2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Gestaltisti znaju da se figura može vidjeti samo u pozadini:)
Uostalom, ako nema pozadine, onda neće biti ni figure.
Jednako je nemoguće vidjeti noć bez dana, svjetlo bez tame, dobro bez zla, sreću bez patnje itd.
Obično, kada klijent dođe na terapiju i podnese zahtjev, postoji velika želja da se taj zahtjev shvati i prati do udaljenih mjesta.
Oh, i koliko sam krugova tako namotala, na početku prakse …
No, sve što možete učiniti nakon predstavljenog stanja je da zaglavite u njemu zajedno sa svojim klijentom. Ovo stanje je poput fantoma. Jednostavno, stanje klijenta je izvučeno iz konteksta njegovog bića. Slijedeći ga, s klijentom možete hodati samo "u krug" do kraja sesije.
Fenomen hodanja "u krug" posljedica je rada naše svijesti: što se više koncentriramo na nešto, svijest se više sužava (naša percepcija). Sužava se do objekta koji gledamo. Što se manje fokusiramo, šira nam je svijest i veće područje koje možemo pokriti svojim pogledom.
Zato rad s brojkama koje klijent donosi, ne uzimajući u obzir pozadinu klijentovog života, postaje potpuno besmislen i vodi u slijepu ulicu.
U osnovi, klijent pati samo zato što mu se svijest suzila. I iz stanja sužene svijesti, klijent ne vidi zašto je i zašto problem uopće nastao. On vidi samo sam problem. Pod mikroskopom gleda ono što je veće od njega. Ovo je slijepa ulica.
Stoga je važno odmaknuti se od situacije i vidjeti još malo. Vratite se na udaljenost s koje konačno možete vidjeti rješenje problema.
Kad klijent dođe na terapiju, potajno kaže psihologu: pomozi mi da se proširim, želim vidjeti ono u što ne gledam.
Super je što postoje terapija i psiholozi.
Ali kako možete sami naučiti ne sužavati se do te mjere da osim samog problema nećete vidjeti ništa drugo?
Budući da je naš um naviknut koncentrirati se na jednu stvar, doista ga je teško naučiti da bude izvan fokusa. Ovo je jedini način da sagledate cijeli kontekst onoga što se događa i pronađete rješenje za problematičnu situaciju. Um mora biti uvježban, naučiti kontrolirati svoju pažnju i kroz to proširiti svoju svijest. Pažnja je jedan od filtera percepcije koji je odgovoran za fokus i selektivnost.
Kako bismo proširili svijest, važno je pokušati premještanjem pažnje vidjeti više nego što smo navikli gledati.
Ili, drugačije rečeno, pokušajte sagledati sve više konteksta problemske situacije.
Na primjer:
U pregovorima s kupcima doživjeli ste snažan bijes i iritaciju. Više od 2 sata nakon sastanka ne možete se vratiti i ponoviti situaciju u svojoj glavi. Iste misli, isto stanje.
Pokušajte najprije uvesti drugi kontekst u situaciju.
Na primjer, osjećaji u tijelu.
Pokušajte osjetiti svoje disanje, napetost u tijelu, kako sjedite, kako vaša stopala osjećaju površinu poda. Unesite kontekst da imate tijelo, zapravo ste čovjek:)
Kad to uspije, prijeđite na drugi kontekst.
Pokušajte pogledati oko sebe i vidjeti što je oko vas. Kakav prostor, je li vama ugodno, tko je pored vas. Kako stići tu gdje jesi. Što osjećaš. kad ga gledaš? Što želite u trenutku kada to primijetite?
Dogodilo se? Odlično, dodajte još konteksta.
Kako je uopće počeo vaš dan? I u kakvom ste stanju napustili kuću? Možda niste spavali cijelu noć, ili imate veliku tjeskobu zbog predstojećeg ispita u prometnoj policiji, ili ste možda bili u svađi s voljenom osobom cijeli tjedan?
Uvedite više konteksta, nemojte prestati. Na nekim razinama pojavit će se rješenje:)
Na primjer ovo. Što se općenito događa u vašem životu? Život nije samo rad. Što je s osobnim životom, što s kreativnom realizacijom, što sa zdravljem, što s odmorom?
Pogledajte kako će se, kako uvodite nove kontekste, promijeniti vaša percepcija situacije.
