Što Je S Tim Emocijama?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

"Što je s tim emocijama?" - tako su mi jučer postavili pitanje u uredu. I još jednom sam se oprostio od iluzije koja se stalno javlja u meni da je emocionalna sfera osobe u umovima suvremenih ljudi rehabilitirana, a takvo je pitanje već rijetkost. Da, rijetko. Ponekad sam čak morao čitati mini predavanja na temu "kakva je ovo životinja, emocije", jer pitanje "što osjećaš?" naišao na potpuni nesporazum, a odgovor je uslijedio u stilu "mislim …". Čuo sam mnogo različitih izreka: "nisu li mi emocije u glavi?" Uživo "," zašto uopće govoriti o svojim osjećajima? "," Snažni osjećaji su opasni i razorni "…

Uglavnom su takve misli izgovarali muškarci.

Vratio sam se kući, odlazim na internet - a ispred mene je stranica na kojoj mladić koji se bavi "samorazvojem" aktivno promiče meditaciju i - koja, nažalost, vrlo često ide uz meditaciju - borbu protiv "destruktivnog" emocije ".

“Da, s emocijama se može teško nositi, čak i kad se čini da ste sve, s njom ste se nosili, ništa ne jamči da vas neće opet prestići isti dan, navečer. S emocijama se lakše nositi tijekom dana kada ste puni energije, ali čim vas energija napusti, a tijelo se umori, sve postaje mnogo teže. I još uvijek se teško nosim s nekim osjećajima. Ali glavna stvar je pokušati. " Njegova web stranica puna je riječi "stop", "stop", "eliminirati", "sadržavati", "osvojiti", "prevladati", "riješiti se", "rukovati", "rubnik", "sila", " trenirati ego”,“izdržati”,“izađi mi iz glave”. Nikada se nije obratio psiholozima.

Još jedan primjer, samo od žene. Ja sam previše emocionalna i agresivna osoba. Mislim da nemam istu percepciju svijeta kao 98% stanovništva. A u stvari, ovo je loše. Ne znam kako potisnuti negativne emocije u sebi, jer one ometaju moj život i moje najmilije. Doslovno smo se danas, zbog mojih burnih reakcija, rastali od mog MCH -a. Plakala sam cijeli dan. Evo opet emocija. I nema smisla plakati. Osim mene, nitko mi neće pomoći. I savršeno razumijem da sam ga svojim vriskovima samo iznervirala pa želim naučiti kontrolirati svoje emocije..)

Općenito, sada ću pisati o emocijama i zašto su potrebne - pokušat ću prikupiti osnovne podatke u ovoj publikaciji

Počet ću malo izdaleka. Emocije su mentalni proces, a za početak je važno objasniti što je psiha. Zadovoljan sam ovom definicijom: psiha je sistemsko svojstvo visoko organizirane materije, koje se sastoji u aktivnom promišljanju subjekta objektivnog svijeta i samoregulaciji na toj osnovi svog ponašanja i aktivnosti. Drugim riječima, živi organizam koji je stekao sposobnost aktivne, a ne pasivne (poput biljaka ili najjednostavnijih jednostaničnih, poput ameba) interakcije s okolinom, otkriva prisutnost psihe. Psiha ne postoji odvojeno od živčanog sustava i temelji se na neuro-humoralnoj (hormonskoj) regulaciji tjelesne vitalne aktivnosti.

Zašto je psihi (sposobnosti aktivnog reagiranja na podražaje iz vanjskog svijeta) potrebna živa materija?

Zamislite dvije konvencionalne žive stanice, od kojih jedna može bez ovog viška, a druga ju je stekla. Prvu će prenositi valovi / vjetar, primat će hranjive tvari prema slučajnom principu: ako se nađe u prikladnom okruženju, hranit će se, ako ne, umrijet će; isto je i s opasnošću. A drugi će početi aktivno prikupljati podatke iz vanjskog svijeta o prisutnosti / odsutnosti hrane ili opasnosti, pa čak i PRIJE nego što naiđe na opasnost, te neće reagirati u izravnom sudaru s hranom / opasnošću, već kad primi SIGNALE o bliska prisutnost hrane / opasnost. Još jedno drvo nije pobjeglo od drvosječe, a poanta nije samo u tome da drveće ne može trčati, već i u tome što nisu u stanju reagirati sjekirom na korake ili sliku osobe koja se približava … Jasno je da što je živčani sustav složeniji, to je način na koji životinja komunicira sa svijetom raznolikiji, uključujući tako iznimno važnu stvar kao što je sposobnost učenja.

