Iscjeljivanje Sposobnosti Radovanja

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

"Da, život ne može biti idealan, ali toliko me istrošio da sve gubi smisao"

S ovim problemom možete se nositi na različite načine.

KOGNITIVNI PRILAZ PONAŠANJA

Vjeruje se da u svijesti i u podsvijesti postoje stavovi (ideje) koji se ne kritiziraju i stoga su vrlo jaki. Oni doslovno kontroliraju osobnost. Oni su otprilike ovako:

- sreća je odsustvo nesreće;

- izbrisat ću (spaliti, izbrisati) nevolje i tako se osloboditi njih;

- Počet ću uživati u životu kad riješim probleme;

- poboljšat ću nešto u sebi (u svakodnevnom životu) i tada ću biti sretan;

- Kad osiguram zadovoljenje svojih potreba, osjećat ću se dobro;

- osjećam se loše jer ovisim o drugima;

- Ne mogu uživati u životu sve dok postoje razlozi 1, 2, 3 itd.

- Postoji trauma iz djetinjstva (užasna okolina) zbog koje je nemoguće biti sretan. No u stvarnosti precjenjujemo moć ozljeđivanja i podcjenjujemo svoje sposobnosti - što su posljedice traume.

Ove i slične instalacije nisu ispravne ili nisu potpuno ispravne. Samo nam se čine logičnim. Takve ideje ne funkcioniraju. No, njihove suprotnosti funkcioniraju:

- Mogu uživati u životu unatoč okolnostima;

- Imam pravo biti sretan gdje sam;

- Mogu poboljšati svoje uvjete i to moram učiniti;

- Ovisim o idejama u glavi;

- Mogu uvježbati svoje tijelo i um da uživaju u životu.

I radi. Ali, nisu svi ljudi.

Postoji i drugi pristup. PSIHODINAMIČKI

U većoj se mjeri tiče nesvjesnog života. Ovdje, na prvom mjestu - osjećaji, doživljaji, osjećaji i emocije, koji se po prirodi i odgoju obično ne ostvaruju.

Ako ste, uz potpuno razumijevanje, još uvijek u teškim situacijama, vjerojatno vam je potrebna drugačija terapija. Razmišljanje nailazi na prepreke. Osjećaji i fantazije jači su od volje i razuma.

Što uraditi?

1. Pozornost na tijelo

1.1. Koje signale iz svog tijela možete pokupiti ovdje i sada? Možete li toga biti svjesni kad ste ljuti? Ako ste uplašeni ili zabrinuti - u kojem trenutku vas to stiže? Ako ste napeti, koliko možete živjeti a da to ne primijetite? Čujete li svoje tijelo?

Trebali biste prikupiti biblioteku osjeta i iskustava na prsima, vratu, nogama i leđima koji uključuju vašu kožu, dlanove, koljena, glavu i druge dijelove tijela.

Tijelo mora postati dio misaonog procesa.

1.2. Psihička vježba.

Ako ste mršavi, vjerojatno imate (ili ste imali) omiljena fizička zadovoljstva. Možda ste ih jednom lišili ili se dogodilo da su izgubili interes ili dostupnost za vas. Trebali biste ih vratiti. Za što? Dopustite mi da objasnim u nastavku.

Ako ste srednje ili velike tjelesne građe (čak i ako ste vitki, ali se sastoji od zaobljenosti), vježba može biti nepoznati planet i nešto što vam je strano. Počnite s jogom, meditacijom, vježbama disanja, hodanjem, šetnjom psa, mahanjem rukama i drugim jednostavnim stvarima. Ne popuštajte ni osnovnu. Zašto? Dopustite mi da objasnim.

Doživljavamo zadovoljstvo i sreću kada se u našem mozgu odvijaju biokemijske reakcije. Postoji biokemijska reakcija - postoji osjećaj sreće. Ako te reakcije nema, nema sreće. Ove se reakcije pokreću mentalno i biološki. Mentalno, to su misli, emocije, iskustva i mentalni impulsi (od kojih su nam mnogi slabo poznati ili mislimo da ih NEMA). Biološki, to su pokreti, hrana, hormoni, kemikalije (a ni mi toga nismo uvijek svjesni).

