Kako Smršaviti. Motivacija

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Pretpostavlja se da osoba ima prekomjernu težinu i želi smršavjeti. "A ako imam višak kilograma, ali sve mi odgovara, a ja to ne smatram problemom?" Pa, tako je, živite kako želite, jedite što god želite, bez zamjerke. Jedete li sve u ogromnim količinama, a istovremeno je sve ok? Bravo, samo tako nastavite. U međuvremenu, prema suvremenim standardima vanjske privlačnosti, ne vole debele ljude, debele se smatraju ružnim, ti su zahtjevi stroži za žene, mekši za muškarce, ali standardi postoje bez obzira na našu želju / nespremnost. I onda nema smisla raspravljati se na temu "ali prije nego su se krafne voljele", ili tamo "oh, usrano sjaj nametnuo društvu lažne ideje o prirodnim ljepotama" - sve su to razgovori u korist siromašnih. Standardi postoje - ignorirate ili se pridržavate, vaš izbor. Zanemarite, - molim vas, živite onako kako smatrate prikladnim, ali onda pazite da ne psujete. Ako se želite pridržavati, to je također opcija, ali tada biste vjerojatno trebali učiniti nešto za to. S 20 godina sve ljepote i ljepote, a s 30, jamstvo na tijelu istječe, a vi morate vlastitim rukama obaviti manje popravke u kućanstvu (dobro, ili angažirati stručnjake, kome je to dopušteno). Oba rješenja nisu ni loša ni dobra, jednaka su i imaju svako pravo na postojanje. Ali morate napraviti izbor, nećete moći sjediti na 2 stolice. Tako. Pretpostavimo, bez obzira na to zašto, osoba želi smršavjeti.

Što ljudi obično govore sebi? Koji su navedeni motivi? "Želim smršati da bih se osjećao dobro" je sranje. Vi i debeli dobro radite. Sa svojih 180 cm za 95 kg, osjećala sam se odlično, s izraženim trbuhom, ovo se čak i ne smatra pretilošću. Djevojka težine 100 kg sa 170 cm također se osjeća normalno, unatoč činjenici da je to već očita pretilost. "Osjećajte se dobro" izvedenica je "brinite o zdravlju". “Brinem se za svoje zdravlje” izvedenica je od “bojim se da se ne razbolim”. "Bojim se da se ne razbolim" izvedenica je od "ne želim umrijeti". Osoba ne brine za svoju smrt sve dok ne počne umirati. Negdje prije II stupnja pretilosti (a to je puno više od stotinu) općenito, gotovo nitko i nikada nema neugodnih osjeta. Kratkoća daha tijekom tjelesne aktivnosti, pa što? Ako ne kopam rovove i ne istovarujem kamione, koji su problemi? Uz sjedeći rad još uvijek nema tjelesne aktivnosti, a one koje jesu, mogu se izbjeći bez problema. S BMI -om većim od 25, osoba već ima prilično izraženu tjelesnu masnoću, iako je to i dalje granica norme, čak nije ni potencijalno opasna po zdravlje. Sve je to kozmetički nedostatak i počiva na standardima ljepote koji se mijenjaju iz stoljeća u stoljeće, iako ljudi ostaju takvi kakvi su bili. M. Monroe bila je božica, a kad su B. Spears i K. Aguilera stekle njezine oblike, ismijane su i izbačene iz posla. Osoba s pretilošću ne prestaje, čak i kad se stvarno razboli, jer se dijabetes, hipertenzija, hipoventilacija i zatajenje srca puze dugo i polako, a stvarno subjektivno zastrašujući oblici poprimaju kad je cilj otišao, što reći o nekim apstraktnim i udaljenim zdravstvenim rizicima. Ljudi zapravo ne percipiraju stvari koje im se ne naziru pred nosom. Osoba se boji za svoje zdravlje kad počne misliti da će umrijeti. Debeli ljudi rijetko se nalaze među hipohondrima, upravo iz tog razloga. Napadi panike su apsolutno sigurni za zdravlje, ali su praćeni strahom od smrti, pa će osoba dati bilo kakav novac da ih se riješi. Pretilost je vrlo opasna za zdravlje, ali ljudi se neće ni pomaknuti, jer to nije popraćeno nikakvim zastrašujućim promjenama u dobrobiti. Možete si beskrajno reći - "Idem na dijetu radi zdravog načina života", ali ipak nećete vjerovati. motivacija neće kliknuti i ciklus pojačanja neće započeti.

