2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Napisano je mnogo materijala o tome što je stres, ali usudio bih se predložiti osvježavanje i strukturiranje vašeg znanja:)
Dakle, stres je psihičko i / ili fizičko stanje koje se javlja kada se treba prilagoditi okolini ili promjenama koje su se u njoj dogodile. Odgovor na stres zapravo je uzbuđenje autonomnog živčanog sustava, koje se očituje osobito povećanjem otkucaja srca, povećanim pritiskom, nedostatkom daha, napetošću mišića itd.
Često tu riječ koristimo na negativan način, iako zapravo stres može biti i pozitivan (tzv. Eustress ili eustress). Tonizira tijelo, usmjerava njegove snage. Vječni stres može biti rezultat pozitivnih emocija i rezultat pozitivnog rješavanja situacije (na primjer, imali ste težak i hitan zadatak, ali ste se s time uspješno nosili). Negativni stres naziva se nevolja, ali radi jednostavnosti, u nastavku ću koristiti poznati "stres"
Kratki stres najčešće ne nanosi mnogo štete čovjeku. Izloženost dugotrajnom stresu može se manifestirati u obliku simptoma i ponašanja, o kojima ćemo govoriti u nastavku …
Stres i njegove posljedice
Kratki stres najčešće ne nanosi mnogo štete čovjeku. Izloženost dugotrajnom stresu može se očitovati u sljedećim simptomima i ponašanju:
- apatija
- razdražljivost
- osjećaj umora
- izbjegavanje odgovornosti
- izbjegavanje komunikacije
- destruktivno i / ili autodestruktivno ponašanje
- pogoršanje kognitivnih funkcija - pažnje, pamćenja, razmišljanja
- povećana anksioznost
- smanjeni imunitet, tjelesne tegobe
Kada je rizik od negativnih učinaka stresa velik? Studije su pokazale da se vjerojatnost negativnih učinaka na zdravlje povećava izlaganjem
- vrlo intenzivno - prijetnja po život, ozljede, gubitak voljenih osoba
- redovito ponavlja - čak i ne baš jaki stresni učinci s redovitim ponavljanjem mogu biti vrlo opasni
- nepredvidljiv - na primjer, razina stresa bit će veća s neočekivanim pozivom menadžeru nego s očekivanom raspravom o lošem izvješću
- nekontrolirano i povezano s pritiskom (psihološki pritisak) - studije su pokazale da su ljudi koji barem djelomično sami biraju raspored za zadatak, simptomi manje izraženi
Iz prakse mogu reći da su glavni izvori stresa posao i obitelj.
Vrlo je važno shvatiti da ljudi imaju različite razine tolerancije na stres. To može biti posljedica mnogih razloga - od tipa živčanog sustava do traumatičnih događaja u prošlosti. Stoga isti događaj može utjecati na različite ljude na potpuno različit način.
Koje su vrste reakcija na stres, kako možete smanjiti razinu stresa i kako vam psiholog može pomoći - pročitajte sljedeći materijal.
Pitanja na ovu temu možete ostaviti i u komentarima, svakako ću ih uzeti u obzir prilikom pripreme sljedećeg teksta.
Preporučeni:
Trčite Tamo Gdje Je Zastrašujuće
U tjeskobnim situacijama dolazi u napast da pobjegnete ili poduzmete mjere kako biste umanjili katastrofalne posljedice. Osjećaj tjeskobe je neugodan. Kratkoročno izbjegavanje ublažava te neugodne osjećaje. No, dugoročno gledano, to čini mnogo više štete.
Tamo Gdje Završava Kemija I Počinje Psiha. Depresija
Gdje prestaje kemija i počinje psiha? Ili ovako: kako razumjeti što mi se događa - je li to fiziološka (endogena) ili psihogena bolest? Slično se pitanje postavlja u dva slučaja. Kad posumnjaju da imaju težak psihički poremećaj. A kad pokušavaju shvatiti ima li smisla od psihološke pomoći ili se vrijedi osloniti samo na lijekove.
Izlaz Iz Traume Je Tamo Gdje Je Ulaz
Nažalost, potisnute emocije ne umiru. Samo su ušutkani. Ali oni i dalje utječu na osobu iznutra. Z. Freud Prvi traumatični događaj koji svatko doživi je proces samog poroda, prolazak djeteta kroz rodni kanal, osobito ako postoje bilo kakve komplikacije tijekom trudnoće (ili željena-neželjena trudnoća itd.
Tamo Gdje Postoji Krivnja, Nema Mjesta Odgovornosti
Događa se da zavirim u oštru poslovicu "Nose vodu uvrijeđenima". Tada jedni pate, a odgovornost za to snose drugi. Kakva je ovdje zasjeda. Dok osoba ne shvati korist svoje patnje, nema nade da će je se riješiti. Tada je sva optužujuća pozornost usmjerena na onoga tko pomaže u organizaciji ove nesreće.
Izlaz Je Tamo Gdje Je Bio Ulaz! Pobjeda Nad Samim Sobom?
Što se događa s osobom kada odluči izaći iz destruktivne veze? Više sam puta opisao situacije različitih ljudi koji su odlučili prekinuti složen, destruktivan odnos - mogli bi se opisati grafikonom sličnim valovima - odluka - poništenje - odluka - ponovno vraćanje itd.