Približavanje temi emocija. Emocije su među vrlo drevnim regulatorima ponašanja živog organizma u njegovoj interakciji s vanjskim svijetom. Mnogo drevniji od našeg svjesnog razmišljanja, koje u evolucijskom smislu postoji samo na trenutak. Ovo je neka vrsta preracionalnog signalnog sustava koji cijelom tijelu daje do znanja o tome što se događa s njim ili s okolinom, te ga mobilizira za djelovanje. Što su živčani i humoralni sustavi regulacije razvijeniji, to je emocionalni život živog bića složeniji (važno je zapamtiti da je doživljaj emocija usko povezan s hormonima / neurotransmiterima). Emocije djeluju BRŽE od svjesnog razmišljanja osobe, i mnogo više. Istodobno, emocionalni i kognitivni (kognitivni) procesi jedinstvena su cjelina i jedno se ne može odvojiti jedno od drugoga, samo zato što su emocije na isti način povezane s obradom informacija.

Ne postoji jedinstvena teorija emocija, ali ono oko čega se većina slaže: emocija je subjektivno iskustvo tjelesnih reakcija na različite vrste promjena u unutarnjem ili vanjskom okruženju. Na primjer, strah se može opisati čisto fiziološki (povećani broj otkucaja srca, znojenje, drhtanje u koljenima), ali na subjektivnoj razini mi doživljavamo strah, a ne samo osjećamo da su mi "iz nekog nepoznatog razloga koljena popustila". To se, usput, događa kada je svjesni doživljaj straha potpuno blokiran: tijelo "doživljava" strah, ali na subjektivnoj svjesnoj razini "sve je u redu".

Dakle, koje funkcije obavljaju emocije (govorit ću o ljudskim emocijama)? Najmanje tri:

A) Procjena … Na primjer, strah doživljavamo kada naš mozak, prebrojivši sve moguće informacije u vanjskom okruženju, donese zaključak: "opasnost!" Zaključak se ponekad temelji na prethodnom iskustvu, stoga naše emocionalne reakcije nisu uvijek adekvatne situaciji: mentalno zdrava osoba s paranoičnim ponašanjem, koja je postala talac generalizacije (pretjerane generalizacije) svog prošlog negativnog iskustva komuniciranja sa značajnim ljudima, sada se boji svih ljudi. Pozitivna emocionalna stanja poput radosti i sreće također su povezana s procjenom kako stvari idu. Možete li pogoditi zašto je nemoguće “isključiti” negativne emocije bez potiskivanja pozitivnih? Postoji samo jedna funkcija.

B) Motivacija i mobilizacija energije. Emocije nas također motiviraju da izvršimo određene radnje. Ako potpuno isključimo emocionalni život osobe, tada će jednostavno leći i gledati u strop - nema mobilizacije energije. Svi znamo moćno "Želim!" i popratne emocije; živčano uzbuđenje s tjeskobom; snažno oslobađanje energije u ljutnji. Emocije također mogu motivirati "kontradikcijom": "nikad više!" Ako nas nije briga, nećemo ništa učiniti, jer nema energije.

Postoji jedan problem s motivacijskom funkcijom - opći obrazac naše psihe je borba motiva, kada izravno suprotne težnje dolaze u sukob, zbog čega ima puno energije, ali se djelomično koristi za suzbijanje "pogrešnih" podražaja. Znate li emocionalnu situaciju kada želite nešto kupiti, ali istodobno je cijena vrlo visoka ili trebate, primjerice, izabrati jednu od pet stvari? Ali stvarno želim kupiti …

C) Označavanje potreba … Emocije su usko povezane s potrebama, a njihova treća funkcija (povezana s prve dvije) je pružiti osobi energiju za zadovoljenje određene potrebe i procijeniti kako se to zadovoljstvo javlja. Na primjer, neispunjena potreba za sigurnošću "obilježena" je strahom (ako je prijetnja očita i razumljiva) ili tjeskobom (prijetnja postoji, ali nije jasno što), strah i tjeskoba mobiliziraju energiju za suzbijanje prijetnje (većina često putem kontrole). Sram ukazuje na rupu bez dna u smislu nemogućnosti zadovoljenja potrebe da se prihvate drugi ljudi, ljutnja - na iznenadnu prepreku zadovoljavanju određenih želja. Možda nismo svjesni potrebe, ali istodobno iskusimo emocije povezane s njom - to je "označavanje" potreba.

