2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svatko od nas povremeno čuje komentare drugih ljudi na našu adresu. To mogu biti pohvale, pohvale, odobravanje, empatija ili možda neodobravanje u različitim oblicima, što se u svakodnevnom životu često naziva kritikom.
Pod kritikom mislim na negativne vrijednosne sudove o vama i vašim postupcima. Sama ova definicija sugerira da susret s takvim izjavama može izazvati negativne emocije: ljutnju, ogorčenost, ogorčenost, kao i svađe i sukobe s onima koji tako govore.
Ako ste suočeni s takvim situacijama i teško se nosite s njima, predlažem da isprobate vježbu koja će vam pomoći da se sami izborite sa situacijom i zadržite stabilnost.
Kad se suočite s kritikom, predlažem da odgovorite na sljedeća pitanja:
1. Tko kaže - je li ovo kompetentna osoba ili nije? Možete li se osloniti na mišljenje neke osobe po ovom pitanju, kompetencija se temelji na činjenicama iz njegove biografije?
2. mOblik ili sadržaj? Što vam se nije svidjelo - značenje poruke ili njezin oblik?
3. ❓Što je govornik htio reći? Poruka koju čujete možda ne odražava točno misli govornika, ponekad može biti neuspješan oblik podrške i pomoći.
4. ❓Što sljedeće želim učiniti? Svatko od nas ima svoje uobičajene načine reagiranja na kritike, ali situacije se mogu razlikovati pa na temelju prethodnih pitanja pogledajte kako biste željeli odgovoriti na ovaj komentar.
Razmotrimo konkretan primjer:
Kuhate boršč i rečeno vam je "neispravno kuhate boršč".
- Tko god govori - na primjer, kuhar velikog restorana, u ovom slučaju možete mu reći da obrazac izjave nije prikladan za vas, ali vas zanima čuti komentare o procesu kuhanja. Ili vam kaže osoba koja ne zna kuhati, tada mu možete reći da se niste spremni osloniti na komentare osobe koja nije profesionalac u ovom procesu.
- Neugodno vam je što vam je osoba uvrijedila proces kuhanja ili vi, u načelu, ne želite da vam se to rukom govori.
- Ako imate želju održati kontakt s nekom osobom, možete je upitati što želi reći takvom porukom - je li to želja uvrijediti ili želja da se pomogne i sudjeluje u procesu kuhanja
- Želim li zamoliti osobu da mi se ne miješa, ili samo promijeniti oblik izjave u "Ja obično to radim, što ako vam to pomogne."
Na temelju ovog kratkog upitnika možete u sebi pronaći namjeru zaustaviti govornika ("Nemoj mi to reći, meni to ne ide"), prekinuti razgovor s njim ili napustiti kontakt, pojasniti da je obrazac razgovora vam ne odgovara, ali spremni ste čuti komentare osobe u prikladnijem obliku.
Bilo koja od radnji pomoći će vam da ne obuzdate ljutnju ili ljutnju, već da to izrazite. S vremenom vježbajte u takvoj vježbi, sami ćete pronaći najbolje načine da odgovorite na slične izjave.
Ova mi shema pomaže razumjeti što se dogodilo i kako reagiram, jer je u svakoj situaciji važno zadržati sposobnost zaštite i kontrole svojih granica te sposobnost odabira odgovarajućih reakcija za situaciju. Isprobajte i recite mi hoće li vam ova vježba pomoći.
Preporučeni:
Izdaja. Kako Se Nositi S Tim? Što Uraditi? Kako Ustati I Otići
Znate li što je najteži dio izdaje? To su nježni osjećaji prema izdajniku. Kako bi jednostavno bilo kad bi to nevjerojatno razočaranje, koje je tako bolno palo nakon šokantnih vijesti, spalilo sve tople osjećaje na ništa. Nema ljubavi, ostao je bijes i razočaranje, okrenuli su stranicu i otišli.
Kritika I Kritičari: Kako Se Svjesno Nositi S Kritikom?
U današnjem ću članku nekima od nas morati oduzeti alat koji koristimo bez razmišljanja. Ovaj psihološki alat koristimo kao samoobranu, nesvjesno. Koristimo ga ne shvaćajući da nas ova metoda samoobrane, koja jest, zaustavlja u razvoju i pogoršava robotsko funkcioniranje u životu.
Kako Pravilno Odgovoriti Na Pasivnu Agresiju? Kako Se Nositi S Pasivno-agresivnim Ljudima?
Svatko od nas susreo se s ljudima koji pokazuju pasivnu agresiju. Jasno vidite da je osoba ljuta, ali to na sve moguće načine poriče ("Ne, ne, što si?! Izvrsno sam raspoložen, drago mi je!"). Ovo ponašanje je uvijek zbunjujuće. Što učiniti i kako odgovoriti na pasivnu agresiju?
Kako Se Nositi S Odugovlačenjem. Kako Ne Odgađati
Odugovlačenje je tendencija neprestanog odgađanja stvari "za kasnije" (uključujući važne i hitne!). Ovo stanje postaje pravi problem kada je osoba većinu vremena u njemu - stalni "poremećaji" planiranih aktivnosti, nekvalitetni rezultati i, kao rezultat toga, stres, krivnja, nevolje i propuštene prilike.
Kako Naučiti Cijeniti Sebe? Kako Se Nositi S Navikom Obezvređivanja?
Devalvacija je obrambeni mehanizam u našoj psihi, u kojem smanjujemo (ili potpuno negiramo) važnost onoga što nam je zaista jako važno. Možete obezvrijediti sve - sebe, druge ljude, emocije, postignuća. Ovo ponašanje može biti dokaz umora, izgaranja, nedostatka sredstava.
