2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Nakon jedanaesti put, kad sam od kolege, praktičnog psihologa, čuo izraz „… osjećam negativne emocije“, a dan ranije od učiteljice s gotovo dvadeset godina iskustva u poučavanju, moje srce nije izdržalo i ruka mi je zadrhtala. Kao posljedica toga, nastao je ovaj članak. Tako.
Mit o "negativnim" emocijama
Sama riječ "emocija" (od lat. Emoveo - tresti, uzbuditi) znači subjektivni evaluacijski stav prema situacijama koje su se dogodile ili se mogu dogoditi. Dakle, emocije nam signaliziraju zadovoljavaju li naše potrebe ovdje i sada. Svake sekunde osoba može imati različite potrebe. Koliko često osjećamo ljutnju, razočaranje, ljutnju ili sram (a ponekad i svi zajedno) ako naš (briljantan!)) Prijedlog ne naiđe na odobravanje. Nasuprot tome, ako našu odluku svi prihvate i prihvate, veća je vjerojatnost da ćemo osjetiti ponos i zadovoljstvo. “Ovako se konačno ostvaruje naša potreba za prihvaćanjem.
Emocije su složen pojam, popraćene su, točnije, određuju procese koji se javljaju u živčanom, endokrinom, dišnom, probavnom i drugim sustavima tijela.
Emocije i osjećaji odmah se pojavljuju na licu s grimasom ogorčenosti ili radosti, ljutnje ili divljenja kao pokazatelji našeg stanja uma u danom trenutku. A budući da ljudi odmah "shvaćaju" neverbalne signale poput izraza lica i gesta, slobodno se može reći da su emocije najjednostavniji način da ljudi međusobno komuniciraju. Čitajući informacije možemo s velikim pouzdanjem pogoditi što točno doživljava naš sugovornik i ponašati se u skladu s tim.
Emocije su vrsta energije koja je tijelu potrebna da shvati što mu treba upravo ovdje i sada. A energija nema znak plus ili minus. Stoga je pogrešno govoriti o „pozitivnim“ili „negativnim“emocijama. Važno je slušati sebe: što sada doživljavam? Dodajući tome signale koji dolaze od osjetila (a postoji mnogo više od pet osjetila, a ne na način na koji su nas nekoć učili). - Riječ je o senzacijama - tijelo nikada ne vara. I onda, slušajući osjećaje i senzacije (što sada doživljavam i osjećam?), Lako je razumjeti što zaista želim, što mi trenutno treba. Međutim, u društvu još uvijek postoji neka vrsta neizgovorene zabrane izražavanja emocija. Vjeruje se da ljutnja, bijes, ogorčenost mogu naštetiti drugima. - To je zabluda. Očigledne emocije samo su signali neispunjene potrebe. Samo čin agresije može naštetiti, kada osoba ne zna kako se ili ne želi nositi sa svojim osjećajima koji su izbili. Poznajem ljude koji se toliko plaše jakih manifestacija osjećaja u sebi da su htjeli "isključiti" takav "alarm". Izbjegavanje brige i boli. Ali za sve morate platiti.
Nemoguće je “isključiti” neke emocije, a druge ostaviti “uključene” bez posljedica po psihu. Također napominjem da je emocionalna tupost ili stanje "smrznutosti" jedan od znakova proživljene traumatične situacije. Kad su emocije prigušene i prag tjelesnih osjeta spušten, osoba jednostavno postaje "slijepa", gubeći kontakt sa samim sobom - sa svojim potrebama, sa životom, sa svim njegovim manifestacijama.
Kako osoba dolazi do ove emocionalne smrznutosti? Često roditeljski recepti jasno reguliraju ponašanje djece: mislim na ozloglašeni "Dječaci ne plaču" ili "Kako se usuđujete uvrijediti svoju majku?"
Uskraćujući djeci njihove osjećaje, ne uskraćuju li im roditelji pravo da budu svoji i jednostavno žive vlastiti život?
Mogu li takvi ljudi biti sretni, odrastati u aleksitimične odrasle osobe (koje ne razumiju svoje osjećaje, a samim tim ni njihovu bit i svoje "ja")?
No, zadatak reguliranja očitovanja vlastitih osjećaja lakše je riješiti. Uvijek možete djetetu objasniti, prvo, kakav osjećaj sada doživljava, nazivajući ga ("sada ste ljuti"), i drugo, da je normalno doživjeti taj osjećaj, kao i svi drugi; štoviše, češće je to bijes koji osoba doživi kada prekrši svoje granice.
Treće, važno je proširiti djetetov izbornik za ponašanje, pokazujući što možete učiniti ako osjetite ljutnju: nemojte ga iznositi u javnosti ili na sebi, prenoseći, na primjer, zamahnuvši djetetovom rukom prema neživom predmetu, lupnuvši ga po ruci na stolu, na primjer, bez gašenja živčanog impulsa. Istodobno, izdržavajući snažne emocije djeteta, bez okretanja prema plaču.
Stoga jasno dajemo do znanja da snažne emocije ne uništavaju, ne nadjačavaju i povlače granicu između "ja" i "moje emocije".
