2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Jeste li primijetili da što ste stariji, to ste manje spremni prihvatiti poslove koji vam nisu poznati ili koji uključuju visoku koncentraciju pažnje i ovladavanje nepoznatim vještinama?
Da vam otkrijem malu tajnu. Čitajući svoje omiljene novine (autore), radite u poznatim specijalitetima, koristite svoj materinji jezik i komunicirate s prijateljima koji vas dobro razumiju, posjećujete svoj omiljeni restoran, gledate omiljene TV serije … - sve to, svima toliko omiljeno nas dovodi do degradacije mozga.
Vaš je mozak lijeni gad (poput vas), pa stoga nastoji smanjiti potrošnju energije za ovu ili onu aktivnost stvaranjem svojevrsnih "makronaredbi" - programa koje izvršavate prema predlošcima.
Biolog Richard Simon početkom 19. stoljeća nazvao je te programe "engramima" - fizičkom navikom ili tragom sjećanja koji je ostavljen ponovljenim izlaganjem podražaju. Engrami se mogu smatrati putovima koje neuroni "gaze" u vašem mozgu, izvodeći istu radnju. Što dulje to radimo, mozak na to troši manje energije.
Ponekad se ti putovi pretvore u ceste, a onda čak i u autoputeve.
S jedne strane, ovo je izvrsna supersila - stvarno, zašto trošiti dodatnu energiju za provođenje iste vrste radnji? Međutim, druga strana ove sposobnosti je smanjenje plastičnosti našeg mozga.
Činjenica je da što duže koristimo engrame, to manje rade bazalni gangliji u našem mozgu. Njihova glavna funkcija je proizvodnja neurotransmitera acetilkolina, koji pomaže neuronima da "presjeku" nove putove među informacijskom bukom u našem mozgu (otprilike se to događa sada, nakon čitanja ove rečenice).
Prisjetite se svog puta do posla ili fakulteta. Ako putujete istom rutom dulje od šest mjeseci, tada vaše radnje postaju toliko automatske da paralelno možete obavljati i druge radnje - čitati, slušati glazbu, odgovarati na poštu. U svom omiljenom restoranu ne morate istiskivati acetilkolin iz sebe i razmišljati što ćete uzeti za ručak, već znate cijeli meni napamet. Iza lažnog osmijeha prijatelja odmah prepoznajete tjeskobu i nećete se morati naprezati da biste dešifrirali ove komunikacijske signale.
Čini se, zašto mijenjati sve ovo? I onda, da je naš život stalni izvor promjena izvan naše kontrole. Većini se moramo prilagoditi, a u ovoj "kameleonskoj utrci" preživljava onaj koji mijenja boju brže od ostalih kako bi odgovarao boji okoliša i može se prišuljati kukcu (kojih je tijekom kriza).
Možete dobiti otkaz (kao što je, na primjer, nedavno učinjeno s tisućama liječnika); zadaci vašeg odjela mogu se promijeniti i od vas će se tražiti da savladate nove vještine (a ako ne uspijete, opet ćete biti otpušteni); zaljubit ćete se u Kineskinju i poželjet ćete naučiti dunganski jezik kojim govore njezini rođaci itd.
Stoga se plastičnost mozga mora stalno održavati i trenirati. Zamislite da vam je mozak konkretan, koji će se vremenom smrznuti.
Slika "otvrdnulog" mozga bit će vam jasnija ako pogledate većinu 70-godišnjaka koji nisu u stanju svladati mjerač vremena u mikrovalnoj pećnici, neprijateljski se odnositi prema svemu novom, godinama izvoditi istu vrstu radnji (ili reproducirati obrasce mišljenja). Ti su se "putovi" u njihovim glavama pretvorili u rupe i tunele u stijenama, a gotovo je nemoguće "iskopati" prolaz u susjednu špilju.
Vaš je zadatak neprestano miješati ovu "misaonu smjesu", spriječiti da se stvrdne. Čim se opustimo i počnemo koristiti engrame, neki dio našeg mozga otvrdne i mi to ni ne primijetimo.
Što učiniti kako bi se zaustavila degradacija mozga
Identificirao sam deset najjednostavnijih, ali prilično učinkovitih tehnika:
Pazi na sebe. Ako odjednom osjetite nelagodu da nešto nije u redu (na primjer, vaša omiljena stranica promijenila je dizajn ili vam je omiljeni jogurt nestao u trgovini), uhvatite ovaj osjećaj za rep i počnite ga "vrtjeti". Zašto ne biste probali sve jogurte, ili čak počeli proizvoditi vlastite?
