2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Što je izgaranje?
Godine 2019. - Sindrom profesionalnog izgaranja uključen je u 11. reviziju Međunarodne klasifikacije bolesti (ICD-11).
ICD-11 definira izgaranje na sljedeći način:
« Emocionalno izgaranje je sindrom prepoznat kao posljedica kroničnog stresa na radnom mjestu koji nije uspješno preboljen. Karakteriziraju ga tri karakteristike:
- osjećaj motivacije ili fizičkog iscrpljenosti;
- sve veće mentalno distanciranje od profesionalnih dužnosti ili osjećaj negativizma ili cinizma prema profesionalnim dužnostima;
- smanjenje radne sposobnosti ".
Kako i zašto počinjemo izgarati?
Jedna teorija je da se opečemo, kad se počnemo odricati aktivnosti i razonode koje daju energiju.
Jeste li ikada primijetili što se događa kad ima puno posla? Obično se kao odrasli i odgovorni ljudi koncentriramo samo na posao, a u razdobljima velikih opterećenja sve, naizgled nevažno, odgađamo za kasnije. Tako prestajemo komunicirati s prijateljima, vrijeme posvećujemo sportu, bavimo se hobijima. I pokazalo se da nam ne preostaje ništa što nam zapravo daje energiju. Ovako ulazimo u lijevak izgaranja.
Također, na ovaj proces može utjecati i česti sukobi na poslu što dovodi do trajnog stresa. Pogotovo ako su sukobi povezani s devalvacijom nas kao zaposlenika, nedostatkom priznavanja našeg doprinosa. To mogu biti i živopisni sukobi u kojima će strane riješiti stvari, i skrivene poruke, kada nam se izravno ne kaže što točno ne odgovara, ali posrednim znakovima - izrazima, gestama, radnjama - jasno daju do znanja da nismo vrijedan.
Izgaranje može biti uzrokovano gubitak smisla … Egzistencijalni psiholozi kažu da je sindrom izgaranja "rezultat činjenice da osoba dugo ne doživljava vrijednosti u svojoj aktivnosti" (A. Langle). Oni. do izgaranja dolazi zbog nedostatka pravog smisla u aktivnostima koje osoba obavlja.
Što učiniti ako se otkriju znakovi izgaranja?
- Prvo, napravi inventar i odredi što mi daje energiju, a što mi uzima … Da biste to učinili, morate voditi dnevnik tijekom tjedna, u kojem bilježite svoju razinu energije tijekom dana. I označiti radnje ili odnose, nakon kojih energija pada, kao i radnje ili odnose, nakon čega energija raste. I postupno dodajte "rutini" ono što povećava energiju.
- Drugo, odmor je važan … Kvalitetna rekreacija koja će pomoći u obnavljanju resursa. Ako postoji prilika - uzmite godišnji odmor, ako nema mogućnosti, onda tijekom tjedna pronađite vremena za opuštanje - to može biti masaža, meditacija, satovi joge, posjeti toplicama, uspostavljanje režima spavanja itd.
- Treće, priznati da je izgaranje teško razdoblje u životu … Ne samo umor nestaje nakon spavanja. Ovo je ozbiljan simptom, slično depresivnoj epizodi. U tom je razdoblju važno zatražiti i prihvatiti podršku. Da biste to učinili, možete zatražiti pomoć od prijatelja i obitelji, od onih koji su spremni suosjećati i podržati. Ili potražite stručnu pomoć od psihologa.
- Četvrta, raditi na egzistencijalnim stavovima … Pronađite svoj smisao u poslu. Pronađite načine da ispunite svoje vrijednosti na poslu. Vodite računa o svojim vrijednostima. Da biste to učinili, usredotočite se ne samo na rezultat rada, već i na sam proces. Također, možete si postaviti nekoliko pitanja kako biste razjasnili svoje vrijednosti i značenja u poslu:
- Zašto radim ovo (posao)? Što mi to daje? Što još dobivam, čak i ako to sebi nisam spreman priznati?
- Sviđa li mi se to što radim? Sviđa li mi se samo rezultat ili i sam proces? Što dobivam procesom? Hvata li me? Vidim li vrijednost za sebe u procesu rada? Mogu li zaroniti u stanje niti dok radim svoj posao?
- Želim li posvetiti svoj život ovoj aktivnosti? Vidim li se u budućnosti u ovoj profesiji? Za ovo živim? Želim li nastaviti živjeti na ovaj način? Ili želim unijeti nešto novo u svoju aktivnost (nove vrijednosti, značenja)? Kako mogu utjecati na svoje aktivnosti?
Izgaranje je teško razdoblje u životu koje svatko može doživjeti. U tom je razdoblju važno voditi brigu o sebi, njegovati i podržavati.
U tekstu se koriste materijali iz ICD-11, teorija lijevka iscrpljenosti profesorice Marie Osberg, egzistencijalna analiza sindroma emocionalnog izgaranja A. Langle.
Preporučeni:
"Vaš Mozak Je Lijeni Gad" Ili Kako Spriječiti Zamrzavanje I Degradaciju Uma
Jeste li primijetili da što ste stariji, to ste manje spremni prihvatiti poslove koji vam nisu poznati ili koji uključuju visoku koncentraciju pažnje i ovladavanje nepoznatim vještinama? Da vam otkrijem malu tajnu. Čitajući svoje omiljene novine (autore), radite u poznatim specijalitetima, koristite svoj materinji jezik i komunicirate s prijateljima koji vas dobro razumiju, posjećujete svoj omiljeni restoran, gledate omiljene TV serije … - sve to, svima toliko omiljeno nas
EMOCIONALNO IZGARANJE MAJKE - REVIZIJA OBITELJSKOG SUSTAVA
Cijepljen ili ne? Kada to učiniti? Koji? Kada uvesti dopunsku hranu? Do koje dobi dojiti? Koji vrtić trebam poslati? Koja škola? Umorni od stalne koncentracije pažnje, koja je neophodna za sigurnost djeteta. Kako ne bi pao s kauča, kako ne bi istrčao na cestu, ne zgrabio vruću šalicu, kako ne bi uvukao prljavu pisaću mašinu u usta, da se ne penje u utičnicu.
MAMINO EMOCIONALNO IZGARANJE - KAKO PREPOZNATI
Emocionalno izgaranje je najosjetljivije na ljude u pomoćnim zanimanjima - liječnike, psihologe, učitelje, socijalne radnike i … majke. Mamin je "posao" usko povezan s velikom odgovornošću, redovitom komunikacijom s djetetom, emocionalnom uključenošću i empatijom - glavnim čimbenicima u razvoju izgaranja.
Kako Spriječiti Ljude Da Se Ponižavaju I Vrijeđaju? Kako Podići Samopouzdanje, A Da Se Ne Dopustite Ponižavati?
Odgovor na ovo pitanje prilično je jednostavan i kratak - samo nemojte to dopustiti! Reagujte barem nekako na napade drugih - riječ ili pola riječi, ali izraz za odgovor mora biti obavezan! Koja je opasnost odsustva bilo kakve reakcije na pokušaje ponižavanja vas, kao osobe, uvrede?
Emocionalno Izgaranje Na Rodiljnom Dopustu
Koncept "emocionalnog izgaranja" koristi se, u pravilu, u odnosu na profesionalne aktivnosti ljudi čiji je rad povezan s velikom odgovornošću, redovitom i intenzivnom komunikacijom s drugim ljudima, snažnom emocionalnom uključenošću.
