2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Psihološka pretraživanja često su ispunjena spontanim, iznenađujućim tragovima - prekrasnim (gotovo mističnim) otkrićima na zadanu temu upita. Reći ću vam o tri, najnovija, najzanimljivija rezultata koji su se razvili u kontekstu rada s posebnom psihološkom praksom za ublažavanje tjeskobe.
Opis ove prakse predstavio sam na jednom od novijih blogova. Ukratko ću opet o tome.
Praksa rada s tjeskobom, strahovima i nagomilanom unutarnjom napetošću
1. Prvo što radimo je formuliranje našeg problematičnog zahtjeva za nadolazeći rad.
2. Drugo, naše problematično stanje povezujemo s nekom vrstom simboličke slike.
3. Pošto smo izrazili i slikovito povezali naš zahtjev, ostavljamo ga u virtualnom prostoru u blizini.
4. Prisjećamo se određene resursne situacije u kojoj smo izuzetno uspješni, sretni i snažni. Situacija u kojoj smo ispunjeni snažnom pozitivnom energijom. Zatvorimo oči i ponovno živimo, podsjećajući se na ona iskustva i emocije koje smo doživjeli u nezaboravnoj situaciji. Pokušavamo iznova pokrenuti te osjećaje, ponovno ih doživjeti. Bit će ispunjen njima potpuno, potpuno.
5. Zamišljamo negdje pokraj sebe svojevrsno virtualno pojačalo (poput prekidača za glasnoću, prekidača zvuka). U ovom slučaju, ovo pojačalo će raditi kao pojačalo naših iskustava … Sada, uz pomoć virtualnog prekidača, pokušavamo ojačati svoje unutarnje emocije. Osjećamo kako osjećaji generirani kroz memoriju resursa povećavaju njihov zvuk i postaju izražajniji.
6. Zamislite u području solarnog pleksusa neku vrstu virtualnog sunca - moćnog, snažnog, svemogućeg. Ovo će sunce biti u središtu naših unutarnjih lijepih emocija. Nalazi se u srcu, unutarnjoj zoni i emitira pozitivne prijenose uživo. Mi i sav prostor oko nas ispunjen je svjetlošću, snagom, pouzdanjem, milošću.
7. I sada, bez straha od bilo čega, stavljamo svoj problematični zahtjev (strah, nesigurnost, tjeskobu ili nakupljenu napetost) unutar ovog sunca i postajemo svjedoci prekrasnih transformacija: prostor ljubavi, blagoslova i sreće pretvara naš problem u nešto vrlo lijepo, siguran, lagan i snalažljiv, nema više straha, tjeskobe i napetosti. Naše unutarnje sunce ih je izliječilo, stvarajući nevjerojatno, čarobno čudo, proizvodeći ih na pozitivnom ili neutralnom polju.
8. Konsolidiramo dobiveni rezultat. Stječemo jasnoću i povjerenje u rješavanju problema sa zahtjevom.
9. Štedimo naš resurs, uključujemo ga u trenutni sadržaj života.
Slučaj broj 1
Zahtjev. Klijentica (vrlo uspješna poslovna žena) formulirala je sljedeći zahtjev za sesiju: "Riješiti trenutnu, sve jaču i općenito neutemeljenu tjeskobu". Zabrinuta je samo zato što je prošlog proljeća, po uzoru na sadašnje razdoblje svog života, također bila vrlo, vrlo uspješna, no tada je, u nadolazećem ljetu, neočekivano ukradena iz vrlo skupocjenog automobila, koji nikada nije pronađen. Činilo se da je žena "usidrena", boji se ponovno proživjeti posebno uspješnu (opet slučajno) proljetnu poslovnu fazu, nakon koje slijedi ljeto, gomilanje i izazivanje tjeskobe … Uplašena je slučajnošću sezonske dinamike. Poseban uspjeh opet pada na proljeće. Proljeće prirodno slijedi ljeto. A prošlo ljeto je tu ženu izuzetno rastužilo … A tko zna što sprema sadašnja ?! …
Oličenje tjeskobe. Žena je svoju tjeskobu zamišljala kao malog, okretnog crva koji ju je proganjao. Povezavši stanje anksioznosti, prešli smo na fazu resursa predložene prakse - stvaranje snažnog samopouzdanja, jačanje pozitivnog stanja uma i pokretanje unutarnjeg izvora svjetla, prihvaćanja i dobrote.
