Egzistencijalni Coaching Ili Kako Do Dobrog života Na Poslu. Otvoreno Predavanje A. Langlea

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Izvor

Alfried Langle često dolazi u Rusiju i, očito, odavno poznaje rusku tromost. Pa sam, pošto sam zakasnio 20 minuta, i dalje pratim početak. Veliko gledalište "za streaming" već je puno, unose se dodatni stolici. Ubrzo se pojavljuje i sam predavač u pratnji prevoditelja. Mirno i sijedo, izgleda poput ljubaznog čarobnjaka. Nakon zahvale prisutnima i organizatorima, Langle započinje predavanje. Njegov odmjereni govor i izražajan glas stvaraju atmosferu smirenosti i spokoja u publici

Cilj egzistencijalnog coachinga na poslu je smanjiti stres i zaustaviti izgaranje. Načela egzistencijalnog treniranja primjenjuju se ne samo na posao već i na osobni život.

Prije 15-20 godina treniranje je postalo moderno jer živimo u prilično ludom vremenu, kada je brzina i rada i odmora velika. Na poslu je sve veći pritisak. Rad postaje sve automatiziraniji i apstraktniji. To postavlja visoke zahtjeve prema unutarnjoj i organizacijskoj strukturi osobe. Više mogućnosti i istodobno više zahtjeva.

Sa svakom desetom godišnjicom postaje sve teže pronaći mirno mjesto za opuštanje i boravak sa samim sobom. Osoba je uronjena u tok iskušenja informacija. Osobni život postaje sve gušći i intenzivniji. Isto je i s poslom.

U ovom trenutku potrebno je nešto da se suprotstavi ovoj situaciji. Kao odgovor na ovu situaciju, moramo razviti unutarnju strukturu i odgovoriti na izazove. Moramo biti osobnije prisutni u životu. Oduprite se ritmu i automatizmu. To je jedno od obilježja naše civilizacije. Prirodno je da osoba podlegne mnogim mogućnostima. U kafiću ili WC -u privlače nas ekrani televizora ili pametni telefoni. Iz evolucijske perspektive, prirodno je gledati gdje se nešto događa. I vrijedi muke da se odvratimo i pogledamo, na primjer, partnera.

Ova situacija zahtijeva da pronađete svoj odgovor i krenete svojim putem. Uključujući i pritisak s kojim se susrećemo na poslu. Pritisak može biti u obliku visokih plaća, a tada je teško reći ne. Ili okolnosti mogu biti pritisak, pa morate raditi kako biste osigurali sebe, svoju obitelj.

Ali ima još. Većina našeg posla obavlja se strojevima i računalima. A to se razlikuje od onoga što, primjerice, čini poljoprivrednik. Praktički više nije bilo fizičkog posla. Tjelesni rad povezan je s umorom. Ako radim fizički, umorim se, znojim i osjećam da radim. A s apstraktnim radom čini se da živim nepotpuno.

Apstraktni rad uvodi bifurkaciju. I stoga su nakon nje potrebni sport ili sastanci s prijateljima. To stvara pozadinu u kojoj se svi nalazimo. Moramo se suočiti sa situacijom u kojoj je posao slomljiv i zavodljiv, i ući u to.

Nekim ljudima koji su pod velikim stresom ili odgovornošću potrebna je neka vrsta pratnje, partner za dijalog, kako bi malo ublažili ovu složenost. Čelnicima organizacija potrebna je osoba koja im može omogućiti da sagledaju situaciju iz različitih kutova. Stoga se razvio takav smjer kao coaching.

Što je coaching. Trener je poput kočijaša. Onaj koji vozi vagon vodi ga. Treniranje se prvi put koristilo u sportu. Ovo je djelomično nadzor, pomoć i savjetovanje. Informacije i zapažanja koja su pomogla u poboljšanju postignuća.

U Americi je 30 -ih i 40 -ih coaching počeo prodirati u područje rada. Coaching je danas poseban oblik savjetovanja koji se odnosi na određenu temu s kojom se susrećemo na poslu.

Ovo nije savjetovanje za obitelji ili parove, iako se nedavno coaching već počeo širiti na ova područja, u nova područja života. Izraz coaching moderniji je od pojma savjetovanje. Nema jasne razlike između ova dva. Metode su iste.

Ciljevi savjetovanja su razjasniti problem i pružiti alate za njegovo prevladavanje. Coaching traže ljudi bez psihopatologije koji trebaju nove informacije i nove poglede na situaciju izvana. Trenerski klijent mora stajati na vlastitim nogama. Nasuprot tome, psihoterapija zahtijeva bližu podršku.

