Tehnika Rada S Ovisnošću. Kao Dio Dugotrajne Terapije Ovisnosti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Tehnika se temelji na tehnici "Eliminacija suzavisnosti" Marilyn Atkinson.

Pokazat ću praksu posebnim, ali uvjetnim primjerom.

1. DEFINICIJA "OSTALO"

Pomislite na nekoga ili nešto o čemu mislite da ste ovisni (ili o čemu).

Lera (radeći s ovisnošću o hrani) približava problem sebi, simbolički ga definira kao sliku svijetle mrtve prirode s obiljem brojnih, zavodljivih jela.

2. BUDITE svjesni svoje prekomjerne povezanosti s "OSTALO"

Zamislite da je vaša ovisnost u istom prostoru (sobi) s vama. Obiđite "Ostalo". Obratite pažnju na to kako on ili ona izgleda. Dodirnite ga da biste vidjeli kakav je Drugi na dodir. Osjetite kako se osjećate kad ste u njegovoj blizini. Uočite osjećaj povezanosti s drugim. Sada primijetite kako se osjećate kad osjetite ovu blisku vezu? Ne osjećate li se kao da ste fizički vezani jedno za drugo? Kao da između vas postoji neka vrsta kabela ili neko drugo sredstvo bliske i intimne veze? Primijetite kako se povezivanje odvija, gdje se veže za vaše tijelo, a gdje za tijelo "Drugog"? Mnogi ljudi osjećaju tu povezanost u trbuhu, prsima ili preponama. Pokušajte što potpunije zamisliti kvalitetu ove veze - kako izgleda, osjeća?

Lera osjeća sljedeće: zavodljiv izgled svečanog stola i njegovi primamljivi mirisi obavijaju Lerouxa s mnogo zaokruživanja, omatajući ih u zajedničku kuglu.

3. PRIVREMENA NEZAVISNOST

Sada pokušajte prekinuti ovu vezu na probno vrijeme, na kratko, kako biste zabilježili kako to radite? To se može učiniti zamišljanjem da je vaša ruka nož oštar kao britva i da možete prerezati kabel ili ga rastvoriti ili prekinuti vezu na neki drugi način …

Lera zamišlja kako oštrom ručnom sjekirom prekida vezu sa ovisnim problemom. Odmah se našao s druge strane ovisnosti, na skretanju drugog prostora. Lera se osjeća oslobođenom. Želi ići još dalje …

4. NAĐITE POZITIVNI CILJ

Sada si postavite pitanje: "Što zapravo želim od ovog problema, što bi me zadovoljilo osim određenog paketa?" Zatim pitajte: "Kakvu korist će mi ovo izdanje donijeti?" Nastavite dok ne dobijete zaista dubok motiv, poput sigurnosti, sigurnosti, ljubavi, samopoštovanja.

Lera odgovara: „Želim (i primam) od ove ovisnosti udobnost i užitak … Možda bih ovaj deficit mogao nadoknaditi na neki drugi, adekvatniji, korisniji način. Oslobođenje od ovisnosti će mi donijeti dugo očekivana lakoća …»

5. STVARANJE NAPREDNOG "JA"

Skrenite desno i stvorite trodimenzionalni prikaz "sebe" koji nadilazi vaše postojeće resurse. To je "ja" koje je otišlo nekoliko koraka naprijed, koje je već riješilo vaše trenutne probleme, "ja" koje vas voli, cijeni i štiti. "Ja" koje je naučilo ono što ste htjeli naučiti u 4. koraku. Uočite kako se vaše novo "ja" kreće, hoda, koji je njegov izraz lica i glas; dodirni ovo novo ja. Ako ne uspijete “vidjeti” ovaj resurs “ja”, pokušajte ga “osjetiti”. Neki ljudi osjećaju toplinu i sjaj oko izvora "I".

Lera skreće udesno i u blizini predstavlja određenu alternativnu dimenziju u kojoj živi njezino moguće "ja" - iz najuspješnije i najzdravije budućnosti. Lera se vidi u uredu novog restorana koji se uskoro otvara. Ona je direktorica restorana. Ali izgleda i osjeća se drugačije nego sada. Buduća Valerija izgleda rasterećeno, bez ikakvih tereta. Sretna je i mirna. Ne pripada ovisnosti - samoj sebi. Štiti se. Brine se za sebe. I sposobna je kontrolirati svoj život. Lera želi zakoračiti u ovu novu dimenziju. Lera napravi korak i nađe se izvan crte drugog, prekrasnog prostora. Nema povratka. Sudionik je najbolje osobne strategije.

