Kako Se Zbog Naših Očekivanja Osjećamo Nesretnima

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 22:19

Zašto smo nesretni, kako lažemo sebe (i druge) i kako nam psihoterapija može pomoći da to shvatimo i postanemo malo sretniji (čak i ako nam se snovi ne ostvare).

SIGURNI SMO DA BEZ POSEBNIH STVARI NEĆE BITI SREĆE U ŽIVOTU

U znanstvenofantastičnim romanima glavna je stvar bio radio. Pod njim se očekivala sreća čovječanstva. Radio postoji, ali sreće nema.

(Iz bilježnica I. Ilfa)

Gotovo svatko od nas ima ideju što mu točno treba za sreću. Automobil. Apartman. Velika obitelj. Putovanja. Dobra plaća. Angelina Jolie ujutro na sljedećem jastuku. "Oscar". Nobelova nagrada. Svjetska dominacija. Ali nikad se ne zna što.

Većina ljudi ima manje ili više formalizirane, jasne ideje o tome koji bi se događaji u njihovom životu trebali odvijati, kojim redoslijedom i što bi trebali pritom doživjeti. Odnosno: osoba sebi zabranjuje da bude sretan do … (smršavio, kupio automobil, otplatio hipoteku, imao djecu, obranio disertaciju itd.)

Razmislite: osoba se programira: "Pa, zašto se radovati, nemam visoko obrazovanje." "Kako možeš biti sretan sam sa sobom dok sam debela." "Pa, koji je vrag užitak, dok dijete ne primi."

VEĆINA LJUDI IMA ŽIVOTNI SCENARIO

Kralj je imao tri sina. Jednom je najstariji sin otišao u vrt, nagazio na grablje. Udarili su ga grabljicama točno u čelo. Srednji sin je za to saznao - otišao je u vrt. Nagazio na grablje. Udarili su ga grabljicama točno u čelo. Za to je saznao najmlađi sin - postao je zamišljen, mrzovoljan, uvrnut. Da, nema se što raditi …

(vic)

Svjesni toga ljudi ili ne, oni imaju neku vrstu slike budućnosti. "Živi zaljubljeno, sretno do kraja života i umri u jednom danu", "Dolazim na okupljanje zgodan, sposoban i u novom Bentleyu", moj bivši luta po krpama i s svežnjem boca koje nosi kako bi ih predao "," Nakon fakulteta brzo nađem dobar posao, napravim odličnu karijeru, oženim se manekenkom i imam petero djece. " Scenarij možda nije detaljno osmišljen, ali osoba ima sliku "kako ću se ponašati" i "kako bi se tko trebao ponašati" u određenoj situaciji.

Na primjer, ovdje djevojka dolazi na spoj, a muškarac se pojavljuje bez cvijeća! Ogorčena je, uvrijeđena, iznervirana, ljuta je i obojici kvari večer. Na njezinoj slici svijeta muškarac dolazi s buketom ruža - ili to nije muškarac. Imala je drugačiji scenarij! Morao se zaljubiti i ponašati se kao gospodin! I sve je upropastio !!!

Također možete igrati smiješnu igru. Stanite na stepenice u blizini bilo koje vjenčane palače u vašem gradu i zabavite se s izračunima "za prvu ili drugu platu". Prema svim statističkim procjenama, 60% brakova (i više) se raspadne u zemlji. Odnosno, svaki drugi par mladenaca, koji lijepo izleti s vrata matičara, definitivno će se rastati, i to često - s prljavim skandalima i međusobnim nezadovoljstvom. Ali oni to ne znaju, pripremali su se godinu dana, podigli kredit, kupili prstenje, naručili dizajnersku haljinu i skupu tortu, iznajmili restoran, unajmili limuzinu i planiraju prvo izaći u šetnju, a zatim živjeti sretno do kraja života. Imaju plan. Scenarij. Tako bi trebalo biti, jer kako bi moglo biti drugačije?

A kad sve ne ide po planu, osoba je jako uzrujana i iznervirana (ili, kako kažu psiholozi, frustrirana).

