2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svakoga dana svatko od nas ima milijun misli koje suptilno utječu na kvalitetu života. Oni su poput mirisa: mogu biti Belomor, ili mogu biti ukusne arome.
Automatske misli su najjednostavnija razina naših stavova za razumijevanje. Ostvarivši ih, možete vidjeti pomažu li nam da krenemo prema našim ciljevima i "zašto to opet nije uspjelo !!?" 🤯
Automatske misli možete uloviti dnevnikom i s malo vremena svaki dan.
Dakle, tijekom tjedna trebate zapisati situacije koje vam se događaju, a koje su vas emocionalno "dotakle".
Unos se mora izvršiti na ploči gdje
Column prva kolona - opis same situacije (šef mi je prišao i glasno upitao: "Kada će izvješće za prosinac 2018. biti spremno?";
🔆 druga kolona - misli koje su se pokrenule ("čudovište opet nije u redu", "Ne radim ništa ponovo na vrijeme", "Bit ću otpušten");
🔆 treći stupac - emocije i fizičke manifestacije (srce je počelo brže kucati, strah, strah, sve se smrznulo unutra);
Četvrta kolona su vaši postupci u situaciji (tiho je odgovorila gledajući u tablicu: "Ja to radim …").
Glavna stvar je ne odgoditi i unijeti podatke u dnevnik odmah nakon događaja, kako ne biste ništa propustili. Traje 1-2 minute. Eseji nisu potrebni, mi ćemo uzeti broj situacija za ispravnu analizu.
Kad u dnevniku ima 15-20 situacija, možete se navečer popeti pod deku, popiti ukusan čaj i postaviti sebi nekoliko pitanja:
Koje su najčešće misli?
Što mi znače?
Kako utječu na moju sadašnjost i budućnost?
⚜ Jesu li mi te misli pomogle u toj situaciji?
Ako ne, što bi se moglo učiniti drugačije?
Čini mi se da svatko od nas, barem jednom tjedno, ne uspijeva odigrati situacije koje su nam se dogodile i mogli smo postupiti drugačije. Malo ljudi zna, ali glavna funkcija takvog unutarnjeg dijaloga je smanjenje unutarnjeg stresa i tjeskobe, analiza i dubinsko razumijevanje situacije mogu se postići samo zahvaljujući dnevniku. Isprobajte i uvjerite se da snimljena situacija odmah dobiva nove aspekte i značenja, a što je najvažnije, vidite odluku o tome kako sljedeći put najbolje djelovati.
Razumijevanje misli koje se najčešće ponavljaju dat će nam znanje o općem životnom raspoloženju, pogled na život i odgovor na pitanje: zašto je moj život sada ovakav?
Domaća zadaća za znatiželjnike⚡:
pokušajte tjedan dana voditi dnevnik i saznajte što mislite o novcu💰💰💰.
Nakon tjedan dana pogledajte rezultat i postavite si pitanje: Koja su mi uvjerenja sada potrebna da zaradim više novca?
Siguran sam da će to biti zanimljiva studija!)
Preporučeni:
Dobre Djevojke Idu U Raj, Loše Djevojke Idu Gdje God žele
Podjela na "loše" i "dobre" poznata nam je od djetinjstva. Tijekom života stvaramo vlastitu "sliku o sebi" pod utjecajem bliskog okruženja, kulture, društvenih stereotipa i očekivanja. Ponekad se ova slika poklapa s vanjskom slikom, ponekad ne.
Otrovne I Pseudo-dobre Misli
U svakoj popularnoj psihološkoj knjizi naći ćete savjet da su osnova zdravog psihološkog stanja dobre pozitivne misli. Loše misli uništavaju naše zdravlje i ne samo mentalno. Održavanje dobre psihološke forme mentalna je higijena. O tome se mnogo priča, ali u biti ova industrija ostaje "
Ljubomora. Dobro Ili Loše
Što znamo o ljubomori? Što mislimo o njoj? Kako se odnosimo prema njoj? Je li u redu biti ljubomoran? Ljubomora je ipak strah od gubitka predmeta koji je značajan i s kojim su povezani osjećaji: ljubav, značaj, potreba i važnost. Ljubomora prema stvarnim suparnicima i izmišljenim objektima te nepostojeće prijetnje.
Loše Navike Dobre Djece
Ovaj članak opisuje najčešće dječje navike i njihove uzroke. Razmetanje vrlo česta među djecom. U školama, vrtićima, na igralištima možete promatrati djecu koja se izdvajaju od drugih pokazujući igračke, odjeću, spravice, putovanja … (popis se po volji može nadopuniti).
Zašto Se Dobre Djevojke Zaljubljuju U Loše Dječake, A Dobri Dječaci U Loše Djevojke?
Nisu rijetki slučajevi kada se dobri ljudi zaljube u "loše" ljude. Zašto se ovo događa? Objašnjenje se može pronaći u teoriji Ronalda Fairbairna (poznatog britanskog psihoanalitičara, jednog od utemeljitelja teorije objektnih odnosa).