Pokušajte otići korak dalje i uvesti drugi kontekst. Pokušajte vidjeti kakva je situacija u vašem životu. S kim i pod kojim okolnostima doživljavate ta stanja. I što vidite zajedničko između svih ovih situacija
Možete se odmaknuti još jedan korak …
I kako je općenito prihvaćeno u takvim situacijama reagirati u vašoj obitelji? Zvuči li ovo kao što je učinila tvoja mama? A tata? Je li to bilo u vašoj interakciji? Od koga ste naučili ovako reagirati?
Možete se odmaknuti još jedan korak …
Primjećujete li da ova situacija nalikuje drugima u vašoj obitelji? Možda svi pripadnici vašeg spola reagiraju na isti način u sličnim situacijama? Koja je bila okidačka situacija?
Možete se odmaknuti još jedan korak …
I pogledajte sa stajališta životnih zadataka, o kakvim se situacijama radi i što biste u njima trebali naučiti. Koji resursi ili iskustvo vam nedostaju da biste naučili kako reagirati ili djelovati drugačije u ovim situacijama.
Možete se odmaknuti i još jedan korak …
I pogledajte sa stajališta zadataka vašeg duha, zašto vam je važno živjeti u tim situacijama i kakvu kvalitetu možete steći zahvaljujući njima.
Možete otići korak dalje ili korak u stranu …
Dok se ne pojavi rješenje.
Zapravo, jedna te ista situacija može se promatrati iz različitih perspektiva, različitih kutova i različitih strana. Što je vaš pogled širi, problem je manji.
Što je vaš pogled uži, situacija se čini ozbiljnijom i nerješivom.
Možete se sjetiti ovog jednostavnog pravila i svaki put kad vam se učini da ste u očajnoj ili teškoj situaciji, samo se sjetite da ovo nije ovakva situacija, pa odlučujete na to gledati tako.
Želite li na situaciju gledati kroz povećalo, ali želite gledati kroz dalekozor, ali želite se pomaknuti toliko daleko da vidite cijelu perspektivu)
Sve kako odaberete. Sve se u ovom životu događa samo zato što ti biraš da se to dogodi. Nesvjestan izbor je također izbor. Tvoj izbor.
Preporučeni:
Što Je "psihosomatika Raka"? Ako Nije Uvreda, U čemu Je Onda Problem Psiho-onkologije?
Započni U potrazi za psihološkim "uzrocima" raka, nemoguće je učiniti jednostavnim tezama i metaforama. Članak koji sam napisala pokazao se jako dugim pa sam ga podijelio na dva dijela. Prvi, takoreći, pregled, govori o povezanosti naše psihe s razvojem onkologije.
Osoba Nije Problem, Problem Je Problem
Pripovjedački pristup relativno mlad trend u suvremenoj psihoterapiji i psihološkom savjetovanju. Nastao je na prijelazu 70-80-ih godina XX. Stoljeća u Australiju i Novi Zeland. Utemeljitelji pristupa su Michael White i David Epston. Do trenutka kad su se upoznali, svaki od ovih psihologa već je imao neke svoje ideje čija je kombinacija i daljnji razvoj dovela do pojave novog smjera u psihologiji.
Odsutnost - Presuda Sudbine Ili Nije Problem?
Od autora: Članak je napisan po nalogu uredništva časopisa "Kadrovska služba i osoblje", i tamo je objavljen. No, tema koja je u njemu pokrenuta uvijek je relevantna. U kinu ljudi često zbunjuju kuće, stanove, kasne na važne sastanke, dolaze na krivo mjesto ili se susreću s pogrešnima, a tu sve završava na zabavan, romantičan način.
Zašto Psiholog Nije Rekao Da Nije Čarobnjak?
Dobar dan dragi prijatelji! I dalje odgovaram na pitanja koja su se pojavila u komentarima na moje članke o terapiji. Zašto mi psiholog na samom početku našeg rada nije objasnio kako se ponašati prema njemu? Doživio sam ga kao prijatelja čarobnjaka, bilo mi je jako dobro imati takvog prijatelja, ali kad sam mu to rekao, odgovorio je da su to samo moje projekcije i ništa više.
Novac Nije Problem
Zadnjih mjesec dana živim na temi novca. Postojala je tjeskoba vezana uz novac, koje prije nije bilo. Smanjenje ili nedostatak prihoda - kamo pobjeći, što učiniti? Panika i tjeskoba. Povećanje prihoda - suočeni s odgovornošću - što planirati, gdje potrošiti, kako raspolagati?