Nemojte ponovno čitati knjige koje ste već pročitali. Nemojte ponovo gledati filmove koje ste već gledali. Da, ovo je vrlo ugodan psihološki osjećaj - zaroniti u taj ugodni mali svijet, u život već poznatih likova, nema iznenađenja, već znate kraj i možete uživati u malim stvarima koje niste primijetili prvi put vrijeme, gutanje knjige u sat vremena (ili gledanje sezone preko vikenda). No, istodobno oduzimate novim knjigama i filmovima priliku da otkrijete nešto bitno novo za vas, lišavate svoj mozak stvaranja alternativnih neuronskih veza.
Potražite nove rute. Pokušajte potražiti nove rute za uobičajeni put do kuće i natrag, pronađite alternativne trgovine, kina i druge infrastrukturne točke na karti svog života. Može potrajati dodatno vrijeme, ali može donijeti i lijepe bonuse - na primjer, niže cijene u trgovinama ili manje ljudi u kinu.
Potražite novu glazbu. Ako ste ljubitelj glazbe, vaš iPod ima desetke tisuća pjesama i čini vam se da je vaš ukus vrlo bogat i raznolik, žurim vas razočarati - najčešće slušamo 50-100 poznatih pjesama, ugodnih svi mi iz istih razloga - mi smo im se prilagodili, a naš mozak ne treba trošiti dodatna sredstva za njihovu obradu i razumijevanje.
U svijetu postoji nekoliko stotina tisuća internetskih radijskih postaja, pa čak i ako svaki dan pređemo na novu, naš život još uvijek neće biti dovoljan da ih sve poslušamo.
Potražite nove prijatelje i poznanike. Da, svakako je sjajno imati prijatelje s kojima se ugodno okupljati svaki petak i razgovarati o nogometu ili Beyoncéinoj novoj haljini. Psihološki ugodnije.
No, uostalom, većina nas živi u megagradovima, zašto ograničiti svoj krug na 4-5 ljudi, štoviše, najčešće ne mi biramo, već ih „nameću“okolnosti - škola, institut, posao?
Socijalni alati koji su nam svojstveni uvelike utječu na naš način razmišljanja, a ponekad se dogodi da pod utjecajem određenih prijatelja promijenimo svoje gledište, skup interesa, a ponekad čak i zanimanje.
Imati djecu. Djeca su stalni izvor kaosa i neizvjesnosti u vašem životu. Oni žive "mješalice za beton" u vašoj glavi, uništavaju sve predloške i prekrajaju vaše ustaljene rute na novi način.
Imam tri sina različite dobi, koji svaki dan svojim pitanjima, ponašanjem, znatiželjom i stalnim eksperimentima sa svime oko sebe donose nešto novo. Ni sami nećete primijetiti kako će se vaše razmišljanje osloboditi i počet ćete razmišljati drugačije.
Ako još ne možete imati djecu, možete početi sa psom. Prije svega, potrebna je šetnja (a svjež zrak je dobar za mozak). Drugo, uključuje vas u nenamjernu komunikaciju s drugim vlasnicima pasa. I treće, može postati i izvor kaosa (moj, na primjer, kada lovi muhe, ne obraća posebnu pozornost na prepreke koje mu se pojavljuju na putu).
Prestanite kritizirati. “Kakav užasan dizajn!”, “Kako su odvratno napravili rasplet!”, “Kako je neugodno sjediti na ovim novim stolicama!” - ove i milijune drugih poruka na Facebooku, s usana vaših kolega i vaših vlastitih, pokazatelji su otpora promjenama koje su iznenada zaživjele. Promjene koje, najčešće, ne možete promijeniti. Ili možete, ali uz puno truda to se ne isplati. Slažete se, u stvari ima zanimljivijih aktivnosti od zahtijevanja knjige žalbi u restoranu i pisanja klevete nad grubim konobarom?
Za vaš će razvoj biti puno korisnije prihvatiti te promjene i motivirati mozak da nastavi živjeti u novoj stvarnosti.
Vaši dijalozi trebali bi izgledati poput "Novi izbornik? Odlično, jer su stara jela već dosadna!”,“Novi popravci cesta, trebate li tražiti obilaznicu? Odlično, pa za mjesec dana ovdje neće biti takvih rupa, ali dok traju popravci, naučit ću nešto novo o ovom području!”,“Novi operacijski sustav? Super! Sada imam novu zabavnu potragu - pronađite upravljačku ploču!"