Premještanje personificiranog problema na mjesto unutarnje snage. Nakon što je alarmantnog crva premjestila na moćno, duševno sunce, žena je bila iznenađena kad je otkrila da se crv čarobno pretvorio u prekrasnog anđela. Ova je preobrazba za ženu bila neko otkriće (objasnit ću malo kasnije). Klijentica je razumjela zbog čega je doista zabrinuta i razjasnivši sebi tjeskobne strahove na tako pozitivan način, pustila ih je zauvijek …
O rezultatima ovog rada. U prethodne dvije sesije Lika (ime ovog klijenta) pričala mi je o trudnoj snahi koja čeka svoje prvo dijete. Sin i snaha privremeno su živjeli s Likom, a žena je dijelila svoje muke i brige, posebno prolazeći kroz prvu trudnoću svoje voljene snahe. Tijekom prakse Lika je shvatila da je zapravo zabrinuta za svoju snahu-zato je svoju anksioznost intuitivno nazvala "malim crvom", ljudski zametak u prvim fazama svog formiranja vizualno nalikuje svojevrsnom "crvu" ". No, crv se prirodno i izvanredno pretvorio, kako bi trebalo biti u takvim slučajevima, u anđela. Odnosno, sigurno će se roditi u bliskoj budućnosti, na radost svoje bake i roditelja. Što se tiče vremena - vjerojatno ljeti. Ispada da nema razloga za brigu. Ljeto obećava sretan dodatak i sreću rođenja prvog unuka žene. Lika je sama izvanredno (i prema očekivanim okolnostima vrlo logično) predvidjela … Ovo životno razdoblje, osim nove, divne sreće u nadolazećoj ljetnoj sezoni, nije nagovijestilo ništa drugo … Anksioznost je Liku potpuno ostavila bez traga…
Slučaj broj 2
Zahtjev. Klijentica se nakon dugog rodiljnog dopusta namjeravala vratiti profesionalnoj djelatnosti u kojoj je, neposredno prije trudnoće, bila iznimno tražena i vrlo, vrlo uspješna. Sve dok joj, prema klijentu, njezin šef nije počeo zlonamjerno nanositi štetu iz konkurentskih razloga. Na kraju je šef nazvao ženu na iskren razgovor, objasnio joj daljnju nepoželjnost žene na njezinom položaju i prisilio je da napusti svoj omiljeni posao. Klijent je teško prolazio kroz ovu životnu okolnost. Današnji zahtjev za sjednicu vezan je uz tjeskobu zbog nadolazećeg povratka na posao. Žena se boji moguće loše volje zaposlenih, konkurencije i sukoba sličnih prošlosti.
Oličenje tjeskobe. Anksioznost klijenta bila je čvrsto povezana s prošlim šefom.
Premještanje personificiranog problema na mjesto unutarnje snage. Ova alarmantna slika pretvorena je na nevjerojatan način, odjednom se raspala u 1000 prekrasnih vatrometnih iskrica, iz kojih se osjećao miris slavlja i pobjede.
O rezultatima ovog rada. Olga (tako se zvala druga klijentica) odjednom je shvatila da je njezino prijašnje tužno iskustvo bilo jako, vrlo snalažljivo: sada se nema čega bojati - već ima predodžbu o takvim mogućim poteškoćama i sada (ako je potrebno) moći će im se oduprijeti, nositi se i ne podlijegati tuđem pritisku, štetnom po nju - sada će izdržati i uzdići se u svojoj profesiji više i dalje od prethodne. Neljubazni šef, kojeg se prethodno bojala, postao joj je koristan učitelj, a situacija s otkazom postala je konstruktivna lekcija za budućnost. Upravo o tome joj je priopćio pobjednički pozdrav, koji je podsvijest intuitivno uhvatila u radu na zacrtanoj praksi. Olga se oslobodila tjeskobe i samouvjereno se pripremila za brz i sretan povratak svom voljenom poslu.
Slučaj broj 3
Zahtjev. Mlada žena (27) također je zamolila da poradi na tjeskobi oko budućnosti - neobjašnjivoj, uopće teško razumljivoj.
Budući da ta tjeskoba nije bila povezana s bilo kakvim neposrednim i razumljivim za ženu nadolazećim događajima, zamolio sam klijenticu, za razliku od ovog stanja, da u svojoj prošlosti pronađe upravo suprotan osjećaj - samopouzdanje, stabilnost. Odgovor je stigao brzo: žena se u školskom djetinjstvu osjećala samouvjereno, tamo je sve bilo jasno, predvidljivo i vrlo ugodno. Prijatelji, roditelji, sestre, braća - osjećaj sigurnosti, velika obitelj, stabilan životni sustav.
