5 Razloga Za Dugotrajni Umor, Prekomjerni Rad

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-18 02:31

Sindrom kroničnog umora medicinski je pojam, a takav se umor razlikuje od običnog pretjeranog rada po tome što se tog osjećaja nećete moći riješiti ni nakon dobrog i dugog odmora. Relativno govoreći, odmarali ste se tjedan ili dva, otišli na posao i već prvog dana osjećate umor. U ovom slučaju vjerojatni su medicinski razlozi. Naše psihološko i fizičko zdravlje često su povezani, ali prije svega, uvijek biste trebali provjeriti svoje fizičko zdravlje. Dakle, koji mogu biti uzroci umora?

1. Fiziološka - nezdrava prehrana, nedostatak vitamina, nepravilna dnevna rutina, poremećen raspored (na primjer, spavate malo ili odlazite prekasno, rano ustajete), neispravnost hormona, anemija, vegetativna distonija, elementarna gripa, srčani problemi, depresija (fiziološki opravdano, u pravilu, temelji se na hormonalnim poremećajima, serotoninu, norepinefrinu, dopaminu). Ako se i nakon dugog odmora i dalje osjećate umorno, trebate se obratiti stručnjaku - u ovom slučaju neurologu / neuropatologu.
2. Psihološki razlozi. Prije svega, nametanje nepotrebnog „mora“sebi.

Psiholoških razloga može biti mnogo, ili će njihov pritisak na vas biti ogroman. U pravilu je to posljedica strogog Super Ega, ranih objekata vezanosti. Na primjer, mama, tata, baka, djed su vam rekli da se ne odmarate (“Moraš raditi do 8!”). Kao rezultat toga, kad dođete kući u 5, još uvijek do 8 dovršavate neki posao kod kuće ili čistite (ne možete ići u krevet ako se ne čisti prljavo posuđe ili stan!). A ovo vam uopće nije želja! Ne uživate u čišćenju, ne uživate u posuđu. Pod pritiskom ste nekih introjekata iz djetinjstva, povezanih s ranim objektima privrženosti, koje ste uspješno ponovili, a sada se mučite svojim glasom (“Ne možete ići u krevet ako se posuđe ne opere!”). Postoje mnogo veći introjekti - "Morate definitivno postati uspješni!" Relativno govoreći, ova se patnja cijeni. Na primjer, baka je jako puno radila 12-16 sati dnevno i stalno vam je govorila da se trudi umjesto vas ("Ali niste učinili svoju zadaću i otišli u krevet / otišli se igrati! Itd."). Ili su mama / tata / djed / baka jako umorni, a u obitelji vidite ovaj stalni prekomjerni rad, koji se najčešće prevodi riječima ili na emocionalnoj razini („Trudim se, tako sam sjajna, ali ne razumijete 't! Niste učinili ovo i ovo, i ovo, i niste pali od pretjeranog rada! ").

Odmori se malo. Zašto je ovu točku vrijedno posebno istaknuti? Fiziološki ili izvana, može vam se učiniti da se odmarate ("Ležim na kauču", "Idem u krevet u 22 sata"). Međutim, pravo se pitanje odnosi na kvalitetu odmora - doista isključujete glavu? Ljudima koji se ne mogu normalno odmoriti u glavi se stalno vrti mnogo tjeskobnih misli, a to nije odmor. Potreban vam je odmor da se sve misli smire i da se smirite. Dakle, ako odete u krevet / sjednete odmoriti se, ali ste i dalje napeti, ili da završite igru, operete suđe, ne uživate u procesu odmora, pa, shodno tome, odmora kao takvog neće biti. Vaša psiha se ne odmara.

