2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Počnimo s konceptom otpornosti.
Psihološka stabilnost je proces održavanja najoptimalnijeg načina rada ljudske psihe u uvjetima stalno mijenjajućih okolnosti i njihovih stresnih učinaka. Zanimljivo je da se to svojstvo stvara u čovjeku u procesu njegova razvoja i nije genetski uvjetovano.
I dobra vijest za nas ovdje je da tu stabilnost možemo razviti u sebi, čak i ako nas sada bilo koja sitnica izbaci iz "kolotečine".
Koncept psihološke otpornosti često se povezuje ili čak zamjenjuje konceptom otpornosti. Zapravo, to je ista sposobnost osobe da podnese stresne situacije, uz održavanje unutarnje ravnoteže bez smanjenja uspjeha aktivnosti. (wiki)
S. Maddy identificirala je tri relativno autonomne komponente otpornosti: uključenost, kontrola, preuzimanje rizika. Ozbiljnost ovih komponenti i općenito otpornost sprječavaju pojavu unutarnje napetosti u stresnim situacijama.
- Uključenost ("predanost"), što znači uključivanje osobe u događaje u njenom životu i njenim aktivnostima, uživanje u njoj.
- Kontrola ("kontrola") motivira subjekta da traži načine i načine utjecaja i utjecaja na situaciju, s ciljem da je transformira u manje ili ne stresnu, izbjegavajući padanje u stanje bespomoćnosti, uvjerenje u prisutnost uzročno -posljedične veze između njegovih radnji, radnji, napora i rezultata, odnosa, događaja itd.
- Preuzimanje rizika ("izazov") omogućuje osobi da shvati neizbježnost rizika i ostane otvoren prema svijetu oko sebe, da prihvati trenutni događaj kao izazov i test, te omogućuje stjecanje novog iskustva kako bi naučio određene lekcije za sam.
To znači da se razvoj vitalnosti događa u onim trenucima kada počnemo analizirati situacije koje nas čine nestabilnima i tu pronalazimo svoje pogreške razmišljanja koje nas sprječavaju da vidimo prilike i prihvatimo neizbježnost rizika; razumijemo svoje motive i motive; a također možemo odrediti što se nalazi u našoj kontrolnoj zoni, usmjeriti svoje napore prema ostvarenju svojih sposobnosti i otpustiti, prihvatiti ono što je trenutno izvan naše kontrole.
Pokušajte se sjetiti situacije zbog koje ste postali nestabilni. Najvjerojatnije ste tamo doživjeli snažne negativne emocije i vjerojatno vaši postupci nisu doveli do željenog rezultata, što bi moglo dodatno dodati neugodne emocije.
Sada pokušajte sami sebi odgovoriti na nekoliko pitanja:
- Koje rizike moram poduzeti u ovoj situaciji?
- Što želim u ovoj situaciji?
- Na što doista mogu utjecati u ovoj situaciji?
Na treninzima o psihološkoj stabilnosti sudionici često primjećuju da sama analiza situacija već detaljno pomaže da se osjećaju mnogo stabilnije. I u trenutku kada je moguće analizirati sve 3 komponente (preuzimanje rizika, kontrola i uključenost), emocionalna pozadina se ponekad dramatično mijenja.
Važno je zapamtiti da je, kao i svaka vještina, psihološka stabilnost ono što se javlja kao rezultat stalnog treninga. U ovom slučaju, važno je naučiti svoj mozak da razmišlja u smislu stabilnosti i da svjesno živi u nastajanju.
Budi postojan!
Preporučeni:
TEHNIKE ZA REGULIRANJE EMOCIJA I OTPORNOST NA STRES 2. DIO
Procjena rizika i planiranje U nastavku pogledajte radni list Procjena rizika koji je podijeljen u četiri stupca. U prvu kolonu napišite svoj strah, a u drugu navedite sve dokaze koje imate da je strah opravdan. U treći stupac zapišite sve dokaze koje imate da se katastrofa neće dogoditi.
TEHNIKE ZA REGULIRANJE EMOCIJA I OTPORNOST NA STRES 1. DIO
"Gdje si sada?" Kad se nađete u stresnoj situaciji, postavite si sljedeća pitanja: - Gdje sam? - Krećem li se na vrijeme u budućnost, brinem li se što bi se moglo dogoditi ili planiram što bi se moglo dogoditi? - Putujem li na vrijeme u prošlost, revidiram svoje pogreške, oživljavam loša sjećanja ili razmišljam o tome kako bi moj život mogao biti, pod drugačijim okolnostima?
Otpornost Na Simptome
"To je za mene bilo važno otkriće, kad sam otkrio kod svojih pacijenata nesvjesna potreba sačuvaju svoje bolesti. " Joyce McDougall "Kazališta za tijelo" Članak nije o akutnim, već o kroničnim simptomima. Tekst članka rezultat je refleksivnog terapijskog iskustva rada s klijentima koji su uputili simptomatski zahtjev.
Resursi I Otpornost
Zamislite spremnik plina koji ima 3 zone. Prva je zelena kad ste puni snage i energije, čak i ako se dogode nevolje, ne iritiraju vas, a i sami ste raspoloženi. Druga zona je žuta. Kad su vam resursi napola iscrpljeni. Još ste u dobrom emocionalnom stanju, ali češće doživljavate umor, razdražljivost se pojačava, pojavljuju se misli da je vrijeme za odvojiti vrijeme.
Kako Uvid Funkcionira: Otpornost I Granice
Naj globalniji pozitivan rezultat prolaska tečaja terapije uvidom je povećanje otpornosti. Štoviše, značajno se povećava. Da bi se vrlo jednostavno opisalo što je "otpornost", to je sposobnost nošenja s onim što se prije činilo nepodnošljivim i nemogućim.
