Više Ljutnje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Nedavno sam gledao nećaka, inteligentnog i talentiranog dječaka, kako cijepa drva. Čini se da je osjećao više drva nego što mu je bilo potrebno za odvajanje drva na dijelove. Ono što mi je zapelo za oko je da što je dulje sjekao, to je postajalo sve vruće. Iako bi, čini se, trebao biti umoran i iscrpljen.

U geštalt terapiji razlikuju se dvije vrste agresije: prva je uzimanje, druga odbacivanje. Kad nešto želimo, moramo poduzeti uvjetno agresivnu radnju s obzirom na okoliš. Barem, ispruži ruku i uzmi je. Nagnuti se, napraviti korak naprijed, glasno reći "želim" također je agresija.

Također, kada se naruši granica osobnosti, vrijedi pokazati da se to ne može učiniti i nema potrebe ići dalje. Recite "Stop" i čujte se. Ovo drugo je važno, ne čuju svi ljudi jednako dobro.

U djece se radnje "uzmi" i "odbij" događaju prirodno. A ako niste primijetili da više ne želi ovu zdravu juhu, sljedeći korak koji ćete skupiti po kuhinji vaš je osobni problem. Da, ne znaju odabrati oblik, ali uskoro će naučiti. Odgovarat će vašim potrebama.

Sama agresija nije ni dobra ni loša, iako se uobičajeno naziva "negativnim" emocijama. Protivim se definiranju emocija u smislu pozitivnih i negativnih. Svaki ima svoje funkcije i odgovarajući položaj.

Možete bolno udariti u zid, vikati u jastuk, slušati hladnu glazbu i osjećati se kao neka vrsta moderne paprike, ali sljedećeg jutra ponovno stegnite kravatu i idite poslušati gadne stvari od kuhara. Slobodni tok agresije miješan je s difuznim pražnjenjem. Ovo posljednje ne pomaže u postizanju cilja koji se slijedi agresijom, t.j. promijeniti okruženje u skladu s unutarnjim potrebama. Na taj način oslobađaju napetost i podržavaju mit.

Primijetio sam ovaj učinak: kad osoba nije na vrijeme odgovorila na agresiju, u njemu se razvija takva kriva fantazija, ona smišlja desetke mogućnosti odgovora i sam ne primjećuje kako gradi vrtoglavi plan osvete. Premda, riskiraj i odgovori jednako, kasnije mu te misli ne bi smetale. U takvim situacijama ljudi se često suočavaju s činjenicom da se nisu orijentirali, propustili i na vrijeme nisu pronašli dostojan odgovor. Nisu sve elokventne zvijezde. Omotavaju agresiju prema unutra i uvijaju je do iznemoglosti.

Ova radnja naziva se opći koncept "retrofleksije". Pretpostavljamo da je osjećaj ciljan, tj. nastaje u vezi s nekim i pripada određenoj interakciji. U slučaju retrofleksije, taj osjećaj nije stavljen u interakciju. Osoba ga ostavlja u sebi i tamo živi, poput muhe u zatvorenoj staklenci. Oni koji vjeruju u psihosomatiku to vade, uključujući i odavde. Pažljiv sam prema licima ljudi. Napominjem kako se određena emocija pretvara u masku koja je stalno na licu. Što god bilo, u određenom trenutku ne izražava. Postoji ogorčenost, tuga, ljutnja, gađenje. Ova je muha vrlo žilava.

Nisam upoznao mnogo ljudi čija je agresija skladno utkana u strukturu osobnosti. Prilazeći im, instinktivno je jasno što je moguće, a što točno nije. Obično izgledaju cjelovito i s poštovanjem.

Da, postoje oni koji su prirodno naučili upravljati tim osjećajem. Praksa pokazuje da nisu svi u mogućnosti to učiniti. Ali to se može naučiti. Vrijedi naučiti.

Većina ima zavoj na jednu ili drugu stranu. Prema mom iskustvu, češće je preskakanje u stranu i poteškoće u očitovanju. Ispada da ljudi ne znaju vikati. Uopće. Tako da za sve i od srca.