Nitko nije obećao da će se ono što je planirano definitivno dogoditi. A kad se ne obeća, već sanja - ne dogodi, osoba je loša, tužna i tužna.

I događa se još nešto: osoba pokušava nestašnu stvarnost uklopiti u scenarij koji je izmislila. Neki ljudi cijeli život rade na tome.

Mislimo da će određeni događaji uzrokovati određene emocije

Lažni ukrasi za božićno drvce pojavili su se u gradskim trgovinama. Izvana se ne razlikuju od pravih - vise, sjaje - ali od njih nema radosti.

(vic)

Ljudi uvijek žele nešto posjedovati (ili nešto doživjeti) radi onih emocija koje će im, kako im se čini, dati posjed stvari ili život. Osoba pomno bira automobil ne samo za dolazak od točke A do točke B, već i za ugodno putovanje. A i kako bi se osjećali dovoljno cool (dobro, tko ima dovoljno novca za koliko para za hvalisanje).

Kreditni odjeli banaka koji izdaju kredite za vjenčanje rade glatko. Muškarci i žene zasnivaju obitelj u nadi u sretan život bez oblaka te preuzimaju velike dužničke obveze kako bi započeli "vjenčanje iz snova". A onda se razvode uz skandale, često nemaju ni vremena otplatiti zajam za vjenčanje i medeni mjesec.

Mlade majke žale se na forumima: rodile su dijete da bi ih volio, igrao se lijepo kao u reklami za pelene i spokojno zaspao. I dijete cijelu noć vrišti, smrdljivo kaka, zubi mu pucaju, trbuh ga boli, nesretan je, zahtijeva mnogo sati bolesti kretanja i ne ispušta majčine grudi iz usta, grizući bradavice. Slika koju je žena sanjala raspada se u prah. Majčinstvo je problematičnije i frustrirajuće od nježnih reklamnih skica.

Istraživanje socijalnih psihologa sugerira da ljudi griješe u predviđanju kako će se osjećati neko vrijeme nakon rastave sa voljenom osobom, nakon što su primili dar, nakon što su izgubili izbore, nakon pobjede na sportskom natjecanju i nakon što su ozlijeđeni. (Gilbert & Jenkins, 2001).

Događaji se vrlo često ispostavljaju potpuno nepovezanima s emocijama koje je osoba planirala doživjeti u vezi s njima. Događaji su sami za sebe, a emocije same. Odnosno, ne samo da se sami događaji ne događaju po narudžbi, nego i ako se dogode, nije činjenica da će se svidjeti.

NE MOŽETE PROMJENITI SITUACIJU - PROMJENITI EMOCIJU

- Zašto si tako tužan?-

- Ah … sram me je priznati … Enureza - pišam u snu.

- Idi kod psihoterapeuta, on će te izliječiti.

Mjesec dana kasnije.

- Pa imate potpuno drugačiji izgled, kladim se da vas je terapeut izliječio od mokrenja u krevet.

- Psihoterapeut je puno pomogao. Moja enureza nije nestala i još uvijek pišam u snu. Ali sad sam ponosan na to !!!

(vic)

Jedna od uobičajenih psihoterapijskih tehnika je promjena očekivanja od određenih događaja (u NLP -u se to naziva „reframing“). Ili, ista stvar, koristeći narodne metode: smanjiti očekivanja. Nadajte se najboljem, ali pripremite se za najgore. Ne očekujte da će sve nužno biti na moj način (ovo nije šala! Često su potrebni mjeseci da se ostvari ova jednostavna ideja - da mi svijet ne duguje ništa i da se po mom mišljenju neće sve dogoditi - u psihoterapiji su potrebni mjeseci. A za nekoga, čak i godine) … Prihvatite da dugo očekivani događaj, za postizanje kojega se ulaže puno energije, neće donijeti sreću, olakšanje i rješenje svih problema. Ozbiljno, ove jednostavne istine su neshvatljive za toliko ljudi. Da neće sve biti onako kako sam sanjao. Da ako je razrednica Maška to učinila lako i jednostavno, onda nije potrebno da to lako dobijem. Da to nigdje nije zapisano, da su mi obećani sreća i uspjeh u svim mojim nastojanjima. Da se događaju nesreće i neuspjesi, a sada su se dogodili i meni; to se događa i nitko nije kriv. Da nikada neću doseći visine do kojih lako dolazi sin majčine prijateljice - i to je normalno.