Najlakši način za pokretanje biokemijske reakcije sreće je učiniti nešto što donosi zadovoljstvo (vjerujemo da nemamo bolesti kada je to nemoguće učiniti bez lijekova)

Najviše naučeni načini na koje ljudi mogu pokrenuti kemiju sreće u mozgu su:

pušenje, alkohol, droge, seks, hrana, ples, glazba, sport, kad smo svi zajedno, kreativnost i nešto ugodno, natjecanja, natjecanja, predstave, blagdani, religija, rituali, putovanja, nagrade, pohvale, osjećaji ljubavi, zajedništvo, razumijevanje i ugodan odnos.

Također, problem je što činimo mnogo dobrih stvari bez ikakve radosti. Trčimo koliko je korisno6 i tada ne razumijemo odakle dolazi bol u leđima. I mnogi od zabranjenih i štetnih - s radošću, primanjem optužbi, progonstvom ili samouništenjem.

Ako nešto s ovog popisa ne odgovara, gadi se ili nije dostupno, morat ćete uzeti ono što je prikladno i dostupno. Kod nekih ljudi trčanje izaziva nalet energije, kod drugih propadanje. Današnji susret s obitelji izaziva depresiju, a sutra - želju za životom. Jesu li aktivnost i vjera poput opsesije i frustracije ili su to kreativnost i postignuće? Netko odmara, odmara, a netko pati.

Ako vidite da je netko uspješno angažiran, to nije jamstvo da mu ide dobro. Neće li doći do terapeuta nakon 20 godina uspješnog i radosnog rada s pitanjem "odakle mi nespremnost za život?"

Kvaka je u tome što su ugodni osjećaji povezani s kontroverznim stvarima. Psihotropci, na primjer. No, i radoholizam i ograničenja mogu pružiti sretan odgovor u mozgu. Može biti ugodno koristiti sebe i druge. Podređeni ili dominantni položaj, žestoka konkurencija i rizik po život. Proždrljivost, izolacija, rizik i sukob. To su također izvori odgovora zadovoljstva u mozgu.

Znam primjere izlaska iz dugotrajne depresije kroz jogu i pokretanja posla. Znam kad je depresija prestala nakon što je posao zatvoren. I panika - nakon prestanka sporta. Kad se smisao života pojavio od odlaska u rat. Znam kako mi je promjena profesije promijenila život sa 50 godina. Kako je pažnja prema tijelu pretvorila unutarnji kaos u sustav. Znam kako otrcani dobri odnosi pretvaraju strašnu osobu u nekoga tko je u stanju izdržati poteškoće. Ali također znam kako jedino zadovoljstvo može biti kupnja novih stvari. Ili nastup pred publikom. A jedini način da se osjećate važno su napadi panike. A osjećaj sigurnosti su fobije.

Moje je mišljenje da možda nisu sve metode uživanja korisne, ali ako djeluju na određenu osobu, prvo što trebate učiniti je odnositi se s poštovanjem.

2. Pozornost na iskustva

Iskustvo biti sam jedno je. Iskustva kada smo u paru ili u timu druga su i treća stvar.

Doživljavanje sebe u različitim načinima života naše je samopoštovanje, jednostavno rečeno.

Problemi s dobrobiti su sljedeće prirode:

2.1.

Kad jednostavno ne znamo da već osjećamo nešto. Štoviše, ništa slično ne možemo doživjeti sami, ali pored drugog - da. Ili obrnuto.

Kobasica, baca u aktivnost, prekriva je depresijom, boli i pati, ali mi apsolutno nismo svjesni što to pokreće iz prošlosti, a što je sada?

Primjeri onoga što bi moglo biti.