U ovom trenutku mladi par s djetetom još je živio sa ženinim roditeljima, ali su gradili svoju ladanjsku kuću u koju su mislili useliti se za godinu i pol … S jedne strane, žena veselila se dugo očekivanom, odvojenom životu, s druge strane, iz nekog je razloga bila zabrinuta …
Gledajući unaprijed, reći ću da sam, prema opisanoj situaciji, pretpostavio postojanje tjeskobe zbog razdvajanja (djevojka se morala odvojiti od roditelja i započeti zaseban, neovisan život na svom teritoriju; kakav bi odvojeni život žena bila kao, nikad nije živjela odvojeno od roditelja).
Oličenje tjeskobe. Žensku tjeskobu personificiralo je prljavo mjesto iznutra. Uspjela ga je izvući i ostaviti po strani.
Premještanje personificiranog problema na mjesto unutarnje snage. Nakon što je završila fazu stvaranja snažnog stanja svijesti, povjerenja, pozitivnosti, ljubaznosti, žena je postavila alarmantno mjesto na mjesto unutarnje snage. A izvršena transformacija jako ju je zadovoljila: žena je vidjela kako se prljava mrlja počela pretvarati u nešto živo, mekano i pahuljasto, podsjećajući na grančicu procvjetale vrbe … Sonya (tako se zvalo žena) doslovno se osjećala u svemu tome novo rođenje, proljetna transformacija, svjetlo najljubaznijih pothvata i događaja.
Ako ovu transformaciju povežemo s nadolazećim (iako ne uskoro) odvajanjem od roditelja (selidbom), tada su simbolički upiti obećali Sofiji najljubaznije i najsvjetlije promjene. Klijent me ostavio u ushićenom i veselom raspoloženju, s pozitivnim stavom prema najljubaznijoj i najsvjetlijoj budućnosti.
Dakle, kratka i laka psihološka praksa, koju je, naravno, najispravnije provoditi zajedno s psihologom, klijentima daje stabilno, dobro raspoloženje i svijetlo povjerenje u budućnost.
Ovom prekrasnom notom pozivam sve koji žele ozdraviti svoje raspoloženje na psihološki sastanak sa mnom. Bit će mi drago novim klijentima! Ovlašteni psiholog - Alena Viktorovna Blishchenko.
Preporučeni:
Prevladavanje Tjeskobe Ili Prvi Susret S Psihologom
Odluka o dolasku psihologu može biti oh, kako je teško. Mnogo je strahova i sumnji koje treba nadvladati. Postavljaju se pitanja: "Što će ljudi reći?" ili "Možda se ja mogu sami nositi sa svojim problemima?" Ali pretpostavimo da ste se već uspjeli nositi sa svojim sumnjama dovoljno da donesete odluku "
Moja Omiljena Vježba Za Ublažavanje Tjeskobe. Sesija Samoterapije
Jako volim koristiti ovu vježbu u različitim varijacijama. Algoritam sam opisao u članku: Pomoć na jednom mjestu za suočavanje sa strahovima, krivnjom, niskim samopoštovanjem Moja se modifikacija sastoji u tome što sam njegov zadatak nadopunio činjenicom da je potrebno izvesti audio snimku i kada klijent to učini, osobito preklapajući je na glazbu, dobiva se autorska potvrda.
Ovaj Užurbani život. Priroda Ljudske Tjeskobe: Načini Za Prevladavanje
Uzbuđenje, tjeskoba, tjeskoba, zabrinutost … Ova iskustva mogu nas pratiti svake sekunde. Uostalom, ljudski je život niz svakojakih opasnosti. Izloženi smo im kad izađemo od kuće, odemo na posao, u trgovinu, prijeđemo cestu, vozimo se autom … Ranjivi smo i ranjivi kada gradimo odnose s drugima.
Korisno Pretvaranje
Svi smo navikli da je pretvaranje loše. Ovo je neistina i licemjerje u odnosu na ljude, ovo je druga strana obmane. Najteže je razumjeti da je osoba kojoj sam vjerovala uzela i prevarila moja očekivanja, potkopala moje povjerenje, iskoristila moje osjećaje u svoje svrhe.
"Ribar Ribar " Ili "problem Terapeuta" Kao Resurs Za Psihoterapiju: Slučaj Iz Prakse
Ova vinjeta opisuje slučaj licem u lice, uključujući nadzor koji se odvijao tijekom jedne od nadzornih skupina u sklopu dugoročnog programa stručnog osposobljavanja za geštalt terapeute. Terapeutkinja J., mlada djevojka od 32 godine, radila je s klijentom Z.