Druga mogućnost - lažete ili gledate TV seriju, šetate s obitelji, ali u isto vrijeme stalno se vraćate mislima na činjenicu da još uvijek trebate oprati suđe, vratiti se kući i hitno pripremiti reportažu, a ovo i to je planirano za sljedeći mjesec, pa se morate pripremiti. Krug misli u vašoj glavi može biti beskonačan. Ne smatra se odmorom i slobodnim danom kada čistite, perete, kuhate, bavite se kućanskim poslovima, a sve se to događa tijekom dana. Ako ste se odmorili pola dana i osjećate se odmorno ("Fuuh, u tijelu je postalo lakše!"), A pranje posuđa bit će vam zadovoljstvo - onda će vam to biti odmor.

1. Imate dugo razdoblje stresa. Možda trenutno imate nešto novo u svom životu, pokušavate se prilagoditi novim situacijama u svom životu (na primjer, dijete, razvod ili brak / brak). Možda je to ugodan događaj, ali radikalno mijenja život - i sada ne možete djelovati automatski, vaš život neće biti isti kao prije. U skladu s tim, morate uključiti sve resurse psihe kako biste razumjeli kako se prilagoditi novoj situaciji i smanjiti troškove energije. Međutim, može proći dosta dugo (mjesec dana, dva mjeseca ili čak godinu dana) dok ne shvatite ovaj obrazac. Na primjer, s djetetom - godinu dana se navikavao na bebu, ali već raste, počeo je hodati, pričati i opet se morate naviknuti. Svi imamo različitu sposobnost psihe (konvencionalno, spremnik) da se prilagodi novim događajima, da alocira resurse za nove događaje. Nekome bi mjesec mogao biti dovoljan, nekome godina neće biti dovoljna (ili čak 10 godina!) - a to će opteretiti psihu. Naravno, 10 godina prilagođavanja novim okolnostima vašeg života nije norma, a ovdje morate pogledati gdje vam nedostaje korijen zašto se to događa.
2. Trauma ili unutarnji sukob. Na primjer, nametnuli su vam - "Trebaš!" Na primjer, drugi neprestano inzistiraju da se morate vjenčati. Da, oženili ste se, ali vam to ne treba, ne želite graditi odnos s osobom, a općenito je ovo potpuno pogrešna osoba, a sami ste se uvjerili u suprotno i uvjerili se da prihvatite položaj društva.

Što bi mogao biti slučaj s novorođenčetom? Zapadate u stanje depresije ili vlastite traume (u vašem djetinjstvu nije sve bilo tako ružičasto kao u vašem djetetu), ili ste jednostavno ljuti na svoju bebu što vas stalno odvlači od svakodnevnih aktivnosti. Međutim, u isto vrijeme morate biti dobra majka / otac, zračiti dobrotom i radošću i šuškati. Obično, bez priznavanja svojih unutarnjih osjećaja i osjećaja, potrebno je dvostruko više energije za suočavanje s negativnošću koju ne želite vidjeti. Ovdje je izlaz jednostavan - vidjeti i priznati da je ta činjenica možda već lakša.

Unutarnji sukob nastaje u trenutku kada se natjerate da učinite ono što ne želite, ili ne vidite drugu stranu svojih iskustava, ne shvaćate traume iz djetinjstva i, sukladno tome, nađete se u situaciji koja se za vas retraumatizira. Na primjer, oženili ste se, a vaš je supružnik jedan od onih koji vole komunicirati povišenim tonom, za njega je to potpuno prirodan razgovor, kao što je to bio običaj u njegovoj obitelji. U vašoj obitelji podizanje tona značilo je da ste bili grdljivi, odbačeni i nanijeli tešku duševnu bol. Zbog toga se stalno suočavate s problemom, ali pokušajte si reći da je to normalno i nema razloga za brigu. Sa partnerom ne razgovarate o temi koja vas brine, ili možda ne shvaćate u potpunosti što vam je u ovoj situaciji bilo krivo. Međutim, dok pokušavate zatvoriti i zanijekati svoje osjećaje, nositi se s poteškoćama, psiha radi 2-3 puta više nego inače.