Evo jedne lirske digresije. Ono što osoba sebi govori u isto vrijeme potpuno je nevažno. U verbalnom unutarnjem monologu koji vodimo i koji obično uzimamo za svoje razmišljanje, funkcionalno je opterećenje još uvijek blizu nule. Stoga, ono što sebi govorite iznutra ne samo da nije zanimljivo nikome drugome, čak ni vama. Vaša je psiha složena, ludo elegantna i apsolutno racionalno i funkcionalno uređena struktura; bez najpreciznije ravnoteže i kalibracije, trenutačno gubi stabilnost i učinkovitost. Da je sadržaj verbalnog toka bitan, jednostavno ne bismo mogli misliti svakakva sranja, misli bi nam išle glatko i precizno uz hladno šuštanje, blistajući kromiranim rubovima. Kao što to čine svi mentalni procesi. Usput, to čini i kognitivno područje. Kad je u pitanju ispunjavanje njezinih izravnih službenih dužnosti, odnosno osiguravanje društvenih potreba, to je bajunetni nož, to je utjelovljena savršena racionalnost, kognitivna funkcija u potpunosti ispunjava evolucijski dodijeljene zadatke. A to što ste čačkali zube bajunetnim nožem vaša je stvar. A činjenica da se alat pokazao toliko učinkovitim da sada većinu vremena provodimo u zastoju, a prebirući zube nožem došli smo do neviđene vještine, a sada mislimo da nam je cijeli život zaustaviti, a bajunetni nož izdaje se kao čačkalica - to su također naši osobni problemi. To nema veze sa stvarnošću. Kraj lirske digresije.

"Želim smršaviti kako bih voljela sebe / kako bih se svidjela sebi." Sranje. Već se sviđaš sebi. Svaka mentalno normalna osoba dobro se ponaša. Ako je loše, onda ima depresivni poremećaj, a onda ga nije briga koliko je težak, tada ima ozbiljnijih problema, a on će zgrabiti svaku priliku da nekako dobije barem neko, najmanje pojačanje, samo da postoji bilo pojačanje … Tako nastaje "neurotični napadaj". Odnosno, ili već volite sebe, i tada nećete vjerovati u ovaj motiv, ili ne volite sebe, pa ćete oduzevši sebi male hedonističke radosti ždrijela, biti samo gore. Ovdje je potrebno podijeliti motivaciju „dobrog odnosa prema sebi“i samopoštovanje. Samopoštovanje može biti bilo što. Može se smanjiti. Može se smanjiti iz objektivnih razloga, ili možda iz pristranih. Štoviše, debeli muškarac koji želi smršavjeti vjerojatno će imati nisko samopoštovanje (inače se ne bi zabrinuo zbog svoje težine). Ovdje se traži još jedna lirska digresija, ali pokušat ću bez daljnjih riječi, isprekidanom crtom. Ne vjerujem u kompleks inferiornosti. Ne vjerujem u podsvijest. Nema nesvjesnog, kako ga shvaća psihodinamska tradicija. Budući da je izraz dugo i čvrsto ušao u svakodnevni govor, koristi se u raznim objašnjenjima za i bez razloga, te se stvara lažni osjećaj razumijevanja. Ako apsolutno nema kamo, govorit ću o nesvjesnim motivima. Ili o razinama refleksije. A "samopoštovanje" osobe složena je višekomponentna reprezentacija. Ovo je vrlo općenita riječ i zahtijeva dodatna pojašnjenja. Sadržajno i objektivno, izjava „Na dijeti radi povećanja samopoštovanja“nije daleko od „želim smršavjeti kako ne bih bila debela“.

"Da se pomladite i ojačate." Sranje. Sigurno znate da od ovoga nećete postati mlađi, jednostavno ćete smršavjeti. Doći će do nekog olakšanja u tjelesnoj aktivnosti, jer će se osoba riješiti nekoliko desetaka kilograma masnog tkiva, no to ne znači da je ojačala, samo ne nosi vrećicu masti na sebi. Osim toga, "ojačati" nije neovisan motiv. Osoba ne želi tek tako "ojačati". I osoba ne treba jačati ako se ne bavi fizičkim radom, ali u ovom slučaju (na primjer, profesionalni je sportaš), zbog objektivnih okolnosti, neće dobiti previše. I općenito, fizički jaki ljudi - veliki losovi, i muškarci i žene.