U egzistencijalnom smjeru patologija se shvaća kao problemi koji sprječavaju osobu da radi stvari koje želi. Na primjer, u generaliziranom anksioznom poremećaju, tjeskoba sprječava osobu da ide u kino ili na posao, itd. Odnosno, psihoterapija je osmišljena za rad s poremećajima, a savjetovanje i treniranje je za zdrave ljude.

Postoji mnogo vrsta treniranja. Postoji, na primjer, life coaching koji se usredotočuje na život klijenta, njegove glavne životne planove i razvoj karijere. Govorit ćemo o trenerskim poslovima. Usredotočuje se na život u stanju rada. A izazov je optimizirati radne postupke kako bi u njima bilo manje frustracija. I, naravno, manje izgaranje.

Coaching je između dva pola. S jedne strane, postoji psihološki pol, a zatim gledamo unutarnje procese. Ako osoba ima ozbiljnu anksioznost, onda gledamo kako možemo smanjiti anksioznost, na primjer, prije nastupa. Ovaj pol govori o tome što je čovjeku potrebno psihološki. Drugi pol je organizacijski. Na primjer, upravljanje vremenom ili organizacijska struktura. Ovdje više gledamo svijet. A između ovih polova je vješt rad.

Pokušajmo kombinirati coaching s egzistencijalnim pristupom usmjerenim na osobu. Polazimo od ljudskih sposobnosti i idemo prema radnim ciljevima.

Egzistencijalni coaching u osnovi je otvoren za različite trenerske pristupe, oni se mogu kombinirati. Fokus je na osobi, njezinim osjećajima i iskustvima, no mogu se koristiti različiti alati, na primjer, od gestalta, psihodrame ili sustavne psihoterapije.

Temelji se na teorija četiri temeljne motivacije (FM). Prvi aspekt ove teorije je razumijevanje onoga što osoba može učiniti. Ovo je približavanje stvarnosti, ljudskih mogućnosti i ograničenja. Drugi aspekt je vrijeme potrebno za okretanje životu. Treći aspekt su vrijednosti. Ono što osoba voli raditi, što odgovara njezinoj nutrini. I tada osoba osjeća da su njezini postupci opravdani. I četvrti aspekt ili rezultat je da osoba vidi smisao u onome što radi. Ako se ne postigne bilo koji od ovih rezultata, s egzistencijalnog stajališta treniranje je nepotpuno.

Proceduralni model u egzistencijalnoj analizi naziva se "osobna analiza". Omogućuje osobi da prihvati situaciju i dovede se u nju.

U čemu je problem ljudi koji dolaze kod trenera?

Najčešće je to stres. No, ovaj stres može imati različite uzroke. Da bismo razumjeli te probleme i strukturirali ih, možemo upotrijebiti egzistencijalni model koji se sastoji od četiri temeljne motivacije (FM).

1FM. Stres se može povezati s činjenicom da je situacija previše zahtjevna i hitna. Pritisak, zahtjev za produktivnošću, situacija stalne konkurencije. Situacija s pretjeranim zahtjevima.

2FM. No, stres može biti i u drugoj dimenziji. Na primjer, osoba radi šest mjeseci, ali to je tako dosadno. Naravno, plaća se, i to je problem. Posao je ili dosadan, ili nema smisla, ili je odnos tako hladan. Osoba može reći - imam problema s odnosima, ljudi me ne prihvaćaju, ne vole. Ili će reći: gušim se, nemam dovoljno vremena, ne mogu uspostaviti odnos s onim što radim. Ako je u pitanju samo novac ili produktivnost, onda su ljudi samo kapital.

3FM. Stres osjećaja da funkcioniramo poput strojeva, poput robota. Osoba doživljava otuđenje. Problem s ovom dimenzijom je što se osoba ne zna usmjeriti. Stres može biti povezan s očekivanjima sebe ili ljudi. Recimo da ja ili moj šef očekujemo da nema grešaka. Ili moje odluke, moj položaj nisu bitni na poslu. Šalju me na drugi odjel i ne pitaju me. Osoba se počinje pitati - tko sam ja uopće?

4FM. Puno ljudi dolazi i kaže da posao nema smisla. Osjećaju se ljutito i frustrirano. Tvrtke su vrlo usredotočene na ciljeve, izriču novčane kazne ili poticaje za postizanje ciljeva. Tada šef počinje vršiti pritisak na zaposlenike da dobiju nagradu. Često ljudi nemaju unutarnje uvjerenje da je ono što rade doista netko kome je to potrebno. S kršenjem 4FM -a povezana je takva situacija da su ljudi zlostavljani i da doživljavaju stres. Može se stvoriti, na primjer, ideologijom.

