2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Neki ljudi imaju "kristalnu kuglu" koja proriče neprestane nedaće, poteškoće i teške situacije. Unaprijed zamišljaju da će se dogoditi nešto loše, iako ova pretpostavka može biti potpuno nerealna. Ova negativna proročanstva dovode do intenzivnog iščekivanja, bespomoćnosti, beznađa, gađenja i povlačenja iz bilo koje aktivnosti. Ponekad se dogodi da zbog činjenice da osoba negativno prorokuje, zapravo ne uspije u određenoj situaciji. Takva kristalna kugla nastaje od kognitivne greške:
Selektivna apstrakcija - ovo se usredotočuje na detalje koji su izvučeni iz konteksta, a zanemaruje se druge, važnije karakteristike situacije. “Nisam mogao razumjeti ovu izjavu - nisam u stanju razumjeti cijelo predavanje. Iako me pohvalila, ipak je pronašla grešku - hvali me da me razveseli, ali cijeli ovaj tekst, s obzirom na njezino ponašanje, ne vrijedi ništa.
Prekomjerna generalizacija Je li generalizacija pravila ili zaključaka temeljena na individualnom iskustvu i upotrebi te generalizacije u situaciji koja je samo približno povezana s početnim stanjem stvari, a ponekad uopće nije. Manja nesretna epizoda može se generalizirati i prenijeti na cijelu situaciju, a u nekim slučajevima i na cijeli život. Kritika se doživljava kao odbacivanje. “Nisam se mogao nositi s ovim zadatkom - neću se nositi sa sljedećim - neću se nositi s ničim! Predbacio mi je zbog mog ponašanja - zamjera mi cijelo vrijeme - ne voli me - nitko me ne voli."
Pretjerivanje i podcjenjivanje - ovo je tendencija neadekvatne procjene situacija sa tendencijom maksimiziranja negativnog iskustva ili, obrnuto, minimiziranja mogućeg uspjeha. Pretjerivanje se događa kada je u pitanju nešto negativno (strah, depresija, nepravda, neuspjeh, nemogućnost, glupost). "Pogriješio sam, ovo je strašno, potpuno sam uništio svoj ugled."
Personalizacija - to je omjer vanjskih događaja prema sebi, čak i ako nemaju veze s osobom. Personalizacija potiče krivnju. Personalizacija se često očituje u situaciji u kojoj osoba proizvoljno zaključuje da je ono što se dogodilo njegova krivica ili odražava njezinu nedostatnost u situacijama za koje ima malu ili nikakvu odgovornost. “Dijete nije učinilo svoju zadaću - ja sam loša majka. Personalizacija može dovesti do rastućeg osjećaja krivnje. Osoba se može osjećati odgovornom za gotovo cijeli svijet, pa se osjećamo paralizirani.
Dihotomično crno -bijelo razmišljanje (“Sve ili ništa”) - očituje se procjenom cjelokupnog iskustva u samo dvije kategorije - kao negativno ili idealno. Dihotomsko mišljenje temelj je perfekcionizma. Strah se javlja sa svakom pogreškom ili neuspjehom, jer to dovodi do osjećaja potpune nesposobnosti. U ekstremnim slučajevima, osoba prestaje uopće raditi bilo što kako ne bi pogriješila. “Nisam položio test - potpuno sam pao. Ne mogu to učiniti kao on - uopće ne mogu. Nisam to uspio učiniti savršeno - uopće nisam uspio. Ili radim sve na 100, ili sam potpuna nula."
Ne postoje apsolutne stvari. Ako je naše razmišljanje usmjereno na apsolutne kategorije, vjerojatno ćemo biti stalno u depresiji jer će nam svijet postati nerealan.
Filter sa crnim staklima - sklonost odabiru negativnih aspekata iz situacija, preispitivanju istih, traženju negativnih tumačenja ili zanemarivanju i neprimjećivanju pozitivnih aspekata. Kada se uspoređujete s drugim ljudima, "ružičasti filter" koristi se za druge (drugi su sretni, pametni, snalažljivi, kreativni), a kada gledate sebe, "crni filter".“Nikad ne bih mogao tako nastupiti, ona dobro govori, ali bih mucao, ništa mi ne bi palo na pamet. Ušao bih u lokvu i svi bi mi se smijali."
Podcjenjivanje pozitivnog je zamjena neutralnih, pa čak i pozitivnih pojava negativnim. Uspjeh se podcjenjuje, svako pozitivno iskustvo se dovodi u pitanje ili se gleda s negativnog gledišta. "Učinio sam to jer su mi pomogli, ali zapravo se nisam mogao sam nositi, beznačajan sam."
Izjava "moram" - trajna motivacija sebe, osoba kaže: "Moram / moram, moram učiniti ovo i ono." Ovo je stresno i mnogi ljudi odmah osjećaju iritaciju i umor. Umjesto da budu motivirani za djelovanje, ovi "moram, moram, moram, moram …" obeshrabruju. Što sve češće govorite: "Moram", to mu se sve više gadi. Neprestano "moram" dovodi do napetosti i nelagode, s druge strane, krivnja zbog neostvarenog "moram" može stvoriti začarani krug koji dovodi do depresije, nesanice, seksualne disfunkcije i drugih negativnih posljedica.
Preporučeni:
Pogreške Koje činimo Kada Pokušavamo Započeti Novi život U Ponedjeljak
Želim se početi baviti sportom, učiti engleski, biti siguran u sebe, izgrađivati se pa si kažemo: "To je to, od ovog ponedjeljka započinjem novi život … i …" Dovedimo to u red. Tko je ovaj NOVI ŽIVOT? Kako počinje? Zašto ponedjeljak?
Hrabrost Biti Nesavršen: Rudolf Dreikurs O Potrazi Za Ispravnošću I Strahu Od Pogreške
U svom predavanju "Hrabrost biti nesavršen" psiholog Rudolf Dreikurs govori kako nas svaki dan tjera želja da budemo važniji i udesno, gdje leže korijeni straha od pogreške i zašto je to samo nasljeđe psihologije robova autoritarnog društva, s kojim je vrijeme za oproštaj.
Odnos Između Stresa I Sposobnosti Predviđanja Događaja
Sposobnost predviđanja događaja vitalna je vještina koja se razvija tijekom života. Iščekivanje na određenoj razini razvijeno je i kod životinja. Dakle, kada lastavica lovi mušicu, ona ne leti do točke na kojoj je mušica sada, već do one gdje će biti za nekoliko sekundi.
Pogreške U Razmišljanju Ili 7 Uobičajenih Kognitivnih Predrasuda
Postoje mnoge situacije u kojima ljudsko razmišljanje sustavno proizvodi pogreške, što dovodi do netočnih procjena, zaključaka i odluka. A to je zbog želje mozga da pojednostavi i komprimira informacije ako su previše opsežne ili ih je teško razumjeti.
Buduća Praznina Kao Simptom
Što je potrebno učiniti kako bi sve u životu krenulo svojim tokom? Odgovor se može pronaći u bilo kojoj knjizi o psihologiji uspjeha. Glavna stvar je postaviti cilj, "zabiti klin" u dogledno vrijeme, sastaviti plan, a onda će se sve polako kretati u pravom smjeru.