Mislim da su mnogi moji kolege i ja napravili takav psihološki eksperiment: terapeut se polako približava klijentu, klijentov zadatak je reći "Stop" kad postane previše. U ekstremnim slučajevima, terapeut doslovno primi klijenta za grlo i on ili ona šuti. Tako radikalno odsustvo granice izaziva užas i, što je čudno, želju za nanošenjem štete.

Poput mnogih drugih, svladavam taj osjećaj. Meni to izgleda kao takav prekidač. Ovdje primjećujem agresivan napad, bilježim vlastito nezadovoljstvo, zatim ga prihvaćam i pritisnem ON.

Nije uvijek ugodno, često je teško. No, kao rezultat toga, donosi osjećaj zadovoljstva. Za druge je važno da emitiraju vlastitu sposobnost odgovora.

Ovdje vam mogu pomoći dvije misli.

Prva je "sigurnosna kopija". Da, promašio sam, nisam se snašao i ozlijedio sam se. Možete se vratiti na ovo mjesto i identificirati se. Svatko može napraviti korak unatrag i vratiti granicu. Zapravo olakšava. Ali ovdje morate biti spremni to obraniti.

Ako ne možete spontano odgovoriti, vrijedi pokušati napraviti korak unatrag. Pomaže uspostaviti kontakt s tim osjećajem, tj. shvatite kako vam to izgleda. Kao rezultat toga, bit će više spontanosti.

Druga je pomisao da ne morate odgovoriti odmah. Možete uzeti onoliko vremena koliko je potrebno da odmjerite i odgovorite prema sebi i okolnostima. Bolje vidljivo iz daljine. Ova prilika je gotovo uvijek prisutna.

Mislim da je agresija emocija koju nije korisno izraziti potpuno spontano. Ona ima tendenciju pogoršanja od iritacije, ljutnje i bijesa. Vrlo brzo se rasplamsa. Da, kao eksperiment ili u posebnom, razumno sigurnom okruženju. U svakodnevnom životu korisnije je odabrati oblik. Oni. odmjerite snagu osjećaja i okolnosti koje su nastale. Za to bi bilo lijepo razlikovati ga čak i u fazi iritacije. U bijesu, mogućnosti za procjenu okolnosti teže nuli.

Iako su glavni nazivi agresije gore navedeni, jasno su izraženi i u drugim iskustvima: natjecanje, uzbuđenje, ljubomora, zavist, sarkazam. Ovdje je agresija važna komponenta, ali dopunjena drugim osnovnim emocijama. Tužno je lišiti se takvog niza iskustava, samo na temelju toga da je "ljutiti se loše".

Često je ljutnja osjećaj koji vam pomaže da izađete iz slijepe ulice, destruktivne veze ili očajnih okolnosti. Ne mislim pljuvati i vrištati. Pomaže vam da osjetite vlastitu snagu i stabilnost. Kao posljednje sredstvo, pomaže u neprestanom lutanju. Čak i ako su ponekad te flounde nesustavne i višesmjerne. Vjerojatnost da će dati rezultat veća je nego u slučaju neaktivnosti ili smrzavanja. Pomaže u donošenju odluka koje su zastrašujuće, što su važnije. Svijetu je važno vidjeti našu težnju, a ako je ustrajna, reagira. Međutim, često na neočekivane načine.

I da, agresija se kombinira s dobrim uzgojem. Iz nekog smo razloga navikli misliti da dobro odgojena osoba nije ljuta, postojano, i najvažnije tiho, podnosi udarce sudbine. Točnije, jasno je zašto - ovo smo prodavali generacijama. Ali mislim da je čak i stajanje u redu za balet i zračno raspoloženje korisno odgovoriti na bezobrazluk. S iskustvom će se lakše vratiti prozračnom raspoloženju.

Kad je 1966. godine, dok je čitao sedmogodišnju zatvorsku kaznu zbog antisovjetske propagande, Andreja Sinyavskog upitao koja su njegova neslaganja sa sovjetskim režimom, odgovorio je: "Čisto estetski".

Agresija pomaže u očuvanju samopouzdanja, a ne uvlačenjem glave u ramena, s krivnjom se gledajući jedno u drugom u gomili, na pozadini grubosti koja se igra.