2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Nije ni čudo što kažu da je novo dobro zaboravljeno staro. Tako je u procesu pripreme novog materijala odjednom isplivalo znanje o sveučilišnim vremenima, poput okruglica u loncu.
"Imam problema sa samopoštovanjem" izraz je koji se najviše čuje kada su u pitanju psihološki problemi. I ona zaista jako kvari život, jer da utišate glas koji se pojavio od malih nogu, uvijek ponavljajući „nećete moći! nisi vrijedan! pogledajte - izgledate smiješno! " nije tako lako. Upravo pišem ove retke i malo se ježim, sjećajući se koliko mi je vremena i truda trebalo da naučim kako se s njim nekako pregovarati.
Unatoč činjenici da se samopoštovanje formira od ranog djetinjstva, postoje dvije njegove ključne komponente na koje možemo utjecati, čak i u danom trenutku.
1. Očekivanje vs stvarnost … Još u prošlom stoljeću poznati psiholog W. James stvorio je jednostavnu formulu za samopoštovanje: potrebno je podijeliti „uspjeh aktivnosti“na „tvrdnju“. Pa, na primjer, Masha odlučuje otvoriti vlastiti lanac trgovina organskim rajčicama. Očekuje da će joj nakon godinu dana rada rajčica donositi 10.000 dolara mjesečno. To su Strojevi za potraživanje. Nakon što je pročitala motivacijske knjige i poslušala Richarda Bransonsa, daje otkaz na poslu računovođe, podiže kredit i s entuzijazmom sadi rajčice. Prolazi godinu dana, Maša sumira rezultate i vidi da joj je zarada samo 1000 dolara mjesečno. Ovo je uspjeh Stroja. Na njezino samopoštovanje i samopoštovanje takva stvarnost može ozbiljno utjecati. Iz toga slijede dvije jednostavne, ali nevjerojatno učinkovite istine. Za očuvanje samopouzdanja možemo
- Postavite realne ciljeve … Priznajte, da je Maša sebi postavila cilj zaraditi ne 10.000, nego barem 5000, razlika više ne bi izgledala tako zastrašujuće. A da joj je cilj bio jednostavno "otići u plus", tada bi rezultat pozitivno utjecao na njezino samopoštovanje. Pogotovo ako je prvo proučila specifičnosti poslovanja s rajčicama i pitala za iskustvo profesionalaca u ovom poslu.
- Dodjeljivanje rezultata … Ponekad nam se čini da ako nismo postigli željene rezultate, onda nismo postigli baš ništa. Iako u stvarnosti to nije tako. Imamo pravo pohvaliti se ne samo za A, jer je to "izvrsno". Pohvale zaslužuju i "četvorku" (uostalom, ovo je dobro! A zaraditi 1000 dolara mjesečno na "još mladom i ne baš iskusnom poslu" vrlo je dobar rezultat. Čak ni, ne tako - ovo je Rezultat. I sasvim sebe s velikim slovom.
2. Uspoređujući sebe s drugima … Koliko god moderni gurui govorili o “bezvrijednosti”, “totalnom pozitivnom” i raznolikom “svjetskom miru”, ljudi i dalje procjenjuju, procjenjuju i ocjenjivat će. Kao i svatko od nas. Ovo je mehanizam kojim se naše ideje o sebi formiraju od treće godine. Pitanje nije uspoređujemo li ili ne, već je pitanje kako uspoređujemo. I s kim. Američki psiholozi proveli su eksperiment: mjerili su samopoštovanje ispitanika prije i nakon što su sjeli u red s drugim ljudima. U prvom slučaju susjedi su se izmjenjivali izgledajući čisto, elegantno i skupocjeno. U drugom je prljav, traljav i vrlo siromašan. Nakon kojeg reda mislite da se poboljšalo samopoštovanje ispitanika? Tako je - nakon sirotinje i traljavice. Stoga, uspoređujući se isključivo s Elonom Muskom i Steveom Jobsom, snižavamo samopouzdanje i odvajamo se od stvarnog svijeta, u kojem zapravo ima puno mnogo manje “bogatih, lijepih i talentiranih” od nas.
Ovi jednostavni životni hakovi doista pomažu. I sam sam ih isprobavao mnogo puta - osobito u razdobljima kriza, sumnji i potpunog "o moj Bože, sve ide k vragu".
Što misliš o ovome? Kako održavate vlastito samopoštovanje?
Preporučeni:
Zašto Nikada Niste Imali Vezu, čak I Ako Ste Sigurni Da Jeste I Da Ste Bili
Svaki put naiđem na problem klijenta: nepovjerenje, nepovjerenje, strah od bliskih odnosa. Već želim vrištati, ali ne mogu vrištati: većina vas samo nikad nije imao blisku vezu , veze uopće nije bilo. Kako se možete bojati veze ako je nema?
Ne Osjećam Ništa I Ne želim Ništa. Kako Nas Apatija Proždire
Ovo je vrlo česta zamjerka. Nedostatak osjećaja, film ravnodušnosti, koji se neprimjetno vuče na cijeli život, obuzima ga dosada, ravnodušnost i blatna besmislenost. Prašnjava rutina i stalni umor vječni su pratitelji ovog stanja. Dopustite mi da vam predstavim gospođu Apatiju.
Kako Podići Samopoštovanje Ako Je Samopoštovanje Nisko?
Klijenti mi dolaze sa pitanjem: kako podići samopoštovanje? Obično, kada ljudi govore o samopoštovanju, misle na nešto mitsko što izravno utječe na nedostatak sreće u njihovom životu. U razgovoru se ispostavlja da osoba ima osjećaj radosti, nezadovoljstva životom i nelagode.
Samopoštovanje I Samopoštovanje
Podići samopoštovanje, poboljšati. Ovaj izraz se javlja tako često. Što je samopoštovanje? Što znači podići? Jeste li sebi postavili ovo pitanje? Možda da. Čini se da je ovdje sve jasno. Pokušajmo bolje pogledati. Tako, samopoštovanje … Zastupljenost i odnos prema sebi, osjećaji doživljeni u odnosu na sebe.
Ako Vas Ništa Ne čini Sretnijima
Često mislimo da bi nas netko ili nešto trebalo usrećiti. Psihoterapeutkinja, supruga, suprug, ljubavnik, ljubavnica, ta teta koja peče kiflice u pekari nasuprot, ona "prodavačica sreće" koja obećava čudo. Pa, ili neki događaji: pronalazim odnos - postaje bolji, odlazim u drugu zemlju - postaje bolje, mijenjam posao - postaje bolje, pronalazim novu ženu - postaje bolje, ili ako se promijeni stara, postaje bolje.
