2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Sada se svijet mijenja tako brzo da nemate vremena ni trepnuti okom. Činilo bi se da sam ne tako davno uzeo svoj prvi mobitel, a sada su svi sa pametnim telefonima, Pokemoni trčkaraju ulicama i dolazi doba virtualne stvarnosti. Kao u bajci, ravno.
Mijenjaju se i zahtjevi za osobu: zahtjevi u mentalnom kontekstu (prije 30 godina, je li netko uopće zamislio koje bi tokove informacija svatko od nas morao proći kroz sebe svaki dan?), Fizički (što učiniti s ranama koje nastaju kao rezultat stalnog sjedenja za računalom, čini se da to još nije jasno), i emocionalno, naravno.
Istodobno, emocije, psihološke traume, emocionalne reakcije - sve je ostalo, nigdje nije otišlo. I s tim morate raditi. To je jednostavno raditi mnogo puta i brže nego, na primjer, prije 50 godina.
Što možete učiniti kako biste se brže poboljšali?
Za sebe sam identificirao dvije ključne vještine koje vam pomažu da radite na sebi što je brže i učinkovitije.
Prvi je mogućnost praćenja okidača vaših stanja, ugodnih i neugodnih. Općenito, većina emocionalnih problema i iskustava neke osobe nastaje zbog činjenice da se dogodila neka nesvjesna reakcija (često neželjena), pa se osoba tada ili pokaje ili otklanja posljedice svoje nesvjesne reakcije.
Znaci to je to. Ako u sebi pratite što izaziva određenu reakciju (na primjer, ljutnju, stanje očajanja, apatiju), što stoji iza toga, što ju je uzrokovalo, a bez čega je nemoguće - velika je vjerojatnost da će sljedeća reakcija pokušati Za početak, možeš je zaustaviti. Može biti takav da se više neće pokrenuti.
Jednostavno je i teško u isto vrijeme. Kad me neko stanje pokrije, u kojem trenutku to primjećujem? Što se događa u meni čim to primijetim? Minutu prije toga?
Okidači situacija su različiti. Na primjer, osoba je iznervirana zaposlenikom koji glasno govori telefonom, a okidač za ljutnju možda čak i nije jačina glasa, već ton ili ton glasa, ili ime zaposlenika, ili sjećanje u kojem se pojavljuje osoba slična njoj. Odnosno, zaposlenica sa svojim glasnim glasom možda uopće ne radi, iako će svo nezadovoljstvo ići na nju.
Ovo je prva vještina - sposobnost praćenja što, kada i kako u meni izaziva određeno stanje, emocije, reakcije.
Druga vještina, pomalo slična prvoj, je naučiti razumjeti kome ili čemu pripadaju moji osjećaji.
Na primjer, postoji osoba koja mi izaziva stanje straha. Bojim se njega, ovog čovjeka. Moj je zadatak u ovom slučaju analizirati jesam li u prošlosti imao sličan osjećaj straha, i ako je tako, kada i s kim. Moguće je da se uopće ne bojim osobe zbog koje sada osjećam strah. Možda je ono čega se bojim daleko u prošlosti, a odnosi se na događaje kojih tamo dugo nije bilo.
Druga vještina, između ostalog, također je važna komponenta odnosa s ljudima. Kad shvatite odakle vam osjećaji, manje je sukoba, lakše je komunicirati, a još je ugodnije, što već postoji.
Preporučeni:
Prije Sastanka S Psihoterapeutom / Trenerom. Ispunite Upitnik - To će Vam Pomoći Da Radite Točnije I Brže
Terapija na papiru Formulirajte svoj zahtjev što je moguće detaljnije Opišite problem Opišite svoja očekivanja - što bi se trebalo dogoditi kao rezultat terapije / coachinga / treninga Minimalni program Maksimalni program Molimo izaberite simptom za ozdravljenje:
Utopija Iz Ljubavi Prema Sebi Ili Odnos Brze Hrane
Još jednom sam uvjeren da svatko vidi sve i svakoga, isključivo, kroz svoju prizmu: očekivanja, želje i prethodno iskustvo. Zašto se ovo događa? Zašto je svijest o percepciji zamijenjena iluzijom? Jer je tako lakše! Lakše je svakome utisnuti pečatnu kopiju, lakše je ne upuštati se u detalje, lakše je, postavljajući pitanje sugovorniku, sam u sebi odgovoriti na to i smiriti se
Što Je Učinkovitije Za Poboljšanje Mentalnog Blagostanja: Meditacija Ili Sport?
Praksa svjesnosti učinkovit je način za poboljšanje psihološke dobrobiti, ali ne uvijek i ne za svakoga Danas postoji jasno razumijevanje da je mentalno zdravlje sastavni dio zdravlja općenito. U stanju mentalnog blagostanja možemo izdržati stres, produktivno raditi, ostvariti svoje sposobnosti i uživati u životu.
Sve Psihološke Vještine Koje Oblikuju Vaš život
S jedne točke gledišta odvojeno, globalne stvari poput ljudskog samorazvoja ili psihološke korekcije mogu se uvelike uklopiti u okvir točno jednog članka. Naime, skup specifičnih vještina koje su vam potrebne za provedbu strategije sreće i uspjeha u vašem životu.
Vrijeme Je Iza Nas (Radite Li Na Vrijeme Ili Vam Služi?)
Vrijeme je iza nas, vrijeme je ispred nas, ali s nama nije. Ne vozi čovjek, već vrijeme. Doći će vrijeme, doći će i vrijeme. Siromašni ne traže vrijeme. Vrijeme je vrijeme, a ne radnik. Budala ne zna vrijeme. Za budalu, bez obzira na vrijeme, vrijeme je.