Radi djece / radi supružnika. Besmislen motiv u jednom slučaju, a sumnjiv u drugom. Djeca vas ionako vole, bez obzira na to kako izgledate, a ako vas djeca ne vole, prehrana vam neće pomoći. A i vi savršeno razumijete, bez obzira što govorili sami sebi. Radi supružnika - to je prema okolnostima. Možda će uspjeti, možda neće. To može uspjeti samo ako postoji strah od gubitka stalnog seksualnog partnera. Ti se strahovi mogu opravdati, mogu biti neutemeljeni, uopće nije važno, važno je da jesu (idealno je, naravno, da postoje strahovi, nema osnova za njih). Što mislite, zašto bogati ljudi imaju tako njegovane žene? Zato što imaju novca za svoju ljepotu? Ništa ovako. Svatko ima novca, a i dalje ima motiv, jer gubitak spolnog partnera sa svim popratnim bonusima može biti elementaran, uvijek će postojati potrošač za tate s novčanicima (što znači društvenu komponentu, dok je u stvarnom seksualnom ponašanju, naravno, vanjska privlačnost supružnika ne utječe značajno na seksualne kontakte trećih strana, postoje i drugi mehanizmi). Osim estetske kirurgije i, djelomično (vrlo djelomično), dekorativne kozmetike, sve mjere za održavanje izgleda besplatne su ili gotovo besplatne. Najskuplji stroj ne čini ništa što ne bi bilo moguće s parom bućica kod kuće. Ako ne gledate reklamna sranja na naljepnici, već aktivni sastav, tada je krema za kožu od 10 dolara po učinkovitosti identična onoj od 300 dolara (druga je stvar da proizvođač čistog srca za 10 dolara može prodati apsolutno placebo, ali za 300 dolara svejedno ga je sram, ako nije sasvim očita prijevara; pa je potrebno gledati i razumjeti). Ovo nije moje mišljenje, ove studije govore da za samostalno iznošenje nekih razumljivih prosudbi o kozmetologiji morate dugo sjediti kako biste se bavili robnim markama, tehnologijama, aktivnim sredstvima i mehanizmima djelovanja - nemam ni vremena ni motivacija za ovo. Potrošite 6-8 sati dnevno na svoj fizički izgled, a 2 sata dnevno provodite na istom, - razlika će biti vidljiva tek s vrlo dugim i vrlo pomnim pregledom, općenito, na treći pogled, te razlike mogu biti zapušteno. Slušajte, jeste li gledali pornografiju? Jeste li vidjeli porno modele? S izuzetkom par superzvijezda, sve su to ne baš bogate mlade dame, inače ne bi glumile u takvim filmovima.

A ako morate ovo ispričati, što, kako, kako, - osobni trener i najnoviji sobni bicikl daju mnogo vidljiviji rezultat, a nijedna jeftina krema ne zateže toliko koliko luksuzna linija s koenzimom Grand Imperial Cellular, i sve to Od vas to znate iz vlastitog iskustva - onda vam odmah želim odgovoriti da ste dobar čovjek i pametan, i jako je sjajno što za to imate sredstava i mogućnosti, nastavite u istom duhu, nemam ništa protiv uopće.

Odnosno, uopće nije riječ o sredstvima. Ovo je, u vrlo maloj mjeri, pitanje vremena. U osnovi, to je stvar motivacije.