Prestanite označavati ljude … To je vrlo zgodno - umjesto da razumijete osobu, razmišljate zašto je to učinilo, podlegnete slabosti i jednostavno je "stigmatizirate" vežući je za jedan ili drugi psihotip. Varala muža? Kurva! Pijete li s prijateljima? Alkoholičar! Gledate kišu? Belolentochnik!
Svatko od nas je pod utjecajem, možda, čak i većeg pritiska životnih okolnosti od istog Rodiona Raskolnikova, međutim, mnogima su njegove misli, opisane od Dostojevskog, zanimljive, a njegovi razvedeni susjedi s dvoje djece - nešto vulgarno i nedostojno pažnja.
Eksperimentirajte s mirisima. Unatoč činjenici da je evolucija potisnula naše mirisne receptore u pozadinu, mirisi i dalje imaju ogroman utjecaj na nas. A ako imate omiljenu toaletnu vodu koju niste mijenjali godinama, onda je vrijeme da je promijenite. I to u redovitim intervalima.
Učite strane jezike. A za to nije potrebno zaljubiti se u Kineskinju, možete pronaći i drugu motivaciju povezanu, na primjer, s profesionalnim interesima ili hobijima. Strane riječi i s njima povezana semantička polja često se razlikuju od vašeg materinskog jezika, a njihovo učenje možda je najučinkovitiji alat za vježbanje plastičnosti mozga (osobito ako se pomaknete dalje od turističkog rječnika i zaronite u kulturne karakteristike).
Također ne treba zaboraviti da je naš mozak mnogo složeniji nego što mnogi misle. Engrami povezani sa slušanjem iste glazbe utječu na način na koji komuniciramo s prijateljima. Neočekivani osjećaji od mirisa hrane u novom restoranu mogu u vama probuditi želju da precijenite riječi i djela svoje voljene osobe (da razumijete i oprostite). Šetnja nakon posla u nepoznatoj ulici dat će vam ideju o tome kako pronaći odgovarajuće rješenje za problem koji se pojavio na poslu. Stoga se gore navedeni životni hakovi najbolje kombiniraju.
I možda jednoga lijepog dana, otprilike 30 godina kasnije, kad vam unuk donese svoj novi gadget, koji je oblak nano-robota, nećete reći „O moj Bože, skini ovo brujanje sa mene!“. s riječima "Wow!" i odmah pitajte "Kako to funkcionira i gdje ga možete kupiti?"
Preporučeni:
Kako Raznijeti Dječji Mozak U Petnaest Minuta Ili Oksimoroni Kao Introjekti
Introjekt sam po sebi nije najugodnija stvar. Zapravo, to su izjave ljudi (u pravilu značajnih odraslih osoba), koje djeca doživljavaju kao neku vrstu apsolutnog aksioma, ne podložnog kritikama i analizama. Na primjer, introjekti uključuju takve banalne i dosadne stvari o kojima sam već mnogo puta pisala - "
Serge Ginger. Ženski Mozak I Muški Mozak
Danas imate sreće - imat ćete dva predavanja. Jedan za žene; drugi je za muškarce! Zapravo, već sam počeo: upravo sada žene i muškarci čuju različite poruke! Slušanje s obje hemisfere Na primjer - općenito, naravno (s mnogo pojedinačnih varijacija) - žene percipiraju moj glas dva puta glasnije (točnije, 2, 3 puta glasnije) od muškaraca.
Štetni Savjeti Za Roditelje Ili Kako Spriječiti Dijete Da Postane Sretno?
Jednostavno, jasno i jasno o tome koliko nas ne primjećuje za što je naša djeca programirana u budućnosti - u članku Kristine Mikhailyuk. Grdite svoje dijete . I bolje je u javnosti. Sjećate se od djetinjstva koliko je ugodan, i što je najvažnije, koliko je učinkovit.
Kako Spriječiti Vaš Odnos S Djetetom: 4 Jednostavna Koraka
Nedavno je u jednom od pješčanika dječak od oko 8 godina počeo Maximu oduzimati igračku. Već je očekivao da će kao odgovor na njega, kao i obično, vikati 😤, no pritom će svejedno uzeti igračku i pobjeći 💪. Ali nešto je pošlo po zlu … 😂
Kako Spriječiti Ljude Da Se Ponižavaju I Vrijeđaju? Kako Podići Samopouzdanje, A Da Se Ne Dopustite Ponižavati?
Odgovor na ovo pitanje prilično je jednostavan i kratak - samo nemojte to dopustiti! Reagujte barem nekako na napade drugih - riječ ili pola riječi, ali izraz za odgovor mora biti obavezan! Koja je opasnost odsustva bilo kakve reakcije na pokušaje ponižavanja vas, kao osobe, uvrede?