Iz prošlosti:

- dugotrajni gubitak (ali čini se da smo izgorjeli i potpuno ga zaboravili)

- stara svađa (ali nitko se toga više ne sjeća)

- dugotrajni neuspjeh (nitko više ne razmišlja o tome)

-dugotrajan udarac samopoštovanju (sve se davno smirilo)

Iz sadašnjosti:

- netko je dao komentar;

- dogodilo se nešto nepoželjno;

- nešto se činilo ili se stvarno dogodilo;

- fantazija ili ideja se pojavila u mojoj glavi;

- osjećaj se pojavio u tijelu;

- odjednom su proletjele neke misli.

I ovdje je sve važno. I stanje u svojoj nedosljednosti (kad vidim i ne vidim; želim to i ne želim); i vezu s prošlošću, i vezu sa sadašnjošću.

2. 2.

Kad već osjećamo nešto, ali još ne znamo što je to i kako se zove.

“Ne krivim nikoga, ali ponekad se osjećam usamljeno i odvratno. Pokušavam riješiti ta pitanja, ali nalazim tugu i težinu, iscrpljen sam ili paničarim”- kako se to zove?

To može biti ljutnja, zavist i krivnja. Možda strah. Ili možda sramota. Ili tuga i bol. Ili možda svi zajedno. Još nije proučeno - ništa se ne može učiniti po tom pitanju.

“Bacam se na ljude, ne mogu se suzdržati. Ljudi me se plaše. Umoran sam od sebe, ali sve me ljuti”- što bi to moglo biti?

Mogla bi biti ljubomora. Možda krivnja i sram. Možda strah. Ili možda tuga. Ili možda gubitak i bol. Ili možda svi zajedno. I dok se to ne razumije, nema se što učiniti.

Postoji i kvaka, kada je svako istraživanje bolno i neugodno. Što god dodirnete - posvuda je poricanje, izbjegavanje. To ne znači da je osoba "loša" - jednostavno je ranjiva do te mjere da nije moguća kritika i analiza. No, možda je najvažnije shvatiti tu činjenicu.

2.3.

Kad se bojimo samih sebe.

Ono što ću u nastavku navesti ne znači da to nije istina. TO NIJE SVA istina.

"Ljutnja me uništava" "Ja sam dobra osoba" "Ja sam užasna osoba" "Ja sam nesretna osoba" "Ja sam radoholičar" "Imam takav karakter" "Nikad se ne vrijeđam" "O ovome se nikad brini "" Ovdje se uopće ne radi o meni "" Ne znam lagati "" Volim red "" Ovo mi se ne događa "" Ne želim biti slaba "" Ja sam jaka "" Ja sam beskorisna osoba "" Ja sam paranoičan "" Nemam pravo na to "" Mogu se sam snaći "" Ja sam nezavisna osoba "" Ne treba mi mnogo "" Ja sam aktivan osoba "" Neću dopustiti da sve krene po zlu "" Bojim se poludjeti od ovoga "" Vrijeme još nije došlo "prijeđite na ovo" "Uvjeren sam u sebe" "Volim sebe" "Uvijek sam pažljiv prema sebi”“Volim se”“Samo znam voljeti”“Ja sam odgovorna osoba”.

Ove i slične uvjerljive izjave govore o površnom poznanstvu sa samim sobom. Kad se nedvosmislene ideje ne mijenjaju DUGO vrijeme, to znači da se osoba ne razvija mentalno. Ali vrijeme ističe. Zaustavljanje u mentalnom razvoju (u bilo kojoj dobi) dovodi do hodanja u istim krugovima i grablje, lišavajući život užitka i smisla.

Tako. Ukratko rezimirajmo. Terapija sreće sastoji se od sljedećih područja fokusiranja:

1. Tijelo, veza između tijela i uma

2. Kretanje i aktivnosti temeljene na načelima zadovoljstva (uključujući pasivnost i besposličenje)

3. Misli u mojoj glavi, ideje, stavovi (kako bi sve trebalo biti i što mislim o sebi)

4. Nesvjesno (sve zabranjeno, nepoželjno, amortizirano, nepriznato, nikad imenovano i nitko nije potvrdio)

Nesvjesno možemo prepoznati gledajući snove; sastavljanje priča i bajki o sebi i drugima; komuniciranje s drugima (kad počnemo shvaćati divlje stvari o sebi ili potpuno tuđe).