Znam samo za 2 motivacije koje su učinkovite u borbi protiv prekomjerne težine. To je seks i dominacija. Ljudi žele promijeniti svoj izgled kako bi povećali svoju seksualnu privlačnost, ljudi žele promijeniti svoj izgled kako bi se osjećali superiornima u odnosu na druge. Oba su motiva društvena, nisu biologija. Oboje se značajno, ali ne u potpunosti, preklapaju. Očigledno, masni nabori ne utječu na stvarnu kvalitetu seksa, ljudi bi to već davno primijetili. Ali utječe na vanjsku seksualnu privlačnost. U formalnoj društvenoj hijerarhiji, tjelesna težina nije povezana s društvenom težinom - važnoj i utjecajnoj osobi oprašta se bilo koji broj brada. Ali to utječe na neformalni status. Sve ostale stvari jednake, debele i trbušnjake nalaze se u hijerarhiji ispod titularne i atletske, a to je dobro poznato svim sudionicima. Za žene u većoj mjeri, za muškarce u manjoj mjeri - ali djeluje neovisno o spolu, pa je "debela" kobna uvreda za djevojku, ali i uvreda za muškarca. Odnosno, psiha prihvaća ovaj motiv bez razgovora, drugo je pitanje u kojem ga probavljivom obliku predstaviti. “Želim smršati kako bih izgledala seksualno privlačna i kako bi mi drugi muškarci pokazali seksualni interes, a neki od njih čak pokazuju spremnost da se za to natječu sa svojim dugogodišnjim seksualnim partnerom, i to tako da dugoročno seksualni partner shvaća da ima pristup vrlo traženim resursima … Osim toga, želim dominirati neformalnom društvenom hijerarhijom, tako da ja i oni oko mene mogu vidjeti povećanje statusa, a zbog toga druge žene zavide i žele imitirati moje ponašanje. " Naravno, da biste tako nešto izjavili u običnom tekstu, morate umjesto mozga imati komad leda. Ljudi koji su u stanju takve stvari reći bez oklijevanja obično ne pate od pretilosti, mogu imati problema sa životom, ali potpuno drugačije, ne o dijetama. Stoga vrijedi reći sebi u biti istu stvar, ali meko, alegorijski, u pojednostavljenim formulacijama. Pa, tu, u smislu "ugoditi ljudima", "ostaviti dobar dojam", "tako da će muž / žena voljeti (a) više" itd. I samo ako psiha ne razumije natuknice, tada nam je jednostavno reći što se dovraga od nje traži. Pretpostavljam da radi. Štoviše, ljudi ne bilježe dobro države. Ljudi su dobri u hvatanju promjena. Žena koja je oduvijek bila privlačna, lako je razmišljati o njoj "po prirodi, samo sretno". Modeli i sportaši ne objavljuju se na raznim forumima i reklamnim mamcima, jer dobro, lijepi ljudi, pa što? Fotoserije razreda "Prije i poslije" izazivaju mnogo više uzbuđenja - ovo je motivator. Na isti način nikoga ne zanimaju priče da je osoba rođena u bogatoj obitelji i ostala tako bogata. Svi su zainteresirani za to kako je čistač cipela postao milijunaš, kako je seljak postao car, kako je postolarov sin postao apsolutni diktator - status je i dalje takav, stjecanje statusa je ono za što ljudi imaju izražen i istinski interes.

I posljednja stvar. Stenicity. Ona je "snaga volje". Često možete čuti takve prigovore, - "sve je jasno s motivima, ali ipak si ne mogu pomoći, jednostavno nema snage volje." To nije istina. Kad osoba nema snagu volje, to se naziva apato-abulički sindrom. Osoba u ovom stanju leži u sloju i gleda u jednu točku. Često se pacijenti čak i sami usraju, jer nema mentalne snage da se popne do WC -a, a kamoli ode do kilograma pizze pojesti. Konzumiranje desetaka kilograma viška masti zahtijeva dosljedno i dosljedno ponašanje. Dugi, mnogi mjeseci, često mnogo godina, iz dana u dan, stalno se izvode željeznom rukom. Svi super dobri ljudi imaju snagu volje. Činjenica da djeluje na jednostavne hedonističke podražaje, a ne na složene društvene podražaje je druga priča. Upečatljiv i ekstreman primjer je ponašanje ovisnika o drogama. Ovdje, kažu, nema snage volje za prekid bolnog ciklusa. Oprostite, ali odakle dolazi snaga volje za nabavku droge? Ovisnik o opijumu, kad se pomuti s još jednom dozom, savršen je i super učinkovit stroj - nevjerojatne sposobnosti manipulacije, trenutna reakcija, oštra odlučnost, jasno i nepogrešivo postavljanje ciljeva - ova energija, da, u miroljubive svrhe, bila bi dovoljna za deset oligarha. A za prestanak - nema snage volje. To nije nedostatak voljnog napora. Ovo je izopačenje voljnog napora. Prekomjerna težina je ista priča. No, budući da nenormalno ponašanje u prehrani nije tako teška i žestoka stvar, izbacit će voljnu orijentaciju na druge tračnice i natjerati stenizam da djeluje za potrebe i zadatke ljudskog uma, to je potpuno ostvariv cilj.