2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Koliko smo često uznemireni određenim situacijama, a osjećaji ogorčenosti ili ljutnje dobivaju tako snažne tonove da ometaju obavljanje planiranog. Jeste li ikada razmišljali o činjenici da često iza onoga što nas uzrujava možda ne stoji sama situacija, već naše ideje o njoj?!
Iz serije, na primjer: "ta me osoba gledala tako pomno da nešto očito nije u redu sa mnom". A onda fantazija i tjeskoba mogu pokrenuti čitav ešalon raznih neugodnih pretpostavki i osjeta, sve do razmaženog raspoloženja za cijeli dan. Ovaj je primjer vrlo površan, ali zamislite nešto ozbiljnije i značajnije! Usredotočivanjem na svoje negativne osjećaje, bez pokušaja da ih razumijete, razjasnite i analizirate, možete pogoršati značajne odnose i dovesti sebe u depresivno raspoloženje.
Što možete učiniti kako biste si pomogli u ovom pitanju ?! Ako su se nakon situacije pojavile neke negativne emocije i nije moguće vratiti se na početak, onda ima smisla ovaj problem razmotriti pod povećalom:
1. slušajte sebe i pokušajte identificirati svoju emociju / osjećaj. To je važno! Jer ponekad osjećaj iste iritacije, na primjer, može sakriti i ljutnju i razočaranje.
2. Nakon što ste identificirali emociju, tada morate prepoznati kako se ona odnosi prema vama, a ne samo prema samoj situaciji ili drugim sudionicima. Interne "ja-izjave" mogu pomoći ovom procesu, na primjer: "kad se to dogodilo … osjetio sam / a … jer … i to bih želio … a zatim …"
Obično se ova komunikacijska taktika preporučuje za izgradnju produktivnijih odnosa. Smanjuje razinu napetosti, regulira emocionalno stanje i omogućuje učinkovito izražavanje nezadovoljstva situacijom, a ne određenom osobom. Ali ako je tako dobra u dijalogu s nekim, onda ne biste trebali podcijeniti njezine sposobnosti, koristeći je kao unutarnji dijalog sa samim sobom. Doista, ponekad je lakše razumjeti drugoga nego sebe.
3. Provedite "brainstorming" - ponudite sve vrste opcija (čak i malo vjerojatno), zašto bi se drugi sudionik / i mogao pojaviti ovako. Na primjer, nastavljajući isti primjer pogleda. Može se pretpostaviti da je osoba zurila jer: divila se; ne razlikuje se u taktu; pogledao je nekoga u blizini ili čak progledao, "povlačeći se u sebe". I evo zašto se i u čemu je pokazala slabost pristaše da je pretpostavka nastala "očito nešto nije u redu sa mnom" - pitanje o njemu, o njemu i, naravno, njemu.
Samo postavljajući sebi takva pitanja, ne treba zaboraviti da ona nemaju za cilj preuzeti cjelovito ili djelomično odgovornost za neugodnu situaciju na sebi, po principu „samdurakvinovat ili samaduravinovat“, već su usmjerena na introspekciju vaših osjećaja kako biste si pomogli da se nosite s njima!
Shvatiti sebe, uhvatiti svoju automatsku misao znači prepoznati svoje stavove, uvjerenja, kako biste kasnije mogli procijeniti svoju reakciju i provjeriti je li "prikladna" za tu situaciju, a ne kako biste za to krivili sebe. Nakon što su provjerili tu "prikladnost", postaje moguće pristupiti ravnoteži u njihovim reakcijama: ponekad se morate zauzeti za sebe, a ponekad ne biste trebali napadati druge zbog svojih okidača.
Pa, ako si ne možete postaviti takva pitanja i sami potražiti odgovore, pomoć psihologa pomoći će vam da započnete ovaj proces tako da će se u vašem životu pojaviti više ravnoteže i sklada.
Preporučeni:
Ono što Se Događa Nije Toliko Zastrašujuće Koliko Ono što Mislimo O Tome
"Nije toliko zastrašujuće što se događa, nego ono što o tome mislimo" Događa se da zbog beznačajnog, ali neugodnog razgovora, u sebi možete stvoriti čitavo kazalište glasova, dokazujući nešto, žaleći se, svađajući se. Možda čak nije ni unutarnji dijalog, to je seminar na kojem sudjeluju agresivni stručnjaci.
Što Je Za Muškarca U Vezi Važnije Od Seksa Sa ženom
U ženskom okruženju prilično je uobičajeno reći da je seks za muškarca u vezi glavni uvjet za koji navodno smatra da je primarni. Neke žene svoju cjelokupnu interakciju s muškarcima temelje na tom uvjerenju. Ali čudno, to ne dovodi uvijek do pozitivnih rezultata.
Fasada Ili Sadržaj. Što Je Važnije?
Ako zamišljate svoj dom iz snova, kako ga vidite? Što vam je najvažnije u ovom domu? Njegovu vanjsku stranu, dostupnu tuđem, na svoj način, ravnodušan ili zavidan pogled, hoćemo li je nazvati fasadom, ili je njezin unutarnji sadržaj mjesto koje je malo kome dostupno?
Što Je Za Muškarca U Vezi Važnije Od Seksa I Boršča?
Kako bih odmah stavio točku na i, želim napomenuti da će se članak fokusirati na potrebe emocionalno zrelih muškaraca, a ne na infantilne predstavnike muške polovice čovječanstva. Često žene imaju obrazac razmišljanja prema kojem su samo boršč i slobodni spol važni za muškarca u vezi.
Kako Ne Patiti Ili Jedan Trenutak Iz života Psihologa
Moja nova priča. Kako ne patiti ili Jedan trenutak iz života psihologa Gledam svoje misli kako plutaju kroz mene, omatajući mi se oko glave i vrata s kolutovima ogrlice od riječi nanizanih na niti značenja i tema, priča i scenarija, koje su pak satkane od slika i zvukova koji se danas vide i čuju, jučer, prije sto godina, ja, ili možda moja praprabaka Anastasia … Misli lebde .