Ovako pokazujemo da to nisu iste stvari.
Naime, strah da ih ne upije snažna emocija plaši djecu. Igre usmjerene na usmjeravanje agresije - poput tuča jastucima - ili legalizacija složenih emocija, vrlo su korisne, jer osjećaji ne mogu biti destruktivni - samo ponašanje može biti destruktivno.
Jedna od ovih igara su i jestiva imena. Tijekom reakcije straha, na primjer, oslobađa se mnogo energije, isključivo radi bržeg bježanja, daljnjeg skoka ili jačeg udarca - to su potpuno fiziološki procesi - a fiziološke procese ne možemo nazvati "lošima" niti ih uopće ocijeniti. (U međuvremenu se emocija straha još uvijek smatra štetnom i žele se riješiti straha.)
Sve što je prirodno potrebno je i ima pravo biti. Stoga je važno, primjerice, ne suzdržavati suze. - Ovako se oslobađa živčani impuls, pa se emocija ne "zaglavi" u tijelu. U protivnom će se ljutnja (ogorčenost, ljutnja, strah …) kao neprihvatljiva emocija potisnuti, a iritacija će se nesvjesno nakupljati. Nepuštene emocije, koje se nakupljaju, mogu naknadno dovesti do somatoformnih poremećaja (lutajući bolovi u različitim dijelovima tijela), pa čak i do psihosomatike: spektar je širok - od neurodermatitisa do bronhijalne astme. Kao rezultat toga, ljudi mogu patiti od bolesti spektra anksioznosti - od napada panike, fobija do PTSP -a ili disocijativnih poremećaja.
Jer anksioznost - ništa više od prestalo uzbuđenje … Koliko će brana izdržati pod bijesnim pritiskom vode? (zapamtite da su emocije energija). Jednog dana će se probiti. Stoga je važno naučiti djecu da govore o svojim teškim osjećajima odjednom, samo primjećujući ih, barem u sebi, odmah oslobađajući nakupljeno. U dnevnicima, u razgovorima s najbližim ljudima, u slovima.
U mozgu postoji više od 100 bilijuna živčanih stanica koje tvore neuronske veze jedna s drugom - naše ustaljene navike. Svatko od nas ima svoju kartu svijeta, koja odgovara informacijama dobivenim od roditelja i izvana - i tada živčani impuls brzo prolazi "utabanom stazom". Neiskorišteni putevi nestaju s vremenom - sinaptičke veze odumiru.
Mozak je samopodešavajući i plastični sustav koji reagira na iskustvo i stvara nove neuronske veze na različitom putu. Budući da se veze stvaraju ili ponavljanim ponavljanjem, ili odmah pod utjecajem snažne emocije. Stoga je toliko važno stvoriti druge neuronske putove, pokazujući djeci nove obrasce ponašanja, jer djeca oponašaju svoje roditelje - tako se događa svako učenje u djetinjstvu. U društvu još uvijek postoje mnogi stavovi i mitovi koji reguliraju ponašanje i povezani su s tim, stoga je toliko važno "podići" mitove na "površinu", izravno i otvoreno govoreći o važnim stvarima.
Preporučeni:
Bit Psihoterapije Je Kratak I Sažet - Kompetentan Rad S Emocijama I Osjećajima
U ovom članku iznijet ću svoju viziju o tome kako u sustavnom pristupu možete brzo i učinkovito raditi s emocionalnom sferom osobe. Već sam napisao članak o tome što su osjećaji, čemu služe, što morate razumjeti da biste naučili upravljati svojom emocionalnom sferom.
Varalica O Osjećajima I Emocijama Za Ne-psihologe
Ako ste dobro upućeni u vlastite emocije, lako možete reći što osjećate, imenovati ta iskustva, tada već znate sve što je ovdje napisano. A ovo je napisano za drugu kategoriju ljudi. Za one koji ne znaju točno što osjećaju. Točnije, ne zna imenovati svoje emocije, razlikovati ih i zbog toga se boji svojih i tuđih osjećaja.
Načini života S Negativnim Emocijama
Emocije žive samo kroz tijelo - analiza mozga ne daje ništa. Zato što žive u tijelu, a kroz tijelo izlaze van. Ako razmišljate i analizirate, onda sve razumijem svojom glavom, ali i dalje bjesni. Na primjer, imate težak odnos s mamom. A ako samo ispustite paru i vrištite u jastuk, ne mijenjajući ništa u svom odnosu prema majci, onda je to besmisleno.
Upravljanje Negativnim Emocijama. Dio 1. Tehnika "uzemljenja"
Jučer smo razgovarali o upravljanju emocijama sa studentima redovnog tečaja konstelacije. Pokazalo se da je to zanimljiva bujica ideja. Dakle, prvo prvo. Zašto je toliko važno znati što učiniti s klijentovim snažnim emocijama tijekom konstelacije?
Tehnika Rada S Negativnim Emocijama
Tehnika rada s negativnim emocijama Emocije su samo dio nas. Mnogima je problem što ne odvajaju sebe i emocije koje ih provlače. Evo dva primjera: Primjer br. 1.:- "Osjećam se loše", "Imam mačke koje me grebu po duši.
