2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Osjećaj i emocija često se koriste sinonimno i karakterizirani su kao psihološki proces koji odražava subjektivni evaluacijski stav prema postojećim ili mogućim situacijama. Međutim, emocije su izravna reakcija na nešto što se temelji na intuitivnoj razini, a osjećaji su proizvod razmišljanja, doživljavanja nakupljenog iskustva, dopuštenih normi, pravila, kulture …
Mnogi istraživači dijele emocije na negativne, pozitivne i neutralne. Međutim, što je s korisnošću emocija? Sve su emocije važne i potrebne za prilagođavanje stvarnosti. Doživljavanje pozitivnih emocija, radosti, zadovoljstva, interesa, ljubavi - učvršćujemo u pamćenju željene vrste ponašanja koje stvaraju naše osobne resurse, pomažu nam da bolje razumijemo svijet i sebe, daju nam osjećaj blagostanja, uspjeha, povjerenja, razvijaju kreativnosti i pomažu nam u zbližavanju s drugim ljudima, a također su podrška i podrška u teškim životnim trenucima. Negativne emocije ponekad čak i nadilaze pozitivne u svojoj „korisnosti“jer nam daju važne informacije. Na primjer, strah nam govori o prijetnji, opasnosti, koja je temelj samoodržanja i opstanka; tuga - zbog gubitka; ljutnja - o nedostojnom ponašanju, o mogućim životnim problemima itd.
Postoje emocije koje ispunjavaju naš unutarnji svijet, sprječavaju nas da osjetimo slobodu, radost, osjećaj zadovoljstva, sklad i sklad sa samim sobom i vanjskim svijetom. To su naučene emocije / konvencije, slojevite na mentalnoj čistoći naše djece, nježnosti, spontanosti, otvorenoj percepciji svijeta. Neke od najvažnijih akvizicija i konvencija koje nas sprječavaju da se osjećamo sretno su ogorčenost / ogorčenost, zavist, krivnja i sram. Danas želim detaljno analizirati osjećaj ogorčenosti.
Ogorčenje je nepravedno nanesena tuga, uvreda koja izaziva osjećaj ljutnje prema počinitelju i samosažaljenje.
Razmotrite ovaj osjećaj s pozitivne i negativne strane
Pozitivno značenje ogorčenosti je to što ogorčenost, kao i svaka druga emocija, obavlja važnu funkciju u preživljavanju i prilagođavanju ljudi jedni drugima. Ovdje je vrlo važno napomenuti da su ogorčenost i krivnja upareni osjećaji, koji se uvijek javljaju u parovima: ako sam uvrijeđen, tada moj počinitelj osjeća krivnju ili sram. Ogorčenje se događa kada ponašanje druge osobe ne ispuni moja očekivanja. Taj se osjećaj izražava izrazom lica, intonacijom i raspoloženjem, zahvaljujući tome dajemo svojevrsni signal da se događaj dogodio, što se ocjenjuje kao nepravedno kršenje prava, granica, oštećenje časti ili statusa, činjenica uvrede stav prema osobi i naš počinitelj razumije da za daljnju interakciju mora promijeniti svoje ponašanje. Posljedično, ozlojeđenost igra važnu ulogu u međusobnoj interakciji ljudi.
Postoji mišljenje da je ogorčenost stečena emocija koja se formira u ranom djetinjstvu od 2-5 godina.
Društvo uči zamjerkama i, prije svega, to su roditelji i bake koji svojim očekivanjem ogorčenosti uče malo dijete da se uvrijedi. Na primjer, često možemo čuti takve fraze: "Mala moja, idi mama / baka požalit će što je uvrijedio moju voljenu (moju) …" Zabranom izražavanja bilo kakvih emocija, također učimo dijete da ih zamijeni uvredom. Ili, naprotiv, sami roditelji pokazuju svoju ogorčenost, pa u ovom slučaju dijete razvija upravo tu konvenciju ponašanja. Na primjer: ako sam uvrijeđen, trebao bih se uvrijediti, jer bi tako trebalo biti, prihvaća se. Međutim, pretjerana ogorčenost je negativna. Ogorčena osoba ne samo da pati (iznova i iznova doživljava prekršaj, sjećajući se da je jednom bio uvrijeđen, iako u tom razdoblju nema ni počinitelja ni situacije), njegovi se živci brzo iscrpljuju i prekršaj se može razviti u kronični stres, ali istodobno i nenamjerno tjera počinitelja da pati, izazivajući osjećaj krivice ili srama.