Ja sam samo ljudsko biće. Ne više.

Ali ništa manje.

I to je u redu.

OSOBA PRIMJENJAVA MNOGO NAPORA DA TOČNO PROVEDI SCENARIO

Oksana stavlja tabure

i zabije glavu u omču

Oleg uzdahne u redu cho tamo

volim

(tsai)

I evo najzanimljivije.

Jer kad život ne ide po planu, čovjek se najčešće ne uzrujava pasivno. Čovjek osjeća da je sam kovač svoje sreće i mora se potruditi.

Zato što bi se prema njegovom planu trebao dogoditi događaj 1, zatim događaj 2, zatim događaj 3, a zatim će doći željene emocije. Zbog čega je sve započeto. I osoba će naporno, unatoč otporu stvarnosti, gurati svoju ideju i postići upravo onu sreću koja je planirana.

Pa, na primjer:

• Prvo ću smršavjeti, a zatim ću komunicirati s prijateljima i obožavateljima.
• Prvo ću zaraditi mnogo novca, a zatim ću otputovati i uživati u životu.
• Prvo ću napraviti karijeru, kupiti stan u Moskvi, zatim ga iznajmiti i odmoriti i napredovati u Goi uz obilan pasivan prihod.
• Prvo ću napisati sjajnu knjigu, a onda … Pa, tada će mi svi blagoslovi svijeta pasti pred noge.
• U početku će me dijete poslušati, učiti za ocjene, baviti se sportom, zatim odrasti, otići na medicinski fakultet, postati liječnik, kao i svi drugi u našoj obitelji, a onda će živjeti sretno i zahvaliti mi. Što? Dijete raste bolesno, nesportski i ide na kazališno sveučilište, a ne na med? Ružnoća! Želimo mu dobro! Naš scenarij sreće u životu je scenarij za sve scenarije!

Još jednom obratite pozornost na to gdje se nalazi zasjeda.

Osoba nesvjesno povezuje očekivane događaje i emocije koje želi primiti. Ali on postiže i svoj život stavlja na postizanje ovih događaja, siguran da će emocije same doći. Mora se dogoditi samo događaj.

A ovo, blago rečeno, nije tako.

ČINJENICE IZ STVARNOSTI I OSJEĆAJI KOJI SU UZROKOVALI (MOGLI SU UZROKOVATI) ČESTO SE PROMJETAJU OPĆENITO

neki se zauvijek zaklinju u ljubav

drugi su vjerni do suza

a ja ću vam dati vreću krumpira

donio

Stvarnost se često jednostavno zanemaruje. Osoba kojoj je cilj ispunjenje određenog životnog scenarija (s naknadnim iskustvom planiranih emocija) često jednostavno nije ometena svime što nije predviđeno scenarijem. Preskakanje stotina mogućih uspjeha zbog toga.

Prvo će se dogoditi ono što sam planirao, a onda ćemo uživati u životu. Milijuni ljudi misle tako.

Ponekad ljudi čak zanemaruju stvari koje bi im mogle učiniti život još boljim od planiranog. Jednostavno zato što to nije bilo u njihovom scenariju.

Primjer je klasični eksperiment P. K. Anokhin. Ovo je neurofiziolog, sljedbenik I. P. Pavlova, ponovio je svoje pokuse (također na psima, ali isti psihološki princip djeluje i s ljudima).