Emocije mogu biti jednostavne ili složene. Jednostavne emocije primarna su, jednostavna iskustva, dok se složene emocije sastoje od nekoliko jednostavnih (i često se nazivaju "osjećajima"). Jednostavne emocije uključuju: strah, ljutnju, gađenje, tugu, sram, krivnju, nježnost, radost, zadovoljstvo, znatiželju, iznenađenje, zahvalnost. Iza svake od ovih emocija krije se a) procjena situacije b) motivacija za određenu radnju c) označavanje potrebe. Strah: opasnost / izbjegavanje prijetnje / potreba za sigurnošću. Krivnja: Učinio sam nešto loše / nadoknadio svoju krivnju / potrebno da me drugi prihvate. Zahvalnost: Učinjeno mi je nešto dobro / da nagradim dobročinitelja / potrebu za odnosima s drugim ljudima. Itd. Jednostavne emocije lako se mogu pretočiti u djelo.

Dakle, pokušaj da postanete "racionalni stroj" ili zanemarite emocije, sjedite u meditaciji i čekate da "sami prođu, glavna stvar je ne miješati se u ništa" je pokušaj ignoriranja drevnog mehanizma samoregulacije, koji, štoviše, djeluje na nesvjesnoj razini (svijest jednostavno ne drži korak). Stoga nam se ponekad čini da emocije nastaju same od sebe, bez ikakvog razloga. To može biti slučaj ako ste uzimali psihoaktivne tvari ili ako imate ozbiljne mentalne probleme (s depresijom ili shizofrenijom, ravnoteža neurotransmitera je neuravnotežena). Inače, emocije uvijek imaju razloge (opažene ili ne), jer je naša psiha u stalnoj interakciji s okolinom.

Stoga: "Ne razumijem što me je spopalo, zašto se na sve ljutim bez razloga!" - ovo je izravan pokazatelj da neka potreba nije zadovoljena, te bi dugo i umjesto borbe protiv "histerije" bilo dobro poslušati što emocija želi prenijeti (međutim, iritacija na sve i sve nije emocija, ali blatna mješavina / okroška od nedovoljno iskusnih osjećaja i krivo shvaćenih vlastitih potreba). Kao što je Jung rekao o depresiji, „depresija je poput dame u crnom. Ako je došla, nemojte je tjerati, već je pozovite za stol, kao gosta, i poslušajte što namjerava reći”. U borbi protiv emocija borimo se protiv pokazatelja problema, a ne problema. Kao da je najbolji način za gašenje požara razbijanje požarnog alarma ili vikanje na goruće crveno svjetlo.

Kako pobijediti ljubomoru? - Ne borite se protiv ljubomore, već se borite s osjećajem vlastite manje vrijednosti i nekonkurentnosti u borbi za partnera.

Kako prevladati strah od javnog govora? - Ne borite se sa strahom, već shvatite zašto zadatku "ugoditi svima prisutnima" dajete prioritet zadatku "prenijeti željenu informaciju zainteresiranim slušateljima". Suočite se sa strahom koji izaziva strah umjesto da razbijete alarm.

Emocije, kao što sam već rekao, ne govore nam uvijek istinu, jer se u ljudskoj psihi prelamaju kroz prošlo iskustvo ili posuđene stavove od drugih. Možemo vidjeti vatru tamo gdje je nema. Ali uvijek nam govore nešto o našem unutarnjem svijetu, o prizmi kroz koju promatramo okruženje oko nas i daju nam energiju za promjene. Važno je naučiti kako koristiti ovaj prekrasan alat, a ne postupati s njim kao s opasnom životinjom, koju je bolje staviti u kavez i držati na dijeti gladovanja.