Postoji mišljenje da postoje ljudi koji su uopće manje osjetljivi ili ogorčeni. To je pogrešno. Svi su osjetljivi. Samo što svatko ima svoje "teme". Neke je lakše uvrijediti, druge je teže, a ovisi o tome koliko osoba ima pitanja i zabuna u životu, koliko od tih "ranjivih tema". No, postoje ljudi koji se boje izgubiti "lice", a istodobno pokazuju otpor prema uvredama, u ovom slučaju samo prekršaj može dugo ostati s osobom, jer ni sama sebi ne priznaje što on osjeća.
Pokazivanje ili otpornost na ozlojeđenost ovisi o uobičajenim obrascima ponašanja. Najčešći su suzdržavanje, prebacivanje i gašenje (slabljenje): Uvrijeđen sam, ali se pretvaram da me to ne dodiruje. Uživam u svojoj ogorčenosti, demonstriram to svima, s tajnom idejom da počinitelja mučim osjećajem krivnje.
Kako možete ublažiti taj osjećaj?
Prije svega, želio bih naglasiti da je ogorčenost manifestacija djetetovog ego stanja. Možda imamo 40 godina, ali iznutra se možemo osjećati kao uplašeno dijete ili buntovni tinejdžer. Dijete uvijek živi u svakome od nas, bez obzira na godine. A ovo dijete je ili sretno ili samo u nama.
Ogorčenje je proizvod roditeljske zabrane izražavanja bilo kakvih emocija, poput ljutnje, straha, tuge, pa čak i radosti. Kao rezultat toga, dijete se pokušava sakriti, progutati ovu emociju, iako je nastavlja doživljavati. A zabranjenu emociju zamjenjuje druga koja se može doživjeti. S tim odrastamo i već odrasli ne znamo, ne razumijemo što osjećamo, što zapravo doživljavamo. Svatko od nas mora shvatiti kako se osjećam u danom trenutku. I to treba naučiti. Naravno, s psihologom ćete se moći brzo nositi s osjećajima koje proživljavate, naučiti upravljati njima i koristiti ih za svoje i dobro drugih, razumjeti ne samo svoje osjećaje, već ih i prepoznati u drugim narod. Tako ćete bolje razumjeti sebe i druge.
Jedan od načina za ublažavanje osjećaja ogorčenosti je izraziti svoje osjećaje. U najmanju ruku priznajte sebi: "Da, uvrijeđen sam" i pokušajte razumjeti sami sebe: što vas je toliko zavuklo? Pokušajte riješiti sve na policama, sjetite se kada su se takvi osjećaji (ponavljanje situacije) već susreli. Shvatite koja se stvarna emocija krije iza zamjeranja i kome je ta emocija izvorno bila upućena. Neka ova emocija bude. To će vam dati priliku da sagledate situaciju „odraslim“, svjesnim pogledom. Procijenite složenost situacije. Dopustite si doživjeti potisnute osjećaje. I na kraju, pokušajte opravdati svog počinitelja.
Preporučeni:
Ljutnja I Kako Se Nositi S Njom
Dobre djevojke nemojte se ljutiti! Ne vole zle ljude! Ne možete se ljutiti na svoje najmilije! Koliko smo često čuli te fraze od djetinjstva? Dakle, što je ljutnja i treba li nam? Što se događa tijekom eksplozije bijesa na biokemijskoj razini?
Povećana Anksioznost: Uzroci I Načini Kako Se S Njom Nositi
U životu svatko od nas nailazi na osjećaj tjeskobe. Doslovno od rođenja, osjećamo nelagodu kada se suočimo s nečim što ne znamo, bojimo se ili na što ne možemo utjecati. Međutim, netko ima ovo kratkotrajno, brzo prolazno i ne baš izraženo stanje, s kojim se osoba može lako i samostalno nositi.
Što Je Bulimija I Kako Se S Njom Nositi
Osobe s bulimijom doživljavaju napade prejedanja, a zatim se pokušavaju riješiti hrane uzrokujući povraćanje; rjeđe pribjegavaju laksativima i iscrpljujućoj tjelesnoj obuci. Ponekad se proždrljivost ne javlja u napadajima, već se javlja stalno, osoba jede i ne može prestati.
Što Je Anoreksija I Kako Se S Njom Nositi
Anoreksija je namjerno, sustavno odbijanje hrane radi mršavljenja i kontrole, što dovodi do fizičke iscrpljenosti i psihičkog oštećenja. Svake godine sve češće možete sresti muškarce i žene koji pate od anoreksije. Suvremeni modni standardi osobito pogađaju žene, no, na iznenađenje mnogih, i muškarci su podložni ovoj bolesti.
Duševna Bol I Trauma: Kako Se Nositi S Njom U Psihoterapiji
Duševna bol je reakcija na gubitak bilo koje vrijednosti i kršenje granica u polju organizam / okolina. Također, po mom mišljenju, bol djeluje kao složeni afektivni fenomen, koji ima osnovu u obliku potisnutih iskustava, čiji je modalitet sporedan s boli, za razliku od njihove snage.