Pas u Anokhinovim pokusima, poslušajući djelovanje uvjetovanog refleksa, kao odgovor na podražaj, potrčao je hodnikom, otvorio kutiju za hranjenje i dobio pojačanje. Prah od mesnog dvopeka poslužio je kao pojačanje, odnosno nagrada za izvedenu radnju - Anokhin je radio u prvim godinama sovjetske vlasti, za eksperimente nije izdvojeno mnogo novca.

I u jednom od pokusa, slučajno, pod nadzorom pomoćnika, u kutiju za pojačanje nisu stavili prah od dvopeka od mesa, već ukusniju stvar - komad mesa. Pas je, kao odgovor na naredbu, ispunio sve uvjete, otvorio kutiju - i isprva se zaledio od iznenađenja, a zatim je počeo silovito lajati. Ne, ne pohlepno gutljati, već biti ogorčen i lajati. Jer u njezinu, psećem scenariju, nije bilo mesa! Čak i ako je meso bolje od njegovih zamjena, život nije pripremio psa za to. Dakle, životinja je prvo bila histerična.

Ovo iskustvo pomoglo je P. K. Anokhin otkriti mehanizam prihvaćanja rezultata radnje (kako se to naziva ptičjim psihološkim jezikom) ili, jednostavno rečeno, opisati kako očekivanja i scenarij izgrađen u mašti mijenjaju ponašanje - i kod pasa i kod kod ljudi. Očekujemo nešto u različitim situacijama, a ponašamo se različito ovisno o tome jesu li se naša očekivanja ispunila ili ne.

Također, ako je u našoj moći, gurnemo situaciju na uobičajeni, očekivani tijek događaja.

Jer život nas nije pripremio na činjenicu da neće sve u njemu ići prema predviđenom scenariju. I ovo je nekako neobično. A ovo je zastrašujuće i stresno.

ŠTO SE MOŽE UČINITI I ZAŠTO

sve što sam pročitao o državi Iowa

sjajne stvari idu tamo

kakva šteta dobra rima

bio

Ipak, cilj psihoterapije je potpuniji, bogatiji i, idealno, sretniji ljudski život. Stoga će psiholog, čuvši u zahtjevu klijenta o želji da nešto primi, najvjerojatnije:

• raditi s očekivanjima (razjasniti koje događaje klijent želi i koje emocije planira doživjeti zbog prisutnosti ili odsutnosti onoga što želi: "Što mislite da će vam se dogoditi ako se to ne dogodi?")
• reviziju resursa klijenta ("i definitivno ne možete dobiti ono što želite?") i rad sa strategijama resursa ("kako to mislite - ne, ne mogu to učiniti? i zašto?")
• raditi s vrijednostima klijenta ("odakle vam da vas ovaj događaj usreći?", "tko vam je rekao da to trebate učiniti?")

Zato vas molim da se ne iznenadite ako dođete psihologu sa zahtjevom, recimo, "spasite brak" (ili "naučite dijete biti marljivo", ili "pronađite zajednički jezik s sukobljenim šefom"), i otiđite potpuno drugačije od onoga što je zvučalo na samom početku rada. Zato što se pritom možete upoznati sa svojim vlastitim vrijednostima (prethodno nepriznatim) i ustanoviti da dugi niz godina niste postigli svoje ciljeve radi doživljaja emocija koje vam čak i nisu ugodne.

U principu, svi pristupi koje sam opisao su krajnje jasni. Trebate si samo postaviti pitanja: "Zašto mislim da se to nužno mora dogoditi u mom životu? Zašto sam odlučio da mi je ovo obećano? Ljudi imaju neuspjehe, pa čak i katastrofe, možda se sada isto događa sa mnom?"

Pitajući se: "Zašto mislim da ću bez ovog događaja u svom životu biti nesretan?"

Osvrnite se oko sebe: možda u ovome što mi se danas događa ima puno ljepote - takve da će me obradovati i vidjeti ljepotu svijeta? Možda ima nešto vrijedno za mene u onome što mi se događa?

Pa, ili dođite psihologu. On će vam postaviti ista pitanja.

Samo što im neće biti moguće izbjeći.