2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Tehnika rada s negativnim emocijama
Emocije su samo dio nas. Mnogima je problem što ne odvajaju sebe i emocije koje ih provlače.
Evo dva primjera:
Primjer br. 1.:- "Osjećam se loše", "Imam mačke koje me grebu po duši."
Primjer 2: - "Osjećam određenu emociju (ljutnju, strah, uznemirenost, frustraciju), negativnu emociju, a ako ne želim da me učini depresivnom, moram učiniti nešto po tom pitanju."
Što učiniti po tom pitanju?
Jedan od naših obrambenih mehanizama je potiskivanje negativnih emocija.
To nije sasvim točno, ili bolje rečeno uopće nije točno, jer umjesto da ga potiskujemo, mi to zakopavamo (emociju) u sebi.
Kako bi se emocija doista istisnula, neka "izgori" i prođe.
Kako to učiniti?
Ako osjećate da: "mačke se češu" ili strah, povećana tjeskoba, ljutnja, iritacija, sjednite i aktualizirajte emociju.
Na primjer, imam "mačke u duši koje se grebu", jer mi je šef na poslu rekao par neugodnih fraza koje su me povrijedile. (Pauzirajte 5-7 sekundi za svijest), a zatim si objasnite koje su vas fraze dotakle i zašto?
Ovo je proces aktualiziranja emocija, iskopali ste ga iz sebe i pustili da izgori, nakon čega emocija nestaje.
Preporučeni:
Načini života S Negativnim Emocijama
Emocije žive samo kroz tijelo - analiza mozga ne daje ništa. Zato što žive u tijelu, a kroz tijelo izlaze van. Ako razmišljate i analizirate, onda sve razumijem svojom glavom, ali i dalje bjesni. Na primjer, imate težak odnos s mamom. A ako samo ispustite paru i vrištite u jastuk, ne mijenjajući ništa u svom odnosu prema majci, onda je to besmisleno.
Mit O "negativnim" Emocijama
Nakon jedanaesti put, kad sam od kolege, praktičnog psihologa, čuo izraz „… osjećam negativne emocije“, a dan ranije od učiteljice s gotovo dvadeset godina iskustva u poučavanju, moje srce nije izdržalo i ruka mi je zadrhtala. Kao posljedica toga, nastao je ovaj članak.
Tehnika Rada S Ovisnošću. Kao Dio Dugotrajne Terapije Ovisnosti
Tehnika se temelji na tehnici "Eliminacija suzavisnosti" Marilyn Atkinson. Pokazat ću praksu posebnim, ali uvjetnim primjerom. 1. DEFINICIJA "OSTALO". Pomislite na nekoga ili nešto o čemu mislite da ste ovisni (ili o čemu).
Autorska Tehnika Rada S Odvajanjem Roditelja
Prijatelji, želim podijeliti s vama svoju tehniku koja se temelji na čestom zahtjevu klijenta za rad s roditeljskim odvajanjem. Dvije riječi ispred … Za određeno razdoblje života svake osobe, bliska međuljudska veza između nje i roditelja je opravdana i vrlo važna.
Upravljanje Negativnim Emocijama. Dio 1. Tehnika "uzemljenja"
Jučer smo razgovarali o upravljanju emocijama sa studentima redovnog tečaja konstelacije. Pokazalo se da je to zanimljiva bujica ideja. Dakle, prvo prvo. Zašto je toliko važno znati što učiniti s klijentovim snažnim emocijama tijekom konstelacije?