6. TRANSFORMIRAJTE ODNOS S "OSTALIM" (živa osoba) ili ZAMJENOM i ERZATIMA (neživa osoba) U ODNOS S "SVOJIM"

Vratite se na priloženo "Ostalo". Pokušajte vidjeti i osjetiti svoju staru vezu. Zatim trajno prekinite tu vezu i odmah se povežite sa svojim naprednim Ja, kao što ste se koristili za povezivanje s Drugim. Uživajte u osjećaju međuovisnosti s nekim na koga se možete osloniti, odnosno sa samim sobom. Zahvalite ovom "sebi" na suradnji. Osjetite kako je ugodno primiti od novog "sebe" ono što ste htjeli primiti od "OSTALOG" ili ERZAT -a. Ovo "ja" će ući u vašu budućnost, utrti najbolji sljedeći put, postati vaš suputnik i posrednik.

Lera konačno prekida svoje nepotrebne veze i uspostavlja snažnu vezu sa svojom budućom samodostatnom, samodostatnom, zrelom, punom toplog prihvaćanja prema sebi osobno. Alegorijski, ovo izgleda kao energetska vezanost, demonstrirana u filmu Avatar, vrstom uspostavljanja veze s poželjnim i moćnim objektom. Lera osjeća - sad je konačno s druge strane, s novom, boljom perspektivom …

7. POŠTOVANJE "DRUGOG"

Osvrnite se na "Drugo" (ili Erzate) i na prekinutu vezu s njim. Pobrinite se da drugi ima priliku ponovno se pridružiti. Možete zamisliti gdje bi se Drugi htio pridružiti. Možete osjetiti kako se "Drugi" pridružuje njegovom "Naprednom ja". Taj će vam osjećaj pomoći da se uvjerite da “Drugi” ili Erzati ne pate … Obratite pažnju koliko vam je obojici lakše u odnosu neovisnosti … Uživajte u svojoj slobodi … Poklonite se svakome drugo za prošlost. Podijelite se i krenite u budućnost odvojenim putevima razvedenih osobnih priča …

Lera gleda s njegove "slike svijeta" na "staro", njezina mrtva priroda izgleda svečano i lijepo, spreman je ugoditi velikom broju ljudi kad za to dođe vrijeme, više nije opasan za Leru - razdvojeni su zasebnim slikama svijeta. Oboje su udobni u svojim prostorima. Ništa ih više ne povezuje. Lera je slobodna! Ona zahvaljuje svojoj prošlosti i povlači se u novu dimenziju … Mrtva priroda polako isparava, nestaje - sada je to samo sjećanje, Lerina je iluzija, san …

8. DODATAK VEZI SA VAŠIM "I"

Obratite se svom "naprednom ja" s kojim ste povezani. Unesite ovo novo "ja" i od tamo se osvrnite na sebe. Osjetite što znači biti u snalažljivom stanju i napunite se snagom. Nakon što ste uživali u tom osjećaju, vratite se u svoje pravo ja, s novim resursima iz alternativnog ja.

Lera se otvara svom alternativnom "ja", ulazi u njega, osjećajući se stopljeno sa svojim zdravim, lijepim "ja". Uživa u novim senzacijama. Izgovara ih. Dalje - s pozicije izvora "ja" gleda sebe -stvarnog. Osmjehuje se, prihvaća, blagoslivlja … Vraća se na poziciju sadašnjosti s resursima "naprednog ja". Lera je ispunjena pozitivnim emocijama i užitkom … Sretna je!

9. PRILAGOĐAVANJE U BUDUĆNOST

Provjerite koliko vam je lakše živjeti sada, imajući novu snagu i resurse. Zamislite da idete u budućnost u tvrtki sa svojim “naprednim ja”. Pogledajte kako se vaše novo ja lako nosi sa složenošću.

Lera zamišlja blisku budućnost. Sudionica je korporativnih događanja, blagdana, gozbi u restoranima. No, za stolom se ponaša suzdržano, ne pretjerujući s viškom hrane. Već je sretna i vesela. Koristi druge izvore, prepuštajući se zdravijim načinima … Budućnost izgleda svijetla. Lera je jako sretna!

Ova je praksa korisna u radu sa bilo kojom ovisnošću (hranom, alkoholom, ljubavlju itd.), Kao zaseban element u sustavu terapije ovisnosti. Svima vam želim radosnu i laku slobodu!