Što je nevolja? Ovo je situacija u kojoj zahtjevi ne odgovaraju sposobnostima. Ako osjećam da to mogu podnijeti, onda je to eustress, "povoljan stres", gdje mogu pokazati svoje sposobnosti. A ako prilike nisu dovoljne, tada nastaje nevolja. Ovo je situacija samoeksploatacije.

Stres je uvijek osjećaj da "imam previše ovoga". Ovdje postoje određene posljedice. Oni nas stimuliraju i osjećamo potrebu dati sve maksimalno, ili odustati od svega i osjećati se frustrirano. Ove situacije pretjeranih zahtjeva vrše pritisak na nas. I tada počinjemo raditi stvari s kojima nemamo unutarnji dogovor.

Ako smo pod stresom, onda je to narušavanje unutarnjeg sklada. Egzistencijalna analiza stalno radi s unutarnjim konsenzusom. Interni pristanak je moje unutarnje "Da". Ako ne samo da mislim „da“, nego to i doživljavam, tada sam potpuno prisutan, dolazim u kontakt sa svojim osjećajima, imam viziju situacije. Pogođena su sva četiri FM -a. Glavni zadatak egzistencijalne analize je razumjeti ima li osoba unutarnji dogovor s onim što radi.

Razmotrimo pet dimenzija ili pet alata egzistencijalnog coachinga

Alat 1. Potražite unutarnji sklad u svemu što radite. Time se sprječava stres, otuđenje od sebe, suočavanje s reakcijama. Kad postoji unutarnji dogovor, navečer se i dalje umorimo od posla, ali nismo iscrpljeni. I osjećamo unutarnje ispunjenje. “Da, bio je to težak dan, ali osjećam se kao da sam učinio nešto dobro. Mogu prihvatiti svoja ograničenja, ali uživati u onome što sam učinio.” Nismo titani ili bogovi, mi smo vrlo ograničena bića, ali unutar ograničenja uvijek postoje mnoge mogućnosti. Nikada ne možemo dobiti sve, ali samo malo. Ali to bi trebalo biti dovoljno.

Alat 2. U skladu s 1FM. Prva temeljna motivacija dolazi iz gesla: "Pogledajte svoje mogućnosti". Što to znači? To ima veze sa stvarnošću, s onim što je dano. I s obzirom na to s čime se suočavamo u životu. U egzistencijalnom coachingu moramo pronaći i stvoriti prostor za djelovanje i slobodu. Time se oslobađa pritisak. Kad su preda mnom prilike, ne osjećam da me se prisiljava. Prilike su ljudski prostor u kojem možemo ostati.

Morate si postaviti pitanje: što je za vas moguće u ovoj situaciji? Zato nemojte paničariti, vidite što zaista možete učiniti? Pokušajte to sami definirati i prihvatiti. Na primjer, ako student ima težak ispit na putu, može vježbati s učiteljem ili sjediti s knjigom u knjižnici. Potrebna nam je određena poniznost, poniznost, kako bismo prihvatili svoje mogućnosti.

Ili, na primjer, ako je osoba na poslu pod pritiskom svojih nadređenih ili je zaposlenici maltretiraju, ne morate se usredotočiti na to, već vidjeti što se može učiniti. Možete razgovarati sa svojim šefom ili suradnicima. Uvijek možete učiniti nešto. Ako te mogućnosti ne postoje, onda ovo nije moja situacija i moram otići odavde. I ta nas fiksacija na mogućnosti čini kreativnim. Mogu vidjeti put kojim mogu hodati, ne ponor, ali s kojeg mogu pasti. Ponor je opasan, a onda se možete okrenuti od ponora i pogledati put kojim hodam. U ovom fokusu na mogućnosti, tijelo je vrlo važan element. Tijelo je prilika s kojom boravim u svom životu. Kretanje tijela važno je za jačanje osjećaja prilike u mom životu. Disanje igra važnu ulogu u tjelesnom kretanju. Tisućama godina joga je učila važnost disanja. Duboko disanje stvara unutarnji prostor. Kad postoji unutarnji prostor, razumijem da mogu pronaći prostor oko sebe. I tada možemo stvoriti zaštitu oko sebe. Na primjer, zaštita od zlostavljanja. Mogu se potvrditi i zaštititi od zlostavljanja ili prekomjernog rada. Kad shvatimo svoje šanse i mogućnosti, to nam stvara zaštitu. Na trenerskim sesijama možemo produbiti osjećaj zaštite. "Potražite što možete ovdje i sada." Kao rezultat toga, imam više slobode, mogu disati i biti ovdje. U najmanju ruku, nađite snage izdržati. U suprotnom, moram otići. Ako ne mogu biti ovdje, onda je štetno ostati.

