje 10 minuta meditacije prekrasan je restorativni odmor za um i tijelo.
3 Svjestan kontakt s tijelom i osjetilima
4 Povećajte pozornost
5 vještina kontrole unutarnjeg dijaloga
6 Meditacija daje stanje laganog transa i osobito lakog kontakta sa podsviješću, u kojem su učinkovite prakse NLP -a, vizualizacija, dijalog glasova, komunikacija s dijelovima sebe (subpersonalnosti) i afirmacije (vidi odlomak 3)
7 Normalizirajte san za lagano opuštanje i snižavanje razine adrenalina i kortizola
8 Povećajte svijest
9 Primjećujete više detalja zahvaljujući kojima postajete učinkovitiji na poslu u odnosima, a vaš se život igra bojama u bilo kojoj točki prostora.
10 Jasnoća svijesti, zanimljive ideje. Mozak radi kontinuirano i, kad se pokušava smiriti, baca nam nove zanimljive ideje kao zabavu. Osim toga, kao što je spomenuto, ovo je veza s podkorteksom, gdje je pohranjeno puno zanimljivih stvari.
11 Otpor otpornosti na stres zbog opće opuštenosti, položaja promatrača i izlaska u sfere svijesti koje nisu podložne vanjskim utjecajima
Što može biti učinjeno
Bit prakse je usredotočiti se na jedan, unaprijed odabrani objekt. Najjednostavniji i uvijek uz nas je naš dah. Najpopularniji je i zato što ima vezu s osjećajima, njegovo smirivanje također smiruje emocije, budući da je u tijelu, što znači da povećava kontakt s njim.
Posebni vanjski uvjeti za meditaciju nisu potrebni, ali početnicima će to biti prikladno, ponekad su čak potrebni tišina, samoća i nepomičnost tijela. Ali kad se naviknete na meditaciju, možete meditirati u bilo kojem stanju - ležeći, sjedeći. stojeći, u prijevozu, podzemnoj željeznici ili autobusu, pa čak i na radnom mjestu (tijekom pauze, naravno). Na primjer, ako je u blizini bučno, osveta je prilika za meditaciju na zvukove. Od unutarnjih uvjeta, prvi je koncentracija na odabrani objekt i na vrijeme uočiti činjenicu da ste rastreseni, i bez grdnje, bez brige oko toga, vratiti pozornost na objekt meditacije. Postoji još jedna vrsta meditacije. to je da se opustite i promatrate svoje misli bez pokušaja da ih zaustavite. Priroda našeg uma je takva da su neizbježni; može proći mnogo godina da se zaustavi unutarnji dijalog, ne samo bez postizanja uspjeha, već i s nuspojavama u obliku letargije i sporog razmišljanja. To se posebno odnosi na intelektualce. Meditacija s razrješenjem unutarnjeg dijaloga, naprotiv, rađa nove zanimljive ideje i shvaćanja, štoviše, u pravilu, pjesnički formulirana. Stoga bih preporučio prekid unutarnjeg dijaloga samo pod nadzorom iskusnih praktičara poput don Juana))) Uostalom, kad vas netko gnjavi i želite ga se riješiti, jednostavno ga prestanete slušati. Samo se okreni i razmisli o svojima, ili se udalji. Umjesto da ubijete ili započnete tuču sa šmrcima i policijom. Otprilike isto treba učiniti s onim što ometa - pospanost, misli o buci s ulice ili u stanu. Koncentriranje na objekt i promatranje mnogo je sigurnije od borbe s prirodom uma. Uvjeravam vas, tada će se dogoditi najbolje. što se može dogoditi. Tada meditirate na ovaj način. dostižete maksimum svojih mogućnosti. Prilikom meditacije trebali biste biti iskreni i jednostavni poput djece. Bez uplitanja u um, samo primjećivanje procesa, ništa ne očekujući, ništa osim zadržavanja pozornosti na objektu koncentracije, ne inzistirajući. Ako se to stanje postigne, ostalo se događa samo od sebe. Nešto se otvara u tebi. Čisti, posvjetljuje, daje smirenu, sigurnu energiju
Kao lijek, meditaciju treba uzeti kao tečaj za stabilan učinak. Svi pišu da morate redovito meditirati, idealno svaki dan barem 10 minuta. Tu i tada se učinak nakupi. Što duže meditirate, rezultat je stabilniji. Naučiti više
- Andy Paddicomb Meditacija i svjesnost 10 minuta dnevno koje će vam promijeniti život
- Joel Levy Michelle Levy Jasan um, meditacija i fitnes za um
- Oleg Gor. Prosvijećeni ne idu na posao. Prosvijećeni ne uzimaju kredite
- Stephen Levin Vođene prakse meditacije, istraživanja i iscjeljivanja
- Eckhart Tolle. Snaga trenutka je Sada. Što govori šutnja?
- Klaus Jole Meditacija donosi novac u vaš život
- Elizabeth Gilbert Da. Moli se, ljubavi
- Andrey Glazkov Jedan udah. Meditacija za zaposlene ljude
Preporučeni:
6 Tehnika Opuštanja Za Opuštanje Za Sve Prigode
Na ovaj ili onaj način, svaka se osoba suočava s emocionalnim preopterećenjem, stresom. Istodobno, mnogi se ljudi ne mogu pohvaliti dovoljno stabilnom psihom i dovoljnim brojem vještina emocionalnog upravljanja. Ili ne mogu pronaći dovoljno vremena za namjerno bavljenje sobom i svojom emocionalnom ravnotežom.
7 Jednostavnih Vježbi Za Jačanje Svijesti
Nedavno je “mindfulness” postao moderan - čak i ljudi koji su jako udaljeni od psihoterapije govore o važnosti biti “ovdje i sada”. Stoga, evo 7 vrlo jednostavnih vježbi za razvoj svijesti. Oni će zahtijevati minimalno vrijeme, uopće ne zahtijevaju fizički napor ili posebnu opremu.
Metode Opuštanja. Pregled
Opuštanje je oslobađanje napetosti u tijelu ili opuštanje mišića. Opuštanje se koristi u različitim fazama psihoterapije. Na primjer, u kognitivno-bihevioralnoj terapiji usmjerenoj na traumu, koja se koristi za liječenje PTSP-a, trening opuštanja odvija se kao drugi korak nakon psihoedukacijskog modula.
Nemogućnost Opuštanja U Seksu
Mnogo je ljudi kojima je teško zaista se opustiti u seksu, prepustiti se ovom procesu i ne razmišljati ni o čemu osim o zadovoljstvu. Može doći do orgazma, ali do potpunog pražnjenja ipak ne dolazi: mišići osobe ostaju napeti, a u glavi se odvijaju različiti misaoni procesi.
10 Vježbi Za Razvoj Empatije
Empatija je svjesno suosjećanje sa trenutnim emocionalnim stanjem druge osobe. To znači da prepoznajete osjećaje i emocije drugih ljudi, znate ih utješiti i pomoći im da izađu iz teških psiholoških i emocionalnih stanja. Prednosti empatije Empatija okuplja ljude.