Alat 3. U skladu s 2FM. "Dajte si vremena." Koliko je sati? Vrijeme je prostor u životu. Odlučim li za nešto odvojiti vrijeme, dajem mu prostora u životu. Nemamo vremena osim vremena u kojem živimo. Kao da svaki dan režemo tanki komad kobasice. Stoga, dajte si vremena i radite stvari svojim tempom, ne dopustite da se zbunite. I ne pokušavajte se brže kretati.

Vrijeme ima dvije strane. Prva strana: dano nam je vrijeme. Dok sam živ, imam ga. To je osigurano dužinom mog života. No, može se dogoditi da je vrijeme prošlo, a da se ništa nije dogodilo. Gubio sam vrijeme i nisam dobio ništa. Druga strana: imamo vremena, ali ako ne posvetimo ovo vrijeme, onda ga nemamo. Imamo puno vremena, ali ovo vrijeme koristimo samo kad odlučimo čemu ćemo ga posvetiti. Uzimajući vrijeme, razvijam se u odabranom smjeru. Ako čitam knjigu i posvećujem joj vrijeme, onda mogu biti u ovoj knjizi, doživjeti je. Ako nema vremena, otrčim u McDonald's i progutam brzu hranu. Odvojiti vrijeme znači uživati u onome što jedem. Egzistencijalno pravilo glasi: ono čemu posvećujem vrijeme je ono za što živim. Kad odvojim vrijeme, tek tada živim. Stoga je vrlo važno posvetiti vrijeme odnosima, a tada će u vezi biti više života.

U egzistencijalnoj analizi pitamo se je li ono na što osoba troši vrijeme doista ono što želi? Ili će jednostavno dopustiti da mu se stvari dogode? Onda jednostavno ne živi. A ovo je, naravno, egzistencijalni stres, jer negira život.

Ako uzmem vremena, tada se otvaram odnosima i osjećajima u odnosu na ono što radim. Rezultat: Odvajajući vrijeme, dolazimo do vlastitog života.

Alat 4. U skladu s 3FM. “Učinite ono što vam je važno. Slijedite svoje interese, svoja uvjerenja, svoje brige.” Ovo načelo otvara mogućnosti. Jer važan je vaš unutarnji potencijal. A kad to učinite, vjerni ste sebi. Na primjer, u ispitnoj situaciji - radite ono što je zanimljivo. Ako ne možete pronaći interes, morate napustiti ovaj posao. Ako doživite nasilje u timu, trebate se zapitati: zanimaju li me ti ljudi? Ili se jednostavno bojim promijeniti posao. Na što želim obratiti pozornost? Što mi je važno u ovom poslu? Mogu smanjiti svoje preopterećenje radeći ono što mi je zaista važno. Odabirom takvih stvari ne napuštam sebe, shvaćam se ozbiljno, ne žrtvujem se. I tada osjećam da je ono što radim tako dobro povezano sa mnom. To dovodi do sposobnosti povlačenja granica. U treniranju to može dovesti do tema samopoštovanja i vrijednosti drugih. Rezultat je autentična samovrednost. A kad iskusimo vlastitu vrijednost, otvoreni smo za autentične susrete.

Alat 5. U skladu s 4FM. "Učini ono što trebaš učiniti."Koncept egzistencijalnog zaokreta: okrećemo se aktivnostima u kojima vidimo smisao. Ovo je jedna od glavnih ideja Viktora Frankla. Da biste to učinili, morate se malo odmaknuti od sebe, pogledati oko sebe i u sebe. Ovo je druga dimenzija. Osvrnite se oko sebe, otvorite se i osjetite pitanje: Što je ovdje potrebno, o čemu se radi? Što je fokus ove situacije? " Na primjer, sada gledam uokolo i razumijem da je ovdje potrebno nešto, naime, da moram završiti predavanje.

Četvrti FM kaže da nešto može utjecati na mene, ali također se moram povezati s drugima. Možda želim puno raditi na poslu, ali ako mi odnosi s voljenim osobama oduzimaju više vremena, tamo sam potrebniji. Postoje mnoge mogućnosti na poslu kada možete delegirati stvari. Mogu li u sukobu sa šefom vidjeti što moj šef treba od mene? Kao rezultat toga, otvaramo se širem kontekstu, kontekstu vrijednosti. Dakle, uzimajući u obzir mogućnosti, oduzimajući vrijeme, vodeći računa o vlastitim interesima, izlazimo u svijet i pitamo se, gdje smo zapravo potrebni?

I onda moj život ima smjer. Mogu osjetiti da doprinosim nečemu višem od sebe. I to se nešto naziva smislom. Pozvani smo unijeti se u ovaj svijet kako bi naš boravak ovdje bio važan za druge, za šire kontekste kao što su obitelj ili društvo.